Ungetriggert - Der Podcast über Trauma, Nervensystem und heilsame Beziehungen Archiv
86 Episoden
17 Minuten
In dieser Folge erkunden Nora und Paula, warum wir oft das Gefühl haben, etwas falsch gemacht zu haben, und wie tief verwurzelte Glaubenssätze unser Selbstbild beeinflussen. Sie teilen wertvolle Einsichten, wie wir uns selbst besser verstehen und liebevoller annehmen können.
Darum geht es:
Ursachen für das Gefühl, falsch zu sein
Einfluss der Kindheit auf Glaubenssätze
Der Zusammenhang zwischen Schmerzvermeidung und Überzeugungen
Die Rolle der inneren Stimme und Introjekte
Der Weg zu Selbstakzeptanz und innerer Ruhe
🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle
Mehr von Paula: https://paulaweske.com
Kapitel
00:00 Einleitung: Warum wir uns falsch fühlen
00:32 Ursachen für Selbstzweifel in der Kindheit
01:12 Der Einfluss von Bezugspersonen auf unser Selbstbild
02:09 Glaubenssätze und wiederholte Situationen
02:39 Dopamin und das Bedürfnis, Recht zu haben
03:07 Verbindung zwischen Kindheitserfahrungen und Glaubenssätzen
03:37 Liebe, Anerkennung und Perfektionismus
04:03 Entscheidungsschwierigkeiten und Angst vor Fehlern
05:23 Der Einfluss des Umfelds auf Entscheidungen
06:19 Beispiel: Freundschaft und soziale Anpassung
07:16 Innere Stimmen und Introjekte
08:09 Schmerzvermeidung und Überlebensstrategien
09:27 Bindung und Überzeugungen
10:21 Erleichterung durch Verständnis der eigenen Muster
11:19 Der Einfluss von Leistungsdruck und Selbstwert
12:16 Der Mythos des Perfektionismus
13:15 Der Weg zu innerer Selbstfindung
14:11 Selbstliebe und Akzeptanz als Ziel
15:09 Abschluss: Losgehen auf die Reise zu dir selbst
Darum geht es:
Ursachen für das Gefühl, falsch zu sein
Einfluss der Kindheit auf Glaubenssätze
Der Zusammenhang zwischen Schmerzvermeidung und Überzeugungen
Die Rolle der inneren Stimme und Introjekte
Der Weg zu Selbstakzeptanz und innerer Ruhe
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Kapitel
00:00 Einleitung: Warum wir uns falsch fühlen
00:32 Ursachen für Selbstzweifel in der Kindheit
01:12 Der Einfluss von Bezugspersonen auf unser Selbstbild
02:09 Glaubenssätze und wiederholte Situationen
02:39 Dopamin und das Bedürfnis, Recht zu haben
03:07 Verbindung zwischen Kindheitserfahrungen und Glaubenssätzen
03:37 Liebe, Anerkennung und Perfektionismus
04:03 Entscheidungsschwierigkeiten und Angst vor Fehlern
05:23 Der Einfluss des Umfelds auf Entscheidungen
06:19 Beispiel: Freundschaft und soziale Anpassung
07:16 Innere Stimmen und Introjekte
08:09 Schmerzvermeidung und Überlebensstrategien
09:27 Bindung und Überzeugungen
10:21 Erleichterung durch Verständnis der eigenen Muster
11:19 Der Einfluss von Leistungsdruck und Selbstwert
12:16 Der Mythos des Perfektionismus
13:15 Der Weg zu innerer Selbstfindung
14:11 Selbstliebe und Akzeptanz als Ziel
15:09 Abschluss: Losgehen auf die Reise zu dir selbst
19 Minuten
Du musst nicht jeden Trigger auflösen. Manchmal darfst du einfach leben.
Was, wenn Heilung nicht bedeutet, immer weiter an dir zu arbeiten?
Was, wenn es irgendwann darum geht, wieder zu leben, zu genießen und die kleinen Momente bewusst wahrzunehmen?
In dieser Folge sprechen wir über die Grenzen der Traumaarbeit, die Falle der Selbstoptimierung und warum du nicht jeden Trigger auflösen musst.
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Was, wenn Heilung nicht bedeutet, immer weiter an dir zu arbeiten?
Was, wenn es irgendwann darum geht, wieder zu leben, zu genießen und die kleinen Momente bewusst wahrzunehmen?
In dieser Folge sprechen wir über die Grenzen der Traumaarbeit, die Falle der Selbstoptimierung und warum du nicht jeden Trigger auflösen musst.
