Her Second Act - der Podcast für Frauen in der Lebensmitte Archiv

ldikó von Kürthy: Alt genug und so frei wie nie

In dieser Folge spreche ich mit Bestsellerautorin Ildikó von Kürthy über ihr neues Buch „Alt genug“. Es geht darum, wie wir Frauen in der zweiten Lebenshälfte zu uns finden: mit Angst, Humor und Selbstmitgefühl.

In dieser Folge:

– Aufwachsen mit einem blinden Vater, der als politischer Häftling in Ungarn erblindete, und warum Sprache für Ildikó zur Überlebensstrategie wurde– Ihre Mutter, die nie aufblühen konnte, und warum die Generation unserer Mütter über die Wechseljahre geschwiegen hat– Immer ein bisschen Außenseiterin: Christengemeinschaft, Montessori-Schule und die Suche nach Zugehörigkeit– Die erste Kränkung ihres Aussehens mit 16, bunte Muster als Spiegel des Inneren und eine ehrliche Meinungsverschiedenheit über Botox und Falten– Der Raum zwischen Reiz und Reaktion: von der „Impulskontrollstörung“ zu mehr Gelassenheit, auch mit den eigenen Söhnen– Warum wir uns selbst so schwer verzeihen und was Rupture and Repair Eltern helfen kann– Abschied vom Alkohol nach fünfeinhalb Jahren: „Verzicht ist schließlich auch eine Form von Maßlosigkeit“– Wechseljahre mit 51: Hitzewallungen in Talkshows, schlaflose Nächte und warum Durchhalten niemandem hilft– „Wollen Sie Krebs?“: Was Frauen beim Thema Hormone heute noch zu hören bekommen– Ein Antidepressivum gegen die Angst, das Ildikó wie eine Brille beschreibt– Bedauern über verpasste Jahre, ihr Taufspruch und warum sie heute so glücklich und frei ist wie nie– Ihr Schlusswort: Freundlichkeit und Schwesternschaft unter Frauen

Fußnoten zu medizinischen Aussagen:[1] Laut einem Bericht des McKinsey Health Institute und des World Economic Forum (2024) verbringen Frauen im Schnitt 25 % mehr Zeit in schlechter Gesundheit als Männer.

[2] Eine kombinierte Hormontherapie aus Östrogen und Gestagen ist mit einem leicht erhöhten Brustkrebsrisiko verbunden, das mit der Dauer der Anwendung steigt. Ob eine Hormontherapie für Dich infrage kommt, ist immer eine individuelle Abwägung mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt.

[3] Wird eine Hormontherapie vor dem 60. Lebensjahr bzw. in den ersten zehn Jahren nach der Menopause begonnen, ist laut Leitlinie nicht mit mehr Herz-Kreislauf-Ereignissen zu rechnen. Bei späterem Beginn steigt das Risiko. Zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist die Hormontherapie nicht zugelassen. Für den Knochenschutz ist die Wirkung gut belegt.

Frauen leben länger als Männer – aber sie verbringen auch deutlich mehr Jahre in schlechter Gesundheit. Warum ist das so? Und was haben die Wechseljahre damit zu tun?

In der ersten Solo-Folge von Her Second Act beantwortet ich eine Frage, die ihr immer wieder gestellt wird: Ist Longevity für Frauen eigentlich anders? Du erfährst:

• warum viele Gesundheits- und Longevity-Tipps vor allem an Männern erforscht wurden

• was mit Deinem Herz, Deinen Knochen, Deinem Gehirn und Deinen Muskeln passiert, wenn das Östrogen sinkt

• welche Herzinfarkt-Warnzeichen Du als Frau kennen solltest

• wie gut die Studienlage zu Krafttraining, Hormontherapie, Intervallfasten und Eisbaden wirklich ist

• was Du selbst tun kannst – und was Du mit Deiner Ärztin besprechen solltest

Die Frage für Deine nächste Sprechstunde: „Wie sieht mein persönliches Risiko für Herz und Knochen nach den Wechseljahren aus – und was sollten wir jetzt schon im Blick behalten?“

Diese Folge ersetzt keine persönliche ärztliche Beratung. Welche Frage soll ich in der nächsten Solo-Folge beantworten? Schreib sie mir.

