Chill mal! Der Podcast für Gestresste Archiv
75 Episoden
6 Minuten
Sehnst du dich nach innerer Ruhe und einem Moment nur für dich? Diese 6-minütige Atemmeditation hilft dir, Stress loszulassen, bei dir anzukommen und neue Kraft zu schöpfen. Ideal für zwischendurch - als kurzer Reset im hektischen Alltag. Atme dich zurück in deine Balance.
9 Minuten
Ein kleiner Pep Talk für dich, wenn du etwas starten willst - aber wieder alles zerdenkst. Für mehr Leichtigkeit, Klarheit und den Mut, einfach anzufangen.
6 Minuten
Ein kurzer Moment nur für dich - um den Kopf zu klären, den Fokus zu schärfen und wieder bei dir selbst anzukommen. Mit einer gezielten Atemübung, der Boxatmung, und achtsamer Präsenz findest du in wenigen Minuten zurück zur inneren Ruhe und Klarheit. Perfekt für zwischendurch, wenn das Leben laut wird.
Hinweis Schwangerschaft: Diese Atemübung erfordert Atemanhalten und ist daher nicht während der Schwangerschaft geeignet.
Hinweis Schwangerschaft: Diese Atemübung erfordert Atemanhalten und ist daher nicht während der Schwangerschaft geeignet.
21 Minuten
Du willst einfach mal abschalten - aber dein Kopf rattert weiter? Du liegst auf der Couch, aber innerlich läuft alles auf Hochtouren? In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper sich nicht entspannen kann, obwohl du es dir wünschst - und was du tun kannst, um endlich wirklich loszulassen.
6 Minuten
Manchmal ist alles einfach ein bisschen viel. Diese achtsame Atemmeditation lädt dich ein, einen Moment innezuhalten, durchzuatmen und liebevoll anzunehmen, was gerade da ist - ohne etwas verändern zu müssen. Ideal für herausfordernde Zeiten, emotionale Tage oder wenn du dich nach innerer Ruhe sehnst.
16 Minuten
Du sprichst dir positive Sätze vor, versuchst, dich zu motivieren - aber irgendwie passiert nichts? In dieser Folge erfährst du, warum Affirmationen allein nicht wirken, was dein Nervensystem damit zu tun hat - und was dir fehlt, damit sie wirklich etwas in deinem Leben verändern.
6 Minuten
Gönn dir eine kleine Auszeit nach einem vollen Tag. Diese sanfte Atemmeditation hilft dir, den Kopf zu klären, den Körper zu entspannen und wieder bei dir anzukommen. Perfekt geeignet für den Feierabend oder zwischendurch, wenn alles ein bisschen zu viel war.
25 Minuten
Was passiert, wenn du deinem Gefühl folgst - statt dem Plan? Und brauchst du wirklich immer Struktur, um voranzukommen? In dieser Folge nehme ich dich mit in meine persönliche Gedankenwelt, teile Erfahrungen aus dem Leben und verrate dir, wie auch du deine Intuition stärkst und die Balance zwischen beiden Welten findest.
9 Minuten
Du brauchst keine 30-Minuten-Routine, um etwas zu verändern! Viele scheitern, weil sie sich zu viel auf einmal vornehmen - und dann mit Selbstvorwürfen kämpfen. In diesem kurzen, spontanen Pep-Talk zeige ich dir, wie du es dir leichter machst.
10 Minuten
Diese Affirmationen helfen dir, mehr Zufriedenheit und Harmonie in dein Leben zu bringen. Nutze sie, um deinen Tag bewusst zu starten oder dich in stressigen Momenten wieder zu zentrieren. Lass dich inspirieren und finde deinen inneren Frieden.
3 Minuten
Schenke dir selbst einen Moment der Achtsamkeit und komme wieder zurück ins Hier und Jetzt mit dieser Mini Atemmeditation.
5 Minuten
Spüre Wertschätzung, Dankbarkeit und Freude für das, was du bereits im Leben hast. Je öfter du diese Meditation wiederholst, desto zufriedener, gelassener und glücklicher wirst du durchs Leben gehen, weil du bereits alles in dir trägst.
30 Minuten
In dieser Folge beantworte ich die Frage einer Hörerin: "Wie schaffst du es nicht in alte Muster zu verfallen?" und gebe dir 7 Tipps mit an die Hand, wie du es schaffst, von alten Gewohnheiten loszulassen und neue Gewohnheiten zu etablieren.
7 Minuten
Lass dich von dieser entspannenden Atemmeditation in einen ruhigen, erholsamen Schlaf begleiten. Insbesondere, wenn du unruhig bist und viele Gedanken im Kopf hast, hilft dir diese Meditation wieder runterzukommen und dich auf den Schlaf vorzubereiten.
35 Minuten
Erfahre, wie du mit Hilfe deiner Atmung besser ein- und durchschläfst und so zu mehr Erholung und Energie findest. Egal, ob du unter stressbedingten Schlafproblemen leidest oder deine Gesundheit auf ganzheitlicher Ebene verbessern möchtest, diese Tipps werden dich garantiert weiterbringen.
