Ungetriggert - Der Podcast über Trauma, Nervensystem und heilsame Beziehungen

In dieser Episode von 'Ungetriggert' diskutieren Paula und Nora die Auswirkungen unseres modernen Lebensstils auf unser Nervensystem und die Förderung von Trauma. Sie beleuchten, wie unser Alltag, geprägt von Stress und digitaler Ablenkung, zu psychischen Erkrankungen führt. Zudem geben sie praktische Tipps, wie wir Achtsamkeit und Präsenz in unser Leben integrieren können, um unser Wohlbefinden zu steigern. 🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠ Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠ Folge: Wenn Worte verletzen: Trauma trifft Social Media https://youtu.be/C16_drqeYOM Takeaways Unser Nervensystem ist nicht für die moderne Welt ausgelegt. Die Gleichzeitigkeit von Aktivitäten überfordert uns langfristig. Soziale Beziehungen sind entscheidend für unsere Resilienz. Trauma ist individuell und hängt von unseren Erfahrungen ab. Wir müssen bewusste Pausen in unseren Alltag einbauen. Digitale Ablenkungen tragen zu Stress und Unruhe bei. Achtsamkeit kann helfen, im Moment zu leben. Naturerlebnisse sind wichtig für unser Wohlbefinden. Kleine Schritte sind entscheidend für Veränderungen. Wir sollten uns regelmäßig daran erinnern, dass wir Menschen sind. Kapitel 00:00 Einführung in das Thema Trauma 01:25 Die Auswirkungen unseres Lebensstils auf das Nervensystem 05:48 Die Rolle von sozialen Beziehungen und Trauma 12:58 Praktische Ansätze zur Stressbewältigung 18:22 Wachsamkeit und Präsenz im Alltag Keywords Trauma, Lebensstil, Nervensystem, Stressbewältigung, soziale Beziehungen, Achtsamkeit, mentale Gesundheit, Burnout, Resilienz, digitale Ablenkung

In dieser Episode von Ungetriggert spricht Paula über ihre EMDR-Angebote, die Unterschiede zwischen dem Starter- und Intensivpaket sowie die Preisänderungen, die 2026 in Kraft treten werden. Sie erklärt, für wen die verschiedenen Pakete geeignet sind und betont die Wichtigkeit, sich mit eigenen Themen auseinanderzusetzen, um unbeschwerter ins neue Jahr zu starten. Jetzt EMDR noch bis zum 31.12.25 zum alten Preis nutzen: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠ Start ab dem 20.01.26 Was passiert bei Trauma im Gehirn? https://open.spotify.com/episode/3rmYzX3rLNNWgnDJHMYSl3?si=c90b542e24bd49a6 Wie funktioniert EMDR? https://open.spotify.com/episode/771r6ttiijC6dWADyQR0hX?si=6969414a68e34eaa Nora’s EMDR-Erfahrung https://open.spotify.com/episode/6SpaLJdIugEMkGHgRFXyvU?si=0a5e57a61dd44987 Takeaways EMDR ist das wirksamste Traumatherapietool. Es gibt drei Arten von EMDR-Angeboten: Starter, Intensiv und Einzel-Sitzungen. Das Intensivpaket bietet mehr Sitzungen und tiefere Einblicke. Das Starterpaket ist für isolierte Themen geeignet. Preise für die Pakete werden 2026 erhöht. Zahlungsoptionen sind flexibel und ermöglichen Ratenzahlungen. Es ist wichtig, sich mit eigenen Themen auseinanderzusetzen. Die Angebote sind für verschiedene Klienten geeignet. Paula ermutigt, die Chance zu nutzen, bevor die Preise steigen. Die Episode bietet Klarheit über EMDR und die Angebote. Kapitel 00:00 Einführung in EMDR und die Angebote 06:09 Unterschiede zwischen Starter- und Intensivpaket 07:39 Preisanpassungen und Zahlungsoptionen Keywords EMDR, Traumatherapie, Coaching, Paula, Starterpaket, Intensivpaket, Preise, Klienten, Angebote, Therapie