QUELLEN

Lebenserwartung in Deutschland 2025 (Statistisches Bundesamt): https://www.destatis.de/DE/Presse/Pressemitteilungen/2026/07/PD26_236_12621.html

Women's Health Gap – 25 % mehr Lebenszeit in schlechter Gesundheit (WEF & McKinsey Health Institute, 2024): https://www.weforum.org/reports/closing-the-women-s-health-gap-a-1-trillion-opportunity-to-improve-lives-and-economies

Ausschluss von Frauen aus Medikamentenstudien 1977–1993 (NIH Office of Research on Women's Health): https://orwh.od.nih.gov/toolkit/recruitment/history

Frauen in Studien zu Herz-Kreislauf-Medikamenten (Scott et al., JACC 2018): https://doi.org/10.1016/j.jacc.2018.02.070

Herzinfarkt bei Frauen (Deutsche Herzstiftung): https://www.herzstiftung.de/herzinfarkt-frauen-symptome

Menopause und Herz-Kreislauf-Risiko (American Heart Association, El Khoudary et al., Circulation 2020): https://doi.org/10.1161/CIR.0000000000000912

Herzinfarkt-Symptome bei Frauen und Männern, Metaanalyse von 27 Studien (van Oosterhout et al., JAHA 2020): https://doi.org/10.1161/JAHA.119.014733

Knochenabbau rund um die Menopause, SWAN-Studie (Greendale et al., JBMR 2012): https://doi.org/10.1002/jbmr.534

Demenz in Deutschland, Anteil Frauen (Deutsche Alzheimer Gesellschaft, Infoblatt 1): https://cdn.lifepr.de/a/f9fcb896a30eb8c3/attachments/1052799.attachment/filename/Infoblatt1_Haeufigkeit_Demenzerkrankungen.pdf

Krafttraining und Knochendichte, LIFTMOR-Studie (Watson et al., JBMR 2018): https://doi.org/10.1002/jbmr.3284

Metaanalysen Krafttraining nach der Menopause: Wang et al. 2023 https://doi.org/10.3389/fphys.2023.1105303 und Zhao et al. 2025 https://doi.org/10.1186/s13018-025-05890-1

Hormontherapie und Demenz, Übersichtsarbeit inkl. WHIMS-Studie (Frontiers in Aging Neuroscience 2023): https://doi.org/10.3389/fnagi.2023.1260427

KEEPS-Studie, Langzeitergebnisse (Gleason et al., PLOS Medicine 2024): https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1004435

Metaanalyse Hormontherapie und Demenz (The Lancet Healthy Longevity 2025): https://www.thelancet.com/journals/lanhl/article/PIIS2666-7568(25)00122-9/fulltext

Intervallfasten in den Wechseljahren, Übersichtsarbeit (Nutrients 2026): https://mdpi-res.com/d_attachment/nutrients/nutrients-18-01344/article_deploy/nutrients-18-01344.pdf

Eisbaden, Auswertung von 104 Studien (Espeland et al., International Journal of Circumpolar Health 2022): https://doi.org/10.1080/22423982.2022.2111789

Warum verändert sich unser Gesicht ab Mitte 30 und in den Wechseljahren so spürbar – und was hilft wirklich, um Spannkraft und Kontur zu erhalten?

In dieser Folge von Her Second Act spreche ich mit Dr. med. Emina Borovina (Fachärztin für Mund-, Kiefer- und Gesichtschirurgie sowie Gründerin von Véo Health in Berlin) über die anatomischen und hormonellen Ursachen der Hautalterung. Emina räumt mit Mythen auf und erklärt differenziert, was jenseits von leeren Kosmetikversprechen funktioniert: von der richtigen Skincare-Basis über minimalinvasive Methoden bis hin zu chirurgischen Eingriffen.

In dieser Folge erfährst du:

Anatomie des Älterwerdens: Warum nicht nur Kollagen schwindet, sondern sich auch Schädelknochen, Fettpolster und Haltebänder im Gesicht verändern.

Hormone & Menopause: Der Einfluss von Östrogenverlust auf Schleimhäute, Zähne und Hautelastizität – und warum Estriol-Cremes selten das Allheilmittel sind.

Wirkstoff-Fakten: Was Sonnenschutz, Retinoide (Retinol, Tretinoin) und Vitamin C tatsächlich leisten können und wie eine solide Routine aussieht.

Minimalinvasive Verfahren: Warum hochvernetzte Hyaluron-Filler heute kritisch gesehen werden, wie Eigenfett (Nano-/Mikrofett) regeneriert und wie Biostimulatoren (Polymilchsäure) wirken.

Energiebasierte Methoden: Radiofrequenz-Microneedling vs. ablativer CO2-Laser – Wirkung, Schmerzlevel und realistische Ausfallzeiten.

