"Jetzt studiere ich endlich etwas, das ich mir selbst ausgesucht habe." Mit diesem Gedanken bin ich ins Studium gestartet, und ein paar Wochen später saß ich abends vor einer Prüfung im Physikpraktikum am Schreibtisch und hab geweint.
Vielleicht kennst du das: Das Studium oder das neue Semester fühlt sich schwerer an, als du es dir erhofft hast. Und genau in diese Lücke zwischen Erwartung und Realität packen wir ganz schnell Urteile über uns selbst und noch mehr Druck.
In dieser Folge geht es um drei Dinge, die du zum Semesterstart loslassen darfst, egal ob du im ersten oder im fünften Semester bist:
die Geschichte, die du dir über dich selbst erzählst,
den Plan für den perfekten Neustart und
den Anspruch, alles sofort verstehen zu müssen.
Ich erzähle dir ganz offen, was ich mir in meinem ersten Studium selbst schwer gemacht habe und was in meinem zweiten Studium anders lief. Und du erfährst, was Studien mit Tausenden Studierenden darüber zeigen, wie viel allein die Geschichte ausmacht, die wir uns über einen holprigen Start erzählen.
Wenn du mit großen Vorsätzen ins neue Semester startest und dich gleichzeitig leise fragst, ob du dem überhaupt gewachsen bist, ist diese Folge für dich.
"Sicher im Kopf", mein Programm für alle, bei denen es weniger ums Lernen selbst geht als um Druck, Selbstzweifel und Versagensängste. Schwerpunkt sind mentale Stärke, innere Ruhe, Sicherheit und Fokus, und der Semesterstart ist ein richtig guter Zeitpunkt dafür. Alle Infos und ein kostenloses Kennenlerngespräch findest du hier: https://www.kathimoldan.de/sicher-im-kopf/
Wenn du zusätzlich auf der Lernebene Unterstützung möchtest, ist mein 1:1-Mentoring der passendere Weg: https://www.kathimoldan.de/mentoring/
Mehr von mir gibt es auf Instagram: @kathimoldan
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Folgen, auf die ich verweise
- Schluß mit Aufschieben! Die wahre Ursache von Prokrastination (und was wirklich hilft): https://open.spotify.com/episode/2rFIlkZPmYAeM62Eri3pfJ?si=QW4wIyXbRnW8d4D3zyfXOw
- Mentales Training im Studium: Im Spitzensport längst selbstverständlich, bei dir nicht: https://open.spotify.com/episode/3Rilf0kS5nKk3Nqslzvum8?si=Uf0kLfVlTt-mJxdL-KsXgw
Quellen:
Becker, M., & Neumann, M. (2016). Context-related changes in academic self concept development: On the long-term persistence of big-fish-little-pond effects. Learning and Instruction, 45, 31–49. https://doi.org/10.25656/01:20525
Wilson, T. D., & Linville, P. W. (1982). Improving the academic performance of college freshmen: Attribution therapy revisited. Journal of Personality and Social Psychology, 42(2), 367–376.
Walton, G. M., Murphy, M. C., Logel, C., Yeager, D. S., et al. (2023). Where and with whom does a brief social-belonging intervention promote progress in college? Science, 380(6644), 499–505. https://doi.org/10.1126/science.ade4420
Dai, H., Milkman, K. L., & Riis, J. (2015). Put your imperfections behind you: Temporal landmarks spur goal initiation when they signal new beginnings. Psychological Science, 26(12), 1927–1936. https://doi.org/10.1177/0956797615605818
Polivy, J., & Herman, C. P. (1985). Dieting and binging: A causal analysis. American Psychologist, 40(2), 193–201. https://doi.org/10.1037/0003-066X.40.2.193
Buehler, R., Griffin, D., & Ross, M. (1994). Exploring the "planning fallacy": Why people underestimate their task completion times. Journal of Personality and Social Psychology, 67(3), 366–381. https://doi.org/10.1037/0022-3514.67.3.366
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