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29 Minuten
In dieser Folge sprechen Nora und Paula über die Auswirkungen emotionaler Vernachlässigung in der Kindheit, Bindungstheorien und wie diese Erfahrungen unser Erwachsenenleben beeinflussen. Sie geben praktische Tipps, wie man alte Muster erkennen und verändern kann.
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Darum gehts:
Bindungstheorie und ihre Bedeutung für das Erwachsenenleben
Wie emotionale Vernachlässigung in der Kindheit Traumata verursacht
Der Einfluss der Mutter auf die emotionale Sicherheit
Hochsensibilität als Trauma-Folge verstehen
Praktische Schritte zur Heilung alter Bindungsmuster
Kapitel:
00:00 Einleitung: Das Thema emotionale Vernachlässigung
01:01 Bindungstheorie und ihre Bedeutung
01:57 Wie frühe Erfahrungen das Erwachsenenleben beeinflussen
02:51 Der Einfluss der Mutter auf die emotionale Sicherheit
03:47 Trauma und seine Entstehung
05:10 Was bedeutet emotionale Sicherheit?
06:08 Hochsensibilität als Anpassungsleistung
07:04 Automatisiertes Scannen und Energieverbrauch
07:59 Verantwortung in der Elternschaft und Parentifizierung
08:54 Gesellschaftliche Veränderungen und Erziehung
09:53 Selbstfürsorge und Strategien zur Stressreduktion
10:47 Praktische Tipps: Listen und Container schaffen
12:14 Heilung alter Wunden und Veränderung
13:04 Abschließende Gedanken und Motivation
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Darum gehts:
Bindungstheorie und ihre Bedeutung für das Erwachsenenleben
Wie emotionale Vernachlässigung in der Kindheit Traumata verursacht
Der Einfluss der Mutter auf die emotionale Sicherheit
Hochsensibilität als Trauma-Folge verstehen
Praktische Schritte zur Heilung alter Bindungsmuster
Kapitel:
00:00 Einleitung: Das Thema emotionale Vernachlässigung
01:01 Bindungstheorie und ihre Bedeutung
01:57 Wie frühe Erfahrungen das Erwachsenenleben beeinflussen
02:51 Der Einfluss der Mutter auf die emotionale Sicherheit
03:47 Trauma und seine Entstehung
05:10 Was bedeutet emotionale Sicherheit?
06:08 Hochsensibilität als Anpassungsleistung
07:04 Automatisiertes Scannen und Energieverbrauch
07:59 Verantwortung in der Elternschaft und Parentifizierung
08:54 Gesellschaftliche Veränderungen und Erziehung
09:53 Selbstfürsorge und Strategien zur Stressreduktion
10:47 Praktische Tipps: Listen und Container schaffen
12:14 Heilung alter Wunden und Veränderung
13:04 Abschließende Gedanken und Motivation
33 Minuten
Scham ist mehr als ein unangenehmes Gefühl.
Sie flüstert: „Mit mir stimmt etwas nicht.“ „Ich bin falsch.“ „Ich bin nicht gut genug.“ „Wenn andere mich wirklich kennen würden, würden sie mich ablehnen.“
Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Schuld und Scham? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Scham so eng mit Trauma verbunden ist – und wie du anfangen kannst, dich aus ihrem Griff zu lösen.
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Höre dir hier die Folge über Noras eigenen Traumatisierungen an: https://www.youtube.com/watch?v=kf-OZXP_hfE
Sie flüstert: „Mit mir stimmt etwas nicht.“ „Ich bin falsch.“ „Ich bin nicht gut genug.“ „Wenn andere mich wirklich kennen würden, würden sie mich ablehnen.“
Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Schuld und Scham? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Scham so eng mit Trauma verbunden ist – und wie du anfangen kannst, dich aus ihrem Griff zu lösen.
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30 Minuten
In dieser Folge sprechen Nora und Paula darüber, wie man den Zugang zu den eigenen Bedürfnissen wiederfindet, insbesondere für Menschen, die sich lange an die Bedürfnisse anderer angepasst haben. Es geht um praktische Schritte, um Selbstwahrnehmung zu stärken und authentisch zu leben.
