NO FITNESS – Der Fitness-Podcast aus Hannover Archiv
170 Episoden
17 Minuten
Was mit einem Streit mit dem Vermieter begann, wurde zum Neubau von Sports & Spa in der Hannoveraner Südstadt: Grundstückskauf beim Eierholen, ein Architekt mit teurem Geschmack, ein 4-Tonnen-Buddha per Kran und eine Poollieferung bei Sonnenaufgang.
In dieser Folge:
• Vom Mietstreit zum eigenen Grundstück
• Bauen mit Architekt, Buddha und Pool
• Durchhalten durch Corona
Susanne Jäger hat Sports & Spa Hannover gegründet – und ist EmJays Mutter.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Vom Mietstreit zum eigenen Grundstück
• Bauen mit Architekt, Buddha und Pool
• Durchhalten durch Corona
Susanne Jäger hat Sports & Spa Hannover gegründet – und ist EmJays Mutter.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
17 Minuten
Warum wurde EmJay mit 16 ausgerechnet von ihrer Mutter gekündigt? Die beiden sprechen über den Weg vom bockigen Teenie zur Studioleiterin, unterschiedliche Führungsstile, Lob, Mitarbeitermotivation und warum Dienstleistung nichts mit König spielen zu tun hat.
In dieser Folge:
• Die Geschichte der ersten Kündigung
• Führungsstile zwischen Mutter und Tochter
• Mitarbeitermotivation und Dienstleistung
Susanne Jäger hat Sports & Spa Hannover gegründet – und ist EmJays Mutter.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Die Geschichte der ersten Kündigung
• Führungsstile zwischen Mutter und Tochter
• Mitarbeitermotivation und Dienstleistung
Susanne Jäger hat Sports & Spa Hannover gegründet – und ist EmJays Mutter.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
13 Minuten
Wasseradern, Reichtumsecken und Delfinfiguren: EmJay spricht mit ihrer Mutter über Feng Shui und wie Sports & Spa bewusst oder unbewusst danach gestaltet wurde. Und warum Rot eine Fitnessfarbe ist.
In dieser Folge:
• Wie Feng Shui im Studio umgesetzt wurde
• Reichtumsecke und Wasseradern
• Warum Rot eine Fitnessfarbe ist
Susanne Jäger hat Sports & Spa Hannover gegründet – und ist EmJays Mutter.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Wie Feng Shui im Studio umgesetzt wurde
• Reichtumsecke und Wasseradern
• Warum Rot eine Fitnessfarbe ist
Susanne Jäger hat Sports & Spa Hannover gegründet – und ist EmJays Mutter.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
14 Minuten
Vom Belegekleben am Küchentisch zur Zahlenchefin: Susanne Jäger erzählt, wie sie Sports & Spa ohne BWL-Studium führt, warum Excel und Mut wichtiger sind als Theorie und wie das Zwei-Konten-Prinzip die Liquidität sichert.
In dieser Folge:
• Buchhaltung ohne BWL-Studium
• Das Zwei-Konten-Prinzip für Liquidität
• Warum Mut wichtiger ist als Theorie
Susanne Jäger hat Sports & Spa Hannover gegründet – und ist EmJays Mutter.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Buchhaltung ohne BWL-Studium
• Das Zwei-Konten-Prinzip für Liquidität
• Warum Mut wichtiger ist als Theorie
Susanne Jäger hat Sports & Spa Hannover gegründet – und ist EmJays Mutter.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
15 Minuten
Vom holprigen Start über Franchise-Versuche mit Injoy bis zur eigenen Marke: EmJay und ihre Mutter erzählen, wie der Name Sports & Spa entstand und welche Werte den Club ausmachen, von Respekt bis gutem Benehmen auf der Trainingsfläche.
In dieser Folge:
• Franchise mit Injoy und der Weg zur eigenen Marke
• Yoga-Räume ohne Ecken und andere Details
• Die Werte hinter Sports & Spa
Susanne Jäger hat Sports & Spa Hannover gegründet – und ist EmJays Mutter.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Franchise mit Injoy und der Weg zur eigenen Marke
• Yoga-Räume ohne Ecken und andere Details
• Die Werte hinter Sports & Spa
Susanne Jäger hat Sports & Spa Hannover gegründet – und ist EmJays Mutter.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
16 Minuten
Warum Karten statt Armbänder, was ist mit QR-Code, Fingerabdruck oder Retina-Scan, und warum haben Frauen mehr Umkleideschränke? EmJay und ihre Mutter erzählen, wie ein Fitnessstudio hinter den Kulissen funktioniert.
In dieser Folge:
• Karte, Armband, QR-Code oder Fingerabdruck?
• Mitgliederverhalten und Kurskultur
• Wie sich die Fitnessbranche verändert hat
Susanne Jäger hat Sports & Spa Hannover gegründet – und ist EmJays Mutter.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Karte, Armband, QR-Code oder Fingerabdruck?
• Mitgliederverhalten und Kurskultur
• Wie sich die Fitnessbranche verändert hat
Susanne Jäger hat Sports & Spa Hannover gegründet – und ist EmJays Mutter.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
14 Minuten
Susanne Jäger hat Sports & Spa gegründet, mit vier Kindern und ohne Businessplan. Mit ihrer Tochter EmJay blickt sie zurück: die Idee aus den USA, die Entscheidung gegen ein Sushi-Restaurant, Fehlstarts, Feuerwehreinsätze und viel Mut.