Chirurgische Optionen: Von Schlupflidern über das klassische SMAS-Facelift bis zum gehypten Deep-Plane-Verfahren und dessen Risiken.

Über meinen Gast:

Dr. med. Emina Borovina ist zweifach approbierte Ärztin und Zahnärztin sowie Fachärztin für Mund-, Kiefer- und Gesichtschirurgie. Mit ihrer Praxis Véo Health in Berlin hat sie sich auf ganzheitliche, frauenzentrierte Medizin und regenerative Gesichtsästhetik spezialisiert.

Instagram: @veo.health

Website: veohealth.de

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*Korrekturhinweis zur Folge: Im Gespräch fällt bei Minute 43:36 die Abkürzung „DPO“. Die anatomisch korrekte Bezeichnung für den Mundwinkelsenker lautet DAO (Musculus depressor anguli oris).

„Sie sind jetzt in so einem Alter, da verändert sich der Körper einer Frau.“ – Ein Satz der Frauenärztin, der die damalige Compliance Officer Viktoria Buckler mitten in ihrer Karriere wie ein Schlag traf. Gelenkschmerzen, Herzrasen und Wortfindungsstörungen mit Ende 30? Für viele Frauen in Führungspositionen eine beängstigende Realität.

Heute ist Viktoria zertifizierte Wechseljahre-Coachin, Keynote-Speakerin und Expertin für Wechseljahre am Arbeitsplatz. In dieser Folge von Her Second Acts spreche ich mit ihr darüber, warum das Thema Wechseljahre längst kein reines Privatding mehr ist, wie Unternehmen echte Chancengleichheit schaffen und warum wir die Lebensmitte als Chance begreifen dürfen.

In dieser Episode klären wir unter anderem:

Der Karriere-Schock mit Ende 30: Wie unerkannte Wechseljahressymptome im Job Verunsicherung und Angst auslösen können.

Das Tabu in der Corporate World: Warum Frauen oft aus Angst vor beruflichen Nachteilen schweigen – und wie Anpassungsstrategien im männerdominierten Umfeld aussehen.

Wechseljahrefreundlicher Arbeitsplatz: Warum Ruheträume und Duschen nicht reichen, sondern Kultur, Haltung der Führungskräfte und Flexibilität entscheidend sind.

Selbstwirksamkeit & Lifestyle: Wie Ernährung, Schlaf, Stressmanagement und Bewegung das Wohlbefinden spürbar steigern.

Das Motto „YOLO-Wechseljahre“: Warum die zweite Lebenshälfte der perfekte Zeitpunkt für den eigenen „Second Act“ und die Suche nach dem eigenen Gold ist.

Erwähnte Links & Ressourcen:

Website von Viktoria Buckler: viktoria-buckler.com

LinkedIn: Viktoria Buckler auf LinkedIn

️ Evela Health: evela.health – Deine Begleiterin durch die Wechseljahre

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„In meiner Ausbildung zur Fachärztin für Gynäkologie hat die Klitoris überhaupt keine Rolle gespielt.“

In dieser Folge von Her Second Act begrüßt ich meine gute Freundin Prof. Mandy Mangler. Sie ist renommierte Berliner Chefärztin, Gynäkologin und Buchautorin („Don’t Miss the Clitoris“, „Das Gyn-Buch“). Gemeinsam sprechen wir ehrlich, scientifically grounded und frei von Tabus über Frauenmedizin, die eigene Anatomie und das Wiederentdecken der weiblichen Lust in der zweiten Lebenshälfte.

In dieser Episode klären wir unter anderem:

Der Genital-Graffiti-Gap: Warum kann fast jede Schulklasse einen Penis an die Tafel malen, aber kaum jemand die Klitoris?

Die wahre Anatomie der Klitoris: Warum das Organ weit mehr als nur eine sichtbare Spitze ist und wie der CUV-Komplex (Klitero-Urethral-Vaginal) das Empfinden im gesamten Becken steuert.

Zirklusion statt Penetration: Wie ein neuer Blickwinkel die Dynamik im Schlafzimmer verändert und Frauen aus der passiven Rolle holt.

Wechseljahre & urogenitale Trockenheit: Was im Körper bei sinkendem Östrogenspiegel passiert – und wie lokales Estriol & ein gesundes Mikrobiom Schmerzen beim Sex vorbeugen.

Testosteron für die Frau: Wundermittel bei Lustlosigkeit ab 40 oder Hype? Wann die Gabe des Hormons wissenschaftlich Sinn macht.

Beckenboden & Orgasmusfähigkeit: Warum gezieltes Beckenbodentraining das beste HIIT-Workout für mehr Empfindsamkeit ist.

