Seelenstudio Podcast

Manchmal brauchen wir einfach mal 10 Minuten eine Pause. Unser Kopf ist voll und der Körper angespannt. Aber denken hilft nicht wirklich. Fernsehen oder ablenken auch nicht. Dann probier es mal hiermit: 10 Minuten Körperübungen zum direkt Mitmachen. Such dir dafür einen Ort, an dem du es dir gemütlich machen kannst. Du brauchst keine Vorerfahrung. Ich leite dich durch ein paar simple Haltungen und Atemtechniken, die dich aus dem Stressmodus holen und dein Nervensystem entspannen.🤍 Speichere dir die Folge ab, sodass du sie wiederholen kannst. Diese Übung kannst du auch täglich praktizieren. Und leite den Podcast gerne an eine Freundin weiter, die auch etwas entspannen könnte. Viel Spaß! Berichte mir gerne in den Kommentaren, wie es dir danach geht!

In dieser Folge spreche ich über das Thema, das mich selbst vor 2,5 Jahren begleitet hat: Angst und Panik, und was dein Körper dir damit wirklich sagen will. Du wirst verstehen, warum dein Nervensystem so reagiert wie es reagiert, und was du tun kannst, wenn der innere Alarm, Schwindel oder Unruhe losgeht. Ich teile meine eigene Geschichte mit zwei Nervensystemkrisen. Du hörst außerdem die Stimme von Sina, einer ehemaligen Klientin, die monatelang kaum das Haus verlassen konnte und heute weiß, was ihr die Angst sagen wollte. Und du bekommst konkrete SOS-Übungen, die du sofort nutzen kannst. Im Büro, im Supermarkt, nachts um drei. Diese Folge ist für dich, wenn du nach außen funktionierst, aber innerlich schon lange zu viel trägst.

In dieser Folge spreche ich über etwas, das ich selbst erlebt habe: Wie mein Körper nach einer gesundheitlichen Krise noch lange im Ausnahmezustand blieb, obwohl ich nach außen längst wieder funktioniert habe. Meine Geschichte: Ohrenentzündung, Schwindel, Panik, Notaufnahme an Weihnachten. Nicht weil das Ohr so schlimm war, sondern weil mein Körper irgendwann einfach sagte: es reicht. So hat sich eine traumatische Erfahrung aus 2017 Ende 2023 wiederholt, obwohl ich schon so viel 'wusste'. Erst die Arbeit mit dem Nervensystem und somatischen Übungen brachten viele Monate später endlich Erleichterung.🫶 Intensive Erlebnisse wie eine Trennung, eine Kündigung, eine Krankheit oder ein Umzug hinterlassen Spuren, die nicht verschwinden, nur weil die Zeit vergeht. Der Körper erinnert sich, auch wenn der Kopf längst weitergemacht hat. Du darfst dir Hilfe suchen, wenn du gerade Symptome spürst oder von Emotionen überflutet wirst, die du nicht alleine verarbeiten kannst. Du lernst in dieser Folge: - Warum dein Körper nach einem einschneidenden Erlebnis in Alarmbereitschaft bleibt - Weshalb "einfach Zeit lassen" oft nicht ausreicht, wenn alles auf Kopfebene bleibt - Was wirklich hilft, damit dein Nervensystem wieder ankommen kann Am Ende erzähle ich dir, wie ich heute Frauen in genau dieser Phase begleite und was in der WAVE Methode möglich ist, wenn du diesen Schritt nicht alleine gehen willst. Diese Folge ist für dich, wenn du nach außen funktionierst, aber innerlich das Gefühl hast: irgendetwas in mir stimmt gerade nicht.

In dieser Folge spreche ich über den Unterschied zwischen männlicher und weiblicher Energie im Umgang mit dem eigenen Körper. Wir leben in einer Welt, die auf Durchhalten, Leistung und Kontrolle ausgelegt ist und wir haben gelernt, unseren Körper genauso zu behandeln. Als Projekt. Als To-Do. Als etwas, das optimiert werden muss. Aber unser Körper funktioniert nicht so. Er hat Rhythmen, Zyklen, unterschiedliche Energielevel, jeden Tag, jede Woche, zu jeder Jahreszeit. Und je mehr wir das wegkontrollieren wollen, desto erschöpfter werden wir. Du lernst in dieser Folge: - Warum Optimieren oft dieselbe Energie ist, die dich im Job erschöpft - Was männliche und weibliche Energie konkret bedeuten z.B. im Körper oder im Alltag - Wie echte Regulation aussieht und warum sie meistens einfacher ist als du denkst - Eine kurze Übung, um wieder in Verbindung mit deinem Körpergefühl zu kommen Diese Folge ist für dich, wenn du funktionierst, aber manchmal das Gefühl hast, dich selbst zu verlieren. ️