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Key Topics
Die Bedeutung der Bedürfniswahrnehmung
Herausforderungen bei der Bedürfnisfindung
Praktische Übungen für mehr Selbstbewusstsein
Der Einfluss von Erziehung und Gesellschaft auf Bedürfnisse
Der Weg zur Selbstliebe und Selbstakzeptanz
Kapitel
00:00 Einführung in die Bedürfnisse
03:07 Herausforderungen beim Zugang zu eigenen Bedürfnissen
05:50 Die Rolle von Empathie und Anpassung
09:05 Bindungsdrama und Selbstabspaltung
12:06 Die Bedeutung von Selbstwahrnehmung
15:03 Veränderung und Integration von Bedürfnissen
17:52 Praktische Schritte zur Selbstfürsorge
21:05 Ressourcen und innere Anteile
24:12 Abschluss und Ausblick
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Key Topics
Die Bedeutung der Bedürfniswahrnehmung
Herausforderungen bei der Bedürfnisfindung
Praktische Übungen für mehr Selbstbewusstsein
Der Einfluss von Erziehung und Gesellschaft auf Bedürfnisse
Der Weg zur Selbstliebe und Selbstakzeptanz
Kapitel
00:00 Einführung in die Bedürfnisse
03:07 Herausforderungen beim Zugang zu eigenen Bedürfnissen
05:50 Die Rolle von Empathie und Anpassung
09:05 Bindungsdrama und Selbstabspaltung
12:06 Die Bedeutung von Selbstwahrnehmung
15:03 Veränderung und Integration von Bedürfnissen
17:52 Praktische Schritte zur Selbstfürsorge
21:05 Ressourcen und innere Anteile
24:12 Abschluss und Ausblick
27 Minuten
Nora und Paula sprechen über die Verbindung zwischen Trauma und Herausforderungen in der Selbstständigkeit. Sie teilen persönliche Erfahrungen, analysieren typische Struggles und geben praktische Tipps, wie man Schwierigkeiten im Business durch die Arbeit mit Trauma entgegenwirken kann.
Du möchtest endlich herausfinden, welche Glaubenssätze dich in deinem Business bisher zurückgehalten haben und die Ursachen verstehen?
Dann buche dir jetzt deinen Platz bei Paula im EMDR STARTER .
https://paulaweske.com/emdr-starter
Du möchtest tiefer gehen und die Glaubenssätze nachhaltig auflösen?
Dann buch dir jetzt deinen Platz im EMDR INTENSIV oder PREMIUM.
https://paulaweske.com/emdr-intensiv
https://paulaweske.com/emdr-premium
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Kapitel
00:00 Einführung in die Herausforderungen der Selbstständigkeit
03:09 Trauma und Selbstständigkeit: Die Verbindung verstehen
06:10 Glaubenssätze und ihre Auswirkungen auf das Business
09:12 Die Suche nach der eigenen Wahrheit
11:50 Mut und Angst im unternehmerischen Kontext
15:09 Authentizität und Verbindung zu anderen
18:01 Schlussfolgerungen und Ausblick
Trauma, Selbstständigkeit, Sichtbarkeit, Glaubenssätze, Business, Trauma-sensibel, Positionierung, Ängste, Selbstverwirklichung
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Kapitel
00:00 Einführung in die Herausforderungen der Selbstständigkeit
03:09 Trauma und Selbstständigkeit: Die Verbindung verstehen
06:10 Glaubenssätze und ihre Auswirkungen auf das Business
09:12 Die Suche nach der eigenen Wahrheit
11:50 Mut und Angst im unternehmerischen Kontext
15:09 Authentizität und Verbindung zu anderen
18:01 Schlussfolgerungen und Ausblick
Trauma, Selbstständigkeit, Sichtbarkeit, Glaubenssätze, Business, Trauma-sensibel, Positionierung, Ängste, Selbstverwirklichung
20 Minuten
In dieser Folge beleuchten wir das Thema Beziehungsunfähigkeit, die Hintergründe und wie unser Nervensystem auf Nähe reagiert. Wir geben praktische Tipps, wie man schrittweise Nähe wieder zulassen kann, und erklären die Bedeutung von sicheren Bezugspersonen.
