Podcaster
Episoden
13.12.2025
28 Minuten
In dieser Episode von 'Ungetriggert' reißen Nora und Paula das
komplexe und populäre Thema Narzissmus an. Sie
beleuchten die Ursprünge und Entstehung von narzisstischen Zügen,
die Unterschiede zwischen offenem und verdecktem
Narzissmus und die damit verbundenen Dynamiken in
Beziehungen. Die beiden betonen die Wichtigkeit von Verständnis
und Sensibilisierung für das Thema, um nicht in
Verallgemeinerungen zu verfallen. Zudem wird auf die Anzeichen
von Narzissmus in Beziehungen eingegangen und die Notwendigkeit,
sich selbst zu ermächtigen und Unterstützung zu suchen,
um aus toxischen Dynamiken auszubrechen. Die Episode
schließt mit einem Aufruf zur Selbstfürsorge und dem Hinweis,
dass Betroffene nicht allein sind.
🩷 Mehr von Nora:
https://linktr.ee/noramerkle
Mehr von Paula: https://paulaweske.com
Soundbite
"Narzissmus ist ein Spektrum."
"Hilfe ist unbedingt notwendig."
"Ihr seid nicht allein."
Takeaways
Narzissmus ist eine Traumafolgestörung.
Die Entstehung von Narzissmus hängt oft mit Bindungstraumata
zusammen.
Es gibt unterschiedliche Typen von Narzissmus: offen und
verdeckt.
Verständnis für Narzissmus ist wichtig, um nicht zu
verurteilen.
Kritik wird von narzisstischen Personen oft als Bedrohung
wahrgenommen.
Gaslighting ist ein häufiges Phänomen in narzisstischen
Beziehungen.
Emotionale Distanz ist ein typisches Merkmal von Narzissten.
Hilfe und Unterstützung sind für Betroffene unerlässlich.
Selbstermächtigung ist der Schlüssel, um aus toxischen
Beziehungen auszubrechen.
Selbstfürsorge ist wichtig für die emotionale Gesundheit.
Keywords
Narzissmus, Trauma, Beziehungen, Selbstwert, Psychologie,
Bindung, Unterstützung, Sensibilisierung, emotionale Gesundheit,
Selbstermächtigung
Kapitel
00:00 Einführung in das Thema Narzissmus
02:32 Ursprung und Entstehung von Narzissmus
06:34 Offener vs. verdeckter Narzissmus
12:20 Verständnis und Sensibilisierung für Narzissmus
14:18 Alltagszeichen von Narzissmus
20:39 Dynamiken in narzisstischen Beziehungen
25:49 Abschluss und Ausblick auf Unterstützung
Mehr
06.12.2025
16 Minuten
Transformative Jahresabschluss-Breathwork
Mittwoch, 10.12.25 um 10:30-12:30 Uhr über Zoom.
Jetzt anmelden:
https://noramerkle.thrivecart.com/traumasensible-breathwork-session/
In dieser Episode geht es um die transformative Kraft von
Breathwork, insbesondere im Kontext von Trauma und emotionaler
Heilung. Sie teilen persönliche Erfahrungen und betonen die
Bedeutung von Atemtechniken für die Selbstregulation und das
Erleben von Emotionen. Zudem wird ein bevorstehendes Event zum
Jahresabschluss und zur Neuausrichtung vorgestellt, das die
Zuhörer dazu einlädt, sich körperlich und emotional auf das
kommende Jahr auszurichten.
🩷 Mehr von Nora:
https://linktr.ee/noramerkle
Mehr von Paula: https://paulaweske.com
Takeaways
Breathwork ist ein mächtiges Werkzeug zur emotionalen
Heilung.
Der Atem kann helfen, schnell ins Fühlen zu kommen.
Trauma kann durch Atemtechniken bearbeitet werden.
Breathwork ermöglicht den Zugang zu unterbewussten Emotionen.
Die Erfahrung von Breathwork kann sehr individuell sein.
Sicherheit und Vertrauen sind entscheidend für die Erfahrung.
Gruppensitzungen bieten eine besondere Qualität.
Jahresabschluss kann durch körperliche Erfahrungen bereichert
werden.
Reflexion allein ist nicht genug; Verkörperung ist wichtig.
Breathwork kann spirituelle Erfahrungen ermöglichen.
