Endlich wieder schlafen – Wie Frauen in der Lebensmitte Ruhe finden

Herzlich Willkommen zu einer weiteren tollen Folge von "Her
Second Act". Wenn ihr mit Schlafproblemen in den Wechseljahren zu
kämpfen habt, dann hört euch diese Folge unbedingt an!


Schlafstörungen sind eines der häufigsten und am stärksten
beeinträchtigenden Symptome in den Wechseljahren. Wusstet Ihr,
dass Insomnie eine eigenständige Erkrankung ist und mit der
richtigen Therapie sehr gut behandelbar?


In dieser Folge spreche ich mit der Psychologin und
Schlafexpertin Dr. Hanne Horvath über dieses oft unterschätzte
Thema. Wir klären, warum Frauen in den Wechseljahren häufiger
betroffen sind (und warum es nicht nur am Progesteron liegt!),
welche massiven negativen Auswirkungen chronischer Schlafmangel
auf Deine Gesundheit (metabolische, kardiovaskuläre und
psychische Erkrankungen) hat und warum er Dein Leben fundamental
stören kann.


Im Gespräch erfährst Du:




Die 3 Säulen der Schlaftherapie: Wir beleuchten die
wirksamsten Bausteine der kognitiven Verhaltenstherapie für
Insomnie (KVT-I):




Schlafhygiene: Die essenziellen Basics für besseren Schlaf
(von der Raumtemperatur bis zum späten Kaffee).




Stimuluskontrolle: Warum Du das Bett nur zum Schlafen nutzen
solltest und was zu tun ist, wenn Du nachts aufwachst.




Schlafrestriktion: Eine radikale, aber hochwirksame Methode
bei chronischer Insomnie (und warum sie gut begleitet werden
sollte).




Der psychologische Knackpunkt: Warum negative Gedanken ("Ich
muss schlafen!") den Schlaf oft erst verhindern und wie Ruhe
auch schon Erholung bietet.




Versorgungslücke schließen: Dr. Hanne Horvath erklärt, wie
digitale Gesundheitsanwendungen (DiGAs) wie "Hello Better
Schlaf" eine leitliniengerechte und skalierbare Therapie für
alle zugänglich machen, die unter chronischen Schlafstörungen
leiden.




Lass Dich auf dieses Thema ein: Du bist Deinen Schlafproblemen
nicht hilflos ausgeliefert! Es gibt wirksame Mittel, um
Schlafstörungen, auch in den Wechseljahren, erfolgreich in den
Griff zu bekommen.





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