In dieser Folge:
• Die Idee aus den USA
• Gründen mit vier Kindern
• Fehlstarts und die berühmten Whirlwannen
Susanne Jäger hat Sports & Spa Hannover gegründet – und ist EmJays Mutter.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Die Idee aus den USA
• Gründen mit vier Kindern
• Fehlstarts und die berühmten Whirlwannen
Susanne Jäger hat Sports & Spa Hannover gegründet – und ist EmJays Mutter.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
15 Minuten
EmJay trägt jetzt einen Fitnesstracker und Lilith Slomka sieht alles. Gemeinsam werten sie Schlaf, Stresslevel und Alltagsbewegung aus: Was Alkohol mit dem Schlaf macht, warum zu wenig Schlaf das Training ruiniert und was Selbstbeobachtung bringt.
In dieser Folge:
• Was Alkohol mit Schlaf und Erholung macht
• Stresslevel und Alltagsbewegung im Tracker
• Warum Schlaf dein Training entscheidet
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Was Alkohol mit Schlaf und Erholung macht
• Stresslevel und Alltagsbewegung im Tracker
• Warum Schlaf dein Training entscheidet
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
18 Minuten
Lilith Slomka hat EmJays Ernährungstagebuch ausgewertet. Das Ergebnis: Klartext zu Alkohol, Portionsgrößen, zu wenig Wasser, Proteinmangel und späten XXL-Mahlzeiten. Und warum viele kleine Ausnahmen eine große Wirkung haben.
In dieser Folge:
• Die Auswertung des Ernährungstagebuchs
• Alkohol, Portionen und zu wenig Eiweiß
• Warum kleine Ausnahmen viel ausmachen
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Die Auswertung des Ernährungstagebuchs
• Alkohol, Portionen und zu wenig Eiweiß
• Warum kleine Ausnahmen viel ausmachen
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
10 Minuten
Sieben Tage alles aufschreiben, inklusive Wein am Abend und heimlicher Zimtschnecke: EmJay führt ein Ernährungstagebuch. Mit Lilith Slomka spricht sie darüber, warum das so schwer ist und was Kontrolle mit unserem Essverhalten macht.
In dieser Folge:
• Wie du ein Ernährungstagebuch richtig führst
• Warum ehrliches Aufschreiben so schwer ist
• Was Kontrolle mit dem Essverhalten macht
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Wie du ein Ernährungstagebuch richtig führst
• Warum ehrliches Aufschreiben so schwer ist
• Was Kontrolle mit dem Essverhalten macht
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
13 Minuten
Zum ersten Mal spricht EmJay offen über ihren Wunsch abzunehmen und warum es ihr so schwerfällt, das laut auszusprechen. Mit Lilith Slomka geht sie die ersten Schritte: Welche Hürden gibt es und wie setzt man sich selbst an die erste Stelle?
In dieser Folge:
• Warum der erste Schritt so schwer ist
• Wie lange Menschen nachdenken, bevor sie starten
• Druck von außen ausblenden
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Warum der erste Schritt so schwer ist
• Wie lange Menschen nachdenken, bevor sie starten
• Druck von außen ausblenden
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
14 Minuten
Warum heißt der Podcast No Fitness? EmJay erzählt, was sie an der Fitnessbranche nervt, warum Fitnessstudios oft ein schlechtes Image haben und warum sie trotzdem daran glaubt. Es geht um Motivation, Disziplin und das langfristige Dranbleiben.
In dieser Folge:
• Was an der Fitnessbranche nervt
• Klischees, die Anfänger abschrecken
• Warum langfristiges Dranbleiben die wahre Herausforderung ist
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Was an der Fitnessbranche nervt
• Klischees, die Anfänger abschrecken
• Warum langfristiges Dranbleiben die wahre Herausforderung ist
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
12 Minuten
Bluthochdruck ist keine Einbahnstraße, auch nicht mit Tabletten. Lilith Slomka erklärt Ursachen und Risikofaktoren, warum Bewegung so wichtig ist, welche Vorteile isometrisches Training hat und wie Intervalltraining kontrolliert möglich ist.
In dieser Folge:
• Ursachen, Risikofaktoren und Mythen
• Isometrisches Training gegen Bluthochdruck
• Welche Rolle Ernährung spielt
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Ursachen, Risikofaktoren und Mythen
• Isometrisches Training gegen Bluthochdruck
• Welche Rolle Ernährung spielt
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
18 Minuten
Muss Training wehtun, um zu wirken? EmJay glaubt an Schweiß und Muskelkater, Lilith Slomka bringt die Wissenschaft: Was Zone 2 Training ist, wann HIIT sinnvoll ist und warum hohe Intensität bei Stress und Schlafmangel nach hinten losgehen kann.
In dieser Folge:
• Was Zone 2 Training wirklich ist
• HIIT oder LIT: Was hilft beim Abnehmen?
• Warum HIIT bei Stress kontraproduktiv sein kann
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Was Zone 2 Training wirklich ist
• HIIT oder LIT: Was hilft beim Abnehmen?
• Warum HIIT bei Stress kontraproduktiv sein kann
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
14 Minuten
Fitness im Alter beginnt früher, als du denkst. Lilith Slomka und EmJay erklären, was du schon ab 30 gegen Muskelschwund, Bewegungseinschränkungen und Sturzrisiko tun kannst und warum Beinkraft Freiheit bedeutet.
In dieser Folge:
• Muskelschwund vorbeugen, schon ab 30
• Balance, Beweglichkeit und Cardio im Alter
• Warum Beinkraft Freiheit ist
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Muskelschwund vorbeugen, schon ab 30
• Balance, Beweglichkeit und Cardio im Alter
• Warum Beinkraft Freiheit ist
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
