Kraftsport in den Wechseljahren mit Personal Trainerin und Miss Universe Anita Hess

Stark statt "Skinny" in der zweiten Lebenshälfte!


In dieser Folge von Her Second Act spreche ich mit der
wunderbaren Anita Hess Klartext über ein absolut entscheidendes
Thema für Frauen Ü40: Muskel- und Krafttraining in den
Wechseljahren.


Anita Hess ist ehemalige Miss Universe im Bodybuilding und
gemeinsam räumen wir mit gängigen Mythen auf und erklären, warum
Muskeln unsere körpereigene "Longevity-Apotheke" sind. Es geht
nicht mehr (nur) um Ästhetik, sondern um gesundes Altern,
Stoffwechseloptimierung, bessere Kognition und vor allem: Haltung
und Selbstwirksamkeit.




Kernbotschaft: Schwerer, kürzer, intelligenter trainieren!
Körper-Eigengewicht ist ein guter Start, aber für
langfristigen Erfolg brauchen wir auch Belastung.




Die Big Five: Wir gehen die fünf fundamentalen Bewegungen des
Krafttrainings durch (Beugen, Heben, Drücken, Ziehen,
Rotation/Anti-Rotation) und geben konkrete Tipps, wie du
sofort zu Hause in kleinen Schritten starten kannst – z. B.
beim Zähneputzen!




Hör rein, wenn du wissen willst, wie du mit nur dreimal 30–45
Minuten Krafttraining pro Woche mehr Stabilität, Energie und
mentale Klarheit gewinnst. Es ist nie zu spät, anzufangen –
Anitas älteste Klientin ist 85!





Anita's studio: https://www.anitahess.de/