podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. NEURO Fitness Podcast - Empower your Fitaging Potential Podcast
  4. #46 Selbstwirksamkeit statt Pauschalpläne: Ganzheitliche Ernährung in den Wechseljahren mit Inke Kruse Teil 2
Im zweiten Teil meines Gesprächs mit Inke Kruse vertiefen wir den
Blick auf ganzheitliche Ernährungstherapie als Werkzeug für
Selbstwirksamkeit. Wir sprechen darüber, wie schulmedizinische
Ansätze und traditionelle chinesische Medizin sinnvoll
ineinandergreifen können – besonders für Frauen in den
Wechseljahren.

Im Fokus stehen individualisierte Ernährungskonzepte, der
bewusste Umgang mit Stress und die Frage, warum
Pauschalempfehlungen oft an der Lebensrealität vorbeigehen. Wir
thematisieren die Bedeutung von Schlaf als zentralem
Regenerationsfaktor, die Rolle von Hydration und Elektrolyten
sowie den gezielten Einsatz von Kräutern. Die Episode macht
deutlich, wie eng Körper und Geist verbunden sind – und warum
Ernährung mehr ist als Nährstoffzufuhr, sondern ein aktiver Hebel
für Selbstverantwortung und Stabilität im hormonellen Wandel.

Takeaways & Highlights

– Individuelle Ansätze sind wirksamer als allgemeine
Ernährungsempfehlungen

– Selbstwirksamkeit ist ein zentraler Faktor für langfristige
Gesundheit

– Ernährung beeinflusst Symptome und Erleben der Wechseljahre

– Stressmanagement ist eine Grundvoraussetzung für hormonelle
Balance

– Hydration unterstützt Stoffwechsel, Nervensystem und Energie

– Kräuter können Ernährung therapeutisch sinnvoll ergänzen

– Schlaf ist der wichtigste Regenerationsfaktor

– Personalisierte Ernährung stärkt Orientierung und Vertrauen

– Kohärente Atmung wirkt regulierend auf das Nervensystem

– Körper und Geist lassen sich in der Gesundheit nicht trennen

Sound Bites

„Der größte Regenerationsfaktor ist Schlaf.“

„Stressabbau ist eine Illusion.“

Kapitel

00:00 Ernährung und Selbstwirksamkeit

08:15 Stressmanagement durch Ernährung

14:27 Wasser und Elektrolyte – Grundlagen der Hydration

19:33 Ganzheitliche Ansätze in der Ernährung

23:32 Die Verbindung von Körper und Geist

28:20 Abschlussgedanken und Ausblick

Mehr von Inke Kruse

- Aktuelle Online Vorträge:
⁠https://www.inke-kruse.de/veranstaltungen/⁠

- Instagram: ⁠@den_drachen_reiten⁠

- Website: ⁠https://www.inke-kruse.de⁠

- E-Mail: ⁠tcm@inke-kruse.de⁠

Mehr von mir

- Instagram: ⁠@coachnadjapetersen⁠

- Website: ⁠nadjapetersen.de⁠

- NEURO Performance Lab (8.3.2026 in Düsseldorf) ⁠Nur noch wenige
Plätze⁠

- NEURO Yoga Basic Workshop (28.3.2026 in Frankfurt): ⁠Jetzt
Platz sichern⁠

- ⁠Newsletter abonnieren⁠

- ⁠0 € Kennenlern-Call vereinbaren⁠

- ⁠Kostenlose Neuro Performance Analyse

Weitere Episoden

#59 - Der physiologische Seufzer: Atmung als Werkzeug für Regulation und Regeneration - Teil 2 mit Sabrina Bartsch

#59 - Der physiologische Seufzer: Atmung als Werkzeug für Regulation und Regeneration - Teil 2 mit Sabrina Bartsch

41 Minuten
vor 3 Wochen
#58 - Die Kraft des Atems: Wie Breathwork dein Leben verändern kann - Teil 1 mit Sabrina Bartsch

#58 - Die Kraft des Atems: Wie Breathwork dein Leben verändern kann - Teil 1 mit Sabrina Bartsch

38 Minuten
vor 1 Monat
#57 Wissen reicht nicht: Woran die Yoga-Praxis wirklich scheitert - Teil 2 mit Elisa Leykauf

#57 Wissen reicht nicht: Woran die Yoga-Praxis wirklich scheitert - Teil 2 mit Elisa Leykauf

29 Minuten
vor 3 Monaten
#56 Zwischen Esoterik und Wissenschaft? Was Yoga wirklich verändert - Teil 1 mit Elisa Leykauf

#56 Zwischen Esoterik und Wissenschaft? Was Yoga wirklich verändert - Teil 1 mit Elisa Leykauf

30 Minuten
vor 4 Monaten
#55 - Wenn der Körper heilt: Neuroplastizität, Yoga und Trauma - Teil 2 mit Marion Marquardt

#55 - Wenn der Körper heilt: Neuroplastizität, Yoga und Trauma - Teil 2 mit Marion Marquardt

39 Minuten
vor 4 Monaten
Alle Episoden anzeigen
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.
Episode melden

„#46 Selbstwirksamkeit statt Pauschalpläne: Ganzheitliche Ernährung in den Wechseljahren mit Inke Kruse Teil 2“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz