Stoffwechsel und Blutzuckermanagement in Wechseljahren mit Dr. Anne Latz

Stoffwechsel-Hacks ab 40: Schluss mit Heißhunger &
Blutzucker-Achterbahn – mit Dr. Anne Latz





Kennst du das Gefühl? Du hast nichts an deinem Lebensstil
geändert, aber plötzlich kneift die Hose, der Heißhunger nimmt zu
und du fühlst dich oft energielos.


In dieser Folge von Her Second Act spreche ich mit der Ärztin,
Unternehmerin und „Glucose Queen“ Dr. Anne Latz.
Wir klären auf, warum diese Veränderungen in der Lebensmitte
physiologisch völlig normal sind – und wie wir unseren Körper
trotzdem wieder in den Griff bekommen.


Es geht um den „Midlife Metabolic Shift“: Wenn das Östrogen
sinkt, werden wir insulinsensitiver. Die gute Nachricht? Wir
müssen nicht hungern oder strikte Diäten halten. Anne verrät uns
ihre wissenschaftlich fundierten, aber absolut alltagstauglichen
Hacks, um den Blutzucker zu stabilisieren.


In dieser Episode erfährst du:




Warum dein Körper sich verändert: Was
sinkendes Östrogen mit Insulinresistenz und viszeralem
Bauchfett zu tun hat.




Hack #1: „Wo ist mein Protein?“ Warum diese
Frage bei jeder Mahlzeit (besonders beim Frühstück!) der
Schlüssel zu langanhaltender Sättigung ist.




Hack #2: Reihenfolge beachten: Wie der
„Veggie Starter“ hilft, Kohlenhydrate besser zu
verstoffwechseln (ja, du kannst Pasta essen!).




Dessert vs. Snack: Warum wir aufhören
müssen, isoliert Süßes zu snacken – und warum der
Hafermilch-Cappuccino eigentlich ein Dessert ist.




Tracking & Technik: Für wen ein
kontinuierlicher Glukosemonitor (CGM) Sinn macht und wann er
eher stresst.




Bonus: Warum der „Glucose Walk“ nach dem
Mittagessen dein Nachmittagstief verhindert.




Eine Folge voller „Aha-Momente“ für jede Frau, die ihren
Stoffwechsel verstehen und liebevoll unterstützen möchte.


Links zu Dr. Anne Latz:




Podcast: Die Ärztin und der Nerd




Instagram: @dr.annelatz