NO FITNESS – Der Fitness-Podcast aus Hannover Archiv
170 Episoden
18 Minuten
Was sind Faszien eigentlich und reicht die Faszienrolle? Lilith Slomka erklärt fundiert, wie Faszientraining funktioniert, stellt die fünf Säulen des Konzepts Faszien in Bewegung vor und räumt mit Halbwissen auf.
In dieser Folge:
• Was Faszien sind und warum sie verkleben
• Die fünf Säulen des Faszientrainings
• Faszienrolle: Was sie kann und was nicht
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Was Faszien sind und warum sie verkleben
• Die fünf Säulen des Faszientrainings
• Faszienrolle: Was sie kann und was nicht
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
12 Minuten
Vor dem Training essen oder nüchtern trainieren? Lilith Slomka erklärt, wie du deinen Körper mit Energie versorgst, warum Eiweiß nach dem Training so wichtig ist und gibt einfache Snack-Ideen, von Reiswaffeln bis Joghurt mit Banane.
In dieser Folge:
• Was du vor dem Training essen solltest
• Warum Eiweiß nach dem Training wichtig ist
• Einfache Snack-Tipps für den Alltag
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Was du vor dem Training essen solltest
• Warum Eiweiß nach dem Training wichtig ist
• Einfache Snack-Tipps für den Alltag
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
14 Minuten
Du fängst im Fitnessstudio an oder steigst nach langer Pause wieder ein? Lilith Slomka erklärt die häufigsten Fehler am Anfang, was ein sinnvoller Trainingsplan enthalten sollte und warum geführte Geräte, Zirkel und Kurse oft der beste Start sind.
In dieser Folge:
• Die häufigsten Fehler beim Einstieg
• Was in einen Anfänger-Trainingsplan gehört
• Geräte, Zirkel oder Kurse zum Start?
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Die häufigsten Fehler beim Einstieg
• Was in einen Anfänger-Trainingsplan gehört
• Geräte, Zirkel oder Kurse zum Start?
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
12 Minuten
EmJay gibt zu: Sie skippt das Aufwärmen gern. Lilith Slomka erklärt, warum ein gutes Warm-up Verletzungen vorbeugt, wie es aussehen sollte, ob du vor dem Training dehnen solltest und wie du Cardio und Mobility sinnvoll einbaust.
In dieser Folge:
• Warum Aufwärmen Verletzungen vorbeugt
• Dehnen vor oder nach dem Training?
• So sieht ein effektives Warm-up aus
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Warum Aufwärmen Verletzungen vorbeugt
• Dehnen vor oder nach dem Training?
• So sieht ein effektives Warm-up aus
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
8 Minuten
Lilith Slomka lebt und arbeitet zwischen Griechenland und Hannover. Sie erzählt von den Vor- und Nachteilen ortsunabhängiger Arbeit, wie sich ihr Alltag unterscheidet und welche Rolle KI inzwischen in der Fitnesswelt spielt.
In dieser Folge:
• Leben zwischen Rhodos und Hannover
• Vor- und Nachteile ortsunabhängiger Arbeit
• KI in der Fitnesswelt
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Leben zwischen Rhodos und Hannover
• Vor- und Nachteile ortsunabhängiger Arbeit
• KI in der Fitnesswelt
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
15 Minuten
Schräge Outfits von früher, Matten-Reservierer und Zuspätkommer: Daniela und EmJay erzählen die witzigsten Geschichten aus dem Kursraum und was im Januar passiert, wenn das Studio plötzlich voll ist.
In dieser Folge:
• Die peinlichsten Momente als Trainerin
• Klischees im Kursraum
• Was im Januar im Fitnessstudio passiert
Daniela ist Kurstrainerin bei Sports & Spa Hannover.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Die peinlichsten Momente als Trainerin
• Klischees im Kursraum
• Was im Januar im Fitnessstudio passiert
Daniela ist Kurstrainerin bei Sports & Spa Hannover.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
16 Minuten
Schlafprobleme, Gelenkschmerzen, Muskelabbau: Daniela und EmJay sprechen offen über die Wechseljahre. Daniela teilt ihre eigenen Erfahrungen und erklärt, warum Krafttraining jetzt besonders wichtig ist und welche Bewegung wirklich hilft.
In dieser Folge:
• Typische Symptome in den Wechseljahren
• Warum Krafttraining gegen Muskelabbau hilft
• Danielas persönliche Erfahrungen und Tipps
Daniela ist Kurstrainerin bei Sports & Spa Hannover.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Typische Symptome in den Wechseljahren
• Warum Krafttraining gegen Muskelabbau hilft
• Danielas persönliche Erfahrungen und Tipps
Daniela ist Kurstrainerin bei Sports & Spa Hannover.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
10 Minuten
Warum trainierst du mit der richtigen Musik automatisch besser? Daniela erklärt, wie Beats pro Minute das Training steuern, woran du erkennst, ob eine Trainerin wirklich im Takt unterrichtet, und was das für Kurse wie Body Workout bedeutet.
In dieser Folge:
• Wie BPM das Training steuern
• Woran du einen Kurs im Takt erkennst
• Musik und Body Workout
Daniela ist Kurstrainerin bei Sports & Spa Hannover.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Wie BPM das Training steuern
• Woran du einen Kurs im Takt erkennst
• Musik und Body Workout
Daniela ist Kurstrainerin bei Sports & Spa Hannover.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
18 Minuten
Warum kündigen so viele ihr Fitnessstudio-Abo? EmJay und Linus schauen auf Studien und typische Gründe: fehlende Motivation, schlechte Erfahrungen, keine Kontakte. Und was du selbst tun kannst, um langfristig dranzubleiben.