Plattform: OMGyes.com (Forschung & Techniken zur weiblichen Lust)

Erwähnte Bücher, Links & Ressourcen: Mandy's Bücher findet ihr hier

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Fühlst du dich in letzter Zeit oft überlastet, bist schnell gereizt oder hast das Gefühl, einfach nicht mehr "du selbst" zu sein? Du bist damit nicht allein!

In dieser Folge von Her Second Act spreche ich mit der Berliner Psychologin und Psychotherapeutin Nicole Engel über die emotionale und biologische Achterbahnfahrt von Frauen in der Lebensmitte. Nicole erklärt, warum diese herausfordernde Phase oft wie eine zweite Pubertät wirkt und eine riesige Chance zur Neuorientierung sein kann.

Wir sprechen über das berüchtigte "Belastungsfass", das ab 40 oft überläuft. Dabei räumen wir mit einem großen Mythos auf: Der hormonelle Umbruch ist kein Defekt, sondern ein biologischer Hinweis. Hormone erzeugen oft keine neuen Probleme, sondern verstärken nur das, was ohnehin schon da ist: ungelöste Konflikte, übergangene Bedürfnisse, perfektionistische Ansprüche und chronische Überlastung.

Das erfährst du in dieser Episode:

Emotionale Dünnhäutigkeit: Frauen in der (Peri-)Menopause werden nicht schwächer oder komisch. Ihr Nervensystem fühlt vielmehr mehr Wahrheit und ist nicht länger bereit, alles still zu ertragen.

Beziehungen im Wandel: Wenn Frauen, die jahrelang der emotionale Puffer für Spannungen waren, diese Rolle ablegen, fällt das Ausbalancieren weg. So entsteht zwangsläufig Reibung und Paare müssen sich neu sortieren.

Die innere Zerrissenheit: Wir beleuchten den starken Konflikt zwischen Sicherheit und Selbstverwirklichung, Loyalität und Grenzen, Funktionieren und Fühlen.

Authentizität: Warum emotionale Krisen uns eigentlich nur zu unserem authentischen Ich zurückkalibrieren wollen – dorthin, bevor wir den Erwartungen aller gerecht werden wollten.

Einsamkeit trotz Erfolg: Warum gerade erfolgreiche Frauen in der Lebensmitte oft einsam sind, weil sie das Gefühl haben, mit niemandem das teilen zu können, was ihnen wirklich wichtig ist.

Außerdem sprechen wir über Nicoles neues Buch „Woman Out of Service: Warum emotionale Krisen zur Lebensmitte dazugehören - und wie du deine Leichtigkeit wiederfindest“, das sie gemeinsam mit Tina Epking geschrieben hat. Anhand ihrer eigenen Geschichte und vier tiefgehenden Patientinnenfällen gewährt sie tiefe Einblicke in ihre therapeutische Arbeit und zeigt, wie wir die Krise als Rekalibrierung nutzen können. Das Buch erscheint am 26. August 2026 im Mosaik Verlag.

Links & Ressourcen zur Folge:

Buch vorbestellen (Amazon): Woman Out of Service

Buch vorbestellen (Weitere Shops): Woman Out of Service

Nicole Engel & ihr Institut: Institut für mentale Gesundheit in Berlin

Erwähnte Folge: Redefreude mit Barbara Bosch

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„Wir können wirklich schwierige Sachen machen und wir dürfen uns als Frauen ruhig viel zutrauen.“ – Mit diesem kraftvollen Mantra navigiert Dr. Sophie Chung durchs Leben. In dieser Episode von Her Second Act spreche ich mit der beeindruckenden Ärztin, Gründerin und CEO von Qunomedical über beispiellosen Drive, tiefe Krisen und die wichtigste Erkenntnis ihrer zweiten Lebenshälfte.

Sophie hat einen Lebenslauf, der einen staunen lässt: Medizinstudium (parallel zu Philosophie und Sinologie!), Notärztin in Australien, Beraterin bei McKinsey, Start-up-Erfahrung in New York und schließlich die Gründung ihres eigenen HealthTech-Unternehmens in Berlin. Doch hinter diesem enormen Erfolg stecken auch radikale Umbrüche und Phasen der völligen Erschöpfung.

In dieser Folge sprechen wir unter anderem über:

Mutige Karrieresprünge: Warum Sophie den klassischen Weg in der Kardiologie verließ und stattdessen in die Tech-Welt eintauchte.

