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Ildikó von Kürthy: Alt genug und so frei wie nie

52 Minuten
ldikó von Kürthy: Alt genug und so frei wie nie

In dieser Folge spreche ich mit Bestsellerautorin Ildikó von Kürthy über ihr neues Buch „Alt genug“. Es geht darum, wie wir Frauen in der zweiten Lebenshälfte zu uns finden: mit Angst, Humor und Selbstmitgefühl.

In dieser Folge:

– Aufwachsen mit einem blinden Vater, der als politischer Häftling in Ungarn erblindete, und warum Sprache für Ildikó zur Überlebensstrategie wurde– Ihre Mutter, die nie aufblühen konnte, und warum die Generation unserer Mütter über die Wechseljahre geschwiegen hat– Immer ein bisschen Außenseiterin: Christengemeinschaft, Montessori-Schule und die Suche nach Zugehörigkeit– Die erste Kränkung ihres Aussehens mit 16, bunte Muster als Spiegel des Inneren und eine ehrliche Meinungsverschiedenheit über Botox und Falten– Der Raum zwischen Reiz und Reaktion: von der „Impulskontrollstörung“ zu mehr Gelassenheit, auch mit den eigenen Söhnen– Warum wir uns selbst so schwer verzeihen und was Rupture and Repair Eltern helfen kann– Abschied vom Alkohol nach fünfeinhalb Jahren: „Verzicht ist schließlich auch eine Form von Maßlosigkeit“– Wechseljahre mit 51: Hitzewallungen in Talkshows, schlaflose Nächte und warum Durchhalten niemandem hilft– „Wollen Sie Krebs?“: Was Frauen beim Thema Hormone heute noch zu hören bekommen– Ein Antidepressivum gegen die Angst, das Ildikó wie eine Brille beschreibt– Bedauern über verpasste Jahre, ihr Taufspruch und warum sie heute so glücklich und frei ist wie nie– Ihr Schlusswort: Freundlichkeit und Schwesternschaft unter Frauen

Fußnoten zu medizinischen Aussagen:[1] Laut einem Bericht des McKinsey Health Institute und des World Economic Forum (2024) verbringen Frauen im Schnitt 25 % mehr Zeit in schlechter Gesundheit als Männer.

[2] Eine kombinierte Hormontherapie aus Östrogen und Gestagen ist mit einem leicht erhöhten Brustkrebsrisiko verbunden, das mit der Dauer der Anwendung steigt. Ob eine Hormontherapie für Dich infrage kommt, ist immer eine individuelle Abwägung mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt.

[3] Wird eine Hormontherapie vor dem 60. Lebensjahr bzw. in den ersten zehn Jahren nach der Menopause begonnen, ist laut Leitlinie nicht mit mehr Herz-Kreislauf-Ereignissen zu rechnen. Bei späterem Beginn steigt das Risiko. Zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist die Hormontherapie nicht zugelassen. Für den Knochenschutz ist die Wirkung gut belegt.

Ist Longevity für Frauen anders?

15 Minuten
Frauen leben länger als Männer – aber sie verbringen auch deutlich mehr Jahre in schlechter Gesundheit. Warum ist das so? Und was haben die Wechseljahre damit zu tun?

In der ersten Solo-Folge von Her Second Act beantwortet ich eine Frage, die ihr immer wieder gestellt wird: Ist Longevity für Frauen eigentlich anders? Du erfährst:

• warum viele Gesundheits- und Longevity-Tipps vor allem an Männern erforscht wurden

• was mit Deinem Herz, Deinen Knochen, Deinem Gehirn und Deinen Muskeln passiert, wenn das Östrogen sinkt

• welche Herzinfarkt-Warnzeichen Du als Frau kennen solltest

• wie gut die Studienlage zu Krafttraining, Hormontherapie, Intervallfasten und Eisbaden wirklich ist

• was Du selbst tun kannst – und was Du mit Deiner Ärztin besprechen solltest

Die Frage für Deine nächste Sprechstunde: „Wie sieht mein persönliches Risiko für Herz und Knochen nach den Wechseljahren aus – und was sollten wir jetzt schon im Blick behalten?“

Diese Folge ersetzt keine persönliche ärztliche Beratung. Welche Frage soll ich in der nächsten Solo-Folge beantworten? Schreib sie mir.

QUELLEN

Lebenserwartung in Deutschland 2025 (Statistisches Bundesamt): https://www.destatis.de/DE/Presse/Pressemitteilungen/2026/07/PD26_236_12621.html

Women's Health Gap – 25 % mehr Lebenszeit in schlechter Gesundheit (WEF & McKinsey Health Institute, 2024): https://www.weforum.org/reports/closing-the-women-s-health-gap-a-1-trillion-opportunity-to-improve-lives-and-economies

Ausschluss von Frauen aus Medikamentenstudien 1977–1993 (NIH Office of Research on Women's Health): https://orwh.od.nih.gov/toolkit/recruitment/history

Frauen in Studien zu Herz-Kreislauf-Medikamenten (Scott et al., JACC 2018): https://doi.org/10.1016/j.jacc.2018.02.070