In dieser Folge:
• Die häufigsten Kündigungsgründe laut Studien
• Was Fitnessclubs besser machen können
• Wie du selbst dranbleibst
Linus ist Personal Trainer und war EmJays erster Co-Host bei No Fitness.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Die häufigsten Kündigungsgründe laut Studien
• Was Fitnessclubs besser machen können
• Wie du selbst dranbleibst
Linus ist Personal Trainer und war EmJays erster Co-Host bei No Fitness.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
20 Minuten
Die Geschichte hinter dem Fitnessclub, in dem No Fitness aufgenommen wird: von den Anfängen als Pacific Spa Fitness Body bis zu Sports & Spa in der List und Südstadt. EmJay erzählt, wie ihre Mutter den Club gegründet hat und was ihn besonders macht.
In dieser Folge:
• Die Anfänge als Pacific Spa Fitness Body
• Herausforderungen über die Jahre
• Was Sports & Spa heute ausmacht
Linus ist Personal Trainer und war EmJays erster Co-Host bei No Fitness.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Die Anfänge als Pacific Spa Fitness Body
• Herausforderungen über die Jahre
• Was Sports & Spa heute ausmacht
Linus ist Personal Trainer und war EmJays erster Co-Host bei No Fitness.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
17 Minuten
Wie viel Wasser solltest du wirklich trinken und was passiert bei zu wenig? Linus räumt mit Trink-Mythen auf, vergleicht stilles und sprudelndes Wasser, Leitungswasser und erklärt, wie Wasser Leistung und Stoffwechsel beeinflusst.
In dieser Folge:
• Wie viel Wasser du am Tag brauchst
• Was Wassermangel mit Leistung und Konzentration macht
• Leitungswasser, still oder sprudelnd?
Linus ist Personal Trainer und war EmJays erster Co-Host bei No Fitness.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Wie viel Wasser du am Tag brauchst
• Was Wassermangel mit Leistung und Konzentration macht
• Leitungswasser, still oder sprudelnd?
Linus ist Personal Trainer und war EmJays erster Co-Host bei No Fitness.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
13 Minuten
Was sind Faszien, warum verkleben sie und wie machst du sie wieder geschmeidig? Kurstrainerin Daniela erklärt Pilates und Faszientraining, für wen es besonders geeignet ist und warum immer mehr Männer Pilates entdecken.
In dieser Folge:
• Was Faszien sind und warum sie verkleben
• Die Vorteile von Pilates für Haltung und Kraft
• Für wen Pilates besonders geeignet ist
Daniela ist Kurstrainerin bei Sports & Spa Hannover.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Was Faszien sind und warum sie verkleben
• Die Vorteile von Pilates für Haltung und Kraft
• Für wen Pilates besonders geeignet ist
Daniela ist Kurstrainerin bei Sports & Spa Hannover.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
11 Minuten
Daniela ist eine der Top-Kurstrainerinnen bei Sports & Spa. Sie erzählt von ihrem Weg vom Turnen und Tanzen bis zur Fitnesstrainerin, wie sie Job als Krankenschwester, Familie und Sport vereint und warum Musik in ihren Kursen so wichtig ist.
In dieser Folge:
• Vom Turnen und Tanzen zur Kurstrainerin
• Krankenschwester, Familie und Sport unter einem Hut
• Ihre Geheimtipps für gute Kurse
Daniela ist Kurstrainerin bei Sports & Spa Hannover.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Vom Turnen und Tanzen zur Kurstrainerin
• Krankenschwester, Familie und Sport unter einem Hut
• Ihre Geheimtipps für gute Kurse
Daniela ist Kurstrainerin bei Sports & Spa Hannover.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
11 Minuten
Teil 2 der Kloster-Geschichte: harte Prüfungen, strenge Hierarchie und mentale Grenzen. Linus erzählt, warum er das Shaolin-Kloster nach zwei statt zwölf Monaten verlassen hat und ob sich der Schmerz trotzdem gelohnt hat.
In dieser Folge:
• Die härtesten Prüfungen im Kloster
• Warum Linus buchstäblich geflohen ist
• Die wichtigsten Erkenntnisse fürs Leben
Linus ist Personal Trainer und war EmJays erster Co-Host bei No Fitness.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Die härtesten Prüfungen im Kloster
• Warum Linus buchstäblich geflohen ist
• Die wichtigsten Erkenntnisse fürs Leben
Linus ist Personal Trainer und war EmJays erster Co-Host bei No Fitness.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
19 Minuten
Vom Partyjob direkt ins Shaolin-Kloster: Linus erzählt, warum er sich für ein Leben als Schüler im Kloster entschieden hat, wie Training, Disziplin und Prüfungen dort aussehen und was ihn mental am meisten verändert hat.
In dieser Folge:
• Warum Linus ins Shaolin-Kloster gegangen ist
• Tagesablauf, Training und Disziplin im Kloster
• Was er mental für sein Leben mitgenommen hat
Linus ist Personal Trainer und war EmJays erster Co-Host bei No Fitness.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Warum Linus ins Shaolin-Kloster gegangen ist
• Tagesablauf, Training und Disziplin im Kloster
• Was er mental für sein Leben mitgenommen hat
Linus ist Personal Trainer und war EmJays erster Co-Host bei No Fitness.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