In dieser Episode von 'Ungetriggert' reißen Nora und Paula das komplexe und populäre Thema Narzissmus an. Sie beleuchten die Ursprünge und Entstehung von narzisstischen Zügen, die Unterschiede zwischen offenem und verdecktem Narzissmus und die damit verbundenen Dynamiken in Beziehungen. Die beiden betonen die Wichtigkeit von Verständnis und Sensibilisierung für das Thema, um nicht in Verallgemeinerungen zu verfallen. Zudem wird auf die Anzeichen von Narzissmus in Beziehungen eingegangen und die Notwendigkeit, sich selbst zu ermächtigen und Unterstützung zu suchen, um aus toxischen Dynamiken auszubrechen. Die Episode schließt mit einem Aufruf zur Selbstfürsorge und dem Hinweis, dass Betroffene nicht allein sind. 🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠ Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠ Soundbite "Narzissmus ist ein Spektrum." "Hilfe ist unbedingt notwendig." "Ihr seid nicht allein." Takeaways Narzissmus ist eine Traumafolgestörung. Die Entstehung von Narzissmus hängt oft mit Bindungstraumata zusammen. Es gibt unterschiedliche Typen von Narzissmus: offen und verdeckt. Verständnis für Narzissmus ist wichtig, um nicht zu verurteilen. Kritik wird von narzisstischen Personen oft als Bedrohung wahrgenommen. Gaslighting ist ein häufiges Phänomen in narzisstischen Beziehungen. Emotionale Distanz ist ein typisches Merkmal von Narzissten. Hilfe und Unterstützung sind für Betroffene unerlässlich. Selbstermächtigung ist der Schlüssel, um aus toxischen Beziehungen auszubrechen. Selbstfürsorge ist wichtig für die emotionale Gesundheit. Keywords Narzissmus, Trauma, Beziehungen, Selbstwert, Psychologie, Bindung, Unterstützung, Sensibilisierung, emotionale Gesundheit, Selbstermächtigung Kapitel 00:00 Einführung in das Thema Narzissmus 02:32 Ursprung und Entstehung von Narzissmus 06:34 Offener vs. verdeckter Narzissmus 12:20 Verständnis und Sensibilisierung für Narzissmus 14:18 Alltagszeichen von Narzissmus 20:39 Dynamiken in narzisstischen Beziehungen 25:49 Abschluss und Ausblick auf Unterstützung

Transformative Jahresabschluss-Breathwork Mittwoch, 10.12.25 um 10:30-12:30 Uhr über Zoom. Jetzt anmelden: ⁠https://noramerkle.thrivecart.com/traumasensible-breathwork-session/⁠ In dieser Episode geht es um die transformative Kraft von Breathwork, insbesondere im Kontext von Trauma und emotionaler Heilung. Sie teilen persönliche Erfahrungen und betonen die Bedeutung von Atemtechniken für die Selbstregulation und das Erleben von Emotionen. Zudem wird ein bevorstehendes Event zum Jahresabschluss und zur Neuausrichtung vorgestellt, das die Zuhörer dazu einlädt, sich körperlich und emotional auf das kommende Jahr auszurichten. 🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠ Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠ Takeaways Breathwork ist ein mächtiges Werkzeug zur emotionalen Heilung. Der Atem kann helfen, schnell ins Fühlen zu kommen. Trauma kann durch Atemtechniken bearbeitet werden. Breathwork ermöglicht den Zugang zu unterbewussten Emotionen. Die Erfahrung von Breathwork kann sehr individuell sein. Sicherheit und Vertrauen sind entscheidend für die Erfahrung. Gruppensitzungen bieten eine besondere Qualität. Jahresabschluss kann durch körperliche Erfahrungen bereichert werden. Reflexion allein ist nicht genug; Verkörperung ist wichtig. Breathwork kann spirituelle Erfahrungen ermöglichen. Keywords Breathwork, Trauma, Atemtechniken, persönliche Erfahrungen, Jahresabschluss, Neuausrichtung, emotionale Heilung, spirituelle Erfahrungen Chapters 00:00 Einführung in Breathwork und Trauma 03:06 Die Macht des Atems und transformative Techniken 06:14 Persönliche Erfahrungen mit Breathwork 09:04 Jahresabschluss und Neuausrichtung durch Breathwork 14:42 Reflexion und Neuausrichtung für 2026