Podcaster
Episoden
04.03.2026
20 Minuten
Der Podcast macht eine kleine Pause. Was es mit dieser Pause auf sich hat, was das alles mit Erwartungen, Ängsten und Glaubenssätzen zu tun hat und wie es nach der Pause bei Present Soul weitergeht? Das alles erfährst du in dieser kleinen Bonus-Folge :)
Mein Impuls für dich: Was hält dich wirklich davon ab eine Pause einzulegen?
Du bist auf der Suche nach mehr Klarheit? Sinn? Du willst deine Mission - dein Dharma - finden? Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Gespräch mit mir unter:
https://calendly.com/presentsoul-coaching/30min-connection-call
Ich freue mich von dir zu hören!
So erreichst du mich:
E-Mail: presentsoul.coaching@gmail.com
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sabrina-satzinger
Website: https://sabrinasatzinger.de
Intro- bzw. Outro-Musik:
"Technology Corporation Background" von DayNigthMorning, bereitgestellt von Pixabay
Mein Impuls für dich: Was hält dich wirklich davon ab eine Pause einzulegen?
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18.02.2026
26 Minuten
Ein Jahr Present Soul. Ein Jahr Selbstständigkeit. Von außen sieht ja immer alles perfekt aus, aber was ist mit dem was man nicht sieht? Zweifel, Krisen, innere Prozesse - und all die Masken, die dabei sichtbar werden. In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen und spreche darüber, warum mein erstes Jahr Selbstständigkeit alles andere als leicht war. Warum große Veränderungen fast immer Identitätskrisen auslösen. Und warum genau diese Krisen uns zwingen, genauer hinzusehen - hinzusehen, welche Masken wir eigentlich tragen. Du erfährst:
wie ich zwischen der „Wissenschafts-“ und der „Spiritualitäts“-Maske hin- und hergerissen war welche anderen Masken - wie Perfektion, Dazugehören oder Funktionieren - sich oft zeigen und wie sie uns aufhalten warum wir oft eine Maske gegen eine neue tauschen anstatt wirklich loszulassen und authentisch zu sein
Unsere Welt ist müde von „Masken“. Wollen wir nicht am Ende eigentlich nur authentisch sein? So wie wir wirklich sind?
Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen: Welche Maske(n) trägst du? Und wie würde es sich anfühlen, sie loszulassen? Nicht um jemand anders zu werden, sondern um du selbst zu sein.
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wie ich zwischen der „Wissenschafts-“ und der „Spiritualitäts“-Maske hin- und hergerissen war welche anderen Masken - wie Perfektion, Dazugehören oder Funktionieren - sich oft zeigen und wie sie uns aufhalten warum wir oft eine Maske gegen eine neue tauschen anstatt wirklich loszulassen und authentisch zu sein
Unsere Welt ist müde von „Masken“. Wollen wir nicht am Ende eigentlich nur authentisch sein? So wie wir wirklich sind?
Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen: Welche Maske(n) trägst du? Und wie würde es sich anfühlen, sie loszulassen? Nicht um jemand anders zu werden, sondern um du selbst zu sein.
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04.02.2026
21 Minuten
Kennst du diesen Gedanken: „Ich kann nicht still sein, das macht mich unruhig.“ In einer Welt die dauerhaft laut, schnell und stimulierend ist, haben wir nie gelernt, still zu sein. Nach der letzten Folge, in der ich meine persönlichen Erkenntnisse teile, erfährst du in dieser Folge, warum Stille sich anfangs unangenehm anfühlen kann, was dabei biologisch in deinem Körper passiert und warum sie trotzdem - oder gerade deshalb - so wertvoll für deine Klarheit, Kreativität und Gesundheit ist. Ich teile wissenschaftliche Einblicke, wie Stille auf dein Nervensystem wirkt und wie du beginnen kannst still zu sein. Du erfährst:
wie dauerhafte Reizüberflutung dein Nervensystem im Stress hält - auch wenn du es nicht bewusst merkst was Stille wirklich ist und wie es deinen Parasympathikus, Vagusnerv und dein Sicherheitsgefühl beeinflusst warum bewusstes Alleinsein deine Klarheit und Kreativität fördert
Am Ende teile ich einfache, alltagstaugliche Impulse, wie du Stille und Alleinsein mit nur wenig Zeitaufwand in dein Leben integrieren kannst - ohne Rückzug, ohne Extreme, ohne sieben Tage Auszeit.
