Alex & Fritz - Physiotherapie und Training von A bis Z

Hexenschuss im Hotelzimmer, Kniebeugen-Dogmen und die große Frage: Wann ist man eigentlich stark genug? In dieser Episode sprechen wir über akute Rückenschmerzen aus eigener Erfahrung, räumen mit dem „Knie darf nicht über die Fußspitze“-Mythos auf und diskutieren, ob Krafttraining im Athletiksetting irgendwann zu viel werden kann. Eine Folge zwischen Praxis, Provokation und Performance. Themen dieser Episode: Hexenschuss & Flare-Up-Management Schambeinentzündung differenziert betrachtet Krafttraining vs. sportliche Fertigkeit Neuro-Hype im Social-Media-Zeitalter ️ Kapitel: 00:00:00 – ️ Begrüßung & Finanzamt-Satire 00:01:10 – Hexenschuss & schmerzhafte Hotel-Story 00:05:10 – Flare-Up-Verlauf & Bewegung als Lösung 00:09:30 – 🫁 Atmung als Gamechanger 00:12:20 – Workshop-Location & Praxis-Setup 00:15:05 – Neurozentrierte Therapie & Social-Media-Hype 00:15:40 – Knie über Fuß – Mythos oder Fakt? 00:20:50 – Evidenz vs. Erfahrungsmedizin 00:37:10 – Schambeinentzündung – was steckt wirklich dahinter? 00:48:50 – Diagnostik-Strategie in der Akutphase 00:52:00 – Community-Aufruf & Podcast-Bingo 00:52:30 – ️ Wann ist man stark genug? 01:15:45 – Spezialfähigkeiten vs. Allround-Athletik 01:18:30 – ️ Sport & Politik – Cliffhanger 01:19:20 – Community-Appell & Abschluss

Ein Hexenschuss ohne Hantel, ein Kreuzbandriss im Weltcup und die ewige Diskussion um Glutes und Haltung. In Episode 33 sprechen Alex & Fritz über akute Rückenschmerzen, zentrale Steuerung, Leistungssport und warum einfache Antworten selten die richtigen sind. Ehrlich, praxisnah und ohne Dogmen – dafür mit Kontext. Themen der Folge: Hexenschuss & akute Rückenschmerzen Kreuzbandverletzungen im Leistungssport Haltung, Becken & Trainingsrealität ️ Kapitel: 00:00:00 ️ Begrüßung & Setting 01:30:00 ️ Leistungssport, Lindsey Vonn & Kreuzband 06:20:00 ️ Hochrisikosport & Belastbarkeit 12:30:00 Akuter Hexenschuss ohne Trauma 16:30:00 Erste Maßnahmen & Gangbarkeit 23:30:00 Wahrnehmung & autonome Regulation 30:00:00 Kreuzband-Reha & Entscheidungsfindung 36:00:00 Ausbildung, Praktikum & Verantwortung 43:30:00 ️ Regeneration & Alltag 49:45:00 Zone-2-Training kritisch betrachtet 54:30:00 Psychische & metabolische Faktoren 01:02:00 Abschluss & Community-Aufruf

In Episode 32 sprechen Alex & Fritz über populäre Athletik-Mythen, die Rolle der Glutes, Haltung und Beckenposition im Training sowie über konservative Reha-Ansätze im Spitzensport. Außerdem tauchen wir ein in das Thema Frequenzen, Naturreize und alternative Denkmodelle in der Therapie – bevor wir mit einer fundierten Einordnung des Blood Flow Restriction Trainings schließen. Themen der Folge: Glutes, Haltung & echte Athletik Konservative Kreuzband-Reha 🩸 Blood Flow Restriction Training Frequenzen & Therapie jenseits von Dogmen ️ Kapitel: 00:00:00 Einstieg, Ketchup-Drama & geistige Restkapazitäten 00:05:12 Sind Glutes wirklich das Zentrum aller Athletik? 00:08:03 Muskeldenken vs. Bewegungsdenken im Training 00:12:20 ️ Praxisbeispiel: Kraftsportler, Rückenschmerz & Glute-Ansteuerung 00:17:50 🧍 Beckenposition, Stack & warum Haltung doch eine Rolle spielt 00:21:15 Kontext entscheidet: Maximalkraft vs. Alltagsbewegung 00:28:50 Konservative Kreuzband-Reha im Spitzensport 00:33:30 ️ Lindsey Vonn, Risiko & individuelle Entscheidungsfreiheit 00:38:40 Frequenzen, Natur, Wald & therapeutische Denkmodelle 00:45:50 Narben, Tattoos & autonome Reaktionen 00:49:00 🩸 Blood Flow Restriction Training – Grundlagen erklärt 00:52:50 Wann BFR sinnvoll ist (und wann nicht) 00:57:45 Therapie als Werkzeugkasten statt Dogma 01:07:55 Abschluss, Community-Call & Verabschiedung

