5 Wege, nächtliche Ängste zu bewältigen

In dieser Folge geht es um die Bewältigung von nächtlichen
Ängsten und Trauma-Symptomen. Nora und Paula erklären, warum das
Nervensystem nachts besonders aktiv ist, und teilen praktische
Übungen zur Selbstregulation und Sicherheit im Alltag.





🩷 Mehr von Nora:
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Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠





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Trauma-Bewältigung, Schlafstörungen, emotionale Gesundheit





"Trauma steckt im Körper, nicht im Kopf"


"Aufschreiben hilft, die Gefühle zu ordnen"


"Handgelenke ausschütteln für mehr Entspannung"





00:00 Einführung in das Thema Schlafprobleme


06:42 Die Rolle des Nervensystems bei Schlafstörungen


11:44 Praktische Übungen zur Beruhigung des Nervensystems


19:06 Langfristige Strategien für besseren Schlaf


25:12 Ungetriggert Outro.mp4