Present Soul

Kennst du diesen Gedanken: „Ich kann nicht still sein, das macht mich unruhig.“ In einer Welt die dauerhaft laut, schnell und stimulierend ist, haben wir nie gelernt, still zu sein. Nach der letzten Folge, in der ich meine persönlichen Erkenntnisse teile, erfährst du in dieser Folge, warum Stille sich anfangs unangenehm anfühlen kann, was dabei biologisch in deinem Körper passiert und warum sie trotzdem - oder gerade deshalb - so wertvoll für deine Klarheit, Kreativität und Gesundheit ist. Ich teile wissenschaftliche Einblicke, wie Stille auf dein Nervensystem wirkt und wie du beginnen kannst still zu sein. Du erfährst: wie dauerhafte Reizüberflutung dein Nervensystem im Stress hält - auch wenn du es nicht bewusst merkst was Stille wirklich ist und wie es deinen Parasympathikus, Vagusnerv und dein Sicherheitsgefühl beeinflusst warum bewusstes Alleinsein deine Klarheit und Kreativität fördert Am Ende teile ich einfache, alltagstaugliche Impulse, wie du Stille und Alleinsein mit nur wenig Zeitaufwand in dein Leben integrieren kannst - ohne Rückzug, ohne Extreme, ohne sieben Tage Auszeit. Diese Folge ist eine Einladung, deinem Nervensystem und Körper Pausen zu erlauben. Nicht um weniger zu leben, sondern um präsenter, gesünder und verbundener zu leben. Erwähnte Studien: Silence and its effects on the autonomic nervous system: A systematic review Silence between words: Is solitude important for relatedness? Waiting, Thinking, and Feeling: Variations in the Perception of Time During Silence Freiburg: Stille als Therapie - Forschungsprojekt mit überraschenden Ergebnissen Du bist auf der Suche nach mehr Klarheit? Sinn? Du willst deine Mission - dein Dharma - finden? Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Gespräch mit mir unter https://calendly.com/presentsoul-coaching/30min-connection-call Ich freue mich von dir zu hören! So erreichst du mich: E-Mail: presentsoul.coaching@gmail.com LinkedIn: ⁠ https://www.linkedin.com/in/sabrina-satzinger Website: https://sabrinasatzinger.de Intro- bzw. Outro-Musik: "Technology Corporation Background" von DayNigthMorning, bereitgestellt von Pixabay

Mein Jahr 2025 hat ganz anders geendet als ich es erwartet habe. Ich hatte einen Plan. Als dieser nicht aufging, ergab sich etwas Neues. Etwas anderes. Eine Möglichkeit, stehen zu bleiben. Nicht sofort wieder ins Tun zu gehen. Sondern der Stille zu folgen. In dieser sehr persönlichen Folge teile ich, warum ich mich entschieden habe, mich 1 Woche lang zurückzuziehen. Ohne Erreichbarkeit. Ohne Arbeit. Ohne ständige Stimulation. Und spreche über die leisen Erkenntnisse, die sich zeigen, wenn wir mal wirklich still werden. Du erfährst: warum Stille kein Rückzug vom Leben ist, sondern eine Rückkehr sein kann wie Achtsamkeit in den kleinen Dingen - Essen, Gehen, Sein - alles verändert warum Tun nichts Negatives ist, wenn es aus Balance und nicht aus Flucht entsteht Diese Folge ist keine Einladung zu Extremen. Du musst dich nicht 7 Tage zurückziehen. Du musst nicht alleine sein. Sie ist eine Erinnerung daran, dass du dir erlauben darfst, langsamer zu werden. Dass du Stille in kleinen Momenten finden kannst. Und dass Balance nicht bedeutet, weniger zu tun - sondern bewusster. In der nächsten Folge teile ich die wissenschaftlichen Hintergründe zu Stille und Alleinsein und ganz praktische, alltagstaugliche Wege, wie du diese Qualität in dein Leben integrieren kannst. Du bist auf der Suche nach mehr Klarheit? Sinn? Du willst deine Mission - dein Dharma - finden? Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Gespräch mit mir unter https://calendly.com/presentsoul-coaching/30min-connection-call Ich freue mich von dir zu hören! So erreichst du mich: E-Mail: presentsoul.coaching@gmail.com LinkedIn: ⁠ https://www.linkedin.com/in/sabrina-satzinger Website: https://sabrinasatzinger.de Intro- bzw. Outro-Musik: "Technology Corporation Background" von DayNigthMorning, bereitgestellt von Pixabay

