#45 Wechseljahre neu denken: Ernährung, TCM und innere Orientierung mit Inke Kruse Teil 1

In dieser Episode spreche ich mit Inke Kruse über die
Wechseljahre als eine Phase der Entwicklung und Neuorientierung.
Wir nähern uns diesem Lebensabschnitt über Ernährung,
traditionelle chinesische Medizin und die Frage, wie
Selbstwahrnehmung und Stressmanagement den hormonellen Wandel
beeinflussen können.


Inke bringt ihre Perspektive aus
Schulmedizin und Traditioneller Chinesischer
Medizin (TCM) geprägter Ernährungstherapie ein
und zeigt, wie stark kulturelle Prägungen unser
Bild besser: den Verlauf von Menopause und
Frauengesundheit formen. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum
eine ganzheitliche Sicht auf Ernährung, Nervensystem und
Lebensstil entscheidend ist – und weshalb die Wechseljahre nicht
als Defizit, sondern als Phase der Wandlung hin zu mehr
innerer Klarheit, Selbstfürsorge und persönlichem Wachstum
verstanden werden können.





Takeaways & Highlights


– Die Wechseljahre sind eine natürliche Entwicklungsphase


– Eine positive innere Haltung beeinflusst den Verlauf dieser
Lebensphase


– Chronischer Stress wirkt direkt auf Hormonsystem und
Nervensystem


– TCM betrachtet Ernährung immer im Zusammenspiel mit Lebensstil
und Emotionen


– Innere Wahrnehmung ist wichtiger als äußere Normen


– Kulturelle Prägungen formen unser Bild von Menopause und
Frauengesundheit


– Achtsamkeit unterstützt die Regulation von Stress


– Ernährung spielt in der TCM eine zentrale therapeutische Rolle


– Weibliche Solidarität stärkt Orientierung und Selbstvertrauen


– Die Wechseljahre eröffnen Räume für Selbstentdeckung und
Neujustierung





Sound Bites


„Stress beeinflusst die Hormone erheblich.“


„Die Wechseljahre sind eine Entwicklungsphase.“


„Innere Wahrnehmung ist wichtiger als äußere.“





Kapitel


00:00 Einführung in die Ernährungstherapie


03:21 Traditionelle Chinesische Medizin und ihre Bedeutung


06:32 Wechseljahre – ein positives Bild


09:41 Beratung und Diagnostik in der Ernährungstherapie


12:28 Stress und das Nervensystem in den Wechseljahren


15:31 Gesellschaftliche Perspektiven auf die Wechseljahre


18:32 Kulturelle Unterschiede und deren Einfluss


21:24 Medien und das Bild der Frau in den Wechseljahren


23:34 Darstellung von Frauen in den Medien


26:23 Gespräche über Körperwahrnehmung





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