Ungeschönte Wahrheiten: Wie sie die Geburt ihrer Tochter zeitgleich mit dem ersten Corona-Lockdown und der Krise ihres Unternehmens erlebte – und warum man aus manchen Schicksalsschlägen einfach nichts lernt.

Systemischen Bias: Warum weibliche Gründerinnen bei der Vergabe von Venture Capital nach wie vor extrem benachteiligt werden und wie tief diese unbewussten Vorurteile in uns allen verankert sind.

Sophies „Second Act“: Wie sie ihren unerbittlichen „Eiswasser-Drill“ aus den 20ern hinter sich gelassen hat, in ihren 40ern den Mut zur Ineffizienz findet und gelernt hat, endlich netter zu sich selbst zu sein.

Eine Folge voller ehrlicher Insights aus der Business-Welt, ungeschönter Realität und unheimlich viel weiblichem Empowerment.

Mehr über Dr. Sophie Chung und Qunomedical:

Vernetze dich mit Sophie auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/dr-sophie-chung/

Folge ihr auf Instagram: https://www.instagram.com/drsophiechung/?hl=en

Mehr zu Qunomedical: https://www.qunomedical.com/de

Über Her Second Act:

Her Second Act ist der Podcast für Frauen in der zweiten Lebenshälfte. Valerie Kirchberger spricht mit inspirierenden Gästinnen über Karriere, Perimenopause, Gesundheit und den Mut, sich beruflich wie privat immer wieder neu zu erfinden.

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Mehr Infos unter: https://www.evela.health/de

Wie wird man eigentlich von der klassischen Frauenärztin zur Aufklärungs-Stimme für über 70.000 Frauen auf Instagram? In der heutigen Folge von Her Second Act spreche ich mit der Gynäkologin Anna Stamm – auf Social Media vielen von euch sicher besser bekannt als Frau Gyn.

Anna teilt im Gespräch mit mir ihren Weg, der total spannend ist. Vom Medizin-Studium in Halle über die erste Stelle bei der Verwandtschaft in Berlin bis hin zu ihrer mutigen Entscheidung, eine ländliche Kassenpraxis in Niedersachsen zu übernehmen. Wir sprechen darüber, wie sie dort tagtäglich den Spagat zwischen „Hausärztin für Frauen“ und dem chronischen Zeitmangel im Gesundheitssystem erlebt – insbesondere, wenn es um unser großes Thema geht: die Wechseljahre.

Wir räumen in dieser Folge mit veralteten Vorurteilen zur Hormonersatztherapie (HRT) auf, sprechen über die fatalen Nachwirkungen der WHI-Studie aus den 2000ern und ich frage Anna ganz genau, warum die Perimenopause in der Praxis so viel schwerer zu behandeln ist als die Postmenopause.

Das erfährst du in dieser Episode:

Instagram vs. Reality: Wie Anna während Corona auf Social Media startete und warum ich als begeisterte Followerin ihre Kurzformate so schätze.

Landärztin-Realität: Warum die so wichtige Sprechende Medizin in der Kassenleistung oft zu kurz kommt und Anna auf dem Land plötzlich auch Haut- und Hausärztin sein muss.

Menopause & Aufklärung: Warum das Wissen über Wechseljahre bei vielen ärztlichen Kolleg:innen in der Facharztausbildung oft fehlt.

Hormone in der Praxis: Das wichtige "Zeitfenster" für den HRT-Start, warum wir bei der Dosierung oft ausprobieren müssen und welche Rolle die östrogenfreie Pille in der Perimenopause spielt.

Testosteron für Frauen: Ein Blick auf den aktuellen Hype, Off-Label-Use und warum es so wichtig ist, dass wir Libido-Verlust als echtes, medizinisches Thema anerkennen.

Hör rein und erfahre, warum es so wichtig ist, dass wir als Patientinnen auch mal hartnäckig bleiben und unsere Gesundheit selbstbestimmt in die Hand nehmen!

Links zur Folge:

Folgt Anna auf Insta unter Frau_Gyn (klick hier)

Folgt gerne auch mir und lernt hier mehr über Evela Health

In dieser ganz besonderen Folge spreche ich mit Speaker-Coachin Barbara Bosch über ein Thema, das wohl fast jedem von uns schon einmal schlaflose Nächte bereitet hat: Public Speaking und die Angst vor der Bühne.

Barbara begleitet seit acht Jahren Geschäftsführer:innen, Führungskräfte und Unternehmer:innen auf ihrem Weg ins Rampenlicht. Doch ihr eigener Weg dorthin war alles andere als leicht. Mit Mitte 20 erlebte sie den absoluten Höhepunkt ihrer eigenen panischen Redeangst. Wie sie es geschafft hat, aus dieser Angst eine echte Redefreude zu entwickeln, teilt sie heute mit mir.

