Fühlst du dich in letzter Zeit oft überlastet, bist schnell gereizt oder hast das Gefühl, einfach nicht mehr "du selbst" zu sein? Du bist damit nicht allein!
In dieser Folge von Her Second Act spreche ich mit der Berliner Psychologin und Psychotherapeutin Nicole Engel über die emotionale und biologische Achterbahnfahrt von Frauen in der Lebensmitte. Nicole erklärt, warum diese herausfordernde Phase oft wie eine zweite Pubertät wirkt und eine riesige Chance zur Neuorientierung sein kann.
Wir sprechen über das berüchtigte "Belastungsfass", das ab 40 oft überläuft. Dabei räumen wir mit einem großen Mythos auf: Der hormonelle Umbruch ist kein Defekt, sondern ein biologischer Hinweis. Hormone erzeugen oft keine neuen Probleme, sondern verstärken nur das, was ohnehin schon da ist: ungelöste Konflikte, übergangene Bedürfnisse, perfektionistische Ansprüche und chronische Überlastung.
Das erfährst du in dieser Episode:
Emotionale Dünnhäutigkeit: Frauen in der (Peri-)Menopause werden nicht schwächer oder komisch. Ihr Nervensystem fühlt vielmehr mehr Wahrheit und ist nicht länger bereit, alles still zu ertragen.
Beziehungen im Wandel: Wenn Frauen, die jahrelang der emotionale Puffer für Spannungen waren, diese Rolle ablegen, fällt das Ausbalancieren weg. So entsteht zwangsläufig Reibung und Paare müssen sich neu sortieren.
Die innere Zerrissenheit: Wir beleuchten den starken Konflikt zwischen Sicherheit und Selbstverwirklichung, Loyalität und Grenzen, Funktionieren und Fühlen.
Authentizität: Warum emotionale Krisen uns eigentlich nur zu unserem authentischen Ich zurückkalibrieren wollen – dorthin, bevor wir den Erwartungen aller gerecht werden wollten.
Einsamkeit trotz Erfolg: Warum gerade erfolgreiche Frauen in der Lebensmitte oft einsam sind, weil sie das Gefühl haben, mit niemandem das teilen zu können, was ihnen wirklich wichtig ist.
Außerdem sprechen wir über Nicoles neues Buch „Woman Out of Service: Warum emotionale Krisen zur Lebensmitte dazugehören - und wie du deine Leichtigkeit wiederfindest“, das sie gemeinsam mit Tina Epking geschrieben hat. Anhand ihrer eigenen Geschichte und vier tiefgehenden Patientinnenfällen gewährt sie tiefe Einblicke in ihre therapeutische Arbeit und zeigt, wie wir die Krise als Rekalibrierung nutzen können. Das Buch erscheint am 26. August 2026 im Mosaik Verlag.
Links & Ressourcen zur Folge:
Buch vorbestellen (Amazon): Woman Out of Service
Buch vorbestellen (Weitere Shops): Woman Out of Service
Nicole Engel & ihr Institut: Institut für mentale Gesundheit in Berlin
Erwähnte Folge: Redefreude mit Barbara Bosch
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