45 | Wie Stille dein Nervensystem beeinflusst - und deine Gesundheit

Kennst du diesen Gedanken: „Ich kann nicht still sein, das macht
mich unruhig.“ In einer Welt die dauerhaft laut, schnell und
stimulierend ist, haben wir nie gelernt, still zu sein. Nach der
letzten Folge, in der ich meine persönlichen Erkenntnisse teile,
erfährst du in dieser Folge, warum Stille sich anfangs unangenehm
anfühlen kann, was dabei biologisch in deinem Körper passiert und
warum sie trotzdem - oder gerade deshalb - so wertvoll für deine
Klarheit, Kreativität und Gesundheit ist. Ich teile
wissenschaftliche Einblicke, wie Stille auf dein Nervensystem
wirkt und wie du beginnen kannst still zu sein. Du erfährst:


wie dauerhafte Reizüberflutung dein Nervensystem im Stress
hält - auch wenn du es nicht bewusst merkst

was Stille wirklich ist und wie es deinen Parasympathikus,
Vagusnerv und dein Sicherheitsgefühl beeinflusst

warum bewusstes Alleinsein deine Klarheit und Kreativität
fördert



Am Ende teile ich einfache, alltagstaugliche Impulse, wie du
Stille und Alleinsein mit nur wenig Zeitaufwand in dein Leben
integrieren kannst - ohne Rückzug, ohne Extreme, ohne sieben Tage
Auszeit.


Diese Folge ist eine Einladung, deinem Nervensystem und Körper
Pausen zu erlauben. Nicht um weniger zu leben, sondern um
präsenter, gesünder und verbundener zu leben.





Erwähnte Studien:


Silence and its effects on the autonomic nervous system: A
systematic review

Silence between words: Is solitude important for relatedness?

Waiting, Thinking, and Feeling: Variations in the Perception
of Time During Silence

Freiburg: Stille als Therapie - Forschungsprojekt mit
überraschenden Ergebnissen



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Intro- bzw. Outro-Musik:


"Technology Corporation Background" von DayNigthMorning,
bereitgestellt von Pixabay