Takeaways
Verstehen, warum das Nervensystem auf Nähe mit Flucht oder Rückzug reagiert
Kleine Schritte in der Nähe können das Nervensystem beruhigen
Sich selbst und anderen gegenüber transparent sein, fördert Sicherheit
Der Aufbau sicherer Bezugspersonen ist essenziell für Heilung
Jeder kann an seiner Beziehungsfähigkeit arbeiten
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Kapitel
00:00 Einführung in die Beziehungsthemen
04:42 Die Sehnsucht nach Nähe und die Angst vor Verletzung
11:06 Bindungstrauma und seine Auswirkungen
16:18 Strategien zur Überwindung von Rückzug und Isolation
21:54 Der Weg zu gesunden Beziehungen
Takeaways
Verstehen, warum das Nervensystem auf Nähe mit Flucht oder Rückzug reagiert
Kleine Schritte in der Nähe können das Nervensystem beruhigen
Sich selbst und anderen gegenüber transparent sein, fördert Sicherheit
Der Aufbau sicherer Bezugspersonen ist essenziell für Heilung
Jeder kann an seiner Beziehungsfähigkeit arbeiten
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Kapitel
00:00 Einführung in die Beziehungsthemen
04:42 Die Sehnsucht nach Nähe und die Angst vor Verletzung
11:06 Bindungstrauma und seine Auswirkungen
16:18 Strategien zur Überwindung von Rückzug und Isolation
21:54 Der Weg zu gesunden Beziehungen
42 Minuten
In dieser Folge teilen Nora und Paula persönliche Erfahrungen mit Grenzsetzung, Umgang mit Abwertung und Authentizität in der Persönlichkeitsentwicklung. Sie geben praktische Impulse, wie man sich in herausfordernden Situationen schützt und eigene Grenzen wahrt.
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Kapitel
00:00 Einführung in persönliche Erfahrungen
06:59 Grenzen setzen und Selbstschutz
12:57 Selbstwert und Abwertung in Beziehungen
18:03 Die Bedeutung von Intuition und Körpergefühl
23:28 Die Kraft des Aussprechens
25:56 Umgang mit Abwertung und Unsicherheit
28:50 Metaperspektive und emotionale Reaktionen
32:20 Fragen als Werkzeug zur Klärung
36:46 Lernen aus Konflikten und Beziehungen
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Kapitel
00:00 Einführung in persönliche Erfahrungen
06:59 Grenzen setzen und Selbstschutz
12:57 Selbstwert und Abwertung in Beziehungen
18:03 Die Bedeutung von Intuition und Körpergefühl
23:28 Die Kraft des Aussprechens
25:56 Umgang mit Abwertung und Unsicherheit
28:50 Metaperspektive und emotionale Reaktionen
32:20 Fragen als Werkzeug zur Klärung
36:46 Lernen aus Konflikten und Beziehungen
35 Minuten
Oft geht es nicht um Worte — sondern um das, was sie in unserem Nervensystem auslösen.
Um alte Verletzungen. Missverständnisse. Schutzmechanismen.
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie traumasensible Kommunikation Beziehungen verändern kann — und warum echte Verbindung dort beginnt, wo wir lernen, einander wirklich zu verstehen.
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Um alte Verletzungen. Missverständnisse. Schutzmechanismen.
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48 Minuten
Trauma fühlt sich oft nicht wie Trauma an… sondern wie Scham.
Ich dachte lange, ich bin falsch.
Dabei war ich einfach ein Kind, das mit zu viel allein war.
In dieser Folge sprechen wir über Nora´s intime Bindungswunden, über Scham, Ohnmacht und darüber, wie Trauma unser Nervensystem und unser Selbstbild prägt — bis heute.
Eine der persönlichsten Folgen bisher. ️🩹
Jetzt anhören: Ungetriggert
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Das Stresstoleranzfenster erklärt:
https://youtu.be/m9MquSAB3hQ
Ich dachte lange, ich bin falsch.
Dabei war ich einfach ein Kind, das mit zu viel allein war.
In dieser Folge sprechen wir über Nora´s intime Bindungswunden, über Scham, Ohnmacht und darüber, wie Trauma unser Nervensystem und unser Selbstbild prägt — bis heute.
Eine der persönlichsten Folgen bisher. ️🩹
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Das Stresstoleranzfenster erklärt:
https://youtu.be/m9MquSAB3hQ
24 Minuten
Du denkst zu viel – weil du nicht fühlst.
Und genau da liegt der Schlüssel.
In dieser Folge zeigen wir dir, wie du wieder in Kontakt mit deinem Körper kommst, Emotionen wirklich wahrnimmst und lernst, sie zu halten – statt vor ihnen wegzugehen.
Weniger Kopf. Mehr Verbindung.
Jetzt reinhören.
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Folge: Zu viel Selbstreflexion. Wenn Nachdenken zur Falle wird:
https://youtu.be/cB8AmX3GyT0?si=wxLNPUNw2jHULntB
Und genau da liegt der Schlüssel.