Keywords
Breathwork, Trauma, Atemtechniken, persönliche Erfahrungen,
Jahresabschluss, Neuausrichtung, emotionale Heilung, spirituelle
Erfahrungen
Chapters
00:00 Einführung in Breathwork und Trauma
03:06 Die Macht des Atems und transformative Techniken
06:14 Persönliche Erfahrungen mit Breathwork
09:04 Jahresabschluss und Neuausrichtung durch Breathwork
14:42 Reflexion und Neuausrichtung für 2026
Mehr
29.11.2025
15 Minuten
In dieser Episode des Podcasts "Ungetriggert" diskutieren Paula
und Nora die komplexe Beziehung zwischen Spiritualität, Trauma
und dem Nervensystem. Sie beleuchten, wie Spiritualität sowohl
als Ressource als auch als Fluchtmechanismus genutzt werden kann
und betonen die Wichtigkeit, den Körper in spirituelle Praktiken
einzubeziehen. Die beiden sprechen über die Gefahren des
spirituellen Bypassing und geben praktische Tipps, wie man
Spiritualität gesund und nachhaltig leben kann.
Takeaways
Spiritualität kann als Flucht genutzt werden.
Es ist wichtig, den Körper in spirituelle Praktiken
einzubeziehen.
Wut ist eine wichtige Emotion, die oft unterdrückt wird.
Spirituelles Bypassing kann zu emotionalen Blockaden führen.
Die Intention hinter spirituellen Praktiken ist entscheidend.
Regulation des Nervensystems ist wichtig für spirituelles
Wachstum.
Meditation kann nicht für jeden hilfreich sein.
Körperbewusstsein ist entscheidend für persönliche
Entwicklung.
Praktische Übungen helfen, im Hier und Jetzt zu bleiben.
Spiritualität sollte nicht mit persönlicher Weiterentwicklung
gleichgesetzt werden.
🩷 Mehr von Nora:
https://linktr.ee/noramerkle
Mehr von Paula: https://paulaweske.com
Chapters
00:00 Einführung in Spiritualität und persönliche Erfahrungen
02:55 Spiritualität als Flucht oder Ressource
06:11 Die Bedeutung des Körpers in der Spiritualität
09:10 Spirituelles Bypassing und emotionale Gesundheit
12:04 Praktische Anhaltspunkte für gesunde Spiritualität
Erwähnte Folge:
Warum Meditation bei manchen Menschen nicht funktioniert
https://open.spotify.com/episode/6iWsHH4kKW3bDQCZETJiVH?si=19e10fb6146c42fc
Mehr
22.11.2025
24 Minuten
In dieser Episode sprechen Nora und Paula über ihre Erfahrungen
und Erkenntnisse im Bereich Trauma und persönliche Entwicklung.
Paula berichtet von ihrer Ankunft auf Bali und den
Herausforderungen, die sie dabei erlebt hat. Nora teilt ihre neue
Ausrichtung im Trauma-Bereich, insbesondere in Bezug auf Bindung
und Beziehung, und wie diese Themen in der Unternehmenswelt oft
übersehen werden. Sie diskutieren die Bedeutung von
Psycho-Education und wie Trauma unser Leben beeinflusst, sowie
die Notwendigkeit, präventiv in Unternehmen zu arbeiten.
Abschließend wird auf die körperlichen Symptome eingegangen, die
mit emotionalen Herausforderungen verbunden sind, und Nora gibt
einen Ausblick auf die Veränderungen in ihrem Mentoring-Programm.
Takeaways
Paula hat sich auf Bali gut eingelebt.
Nora hat ihre Ausrichtung im Trauma-Bereich geändert.
Bindung und Beziehung sind zentrale Themen in Noras Arbeit.
Unternehmer haben oft blinde Flecken in Bezug auf ihre
emotionalen Herausforderungen.
Psycho-Education ist entscheidend für die Heilung.
Trauma kann auch in scheinbar perfekten Kindheiten entstehen.
Körperliche Symptome können emotionale Probleme
widerspiegeln.
Prävention in Unternehmen ist notwendig, um Burnouts zu
vermeiden.
Trauma-Wissen kann bis zu 70 Prozent der Heilung ausmachen.
Es ist wichtig, emotionale Gesundheit in die Unternehmenswelt
zu integrieren.
