Her Second Act - der Podcast für Frauen in der Lebensmitte

Karriere-Neustart ab 40: Warum Frauen jetzt wertvoller sind denn je – mit Headhunterin Dr. Anne Wichels-Schnieber Ist die zweite Lebenshälfte eine Krise oder die größte berufliche Chance? In dieser Folge von Her Second Act spreche ich mit einer Frau, die es wissen muss: Dr. Anne Wichels-Schnieber, Ärztin, ehemalige McKinsey-Beraterin, Gründerin und heute CEO der Headhunting-Firma New Chapter Executive Search. Gemeinsam machen wir den Reality-Check: Wie sieht der Arbeitsmarkt für Frauen über 40 wirklich aus? Anne teilt nicht nur ihren eigenen spannenden Weg von der Medizin ins Unternehmertum, sondern gibt exklusive Einblicke hinter die Kulissen des Recruitings. In dieser Folge erfährst du: Der rote Faden: Wie du "Zickzack-Lebensläufe" und Lücken (z.B. durch Kindererziehung) selbstbewusst als Stärke verkaufst. Reality Check: Warum Unternehmen gerade jetzt händeringend nach der Stabilität und Erfahrung von Frauen in der zweiten Lebenshälfte suchen. Quereinstieg: Wie du Fähigkeiten aus völlig anderen Branchen (z.B. Pflege, Lehramt, Hotellerie) erfolgreich in neue Jobprofile übersetzt. Headhunter-Hacks: Wie du sichtbar wirst, warum du Headhunter einfach anschreiben solltest („Bold sein!“) und welche Rolle KI bei Bewerbungen spielt. Eine Episode voller Ermutigung für alle, die noch einmal neu durchstarten wollen und ihren "Second Act" selbst gestalten möchten. Links zu Dr. Anne Wichels-Schnieber: Website: New Chapter Executive Search https://newchapter.io/ LinkedIn: Dr. Anne Wichels-Schnieber https://www.linkedin.com/in/wichels-schnieber/ und New Chapter https://www.linkedin.com/company/newchapter-executive-search/posts/?feedView=all

Stoffwechsel-Hacks ab 40: Schluss mit Heißhunger & Blutzucker-Achterbahn – mit Dr. Anne Latz Kennst du das Gefühl? Du hast nichts an deinem Lebensstil geändert, aber plötzlich kneift die Hose, der Heißhunger nimmt zu und du fühlst dich oft energielos. In dieser Folge von Her Second Act spreche ich mit der Ärztin, Unternehmerin und „Glucose Queen“ Dr. Anne Latz. Wir klären auf, warum diese Veränderungen in der Lebensmitte physiologisch völlig normal sind – und wie wir unseren Körper trotzdem wieder in den Griff bekommen. Es geht um den „Midlife Metabolic Shift“: Wenn das Östrogen sinkt, werden wir insulinsensitiver. Die gute Nachricht? Wir müssen nicht hungern oder strikte Diäten halten. Anne verrät uns ihre wissenschaftlich fundierten, aber absolut alltagstauglichen Hacks, um den Blutzucker zu stabilisieren. In dieser Episode erfährst du: Warum dein Körper sich verändert: Was sinkendes Östrogen mit Insulinresistenz und viszeralem Bauchfett zu tun hat. Hack #1: „Wo ist mein Protein?“ Warum diese Frage bei jeder Mahlzeit (besonders beim Frühstück!) der Schlüssel zu langanhaltender Sättigung ist. Hack #2: Reihenfolge beachten: Wie der „Veggie Starter“ hilft, Kohlenhydrate besser zu verstoffwechseln (ja, du kannst Pasta essen!). Dessert vs. Snack: Warum wir aufhören müssen, isoliert Süßes zu snacken – und warum der Hafermilch-Cappuccino eigentlich ein Dessert ist. Tracking & Technik: Für wen ein kontinuierlicher Glukosemonitor (CGM) Sinn macht und wann er eher stresst. Bonus: Warum der „Glucose Walk“ nach dem Mittagessen dein Nachmittagstief verhindert. Eine Folge voller „Aha-Momente“ für jede Frau, die ihren Stoffwechsel verstehen und liebevoll unterstützen möchte. Links zu Dr. Anne Latz: Podcast: Die Ärztin und der Nerd Instagram: @dr.annelatz