In Episode 31 von Alex & Fritz – Physiotherapie & Training von A–Z sprechen wir über Dry Needling, Kreuzband-Reha, osteopathisches Listening und die Frage, ob man sich im Alter mit Schmerzen abfinden muss. Es wird emotional, kritisch und ehrlich – über schlechte Reha, überforderte Konzepte und warum Qualität in Therapie und Training nicht verhandelbar ist. Eine Folge für alle, die Bewegung wirklich verstehen wollen. Themen dieser Folge: Dry Needling im Therapie- & Trainingskontext Kreuzband-Reha & funktionelles Denken Schmerz, Wahrnehmung & Neuroplastizität ️ Kapitel: 00:00:00 ️ Einstieg, verspätete Aufnahme & politischer Smalltalk 00:01:30 🪡 Hörerfrage: Dry Needling im Therapie- & Trainingsalltag 00:02:20 Wie integriert man Tools sinnvoll in den Alltag? 00:03:25 Abschweifungen, Humor & Trainingsanekdoten 00:03:55 🪡 Dry Needling: Einordnung, Interesse & Fortbildungspläne 00:04:20 ️ Persönliche Erfahrungen mit Dry Needling – Wirkung & Risiken 00:06:45 ️ Dry Needling im Kontext von Training & Wettkampfbelastung 00:07:15 Zu viele Werkzeuge? Entscheidungsfindung im Therapiealltag 00:08:40 Prinzipienbasiertes Arbeiten vs. starre Konzepte 00:10:30 Mentoring, einfache Handlings & therapeutische Entwicklung 00:11:45 Kreuzband-Reha: Aktuelle Patientenfälle & Frust aus der Praxis 00:13:40 U19- & Jugendfälle: Schlechte Reha, Defizite & Versäumnisse 00:15:50 Belastbarkeit, Kniebeuge & Krafttraining nach Kreuzband-OP 00:17:25 Verantwortung von Therapeuten im Nachwuchsleistungssport 00:18:50 Funktion vor Übung: Was wird in der Reha eigentlich rehabilitiert? 00:20:05 Verlust von Funktion als Kern jeder Verletzung 00:21:30 Hamstrings-Ansteuerung, RDLs & Missverständnisse 00:22:30 ️ Durchschnittlichkeit, Qualitätsprobleme & therapeutischer Anspruch 00:23:45 ️ Social Media, Ausbildung & Schein-Innovation in der Physio 00:24:40 Wahrnehmung, Koordination & neurologische Reha-Grundlagen 00:26:20 ️ Bosu-Ball, Wackelkissen & Instabilitätskritik 00:28:15 Sportartspezifik & Mapping von Bewegungsanforderungen 00:30:20 ️ Visuelle & propriozeptive Reize in der frühen Reha 00:31:40 Therapie-Mythen, Algorithmen & falsche Sicherheit 00:33:00 ️ Fitness, CrossFit & falsche Gesundheitsnarrative 00:35:25 ️ Abschweifung: Friseur, Handball & Heim-WM 00:37:15 Case: Eishockeyspieler – HWS-Trauma & falsche Interventionen 00:38:45 Spannung verstehen statt manipulieren 00:40:30 Gewalttherapie, Triggern & schlechte Hands-on-Praxis 00:42:05 Therapierage, Qualitätskritik & Klartext 00:43:05 Ausblick: nächste Folge & offene Themen 00:44:00 ️ Standortgedanken & gemeinsame Zukunft 00:45:10 ️ Abschluss, Community-Aufruf & Verabschiedung