Wir sprechen darüber, warum unser Gehirn uns auf der Bühne eine absolute Lebensgefahr vorgaukelt (Stichwort: Herdentier) und warum Perfektionismus der größte Feind einer guten Verbindung zum Publikum ist. Und natürlich teile ich auch meine ganz persönlichen Erfahrungen mit diesem Thema.

Das lernst du in dieser Folge:

Warum wir Redeangst haben: Die Psychologie und Evolution hinter der Angst, vor einer Gruppe zu sprechen.

Der Mythos der fehlerfreien Präsentation: Warum echte Authentizität (inklusive Nervosität) dich nahbarer und überzeugender macht – und selbst Top-Speakerinnen wie Amy Cuddy nervös starten.

Frauen vs. Männer auf der Bühne: Wie unterschiedliche Sozialisierungen unseren Umgang mit Sichtbarkeit und Lampenfieber prägen.

3 konkrete Tools für deinen nächsten Auftritt:

Der Power-Pitch: Wie du dich selbst davon überzeugst, dass du genau die Richtige für diese Bühne bist.

Der Permission Slip: Eine Methode von Brené Brown, mit der du dir selbst die Erlaubnis gibst, 100 % du selbst zu sein.

Die 3-Schritte-Routine: Bewegung, Atemfokus und Power-Pose für die Stunde vor deinem Auftritt.

Hör rein und entdecke, wie du den Raum für dich einnimmst und deine persönliche Geschichte mit Stolz teilst!

Links & Ressourcen zur Folge:

Buchtipp: How to Own the Room von Viv Groskop

Buchtipp: The Confidence Code von Katty Kay & Claire Shipman

Mehr über Barbara Bosch

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Ist der Mund ein isoliertes Organ oder das wichtigste Eintrittstor für unsere Gesundheit? In dieser Episode von Her Second Act spreche ich mit der Berliner Zahnärztin Dr. Hanna Ebert über ein Thema, das weit über das bloße Bohren von Löchern hinausgeht: die Umwelt-Zahnmedizin.

Gerade für Frauen in der Lebensmitte ist der Zusammenhang zwischen Mundgesundheit, Hormonen und chronischen Entzündungen ein entscheidender Baustein für gesundes Altern (Longevity). Erfahre, warum "Reparatur-Zahnmedizin" von gestern ist und warum ein Blick auf das orale Mikrobiom dein gesamtes Wohlbefinden verändern kann.

Umwelt-Zahnmedizin erklärt: Was bedeutet biologische Zahnmedizin und warum beeinflussen Materialien im Mund unser gesamtes System?

Silent Inflammation: Wie unbemerkte Entzündungen an Wurzeln oder ehemaligen Weisheitszahn-Stellen das Immunsystem dauerhaft triggern können.

Der Mund in den Wechseljahren: Warum sinkendes Östrogen zu Zahnfleischproblemen und Mundtrockenheit führt – und was du dagegen tun kannst.

Toxische Materialien: Von Amalgam bis Kunststoff – welche Stoffe wir heute kritisch hinterfragen müssen und warum Vollkeramik oft die bessere Wahl ist.

Diagnostik 2.0: Warum 3D-Röntgen (DVT) und spezifische Blutwerte wie Rantes oder CRP tiefer blicken lassen als die normale Kontrolle.

Praktische Tipps: Von der richtigen Technik mit Zahnseide bis hin zum Trend des Ölziehens.

"Der Mund ist kein abgekapseltes System, sondern die Eintrittspforte für unseren Körper. Bakterien wandern über das Zahnfleisch direkt in die Blutbahn – mit Folgen für Herz, Gehirn und das allgemeine Energielevel." – Hanna Ebert

Über meine Gästin:

Dr. Hanna Ebert ist Zahnärztin in Berlin mit dem Schwerpunkt Umwelt-Zahnmedizin. Sie betrachtet den Patienten ganzheitlich und verbindet modernste Diagnostik mit einem tiefen Verständnis für biologische Zusammenhänge.

Ressourcen & Links:

Arztsuche: Deutsche Gesellschaft für Umwelt-Zahnmedizin (DEGUZ)

Praxis: Zahnarztpraxis Dr. Hanna Sommer, Berlin

Erwähnte Blutwerte: Rantes, hochsensitives CRP, Mercaptane/Thioether.

