Ungetriggert - Der Podcast über Trauma, Nervensystem und heilsame Beziehungen

In dieser Folge geht es um die Bewältigung von nächtlichen Ängsten und Trauma-Symptomen. Nora und Paula erklären, warum das Nervensystem nachts besonders aktiv ist, und teilen praktische Übungen zur Selbstregulation und Sicherheit im Alltag.





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Trauma, Angst, Schlaf, Nervensystem, Selbstregulation, Übungen, Trauma-Bewältigung, Schlafstörungen, emotionale Gesundheit





"Trauma steckt im Körper, nicht im Kopf"


"Aufschreiben hilft, die Gefühle zu ordnen"


"Handgelenke ausschütteln für mehr Entspannung"





00:00 Einführung in das Thema Schlafprobleme


06:42 Die Rolle des Nervensystems bei Schlafstörungen


11:44 Praktische Übungen zur Beruhigung des Nervensystems


19:06 Langfristige Strategien für besseren Schlaf


25:12 Ungetriggert Outro.mp4

In dieser Folge erkunden Nora und Paula das Thema toxische Positivität, ihre Ursachen und wie man gesunde Wege findet, Emotionen anzuerkennen und auszudrücken. Sie beleuchten die Verbindung zu Trauma, Selbstwahrnehmung und zwischenmenschlicher Kommunikation.





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Hauptthemen


Ursachen toxischer Positivität und ihre Verbindung zu Trauma Wie toxische Positivität unsere Gefühle verleugnet Die Bedeutung der emotionalen Akzeptanz und Co-Regulation Unterschied zwischen gesunder und toxischer Positivität Praktische Tipps für den Umgang mit toxischer Positivität im Alltag





Erwähnte Folgen:


"Warum du trotz Spiritualität nicht heilst"


https://open.spotify.com/episode/7L3ftqiiEfPqpQ4AKWaeQP?si=7cb399b2c035476a


"Die Wahrheit über Gaslighting"


https://open.spotify.com/episode/1hFUraQwHdLXyQkLAJhv6O?si=4b16daf1d3f244d6





Kapitel


00:00 Einführung in toxische Positivität


03:02 Erkennung und Auswirkungen von toxischer Positivität


05:49 Ursprünge und persönliche Stimmen der toxischen Positivität


08:57 Die Rolle von Trauma und emotionaler Unterdrückung


11:37 Emotionale Leere und ihre Folgen


15:04 Wege zur Überwindung toxischer Positivität


18:02 Praktische Ansätze zur Unterstützung von Emotionen


20:49 Co-Regulation und der Umgang mit Emotionen


23:48 Abschluss und Ausblick auf zukünftige Themen

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In dieser Folge geht es um die Beantwortung einer Community-Frage. Ist es möglich unseren Bindungsstil zu verändern?


Themen: Veränderbarkeit von Bindungstypen, die Bedeutung der Neuroplastizität und praktische Schritte zur Selbstentwicklung. Nora & Paula erklären, wie Bindungserfahrungen unser Verhalten prägen und wie wir durch bewusste Übungen und Unterstützung unsere Bindungsstile positiv beeinflussen können.


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Keywords


Bindungstypen, Neuroplastizität, Beziehung, Selbstentwicklung, Bindungsstile, emotionale Verfügbarkeit, Ressourcen, Selbstreflexion, Beziehungssicherheit, Traumaheilung





Key Topics


Bindungstypen und ihre Entstehung in den ersten Lebensjahren Neuroplastizität und die Möglichkeit der Veränderung von Bindungsmustern Praktische Übungen zur Selbstwahrnehmung und Ressourcenstärkung Die Bedeutung von verlässlichen Beziehungen und Ressourcen für die Heilung





Soundbite


"Bindungswunden entstehen in Beziehung, nie ohne" "Angst im Körper spüren, ist der erste Schritt" "Veränderung braucht Beziehung und Unterstützung"





Kapitel


00:00 Einführung in die Bindungstypen


05:04 Veränderung des Bindungstyps


09:54 Der Körper und Bindungserfahrungen


15:14 Erste Schritte zur Veränderung


20:07 Ressourcen und Unterstützung


24:54 Professionelle Begleitung und Co-Regulation

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In dieser Folge beleuchten wir, warum wir trotz Wissen über unsere Muster immer wieder in alte Reaktionsmuster verfallen. Wir erklären das Stress-Toleranz-Fenster, Trauma-Mechanismen und praktische Strategien zur Selbstregulation.


Schau dir unbedingt die "Mini-Hack" Folgen an. Dort findest du Regulationsübungen direkt zum Mitmachen.





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Kapitel





00:00 Einführung in die Reaktionsmuster


05:20 Das Stresstoleranzfenster verstehen


10:37 Überlebensmechanismen und ihre Auswirkungen


21:19 Untererregung und ihre Folgen


31:18 Hoffnung und Wege zur Veränderung