Podcaster
Episoden
14.02.2026
23 Minuten
In dieser Episode von 'Ungetriggert' diskutieren Nora und Paula
die komplexe Frage der Heilung und Selbstreflexion. Sie
beleuchten, dass Heilung kein endgültiges Ziel ist, sondern ein
fortlaufender Prozess, der Integration von Erfahrungen und die
Entwicklung eines gesunden Umgangs mit Herausforderungen umfasst.
Die beiden teilen persönliche Einsichten und ermutigen die
Zuhörer, ihre eigene Reise zu reflektieren und Fortschritte zu
erkennen.TakeawaysHeilung ist ein fortlaufender
Prozess, kein Ziel.Es geht darum, Erfahrungen zu integrieren,
nicht zu heilen.Wir sind nie wirklich fertig mit unserer
Entwicklung.Fortschritte zeigen sich in kleinen Momenten.Ein
gesundes Stress-Toleranz-Fenster ist entscheidend.Selbstreflexion
ist wichtig in verschiedenen Lebensphasen.Heilung bedeutet nicht,
dass wir kaputt sind.Wir müssen entschleunigen, um Veränderungen
zu sehen.Emotionale Ladungen können reguliert werden.Ein
unterstützendes Umfeld ist wichtig für die Heilung.🩷 Mehr
von Nora:
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Mehr von Paula:
https://paulaweske.comKapitel00:00 Einführung in das Thema
Heilung02:55 Die Suche nach Heilung und Ankommen06:19 Heilung als
Prozess und Integration09:02 Persönliche Erfahrungen und
Perspektiven zur Heilung11:53 Fortlaufender Prozess der
Selbstreflexion14:50 Fortschritte erkennen und umsetzen17:42
Heilung als innerer Zustand und Lebensstil
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07.02.2026
20 Minuten
In dieser Episode von 'Ungetriggert' diskutieren Nora und Paula
die Herausforderungen der Selbstreflexion und wie sie zur Falle
werden kann. Sie beleuchten die neurobiologischen Grundlagen des
Denkens und Fühlens, die Bedeutung von Emotionen und geben
praktische Tipps, wie man vom Denken ins Fühlen kommen kann, um
echte Veränderungen zu erreichen. Die Episode ermutigt dazu, sich
mit den eigenen Emotionen auseinanderzusetzen und die Angst vor
dem Fühlen zu überwinden.
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Mehr von Paula: https://paulaweske.com
Takeaways
Selbstreflexion kann zur Falle werden, wenn sie zur
Selbstoptimierung führt.
Übermäßige Analyse kann zu Handlungsblockaden führen.
Das Fühlen ist entscheidend für persönliche Veränderungen.
Neurobiologische Prozesse beeinflussen unser Verhalten und
Fühlen.
Trauma ist im Nervensystem gespeichert und erfordert mehr als
nur Denken.
Präfrontaler Cortex und Amygdala spielen eine zentrale Rolle
in der emotionalen Verarbeitung.
Kleine Schritte sind wichtig für Veränderungen.
Vermeidung von Gefühlen führt zu langfristiger
Unzufriedenheit.
Echte Nähe in Beziehungen erfordert das Fühlen.
Sichere Umgebungen sind wichtig, um Emotionen zuzulassen.
Keywords
Trauma, Selbstreflexion, Selbstoptimierung, Neurobiologie,
Emotionen, Fühlen, Veränderung, Therapie, Beziehungen, Trigger
Kapitel
00:00 Einführung in das Thema Trauma und Selbstreflexion
03:05 Die Falle der Selbstreflexion
06:15 Neurobiologische Grundlagen der Selbstreflexion
09:11 Vom Denken ins Fühlen: Der Weg zur Veränderung
12:00 Praktische Schritte zur emotionalen Integration
15:09 Sichere Räume für emotionale Erlebnisse
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31.01.2026
20 Minuten
In dieser Folge von "Ungetriggert" diskutieren Paula und Nora die
Bedeutung von Co-Regulation im Kontext von Trauma. Sie erklären,
wie Co-Regulation funktioniert, warum sie wichtig ist und wie sie
im Alltag angewendet werden kann, um das Nervensystem zu
beruhigen. Die Episode bietet praktische Beispiele und betont die
Rolle von Co-Regulation in der Heilung von Bindungstrauma.
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Keywords
Co-Regulation, Trauma, Nervensystem, Bindungstrauma, Heilung
Takeaways
Co-Regulation ist entscheidend für die Heilung von Trauma.
Unsere Nervensysteme kommunizieren ständig miteinander.
Co-Regulation kann helfen, Stress und Angst zu reduzieren.
Eltern können Co-Regulation nutzen, um ihre Kinder zu
beruhigen.
Körperkontakt und langsames Sprechen fördern Co-Regulation.
Menschen mit Bindungstrauma benötigen oft mehr Co-Regulation.
Co-Regulation kann auch in Freundschaften wertvoll sein.
Selbstregulation wird durch Co-Regulation erleichtert.
Co-Regulation ist ein Geschenk, das wir uns gegenseitig
machen können.
Übungen zur Selbstregulation sind ebenfalls hilfreich.