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„Never change a winning team!“ Nachdem unsere erste gemeinsame Folge im letzten Jahr so wahnsinnig gut bei euch ankam und die Resonanz einfach riesig war, war völlig klar: Anita und ich müssen uns wieder vor die Mikrofone setzen.

In der letzten Episode haben wir geklärt, wie wir trainieren sollten (Stichwort: schwerer, kürzer, intelligenter). Heute geht es um den viel schwierigeren Teil: die Umsetzung. Warum scheitern so viele von uns auf der Strecke zwischen dem Willen, etwas zu tun, und dem eigentlichen Gang an die Gewichte?

Worum geht es: Warum wir unsere innere Haltung zum Älterwerden und zum Sport dringend überdenken müssen.

Der Mythos der Muskelberge: Warum die Sorge, durch Krafttraining wie Arnold Schwarzenegger auszusehen, völlig unbegründet ist (und warum wir uns in der Hantel-Ecke endlich an die 20-Kilo-Gewichte trauen sollten).

Die falschen Ziele: Warum der Wunsch, wieder in die Jeans von vor der Schwangerschaft zu passen oder eine fixe Zahl (wie 60 Kilo) auf der Waage zu erreichen, absolut nicht nachhaltig ist.

Die wahre Motivation (Longevity): Warum Muskeln unsere beste Apotheke für ein langes, unabhängiges Leben sind – und warum wir heute trainieren, um unseren Kindern in 20 Jahren nicht zur Last zu fallen.

Weniger Ausreden, mehr Me-Time: Wie du es schaffst, die nötigen 2 bis 3 kurzen, aber intensiven Einheiten pro Woche wirklich in deinen Alltag zu integrieren (Kleiner Spoiler: Es könnte Netflix-Zeit kosten).

Es ist wieder eine Folge geworden, die sich anfühlt, als würdet ihr direkt mit uns am Tisch sitzen. Ungeschönt, direkt und ein absoluter Motivator – im positivsten Sinne!

„Was soll später mal auf deinem Grabstein stehen? Dass du dein Leben lang 60 Kilo gewogen hast? Oder willst du die zweite Lebenshälfte voller Energie genießen?“ – Anita Heß

Noch sind wenige Plätze frei! Sei beim „Strong Age“ Frauentagswochenende (07. - 08. März 2026) an der Ostsee dabei! Krafttraining, Breathwork, La Dolce Vita und ganz viel Inspiration mit Anita (und mir!). Schreib uns einfach auf Instagram oder schau auf Anitas Website vorbei. First come, first serve! Hier alles zum Event.

Mehr über Anita.

Hast du unsere erste Folge verpasst? Hier kannst du sie nachhören.

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In dieser Folge begrüße ich die Expertin und Gründerin Annunziata (bekannt durch den Instagram-Kanal @perihub_de). Gemeinsam werfen wir einen tiefen Blick auf die oft unterschätzte biologische Komponente der mentalen Gesundheit während der (Peri-)Menopause.

Annunziata teilt ihre persönliche und bewegende Geschichte: Von einer erfolgreichen Karriere im Management über die Fehldiagnose Depression bis hin zur Erkenntnis, dass ihre Hormone die Ursache für ihren "Burnout" mit nur 37 Jahren waren. Sie erklärt, warum viele Frauen im medizinischen System allein gelassen werden und wie sie aus dieser Krise ihre Mission gemacht hat.

Der Weg zur Diagnose: Warum Antidepressiva oft nur Symptome lindern, aber nicht die hormonelle Ursache (wie Progesteronmangel) beheben.

Authentizität im "Second Act": Wie Annunziata den Leistungsdruck hinter sich ließ und lernte, ihre eigene Verletzlichkeit als Stärke zu nutzen.

MenoCert & Ausbildung: Die Vision hinter der Ausbildung zur Wechseljahresberaterin und warum diese Lücke zwischen Arzt und Patientin so wichtig ist.

Wechseljahre am Arbeitsplatz: Warum Unternehmen es sich nicht leisten können, erfahrene Frauen über 40 aufgrund mangelnder Aufklärung zu verlieren.

Wissen als Empowerment: Warum Bio-Hacking, Lifestyle-Anpassungen und Evidenzbasierung der Schlüssel zu einer kraftvollen zweiten Lebenshälfte sind.

Die Wechseljahre sind kein Grund zur Angst, sondern eine Phase des Ankommens – vorausgesetzt, man hat das richtige Wissen und die passende Unterstützung an seiner Seite.