Diese Folge ist eine Einladung, deinem Nervensystem und Körper Pausen zu erlauben. Nicht um weniger zu leben, sondern um präsenter, gesünder und verbundener zu leben.
Erwähnte Studien:
Silence and its effects on the autonomic nervous system: A systematic review Silence between words: Is solitude important for relatedness? Waiting, Thinking, and Feeling: Variations in the Perception of Time During Silence Freiburg: Stille als Therapie - Forschungsprojekt mit überraschenden Ergebnissen
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wie dauerhafte Reizüberflutung dein Nervensystem im Stress hält - auch wenn du es nicht bewusst merkst was Stille wirklich ist und wie es deinen Parasympathikus, Vagusnerv und dein Sicherheitsgefühl beeinflusst warum bewusstes Alleinsein deine Klarheit und Kreativität fördert
Am Ende teile ich einfache, alltagstaugliche Impulse, wie du Stille und Alleinsein mit nur wenig Zeitaufwand in dein Leben integrieren kannst - ohne Rückzug, ohne Extreme, ohne sieben Tage Auszeit.
Diese Folge ist eine Einladung, deinem Nervensystem und Körper Pausen zu erlauben. Nicht um weniger zu leben, sondern um präsenter, gesünder und verbundener zu leben.
Erwähnte Studien:
Silence and its effects on the autonomic nervous system: A systematic review Silence between words: Is solitude important for relatedness? Waiting, Thinking, and Feeling: Variations in the Perception of Time During Silence Freiburg: Stille als Therapie - Forschungsprojekt mit überraschenden Ergebnissen
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21.01.2026
26 Minuten
Mein Jahr 2025 hat ganz anders geendet als ich es erwartet habe. Ich hatte einen Plan. Als dieser nicht aufging, ergab sich etwas Neues. Etwas anderes. Eine Möglichkeit, stehen zu bleiben. Nicht sofort wieder ins Tun zu gehen. Sondern der Stille zu folgen. In dieser sehr persönlichen Folge teile ich, warum ich mich entschieden habe, mich 1 Woche lang zurückzuziehen. Ohne Erreichbarkeit. Ohne Arbeit. Ohne ständige Stimulation. Und spreche über die leisen Erkenntnisse, die sich zeigen, wenn wir mal wirklich still werden.
Du erfährst:
warum Stille kein Rückzug vom Leben ist, sondern eine Rückkehr sein kann wie Achtsamkeit in den kleinen Dingen - Essen, Gehen, Sein - alles verändert warum Tun nichts Negatives ist, wenn es aus Balance und nicht aus Flucht entsteht
Diese Folge ist keine Einladung zu Extremen. Du musst dich nicht 7 Tage zurückziehen. Du musst nicht alleine sein. Sie ist eine Erinnerung daran, dass du dir erlauben darfst, langsamer zu werden. Dass du Stille in kleinen Momenten finden kannst. Und dass Balance nicht bedeutet, weniger zu tun - sondern bewusster.
In der nächsten Folge teile ich die wissenschaftlichen Hintergründe zu Stille und Alleinsein und ganz praktische, alltagstaugliche Wege, wie du diese Qualität in dein Leben integrieren kannst.
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Diese Folge ist keine Einladung zu Extremen. Du musst dich nicht 7 Tage zurückziehen. Du musst nicht alleine sein. Sie ist eine Erinnerung daran, dass du dir erlauben darfst, langsamer zu werden. Dass du Stille in kleinen Momenten finden kannst. Und dass Balance nicht bedeutet, weniger zu tun - sondern bewusster.
In der nächsten Folge teile ich die wissenschaftlichen Hintergründe zu Stille und Alleinsein und ganz praktische, alltagstaugliche Wege, wie du diese Qualität in dein Leben integrieren kannst.