In dieser Folge zeigen wir dir, wie du wieder in Kontakt mit deinem Körper kommst, Emotionen wirklich wahrnimmst und lernst, sie zu halten – statt vor ihnen wegzugehen.
Weniger Kopf. Mehr Verbindung.
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Folge: Zu viel Selbstreflexion. Wenn Nachdenken zur Falle wird:
https://youtu.be/cB8AmX3GyT0?si=wxLNPUNw2jHULntB
32 Minuten
In dieser Folge beleuchten wir, warum viele Frauen ihre Bedürfnisse hinten anstellen, um Harmonie zu wahren, und wie frühkindliche Erfahrungen und Bindungstrauma unser Verhalten im Erwachsenenalter beeinflussen. Wir geben praktische Tipps, um alte Muster zu erkennen und zu verändern.
Key Topics
Frühkindliche Bindungserfahrungen und ihre Auswirkungen
Bindungstrauma und seine Rolle bei Selbstaufopferung
Stress und Erschöpfung durch ständiges Anpassen
Ressourcen und Selbstfürsorge im Heilungsprozess
Praktische Schritte zur Veränderung alter Muster
🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle
Mehr von Paula: https://paulaweske.com
Kapitel
00:00 Einführung in die Bedürfnisse von Frauen
02:26 Bindungserfahrungen und deren Auswirkungen
05:55 Anpassungsleistungen und ihre Folgen
10:00 Bindungstrauma und die Suche nach Harmonie
12:54 Veränderung und die Angst vor Verlust
16:03 Die Rolle der Bestätigung und Unterstützung
19:10 Verlustangst und Bindung
21:16 Trauma und Nervensystem
23:41 Kleinschrittige Veränderungen
29:35 Geduld und Heilungsprozess
Key Topics
Frühkindliche Bindungserfahrungen und ihre Auswirkungen
Bindungstrauma und seine Rolle bei Selbstaufopferung
Stress und Erschöpfung durch ständiges Anpassen
Ressourcen und Selbstfürsorge im Heilungsprozess
Praktische Schritte zur Veränderung alter Muster
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Kapitel
00:00 Einführung in die Bedürfnisse von Frauen
02:26 Bindungserfahrungen und deren Auswirkungen
05:55 Anpassungsleistungen und ihre Folgen
10:00 Bindungstrauma und die Suche nach Harmonie
12:54 Veränderung und die Angst vor Verlust
16:03 Die Rolle der Bestätigung und Unterstützung
19:10 Verlustangst und Bindung
21:16 Trauma und Nervensystem
23:41 Kleinschrittige Veränderungen
29:35 Geduld und Heilungsprozess
48 Minuten
In diesem Interview teilt Nora ihre Reise vom klassischen Erziehungsalltag hin zu einer trauma-sensiblen, bindungsorientierten Arbeit. Sie spricht offen über ihre Fehler, Erkenntnisse und die Kraft der Verbindung in der Arbeit mit Kindern und Erwachsenen.
Takeaways
Verbindung und Empathie sind die wichtigsten Werkzeuge in der Arbeit mit Kindern und Erwachsenen.
Fehler sind Teil des Lernprozesses und führen zu persönlichem Wachstum.
Trauma ist allgegenwärtig, und ein trauma-sensibler Ansatz kann Heilung fördern.
Die Kraft der Beziehung ist der Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung.
Selbstreflexion und das Bewusstsein für eigene Verletzungen sind essenziell für eine empathische Haltung.
🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle
Mehr von Paula: https://paulaweske.com
Kapitel
00:00 Einführung in Noras Werdegang
01:28 Der Weg zur Erzieherin
06:15 Erfahrungen im Jugendhaus
10:29 Reflexion über Erziehungsmethoden
11:20 Der Weg zur gewaltfreien Kommunikation
12:54 Erste Schritte in der gewaltfreien Kommunikation
15:35 Praktische Anwendung der gewaltfreien Kommunikation
20:09 Veränderung der Perspektive in Beziehungen
22:11 Menschlichkeit und Verbindung in der Erziehung
24:37 Konflikte und emotionale Unterstützung
26:01 Die Herausforderungen der Elternschaft
28:47 Die Bedeutung von Bindung und Empathie
31:00 Der Weg zur bindungsorientierten Erziehung
35:09 Trauma und seine Auswirkungen auf die Erziehung
40:51 Die Kraft der Verbindung in der Therapie
45:38 Ermutigung zur Selbstentdeckung und Lebensfreude
Takeaways
Verbindung und Empathie sind die wichtigsten Werkzeuge in der Arbeit mit Kindern und Erwachsenen.