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24.01.2026
21 Minuten
In dieser Episode teilt Paula ihre persönliche Erfahrung mit
einem Monotrauma, das sie durch einen Einbruch in ihrer
Unterkunft auf Bali erlebte. Sie beschreibt die unmittelbaren
emotionalen und physischen Reaktionen auf das Trauma und wie sie
mit Hilfe von EMDR (Eye Movement Desensitization and
Reprocessing) die belastenden Erinnerungen noch am selben Tag
verarbeiten konnte. Die Diskussion umfasst auch die Bedeutung von
Ressourcen und Unterstützung in schwierigen Zeiten sowie die
Notwendigkeit, proaktiv mit belastenden Erfahrungen umzugehen.
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Takeaways
Ein Monotrauma ist eine einmalige Traumatisierung.
Es ist wichtig, sofortige Ressourcen zu suchen, wenn man
traumatische Erlebnisse hat.
EMDR hilft, belastende Erinnerungen schnell zu verarbeiten.
Emotionen wie Angst sind oft die Hauptreaktion auf
traumatische Erlebnisse.
Die Verarbeitung von Trauma kann zu emotionaler Heilung
führen.
Es ist wichtig, proaktiv Hilfe zu suchen und Unterstützung zu
bitten.
Die Veränderung der Wahrnehmung von belastenden Erinnerungen
ist möglich.
Die Nutzung von Atemtechniken kann in Stresssituationen
hilfreich sein.
Die Unterstützung von Freunden und Fachleuten ist
entscheidend.
Die Neuroplastizität ermöglicht schnelle und nachhaltige
Heilung.
Kapitel
00:00 Einführung in das Thema Monotrauma
08:41 Bewältigungsstrategien nach dem Trauma
14:48 Der EMDR-Prozess und seine Wirkung
19:55 Reflexion und Ausblick auf die Zukunft
Keywords
Monotrauma, Trauma, EMDR, persönliche Erfahrungen, emotionale
Heilung, Ressourcen, Einbruch, Nervensystem, Angst, Unterstützung
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17.01.2026
45 Minuten
In dieser Episode des Podcasts "Ungetriggert" diskutieren Paula
und Nora die verschiedenen Bindungsstile, die Menschen in ihren
Beziehungen zeigen. Sie erklären die Grundlagen der
Bindungstheorie, die Bedeutung sicherer Bindungen und die
Herausforderungen, die mit ängstlich-ambivalenten, vermeidenden
und desorganisierten Bindungsstilen verbunden sind. Die Hosts
betonen die Wichtigkeit von Co-Regulation und emotionaler
Sicherheit in Beziehungen und geben Einblicke, wie Eltern sichere
Bindungen bei ihren Kindern fördern können. Die Episode schließt
mit einem Ausblick auf eine kommende Mitmach-Folge, in der die
Zuhörer ihre eigenen Bindungsstile erkunden können.
Takeaways
Bindungsstile beeinflussen unsere Beziehungen.
Sichere Bindung fördert emotionales Wohlbefinden.
Eltern können sichere Bindungen bei Kindern schaffen.
Ängstliche Bindung führt zu übermäßiger Nähe.
Vermeidende Bindung resultiert aus emotionaler Distanz.
Desorganisierte Bindung ist oft mit Trauma verbunden.
Co-Regulation ist entscheidend für sichere Bindungen.
Trauma entsteht in Beziehungen und heilt in Beziehungen.
Selbstverantwortung ist wichtig für persönliche Entwicklung.
Veränderung erfordert Zeit und Geduld.
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Erwähnte Folge über Trauma und Narzismus:
https://open.spotify.com/episode/25Da4iPxkVQ0LHPFEzPUNX?si=Z3soGQGZS3eZFsSmhGrPkg&t=0&pi=VlNfKkrISFK-D
00:00 Einführung in die Bindungsstile
03:00 Die Bedeutung der frühen Bindungserfahrungen
06:04 Sicherer Bindungsstil und seine Merkmale
11:05 Die Rolle der Eltern in der Bindungsentwicklung
12:58 Ängstlich-ambivalenter Bindungsstil
19:57 Vermeidender Bindungsstil und seine Dynamik
23:16 Überlebensmechanismen und emotionale Abwehr
26:00 Die Suche nach Freiheit und Selbstverwirklichung
28:08 Bindung und emotionale Nähe
30:32 Die Herausforderungen in Beziehungen
34:48 Der desorganisierte Bindungsstil und Trauma
39:27 Heilung durch Beziehung und Co-Regulation
42:53 Selbstverantwortung und persönliche Entwicklung
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Über diesen Podcast
Fühlst du dich manchmal einfach... getriggert? Alte Muster,
Selbstzweifel oder Konflikte schleichen sich immer wieder in deinen
Alltag? Dann bist du hier genau richtig. Unsere Mission ist es,
Trauma dorthin zu bringen, wo es hingehört: in die Mitte der
Gesellschaft. Denn Trauma geht uns alle etwas an. Es zeigt sich in
unserem Alltag, in unseren Beziehungen, in den Momenten, in denen
wir überreagieren, uns zurückziehen oder uns selbst im Weg stehen.
Für ein Leben, das sich sicher, frei und echt anfühlt. Schön, dass
du da bist. Lass uns gemeinsam losgehen. Deine Nora & Paula
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