Was erwartet euch in dieser tollen Episode mit Nazanin Rostamian? Ab Mitte 30 verändert sich der weibliche Körper grundlegend. Hormonelle Umstellungen läuten nicht nur die Perimenopause ein, sondern sorgen oft schleichend für Muskelabbau, geringere Knochendichte und hartnäckiges Bauchfett. Doch wir sind dem nicht hilflos ausgeliefert. In dieser Episode spreche ich mit Nazanin, sie ist Fachärztin für Orthopädie und Unfallchirurgie sowie Expertin für Sport- und Präventivmedizin. Gemeinsam tauchen wir tief in die Physiologie der Frau ab 40 ein und klären auf, warum die Hantelbank jetzt wichtiger ist als das Laufband. Nazanin erklärt fundiert, warum der sinkende Östrogenspiegel unser Skelett und unseren Stoffwechsel unter Druck setzt und warum Krafttraining der wirksamste Hebel (der „Gamechanger“) gegen Osteoporose und Sarkopenie ist. Zudem erfährst Du, wie Du mit HIT-Training gezielt gegen viszerales Fett vorgehst und warum es nie zu spät ist, anzufangen. In dieser Folge erfährst Du: Der Körper im Wandel: Was physiologisch ab Mitte 30 passiert (Muskelabbau, Knochendichte, Hormonstatus). Kraft vs. Cardio: Warum klassisches Ausdauertraining zwar gut für den Stressabbau ist, aber Krafttraining („Resistance Training“) unverzichtbar für Deine Gesundheit ist. Training & Intensität: Was bedeutet eigentlich „schweres Gewicht“? Alles über das One Repetition Maximum, die idealen Wiederholungszahlen (7–9 Reps) und warum 2x pro Woche das Minimum für echte Effekte ist. Viszerales Fett & Insulin: Wie High-Intensity Interval Training (HIT) und Sprints (SIT) Deinen Stoffwechsel und die Insulinsensitivität verbessern. Equipment & Tools: Hanteln, Gewichtswesten und warum Yoga/Pilates eine tolle Ergänzung, aber kein Ersatz für Krafttraining sind. Motivation: Nazanins Motto „Never stop starting“ und Tipps für den Einstieg (auch ohne Fitnessstudio). Erwähnte Apps & Ressourcen: Gymondo (Home Workouts) BetterMe (Ganzheitlicher Ansatz, Yoga, Pilates, Calisthenics) Freeletics (Training mit eigenem Körpergewicht) Über Nazanin: Nazanin D. Rostamian leitet den Bereich Sport- und Präventivmedizin am Gelenk- und Wirbelsäulenzentrum in Potsdam. Sie verbindet orthopädische Expertise mit leidenschaftlicher Aufklärung für Frauengesundheit. https://gelenkzentrum-potsdam.de/dr-nazanin-rostamian/ Viel Spaß beim Zuhören und Starkwerden!

Stark statt "Skinny" in der zweiten Lebenshälfte! In dieser Folge von Her Second Act spreche ich mit der wunderbaren Anita Hess Klartext über ein absolut entscheidendes Thema für Frauen Ü40: Muskel- und Krafttraining in den Wechseljahren. Anita Hess ist ehemalige Miss Universe im Bodybuilding und gemeinsam räumen wir mit gängigen Mythen auf und erklären, warum Muskeln unsere körpereigene "Longevity-Apotheke" sind. Es geht nicht mehr (nur) um Ästhetik, sondern um gesundes Altern, Stoffwechseloptimierung, bessere Kognition und vor allem: Haltung und Selbstwirksamkeit. Kernbotschaft: Schwerer, kürzer, intelligenter trainieren! Körper-Eigengewicht ist ein guter Start, aber für langfristigen Erfolg brauchen wir auch Belastung. Die Big Five: Wir gehen die fünf fundamentalen Bewegungen des Krafttrainings durch (Beugen, Heben, Drücken, Ziehen, Rotation/Anti-Rotation) und geben konkrete Tipps, wie du sofort zu Hause in kleinen Schritten starten kannst – z. B. beim Zähneputzen! Hör rein, wenn du wissen willst, wie du mit nur dreimal 30–45 Minuten Krafttraining pro Woche mehr Stabilität, Energie und mentale Klarheit gewinnst. Es ist nie zu spät, anzufangen – Anitas älteste Klientin ist 85! Anita's studio: https://www.anitahess.de/