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#42 Fasten im Alltag – (wie) geht das, Elisabeth Rabeder?

#42 Fasten im Alltag – (wie) geht das, Elisabeth Rabeder?

MACH ES! gesund vor 6 Monaten

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MACH ES! gesund

71 Episoden

Der Gesundheitspodcast von DIE MACHER

Gesundheit & Fitness

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Fasten im Alltag – (wie) geht das? Der letzte
Faschingskrapfen ist verdaut. Jetzt könnte man fasten. Wenn da
nicht der Job wäre. Die Familie. Der Alltag. Und überhaupt: Fasten
ohne Auszeit, ohne Rückzug ins Kurhaus – geht das? Elisabeth
Rabeder sagt: Ja. Und zwar ziemlich gut. Seit über 25 Jahren
begleitet sie Menschen beim Fasten. Über 3000 waren es bereits. Sie
leitet das Curhaus Bad Müllacken in Oberösterreich und weiß: Die
wenigsten können sich drei Wochen zurückziehen. Müssen sie auch
nicht. Ihr neues Buch „Fasten Reset – Deine Energiekur für Zuhause"
zeigt, wie Fasten alltagstauglich wird. Zwischen Deadlines und
Familiendinner. Ohne Stress. Mit Energie. Darüber sprechen wir: Wie
Fasten zum Energieschub wird Welche Körpersignale zeigen: Jetzt ist
der richtige Zeitpunkt Wie das 21-Tage-Programm funktioniert (und
warum drei Wochen Sinn machen) Basenfasten, Vollfasten,
Intervallfasten – welche Methode passt zu wem Praktische
Alltagstipps: Vorkochen, Termine managen, Familie versorgen Der
Mythencheck: Jojo-Effekt, Muskelverlust, geschwächtes Immunsystem
Elisabeth räumt auf mit Vorurteilen. Erklärt, warum Autophagie kein
Buzzword ist, sondern ein biologischer Prozess, der nach 16 Stunden
beginnt. Und warum der Espresso am Nachmittag kein Fastenbruch sein
muss, wenn er bewusst genossen wird. Ein Gespräch über Mut zur
Einfachheit. Über die Klarheit, die im Verzicht wächst. Und
darüber, wie man Fasten nicht als Diät missbraucht, sondern als das
begreift, was es ist: Ein Reset. Für Körper, Geist und Alltag.