🩷 Mehr von Nora:
https://linktr.ee/noramerkle
Mehr von Paula: https://paulaweske.com
Chapters
00:00 Ankunft auf Bali und persönliche Herausforderungen
03:03 Noras neue Ausrichtung im Trauma-Bereich
06:17 Bindung, Beziehung und unternehmerische Herausforderungen
09:10 Psycho-Education und die Bedeutung von Trauma-Wissen
12:12 Trauma und seine Auswirkungen auf das Leben
15:04 Prävention und die Notwendigkeit von Veränderung in
Unternehmen
18:11 Körperliche Symptome und emotionale Zusammenhänge
21:14 Zukunftsausblick und Mentoring-Änderungen
Mehr
15.11.2025
31 Minuten
In dieser Episode von UNGETRIGGERT diskutieren Nora und Paula die
Herausforderungen, die Nähe für Menschen mit Trauma darstellen
kann. Sie beleuchten, wie Bindungserfahrungen unser Verhalten
prägen und welche Anzeichen darauf hinweisen, dass Nähe als
bedrohlich empfunden wird. Zudem wird die Bedeutung von
korrigierenden Erfahrungen und Neuroplastizität hervorgehoben, um
Heilung zu ermöglichen. Die Episode bietet praktische Schritte
zur Selbsthilfe und ermutigt dazu, individuelle Ansätze zu
finden, um Nähe wieder zuzulassen.
Mehr von Paula:
https://paulaweske.com
🩷 Mehr von Nora:
https://linktr.ee/noramerkle
Bindung & Autonomie: Ein Balanceakt
https://youtu.be/F4titEL_vW0
Takeaways
Trauma ist ein weit verbreitetes Thema, das uns alle
betrifft.
Nähe kann sowohl gewünscht und gleichzeitig bedrohlich sein.
Bindungserfahrungen aus der Kindheit prägen unser Verhalten
im Erwachsenenleben.
Korrigierende Erfahrungen sind notwendig für die Heilung von
Bindungsverletzungen.
Neuroplastizität ermöglicht es uns, neue Verhaltensmuster zu
erlernen.
Mikromomente können helfen, Nähe schrittweise als etwas nicht
mehr bedrohliches zu erkennen.
Körperreaktionen sind wichtige Indikatoren für emotionale
Zustände.
Die Qualität unserer zwischenmenschlichen Beziehungen
beeinflusst unser Glück.
Es ist wichtig, sich selbst und andere in ihren Reaktionen zu
verstehen.
Professionelle Begleitung kann bei der Heilung von Trauma
hilfreich sein.
Chapters
00:00 Einführung in das Thema Trauma und Nähe
02:27 Die Herausforderungen von Nähe und Bindung
05:17 Anzeichen für Stress in Beziehungen
07:56 Bindungsverletzungen und deren Auswirkungen
11:06 Die Bedeutung von korrigierenden Erfahrungen
13:55 Studien über Glück und soziale Bindungen
17:05 Praktische Schritte zur Verbesserung von Nähe
19:55 Mikromomente und individuelle Ansätze
22:18 Die Rolle von Korregulation in Beziehungen
25:36 Abschluss und Ausblick auf die nächste Folge
Soundbite
"Nähe kann sich bedrohlich anfühlen."
"Wir brauchen Bindung, um zu überleben."
"Es ist wichtig, sich selbst zu regulieren."
Trauma, Nähe, Bindung, Heilung, emotionale Reaktionen, Korrektur,
Neuroplastizität, zwischenmenschliche Beziehungen, Selbsthilfe,
emotionale Gesundheit
Mehr
Über diesen Podcast
Fühlst du dich manchmal einfach... getriggert? Alte Muster,
Selbstzweifel oder Konflikte schleichen sich immer wieder in deinen
Alltag? Dann bist du hier genau richtig. Unsere Mission ist es,
Trauma dorthin zu bringen, wo es hingehört: in die Mitte der
Gesellschaft. Denn Trauma geht uns alle etwas an. Es zeigt sich in
unserem Alltag, in unseren Beziehungen, in den Momenten, in denen
wir überreagieren, uns zurückziehen oder uns selbst im Weg stehen.
Für ein Leben, das sich sicher, frei und echt anfühlt. Schön, dass
du da bist. Lass uns gemeinsam losgehen. Deine Nora & Paula
Kommentare (0)