Herzinfarkt bei Frauen (Deutsche Herzstiftung): https://www.herzstiftung.de/herzinfarkt-frauen-symptome

Menopause und Herz-Kreislauf-Risiko (American Heart Association, El Khoudary et al., Circulation 2020): https://doi.org/10.1161/CIR.0000000000000912

Herzinfarkt-Symptome bei Frauen und Männern, Metaanalyse von 27 Studien (van Oosterhout et al., JAHA 2020): https://doi.org/10.1161/JAHA.119.014733

Knochenabbau rund um die Menopause, SWAN-Studie (Greendale et al., JBMR 2012): https://doi.org/10.1002/jbmr.534

Demenz in Deutschland, Anteil Frauen (Deutsche Alzheimer Gesellschaft, Infoblatt 1): https://cdn.lifepr.de/a/f9fcb896a30eb8c3/attachments/1052799.attachment/filename/Infoblatt1_Haeufigkeit_Demenzerkrankungen.pdf

Krafttraining und Knochendichte, LIFTMOR-Studie (Watson et al., JBMR 2018): https://doi.org/10.1002/jbmr.3284

Metaanalysen Krafttraining nach der Menopause: Wang et al. 2023 https://doi.org/10.3389/fphys.2023.1105303 und Zhao et al. 2025 https://doi.org/10.1186/s13018-025-05890-1

Hormontherapie und Demenz, Übersichtsarbeit inkl. WHIMS-Studie (Frontiers in Aging Neuroscience 2023): https://doi.org/10.3389/fnagi.2023.1260427

KEEPS-Studie, Langzeitergebnisse (Gleason et al., PLOS Medicine 2024): https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1004435

Metaanalyse Hormontherapie und Demenz (The Lancet Healthy Longevity 2025): https://www.thelancet.com/journals/lanhl/article/PIIS2666-7568(25)00122-9/fulltext

Intervallfasten in den Wechseljahren, Übersichtsarbeit (Nutrients 2026): https://mdpi-res.com/d_attachment/nutrients/nutrients-18-01344/article_deploy/nutrients-18-01344.pdf

Eisbaden, Auswertung von 104 Studien (Espeland et al., International Journal of Circumpolar Health 2022): https://doi.org/10.1080/22423982.2022.2111789

Hautalterung ab 40, Hormone & Wechseljahre: Was hilft wirklich? – mit Dr. Emina Borovina

1 Stunde 17 Minuten
Warum verändert sich unser Gesicht ab Mitte 30 und in den Wechseljahren so spürbar – und was hilft wirklich, um Spannkraft und Kontur zu erhalten?

In dieser Folge von Her Second Act spreche ich mit Dr. med. Emina Borovina (Fachärztin für Mund-, Kiefer- und Gesichtschirurgie sowie Gründerin von Véo Health in Berlin) über die anatomischen und hormonellen Ursachen der Hautalterung. Emina räumt mit Mythen auf und erklärt differenziert, was jenseits von leeren Kosmetikversprechen funktioniert: von der richtigen Skincare-Basis über minimalinvasive Methoden bis hin zu chirurgischen Eingriffen.

In dieser Folge erfährst du:

Anatomie des Älterwerdens: Warum nicht nur Kollagen schwindet, sondern sich auch Schädelknochen, Fettpolster und Haltebänder im Gesicht verändern.

Hormone & Menopause: Der Einfluss von Östrogenverlust auf Schleimhäute, Zähne und Hautelastizität – und warum Estriol-Cremes selten das Allheilmittel sind.

Wirkstoff-Fakten: Was Sonnenschutz, Retinoide (Retinol, Tretinoin) und Vitamin C tatsächlich leisten können und wie eine solide Routine aussieht.

Minimalinvasive Verfahren: Warum hochvernetzte Hyaluron-Filler heute kritisch gesehen werden, wie Eigenfett (Nano-/Mikrofett) regeneriert und wie Biostimulatoren (Polymilchsäure) wirken.

Energiebasierte Methoden: Radiofrequenz-Microneedling vs. ablativer CO2-Laser – Wirkung, Schmerzlevel und realistische Ausfallzeiten.

Chirurgische Optionen: Von Schlupflidern über das klassische SMAS-Facelift bis zum gehypten Deep-Plane-Verfahren und dessen Risiken.

Über meinen Gast:

Dr. med. Emina Borovina ist zweifach approbierte Ärztin und Zahnärztin sowie Fachärztin für Mund-, Kiefer- und Gesichtschirurgie. Mit ihrer Praxis Véo Health in Berlin hat sie sich auf ganzheitliche, frauenzentrierte Medizin und regenerative Gesichtsästhetik spezialisiert.

Instagram: @veo.health

Website: veohealth.de

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*Korrekturhinweis zur Folge: Im Gespräch fällt bei Minute 43:36 die Abkürzung „DPO“. Die anatomisch korrekte Bezeichnung für den Mundwinkelsenker lautet DAO (Musculus depressor anguli oris).

