#46 Selbstwirksamkeit statt Pauschalpläne: Ganzheitliche Ernährung in den Wechseljahren mit Inke Kruse Teil 2

Im zweiten Teil meines Gesprächs mit Inke Kruse vertiefen wir den
Blick auf ganzheitliche Ernährungstherapie als Werkzeug für
Selbstwirksamkeit. Wir sprechen darüber, wie schulmedizinische
Ansätze und traditionelle chinesische Medizin sinnvoll
ineinandergreifen können – besonders für Frauen in den
Wechseljahren.


Im Fokus stehen individualisierte Ernährungskonzepte, der
bewusste Umgang mit Stress und die Frage, warum
Pauschalempfehlungen oft an der Lebensrealität vorbeigehen. Wir
thematisieren die Bedeutung von Schlaf als zentralem
Regenerationsfaktor, die Rolle von Hydration und Elektrolyten
sowie den gezielten Einsatz von Kräutern. Die Episode macht
deutlich, wie eng Körper und Geist verbunden sind – und warum
Ernährung mehr ist als Nährstoffzufuhr, sondern ein aktiver Hebel
für Selbstverantwortung und Stabilität im hormonellen Wandel.





Takeaways & Highlights


– Individuelle Ansätze sind wirksamer als allgemeine
Ernährungsempfehlungen


– Selbstwirksamkeit ist ein zentraler Faktor für langfristige
Gesundheit


– Ernährung beeinflusst Symptome und Erleben der Wechseljahre


– Stressmanagement ist eine Grundvoraussetzung für hormonelle
Balance


– Hydration unterstützt Stoffwechsel, Nervensystem und Energie


– Kräuter können Ernährung therapeutisch sinnvoll ergänzen


– Schlaf ist der wichtigste Regenerationsfaktor


– Personalisierte Ernährung stärkt Orientierung und Vertrauen


– Kohärente Atmung wirkt regulierend auf das Nervensystem


– Körper und Geist lassen sich in der Gesundheit nicht trennen





Sound Bites


„Der größte Regenerationsfaktor ist Schlaf.“


„Stressabbau ist eine Illusion.“





Kapitel


00:00 Ernährung und Selbstwirksamkeit


08:15 Stressmanagement durch Ernährung


14:27 Wasser und Elektrolyte – Grundlagen der Hydration


19:33 Ganzheitliche Ansätze in der Ernährung


23:32 Die Verbindung von Körper und Geist


28:20 Abschlussgedanken und Ausblick





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