Chill mal! Der Podcast für Gestresste Archiv
75 Episoden
8 Minuten
Lerne mit der Triangel Atmung eine Atemübung kennen, die entspannend und stressreduzierend wirkt. Lass dich von meiner Stimme in die Entspannung leiten und komme wieder zurück in deine Kraft. Diese Atemmeditation eignet sich besonders gut in stressigen Zeiten oder abends, um nach einem langen Tag wieder runterzukommen.
Hinweis Schwangerschaft: Diese Atemübung erfordert Atemanhalten und ist daher nicht während der Schwangerschaft geeignet.
Hinweis Schwangerschaft: Diese Atemübung erfordert Atemanhalten und ist daher nicht während der Schwangerschaft geeignet.
17 Minuten
Deine Woche war mal wieder super busy, aber am Ende hast du das Gefühl, nichts geschafft zu haben? Welchen Grund das hat, was du dagegen tun kannst und wie du deinen Tag produktiver gestaltest, erfährst du in dieser Podcastfolge.
9 Minuten
Starte bewusst und achtsam in deinen Tag mit dieser balancierenden Atemmeditation. Die Herz Kohärenz Atmung fördert deine innere Gelassenheit und bringt deinen Körper wieder ins Gleichgewicht. Gerade bei Anspannung, Grübeln und innerem Druck kann dir diese Atemübung helfen, aber auch, wenn du deiner mentalen und körperlichen Gesundheit was Gutes tun willst.
36 Minuten
In dieser Folge teile ich drei einfache, aber wirkungsvolle Tipps, die dir helfen, morgens voller Energie in den Tag zu starten. Egal, ob du dich oft müde fühlst oder einfach einen zusätzlichen Energieschub brauchst - mit diesen Strategien kannst du deinen Morgen bewusst gestalten und voller Klarheit in den Tag starten.
8 Minuten
Du stehst vor einer wichtigen Entscheidung und wünschst dir Ruhe, Zuversicht und Klarheit? Dann ist diese Atemmeditation für dich! Lass dich durch diese balancierende Atemübung führen, um wieder bei dir anzukommen und bessere Entscheidungen zu treffen.
Hinweis Schwangerschaft: Diese Atemübung erfordert Atemanhalten und ist daher nicht während der Schwangerschaft geeignet.
Hinweis Schwangerschaft: Diese Atemübung erfordert Atemanhalten und ist daher nicht während der Schwangerschaft geeignet.
23 Minuten
In dieser Folge erfährst du, wie deine Atmung direkten Einfluss auf deine Entscheidungsfindung hat. Du lernst, wie du dein Selbstvertrauen über deine Atmung stärkst und welche Atemtechnik dir helfen kann, mehr Klarheit zu gewinnen, um bessere Entscheidungen zu treffen.
5 Minuten
In dieser kurzen Bodyscan-Meditation nimmst du dir fünf Minuten Zeit, um bewusst in deinen Körper zu spüren und Anspannung loszulassen. Lass dich von dieser Übung in einen Zustand von innerer Ruhe und Gelassenheit führen und tanke neue Energie. Perfekt, um den Stress des Alltags abzubauen und dich ganz auf den Moment zu fokussieren.
29 Minuten
In dieser Episode tauchen wir in das Thema Co-Regulation ein und wie sie deine Beziehungen stressfreier machen kann. Erfahre, warum dein Stresslevel nicht nur dich, sondern auch dein Umfeld beeinflusst und wie du mit einfachen Techniken und achtsamer Kommunikation eine entspanntere Beziehungsebene schaffst.
9 Minuten
Loslassen fällt dir schwer? Lass dich durch diese entspannende Atemmeditation begleiten und unterstütze das Loslassen auf körperlicher Ebene mit einer gezielten Atemtechnik. Denn oft speichert der Körper Anspannung, die sich im Kopf nur schwer lösen lässt. Gemeinsam tauchen wir in deinen Körper ein und erleichtern durch bewusste Atmung den Prozess des Loslassens.
38 Minuten
Herbst ist eine Zeit des Umbruchs und der Veränderungen im Außen. Wie du dabei in deinem Inneren für Sicherheit und weniger Stress sorgen kannst, verrate ich dir in dieser Episode anhand von 7 praktischen Tipps. Wenn du gelassener, gesünder und glücklicher durch den Herbst gehen möchtest, dann ist diese Folge für dich.
26 Minuten
Welche eine Angewohnheit viele von uns im Alltag haben, die uns so gar nicht gut tut, verrate ich dir in dieser Podcastfolge. Außerdem geht es um ein schlechtes Gefühl, das eigentlich gut ist, und warum du leise sprechen solltest. Neugierig geworden? Dann hör mal rein :)
9 Minuten
Lass dich durch diese balancierende Atemmeditation führen, um mehr Fokus & Klarheit im Alltag zu erlangen. Wenn du viel am Grübeln bist und das Gedankenkarussell einfach nicht aufhören will, dann kann dir die Box Atmung dabei helfen, wieder einen klaren Kopf zu bekommen und dich auf den gegenwärtigen Moment zurückzubesinnen.
Hinweis Schwangerschaft: Diese Atemübung erfordert Atemanhalten und ist daher nicht während der Schwangerschaft geeignet.
Hinweis Schwangerschaft: Diese Atemübung erfordert Atemanhalten und ist daher nicht während der Schwangerschaft geeignet.
23 Minuten
Wer kennt sie nicht: Die ständigen Gedanken, die nicht aufhören wollen zu kreisen. In dieser Folge stelle ich dir effektive und einfache Methoden vor, um wieder aus dem Grübeln rauszukommen und im gegenwärtigen Moment anzukommen.
9 Minuten
Lass dich durch diese beruhigende Atemmeditation führen, die dir bei innerer Unruhe, Nervosität, Grübeln und Angst hilft, von Anspannung loszulassen und wieder bei dir anzukommen. Die Atemübung wirkt entspannend und hilft, dein Nervensystem und deinen Körper wieder in Balance zu bringen.
32 Minuten
In meiner ersten Podcast Episode geht es um das Thema Perfektionismus und wie du es als Perfektionist schaffst, weniger Angst vor Misserfolg und Fehlern zu haben. Ich teile 7 Tipps mit dir, um mehr in die Umsetzung zu kommen und dich weniger von deiner Angst aufhalten zu lassen.
