In dieser Folge spreche ich mit Sabrina Bartsch, Breathwork- und Mental-Health-Coach für mentale Resilienz und optimale Performance sowie Gründerin von NABRISA.
Sabrina kommt aus dem Leistungssport, war viele Jahre in Führungspositionen in der Fitnessbranche tätig und hat über Burnout und eine schwere Verletzung ihren Weg zum Breathwork gefunden. Wir sprechen über ihre persönliche Geschichte, über den Unterschied zwischen Breathwork und klassischem Pranayama und darüber, wie Atmung direkt auf das autonome Nervensystem wirkt.
Sabrina erklärt, wie sich Atemtechniken in Alltag, Leadership und Sport integrieren lassen und warum Selbstführung bei ihr im Zentrum steht. Wir gehen auch auf veränderte Bewusstseinszustände durch Breathwork ein und darauf, wie körperliche Verletzungen und Trauma im Nervensystem gespeichert bleiben, nicht nur im Kopf.
Für alle, die verstehen wollen, warum Stressregulation eine trainierbare physiologische Kompetenz ist und nicht nur eine Frage der Disziplin, ist diese Folge ein guter Einstieg.
Takeaways & Highlights
Sabrinas Weg vom Leistungssport über Führungsrollen bis zum Breathwork-Coaching
Breathwork und Pranayama unterscheiden sich in Tiefe und Wirkmechanismus
Der Atem ist die direkteste Schnittstelle zum autonomen Nervensystem
Kontrollierte Atmung beeinflusst Sympathikus und Parasympathikus gezielt
Atemtechniken lassen sich in Alltag, Leadership und Sport integrieren
Neurozentriertes Training bedeutet Selbstführung statt reiner Symptomarbeit
Breathwork kann veränderte Bewusstseinszustände auslösen, ähnlich innerer Apotheke
Körperliche Verletzungen hinterlassen Spuren im Nervensystem, nicht nur im Kopf
Reine kognitive Verarbeitung reicht bei Trauma oft nicht aus
Burnout entsteht auch durch fehlende Atemregulation, nicht nur Überlastung
Führung durch Vorbild verlangt eigene Stressregulation, nicht nur Ansagen
Regelmäßige Atemübungen schaffen langfristig stabile Selbstführung
Sound Bites
„Der Atem ist der Schlüssel zu unserer inneren Balance"
Kapitel / Timestamps
00:00 Einleitung und Vorstellung von Sabrina Bartsch
01:53 Sabrinas persönliche Erfahrungen mit Burnout und Verletzungen
04:04 Unterschiede zwischen Breathwork und Pranayama
05:54 Der Einfluss des Atems auf das Nervensystem und Stress
08:50 Atemtechniken im Alltag und bei Leadership
12:10 Neurozentriertes Training und die Bedeutung der Selbstführung
14:54 Psychedelische Zustände durch Breathwork und innere Apotheke
18:00 Physiologische und emotionale Auswirkungen von Trauma und Verletzungen
20:57 Stress, Burnout und die Rolle der Atmung bei der Regeneration
24:05 Führung durch Vorbildfunktion und
:05 Praktische Atemübungen für den Alltag und Gespräche
30:01 Regulation des Nervensystems durch bewusste Atmung
32:50 Verbindung zwischen Körper, Atmung und Trauma
36:07 Langfristige Vorteile von Breathwork und Selbstführung
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