Was, wenn dein Erschöpfungsgefühl kein persönliches Versagen ist sondern ein Zeichen dafür, dass du gegen deinen natürlichen Rhythmus lebst? In dieser besonderen Folge spreche ich wieder mit meinem Bruder Michi, Coach und Experte für ganzheitliche Gesundheit und Langlebigkeit. Es geht um das Leben als zyklischen Prozess, wie sich Rhythmus im Alltag, im Körper und im Leben zeigt, warum die moderne Leistungskultur uns aus dem Takt bringt und wie du wieder lernst, die Signale deines Körpers zu lesen, statt sie zu übergehen. Du erfährst: warum alles im Leben in Zyklen verläuft und was passiert, wenn du dich dagegen stellst wie du körperliche, emotionale und mentale Rhythmen erkennst und für dich nutzt warum Sinn, Mission und Dharma eng mit deiner Energie verbunden sind Diese Folge ist eine Einladung, aufzuhören zu kämpfen. Sondern zuzuhören. Deinem Körper. Deinem Leben. Deinem Rhythmus. (00:00) Intro (00:52) Prinzip des Rhythmus: die Zyklen des Lebens verstehen (03:21) Alltag in Phasen: Aufbruch, Aktivität, Wachstum, Rückzug & Ruhe (06:50) Warum wir nicht mit dem Rhythmus gehen: Erschöpfung & Energiemangel (10:12) Getriebenheit erkennen: vom inneren Widerstand zum inneren Frieden (12:33) Zurück in die Lebendigkeit: Spiel, Spaß & Freude kultivieren (18:40) Routinen & Check-in: Was brauche ich wirklich? (20:20) Weibliche & männliche Zyklen: Leben im Flow statt im Widerstand (23:02) Rhythmen erkennen: körperlich, mental & emotional (26:08) Tools für mehr Energie & Erdung: Bewegung, Atmung, Regulation (28:06) Ernährung & Rhythmus: saisonal, zyklisch & typgerecht (30:43) Körperwahrnehmung & Energieräuber erkennen (33:00) Sinn & Mission: Wie dir dein fehlendes Warum Energie zieht (35:47) Dharma & Lebensphasen: Energien im Wandel und eine höhere Mission verfolgen (38:43) Was ist dein natürlicher Rhythmus? Weitere Podcastfolgen mit Michi: Folge 6: Ganzheitliche Gesundheit Folge 20: Moderne Maskulinität Folge 34: Vom Reagieren ins Erschaffen Mehr über Michi findest du hier: Instagram: coach_saeddl Coaching: Ars Athletica E-Book: Longevity Principles Du bist auf der Suche nach mehr Klarheit? Sinn? Du willst deine Mission - dein Dharma - finden? Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Gespräch mit mir unter https://calendly.com/presentsoul-coaching/30min-connection-call Ich freue mich von dir zu hören! So erreichst du mich: E-Mail: presentsoul.coaching@gmail.com LinkedIn: ⁠ https://www.linkedin.com/in/sabrina-satzinger Website: https://sabrinasatzinger.de Intro- bzw. Outro-Musik: "Technology Corporation Background" von DayNigthMorning, bereitgestellt von Pixabay

Was, wenn du dieses Jahr keine neuen Vorsätze brauchst, sondern mehr Klarheit? In dieser sehr persönlichen Folge teile ich meinen eigenen Rückblick auf das vergangene Jahr und mein größtes Learning. Ich spreche darüber, warum klassische Neujahrsvorsätze oft an der Oberfläche bleiben und warum echte Veränderung woanders beginnt - und mit einer Frage, die wir uns viel zu selten stellen. Du erfährst: warum Loslassen, Vertrauen und Geduld oft der eigentliche nächste Schritt sind wie Reflexion und Rituale - wie die Raunächte - dir helfen können, Klarheit zu finden weshalb die Fragen „Wer bist du?“ und "Wie willst du leben?" nachhaltiger wirken als jeder Vorsatz Diese Folge ist eine Einladung, 2026 nicht mit neuen Erwartungen zu beginnen sondern mit Bewusstsein. Mit Wahrheit. Und mit der Bereitschaft, dir selbst wirklich zu begegnen. Du bist auf der Suche nach mehr Klarheit? Sinn? Du willst deine Mission - dein Dharma - finden? Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Gespräch mit mir unter https://calendly.com/presentsoul-coaching/30min-connection-call Ich freue mich von dir zu hören! So erreichst du mich: E-Mail: presentsoul.coaching@gmail.com LinkedIn: ⁠ https://www.linkedin.com/in/sabrina-satzinger Website: https://sabrinasatzinger.de Intro- bzw. Outro-Musik: "Technology Corporation Background" von DayNigthMorning, bereitgestellt von Pixabay