Wechseljahre am Arbeitsplatz: YOLO, Karriere & Wandel mit Viktoria Buckler

47 Minuten
„Sie sind jetzt in so einem Alter, da verändert sich der Körper einer Frau.“ – Ein Satz der Frauenärztin, der die damalige Compliance Officer Viktoria Buckler mitten in ihrer Karriere wie ein Schlag traf. Gelenkschmerzen, Herzrasen und Wortfindungsstörungen mit Ende 30? Für viele Frauen in Führungspositionen eine beängstigende Realität.

Heute ist Viktoria zertifizierte Wechseljahre-Coachin, Keynote-Speakerin und Expertin für Wechseljahre am Arbeitsplatz. In dieser Folge von Her Second Acts spreche ich mit ihr darüber, warum das Thema Wechseljahre längst kein reines Privatding mehr ist, wie Unternehmen echte Chancengleichheit schaffen und warum wir die Lebensmitte als Chance begreifen dürfen.

In dieser Episode klären wir unter anderem:

Der Karriere-Schock mit Ende 30: Wie unerkannte Wechseljahressymptome im Job Verunsicherung und Angst auslösen können.

Das Tabu in der Corporate World: Warum Frauen oft aus Angst vor beruflichen Nachteilen schweigen – und wie Anpassungsstrategien im männerdominierten Umfeld aussehen.

Wechseljahrefreundlicher Arbeitsplatz: Warum Ruheträume und Duschen nicht reichen, sondern Kultur, Haltung der Führungskräfte und Flexibilität entscheidend sind.

Selbstwirksamkeit & Lifestyle: Wie Ernährung, Schlaf, Stressmanagement und Bewegung das Wohlbefinden spürbar steigern.

Das Motto „YOLO-Wechseljahre“: Warum die zweite Lebenshälfte der perfekte Zeitpunkt für den eigenen „Second Act“ und die Suche nach dem eigenen Gold ist.

Erwähnte Links & Ressourcen:

Website von Viktoria Buckler: viktoria-buckler.com

LinkedIn: Viktoria Buckler auf LinkedIn

️ Evela Health: evela.health – Deine Begleiterin durch die Wechseljahre

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Don’t Miss the Clitoris: Lust, Libido & Sexualität ab 40 mit Prof. Mandy Mangler

37 Minuten
„In meiner Ausbildung zur Fachärztin für Gynäkologie hat die Klitoris überhaupt keine Rolle gespielt.“

In dieser Folge von Her Second Act begrüßt ich meine gute Freundin Prof. Mandy Mangler. Sie ist renommierte Berliner Chefärztin, Gynäkologin und Buchautorin („Don’t Miss the Clitoris“, „Das Gyn-Buch“). Gemeinsam sprechen wir ehrlich, scientifically grounded und frei von Tabus über Frauenmedizin, die eigene Anatomie und das Wiederentdecken der weiblichen Lust in der zweiten Lebenshälfte.

In dieser Episode klären wir unter anderem:

Der Genital-Graffiti-Gap: Warum kann fast jede Schulklasse einen Penis an die Tafel malen, aber kaum jemand die Klitoris?

Die wahre Anatomie der Klitoris: Warum das Organ weit mehr als nur eine sichtbare Spitze ist und wie der CUV-Komplex (Klitero-Urethral-Vaginal) das Empfinden im gesamten Becken steuert.

Zirklusion statt Penetration: Wie ein neuer Blickwinkel die Dynamik im Schlafzimmer verändert und Frauen aus der passiven Rolle holt.

Wechseljahre & urogenitale Trockenheit: Was im Körper bei sinkendem Östrogenspiegel passiert – und wie lokales Estriol & ein gesundes Mikrobiom Schmerzen beim Sex vorbeugen.

Testosteron für die Frau: Wundermittel bei Lustlosigkeit ab 40 oder Hype? Wann die Gabe des Hormons wissenschaftlich Sinn macht.

Beckenboden & Orgasmusfähigkeit: Warum gezieltes Beckenbodentraining das beste HIIT-Workout für mehr Empfindsamkeit ist.

Plattform: OMGyes.com (Forschung & Techniken zur weiblichen Lust)

Erwähnte Bücher, Links & Ressourcen: Mandy's Bücher findet ihr hier

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Über diesen Podcast

Her Second Act – der Podcast für Frauen in der Lebensmitte. Begleite mich - Dr. Valerie Kirchberger - auf einer Reise durch die spannendste Phase des Lebens. Wir sprechen offen über Gesundheit, Mindset, Neuanfänge und Themen, über die sonst niemand spricht!. Hol dir Inspiration für Deinen zweiten Akt! Lass uns in Kontakt bleiben: 🌐 Website: evela.health 📸 Instagram: @drvaleriekirchberger and TikTok: @valeriekirchberger 💌 Newsletter: https://www.evela.health/de/newsletter 💡 Feedback & Themenwünsche? Schreib mir gerne an info@evela.health
Webseite
Wechseljahre leicht gemacht: Persönliche Begleitung | Evela Health
Urheberangabe
Valerie Kirchberger
Durchschnittliche Länge
Ø 46 Min.
Erscheinungsweise
Monatlich
Letzter Check
vor 4 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 J.
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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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