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07.01.2026
43 Minuten
Was, wenn dein Erschöpfungsgefühl kein persönliches Versagen ist sondern ein Zeichen dafür, dass du gegen deinen natürlichen Rhythmus lebst? In dieser besonderen Folge spreche ich wieder mit meinem Bruder Michi, Coach und Experte für ganzheitliche Gesundheit und Langlebigkeit. Es geht um das Leben als zyklischen Prozess, wie sich Rhythmus im Alltag, im Körper und im Leben zeigt, warum die moderne Leistungskultur uns aus dem Takt bringt und wie du wieder lernst, die Signale deines Körpers zu lesen, statt sie zu übergehen.
Du erfährst:
warum alles im Leben in Zyklen verläuft und was passiert, wenn du dich dagegen stellst wie du körperliche, emotionale und mentale Rhythmen erkennst und für dich nutzt warum Sinn, Mission und Dharma eng mit deiner Energie verbunden sind
Diese Folge ist eine Einladung, aufzuhören zu kämpfen. Sondern zuzuhören. Deinem Körper. Deinem Leben. Deinem Rhythmus.
(00:00) Intro
(00:52) Prinzip des Rhythmus: die Zyklen des Lebens verstehen
(03:21) Alltag in Phasen: Aufbruch, Aktivität, Wachstum, Rückzug & Ruhe
(06:50) Warum wir nicht mit dem Rhythmus gehen: Erschöpfung & Energiemangel
(10:12) Getriebenheit erkennen: vom inneren Widerstand zum inneren Frieden
(12:33) Zurück in die Lebendigkeit: Spiel, Spaß & Freude kultivieren
(18:40) Routinen & Check-in: Was brauche ich wirklich?
(20:20) Weibliche & männliche Zyklen: Leben im Flow statt im Widerstand
(23:02) Rhythmen erkennen: körperlich, mental & emotional
(26:08) Tools für mehr Energie & Erdung: Bewegung, Atmung, Regulation
(28:06) Ernährung & Rhythmus: saisonal, zyklisch & typgerecht
(30:43) Körperwahrnehmung & Energieräuber erkennen
(33:00) Sinn & Mission: Wie dir dein fehlendes Warum Energie zieht
(35:47) Dharma & Lebensphasen: Energien im Wandel und eine höhere Mission verfolgen
(38:43) Was ist dein natürlicher Rhythmus?
Weitere Podcastfolgen mit Michi:
Folge 6: Ganzheitliche Gesundheit Folge 20: Moderne Maskulinität Folge 34: Vom Reagieren ins Erschaffen
Mehr über Michi findest du hier:
Instagram: coach_saeddl Coaching: Ars Athletica E-Book: Longevity Principles
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(06:50) Warum wir nicht mit dem Rhythmus gehen: Erschöpfung & Energiemangel
(10:12) Getriebenheit erkennen: vom inneren Widerstand zum inneren Frieden
(12:33) Zurück in die Lebendigkeit: Spiel, Spaß & Freude kultivieren
(18:40) Routinen & Check-in: Was brauche ich wirklich?
(20:20) Weibliche & männliche Zyklen: Leben im Flow statt im Widerstand
(23:02) Rhythmen erkennen: körperlich, mental & emotional
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(28:06) Ernährung & Rhythmus: saisonal, zyklisch & typgerecht
(30:43) Körperwahrnehmung & Energieräuber erkennen
(33:00) Sinn & Mission: Wie dir dein fehlendes Warum Energie zieht
(35:47) Dharma & Lebensphasen: Energien im Wandel und eine höhere Mission verfolgen
(38:43) Was ist dein natürlicher Rhythmus?
Weitere Podcastfolgen mit Michi:
Folge 6: Ganzheitliche Gesundheit Folge 20: Moderne Maskulinität Folge 34: Vom Reagieren ins Erschaffen
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Über diesen Podcast
Schön, dass du dabei bist bei Present Soul. Ich bin Sabrina,
Gründerin von Present Soul Coaching, und meine Mission ist es, dir
zu zeigen, wie du dein authentisches Selbst sein kannst. In diesem
Podcast bekommst du wissenschaftliche Tools einfach erklärt gepaart
mit persönlichen und praktischen Impulsen für dein authentisches
Wachstum. Es geht um Themen wie Sinnfindung, Resilienz,
Selbstführung, Authentizität - und darum wie du dein Leben in
Einklang mit Körper, Geist und Seele leben kannst.
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