#47 Die Kraft der Frauen: Fitness und Gesundheit neu definiert mit Lisa Deppe Teil 1

In dieser Folge spreche ich mit Lisa Deppe über
Frauenfitness, hormonelle Gesundheit und die Frage, wie Frauen in
unterschiedlichen Lebensphasen kraftvoll und selbstbestimmt mit
ihrem Körper umgehen können. Lisa teilt ihren Weg von der
Corporate-Welt zur Female Performance Coach und beschreibt sehr
klar, warum klassische Fitness- und Gesundheitskonzepte Frauen
oft nicht gerecht werden.





Im Mittelpunkt stehen die Perimenopause und Menopause – Phasen,
in denen hormonelle Veränderungen häufig mit Verunsicherung,
Leistungsabfall und einem veränderten Selbstbild einhergehen. Wir
sprechen darüber, warum Krafttraining, Ernährung und Regeneration
gerade hier essenziell sind und weshalb Stressmanagement ein
zentraler Hebel für hormonelle Balance bleibt.





Gleichzeitig thematisieren wir gesellschaftliche Erwartungen an
Frauen, Altersstereotype und die Rolle der Frauenmedizin. Es geht
um Mündigkeit, Aufklärung und darum, Verantwortung für den
eigenen Körper zu übernehmen – nicht aus Druck, sondern aus
Empowerment. Diese Episode lädt dazu ein, die Wechseljahre nicht
als Defizitphase, sondern als Möglichkeit für Neuausrichtung,
Stärke und Selbstentfaltung zu verstehen.





Takeaways & Highlights


- Hormonelle Veränderungen begleiten Frauen durch alle
Lebensphasen


- Perimenopause und Menopause werden gesundheitlich oft
unterschätzt


- Krafttraining ist ein zentraler Schutzfaktor für Frauen


- Ernährung beeinflusst Hormonbalance, Energie und Regeneration


- Stress wirkt direkt auf hormonelle Prozesse


- Zyklusverständnis fördert Leistungsfähigkeit und
Selbstwahrnehmung


- Gesellschaftliche Erwartungen prägen das weibliche Selbstbild


- Altersstereotype schränken Gesundheit und Entwicklung unnötig
ein


- Frauenärztliche Betreuung greift häufig zu kurz


- Coaching stärkt Mündigkeit und Eigenverantwortung


- Lebensstilinterventionen sind eine wirksame Alternative oder
Ergänzung


- Die Wechseljahre können eine Phase von Klarheit und Wachstum
sein





Sound Bites


„Wir sind zyklische Wesen.“


„Wir können ja was machen.“


„Wir sind nicht hilflos.“





Kapitel


00:00 Einführung und Werdegang von Lisa Deppe


04:26 Von der Corporate Welt zur Female Performance Coach


07:16 Herausforderungen und Erkenntnisse im Training


10:25 Der Einfluss von Hormonen auf die Gesundheit von Frauen


13:10 Die Bedeutung des Zyklus und der Regeneration


16:05 Gesellschaftliche Erwartungen und der Umgang mit dem
Älterwerden


21:51 Gesundheitsbewusstsein und Frauenärzte


24:10 Mündigkeit der Patientinnen und Coaching


27:13 Hormontherapie und Lebensstilinterventionen


30:09 Bewegung und Training im Alter


33:07 Triathlon und die Herausforderungen für Frauen


36:20 Biochemische Prozesse und Frauengesundheit


40:20 Orientierung in der Frauenmedizin





Mehr von Lisa Deppe


- Website: female-health-institute.de


- Instagram: @move.withlisa





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