Fehler sind Teil des Lernprozesses und führen zu persönlichem Wachstum.
Trauma ist allgegenwärtig, und ein trauma-sensibler Ansatz kann Heilung fördern.
Die Kraft der Beziehung ist der Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung.
Selbstreflexion und das Bewusstsein für eigene Verletzungen sind essenziell für eine empathische Haltung.
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Kapitel
00:00 Einführung in Noras Werdegang
01:28 Der Weg zur Erzieherin
06:15 Erfahrungen im Jugendhaus
10:29 Reflexion über Erziehungsmethoden
11:20 Der Weg zur gewaltfreien Kommunikation
12:54 Erste Schritte in der gewaltfreien Kommunikation
15:35 Praktische Anwendung der gewaltfreien Kommunikation
20:09 Veränderung der Perspektive in Beziehungen
22:11 Menschlichkeit und Verbindung in der Erziehung
24:37 Konflikte und emotionale Unterstützung
26:01 Die Herausforderungen der Elternschaft
28:47 Die Bedeutung von Bindung und Empathie
31:00 Der Weg zur bindungsorientierten Erziehung
35:09 Trauma und seine Auswirkungen auf die Erziehung
40:51 Die Kraft der Verbindung in der Therapie
45:38 Ermutigung zur Selbstentdeckung und Lebensfreude
16 Minuten
In dieser Folge sprechen Nora und Paula darüber, warum wir uns bei Kritik so stark getriggert fühlen und wie alte Geschichten und Trauma unser Verhalten beeinflussen. Sie geben praktische Tipps, wie man diese Muster erkennen und verändern kann.
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Hauptthemen:
Ursachen für emotionale Trigger und Trauma
Wie alte Geschichten unser Verhalten beeinflussen
Praktische Strategien zur Selbstregulation und Veränderung
Kapitel
00:00 Einführung in das Thema Trigger und Kritik
03:15 Alltägliche Situationen und emotionale Reaktionen
06:13 Ursprünge der Triggerreaktionen
09:02 Fehlerkultur und deren Auswirkungen
12:05 Umgang mit Kritik und persönliche Entwicklung
14:38 Praktische Tipps zur Bewältigung von Triggern
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Hauptthemen:
Ursachen für emotionale Trigger und Trauma
Wie alte Geschichten unser Verhalten beeinflussen
Praktische Strategien zur Selbstregulation und Veränderung
Kapitel
00:00 Einführung in das Thema Trigger und Kritik
03:15 Alltägliche Situationen und emotionale Reaktionen
06:13 Ursprünge der Triggerreaktionen
09:02 Fehlerkultur und deren Auswirkungen
12:05 Umgang mit Kritik und persönliche Entwicklung
14:38 Praktische Tipps zur Bewältigung von Triggern
25 Minuten
In dieser Folge geht es um die Bewältigung von nächtlichen Ängsten und Trauma-Symptomen. Nora und Paula erklären, warum das Nervensystem nachts besonders aktiv ist, und teilen praktische Übungen zur Selbstregulation und Sicherheit im Alltag.
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Trauma, Angst, Schlaf, Nervensystem, Selbstregulation, Übungen, Trauma-Bewältigung, Schlafstörungen, emotionale Gesundheit
"Trauma steckt im Körper, nicht im Kopf"
"Aufschreiben hilft, die Gefühle zu ordnen"
"Handgelenke ausschütteln für mehr Entspannung"
00:00 Einführung in das Thema Schlafprobleme
06:42 Die Rolle des Nervensystems bei Schlafstörungen
11:44 Praktische Übungen zur Beruhigung des Nervensystems
19:06 Langfristige Strategien für besseren Schlaf
25:12 Ungetriggert Outro.mp4
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Trauma, Angst, Schlaf, Nervensystem, Selbstregulation, Übungen, Trauma-Bewältigung, Schlafstörungen, emotionale Gesundheit
"Trauma steckt im Körper, nicht im Kopf"
"Aufschreiben hilft, die Gefühle zu ordnen"
"Handgelenke ausschütteln für mehr Entspannung"
00:00 Einführung in das Thema Schlafprobleme
06:42 Die Rolle des Nervensystems bei Schlafstörungen
11:44 Praktische Übungen zur Beruhigung des Nervensystems
19:06 Langfristige Strategien für besseren Schlaf
25:12 Ungetriggert Outro.mp4