"Das Gehirn der Frau ist nach der Menopause extrem wertvoll – wir müssen nur dafür sorgen, dass wir gesund dort ankommen."

Links zur Folge:

Instagram: perihub_de

Ausbildung & Info: https://www.menocert.de/

Unterstützung für Unternehmen: Evela Health

Karriere-Neustart ab 40: Warum Frauen jetzt wertvoller sind denn je – mit Headhunterin Dr. Anne Wichels-Schnieber

Ist die zweite Lebenshälfte eine Krise oder die größte berufliche Chance? In dieser Folge von Her Second Act spreche ich mit einer Frau, die es wissen muss: Dr. Anne Wichels-Schnieber, Ärztin, ehemalige McKinsey-Beraterin, Gründerin und heute CEO der Headhunting-Firma New Chapter Executive Search.

Gemeinsam machen wir den Reality-Check: Wie sieht der Arbeitsmarkt für Frauen über 40 wirklich aus? Anne teilt nicht nur ihren eigenen spannenden Weg von der Medizin ins Unternehmertum, sondern gibt exklusive Einblicke hinter die Kulissen des Recruitings.

In dieser Folge erfährst du:

Der rote Faden: Wie du "Zickzack-Lebensläufe" und Lücken (z.B. durch Kindererziehung) selbstbewusst als Stärke verkaufst.

Reality Check: Warum Unternehmen gerade jetzt händeringend nach der Stabilität und Erfahrung von Frauen in der zweiten Lebenshälfte suchen.

Quereinstieg: Wie du Fähigkeiten aus völlig anderen Branchen (z.B. Pflege, Lehramt, Hotellerie) erfolgreich in neue Jobprofile übersetzt.

Headhunter-Hacks: Wie du sichtbar wirst, warum du Headhunter einfach anschreiben solltest („Bold sein!“) und welche Rolle KI bei Bewerbungen spielt.

Eine Episode voller Ermutigung für alle, die noch einmal neu durchstarten wollen und ihren "Second Act" selbst gestalten möchten.

Links zu Dr. Anne Wichels-Schnieber:

Website: New Chapter Executive Search https://newchapter.io/

LinkedIn: Dr. Anne Wichels-Schnieber https://www.linkedin.com/in/wichels-schnieber/ und New Chapter https://www.linkedin.com/company/newchapter-executive-search/posts/?feedView=all

Stoffwechsel-Hacks ab 40: Schluss mit Heißhunger & Blutzucker-Achterbahn – mit Dr. Anne Latz

Kennst du das Gefühl? Du hast nichts an deinem Lebensstil geändert, aber plötzlich kneift die Hose, der Heißhunger nimmt zu und du fühlst dich oft energielos.

In dieser Folge von Her Second Act spreche ich mit der Ärztin, Unternehmerin und „Glucose Queen“ Dr. Anne Latz. Wir klären auf, warum diese Veränderungen in der Lebensmitte physiologisch völlig normal sind – und wie wir unseren Körper trotzdem wieder in den Griff bekommen.

Es geht um den „Midlife Metabolic Shift“: Wenn das Östrogen sinkt, werden wir insulinsensitiver. Die gute Nachricht? Wir müssen nicht hungern oder strikte Diäten halten. Anne verrät uns ihre wissenschaftlich fundierten, aber absolut alltagstauglichen Hacks, um den Blutzucker zu stabilisieren.

In dieser Episode erfährst du:

Warum dein Körper sich verändert: Was sinkendes Östrogen mit Insulinresistenz und viszeralem Bauchfett zu tun hat.

Hack #1: „Wo ist mein Protein?“ Warum diese Frage bei jeder Mahlzeit (besonders beim Frühstück!) der Schlüssel zu langanhaltender Sättigung ist.

Hack #2: Reihenfolge beachten: Wie der „Veggie Starter“ hilft, Kohlenhydrate besser zu verstoffwechseln (ja, du kannst Pasta essen!).

Dessert vs. Snack: Warum wir aufhören müssen, isoliert Süßes zu snacken – und warum der Hafermilch-Cappuccino eigentlich ein Dessert ist.

Tracking & Technik: Für wen ein kontinuierlicher Glukosemonitor (CGM) Sinn macht und wann er eher stresst.

Bonus: Warum der „Glucose Walk“ nach dem Mittagessen dein Nachmittagstief verhindert.

Eine Folge voller „Aha-Momente“ für jede Frau, die ihren Stoffwechsel verstehen und liebevoll unterstützen möchte.

Links zu Dr. Anne Latz:

Podcast: Die Ärztin und der Nerd

Instagram: @dr.annelatz