Deine Einschlaf-Meditation für die Prüfungszeit

Du liegst im Bett, bist erschöpft, aber dein Kopf lässt dich
nicht los? Gerade in der Prüfungszeit sabotieren
Grübelschleifen oft den so wichtigen Erholungsschlaf. Dabei
braucht dein Gehirn diese Pause dringend für
die Gedächtniskonsolidierung, also das physische
Festschreiben deiner Lerninhalte im Langzeitgedächtnis.


Diese Folge ist dein direkter Weg zur Ruhe. Wir verzichten auf
ein langes Intro und gehen sofort in die Entspannung:


Body Scan: Um im Körper anzukommen und die
Stressreaktion (Amygdala) herunterzufahren.



Visualisierung „Der stille See“: Um Gedanken
loszulassen, ohne sie zu bewerten.



Affirmationen & Naturklänge: Für ein Gefühl von
Sicherheit und Geborgenheit.



Hier gibt es keinen Leistungsdruck. Du darfst dein System auf
„Pause“ stellen und den Schlaf als das nutzen, was er
ist: Deinwichtigstes Lerntool, um morgen wieder voll
aufnahmefähig zu sein.


Leg dich hin, deck dich warm zu, stelle deinen Sleep-Timer ein
und lass den Tag einfach los.


 


Links & Ressourcen:


Kostenloses Erstgespräch: Hast du tieferliegende Blockaden? Lass
uns gemeinsam im Mentoring daran arbeiten:
https://www.kathimoldan.de/mentoring/


Warteliste 6-Wochen-Challenge: Baue dir eine nachhaltige
Lernroutine auf: https://www.kathimoldan.de/challenge/


Instagram: Teile deine Erfahrung mit mir unter @kathimoldan