NO FITNESS – Der Fitness-Podcast aus Hannover Archiv
170 Episoden
18 Minuten
Linus hat seinen ersten Hyrox gemacht und erzählt, wie der Wettkampf abläuft: acht Läufe, acht Stationen, Kraft, Ausdauer und Kopf. Dazu: wie du dich als Anfänger vorbereitest und ob Hyrox nur ein Hype ist.
In dieser Folge:
• Ablauf und Stationen von Hyrox
• Wie du dich als Anfänger vorbereitest
• Hype oder neue Ära im Fitnesssport?
Linus ist Personal Trainer und war EmJays erster Co-Host bei No Fitness.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Ablauf und Stationen von Hyrox
• Wie du dich als Anfänger vorbereitest
• Hype oder neue Ära im Fitnesssport?
Linus ist Personal Trainer und war EmJays erster Co-Host bei No Fitness.
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12 Minuten
Du liebst Fitness und willst selbst Kurse geben? Daniela erzählt, wie der Einstieg als Kurstrainerin funktioniert, welche Fähigkeiten wichtig sind, wo man eine gute Ausbildung macht und warum es für sie der beste Nebenjob ist.
In dieser Folge:
• Welche Ausbildung du brauchst
• Welche Skills eine gute Kurstrainerin hat
• Warum Kurstrainer ein guter Nebenjob ist
Daniela ist Kurstrainerin bei Sports & Spa Hannover.
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In dieser Folge:
• Welche Ausbildung du brauchst
• Welche Skills eine gute Kurstrainerin hat
• Warum Kurstrainer ein guter Nebenjob ist
Daniela ist Kurstrainerin bei Sports & Spa Hannover.
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23 Minuten
Crash-Diäten bringen nichts. Linus erklärt, warum Kalorie nicht gleich Kalorie ist, wie die vier Säulen des Stoffwechsels funktionieren und welche einfachen Regeln dir helfen, nachhaltig Fett zu verlieren, ohne zu hungern.
In dieser Folge:
• Warum Crash-Diäten scheitern
• Die vier Säulen des Stoffwechsels
• Einfache Regeln für nachhaltigen Fettverlust
Linus ist Personal Trainer und war EmJays erster Co-Host bei No Fitness.
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• Warum Crash-Diäten scheitern
• Die vier Säulen des Stoffwechsels
• Einfache Regeln für nachhaltigen Fettverlust
Linus ist Personal Trainer und war EmJays erster Co-Host bei No Fitness.
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24 Minuten
Für wen lohnt sich Personal Training und was unterscheidet es vom Training im Fitnessstudio? Lilith Slomka erklärt, wie sie auf jede Kundin individuell eingeht, warum Verbindlichkeit so viel ausmacht und was angehende Trainerinnen wissen sollten.
In dieser Folge:
• Für wen sich Personal Training lohnt
• Warum Verbindlichkeit und Ziele entscheidend sind
• Tipps für angehende Personal Trainerinnen
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin.
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• Für wen sich Personal Training lohnt
• Warum Verbindlichkeit und Ziele entscheidend sind
• Tipps für angehende Personal Trainerinnen
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin.
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13 Minuten
Ist Ausdauertraining überbewertet? EmJay und Personal Trainer Linus räumen mit Mythen auf und erklären, warum Beinkraft der Schlüssel ist.
Ausdauer allein löst keine Herz-Kreislauf-Probleme, wenn Übergewicht oder Fehlhaltungen bremsen. Die beiden zeigen, warum Krafttraining dazugehört und wie einfach du Beinkraft im Alltag trainierst – mit Treppen und Stuhlübungen.
In dieser Folge:
• Mythen über Ausdauertraining
• Beinkraft als Schlüssel zur Fitness
• Einfache Übungen für den Alltag
Linus ist Personal Trainer und war EmJays erster Co-Host bei No Fitness.
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Ausdauer allein löst keine Herz-Kreislauf-Probleme, wenn Übergewicht oder Fehlhaltungen bremsen. Die beiden zeigen, warum Krafttraining dazugehört und wie einfach du Beinkraft im Alltag trainierst – mit Treppen und Stuhlübungen.
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• Mythen über Ausdauertraining
• Beinkraft als Schlüssel zur Fitness
• Einfache Übungen für den Alltag
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
17 Minuten
Yoga ist mehr als Dehnen und Räucherstäbchen. Lilith Slomka erzählt, wie sie von der Skeptikerin zur Yoga-Lehrerin wurde, erklärt Vinyasa Flow und Hatha Yoga und warum auch Männer Yoga nicht scheuen sollten.
In dieser Folge:
• Vinyasa Flow oder Hatha Yoga?
• Warum es kein richtiges oder falsches Yoga gibt
• Tipps für Einsteiger und Männer
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin.
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In dieser Folge:
• Vinyasa Flow oder Hatha Yoga?
• Warum es kein richtiges oder falsches Yoga gibt
• Tipps für Einsteiger und Männer
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin.
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
13 Minuten
Gehört Ernährungsberatung ins Fitnessstudio? EmJay und Personal Trainer Linus über Ideologien, wirtschaftliche Interessen und echte Hilfe.
Ernährung ist hochindividuell und liefert oft mehr Fragen als Antworten. Statt pauschaler Empfehlungen gibt es praktische Tipps, wie du selbst anfängst – etwa mit Ernährungsplan oder dem Aufschreiben deiner Mahlzeiten.
In dieser Folge:
• Ernährungsberatung im Studio: Chancen und Grenzen
• Warum es keine Pauschallösung gibt
• So startest du selbst
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
Ernährung ist hochindividuell und liefert oft mehr Fragen als Antworten. Statt pauschaler Empfehlungen gibt es praktische Tipps, wie du selbst anfängst – etwa mit Ernährungsplan oder dem Aufschreiben deiner Mahlzeiten.
In dieser Folge:
• Ernährungsberatung im Studio: Chancen und Grenzen
• Warum es keine Pauschallösung gibt
• So startest du selbst
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17 Minuten
Intervallfasten oder Low Carb? Lilith Slomka erklärt, was hinter beiden Trends steckt, warum sie auf Verbote verzichtet und welche Rolle Hormone, Stress und gesellschaftstaugliche Ernährung für deinen Erfolg spielen.
In dieser Folge:
• Was hinter Intervallfasten 16:8 steckt
• Low Carb im Alltag: sinnvoll oder nicht?
• Warum Verbote langfristig nicht funktionieren
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin.
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• Was hinter Intervallfasten 16:8 steckt
• Low Carb im Alltag: sinnvoll oder nicht?
• Warum Verbote langfristig nicht funktionieren
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
25 Minuten
Wie wird Ernährung stressfrei? EmJay und Personal Trainer Linus über Mythen, vegane Ernährung, Eier, Fleisch und Protein.
Zum Schluss gibt es einfache Tipps für den Einstieg: weniger verarbeitete Lebensmittel, mehr Protein und ein Bewusstsein für die eigene Kalorienzufuhr.
In dieser Folge:
• Vegan, vegetarisch oder mit Fleisch?
• Warum Protein so wichtig ist
• Einfache Regeln für den Alltag
Linus ist Personal Trainer und war EmJays erster Co-Host bei No Fitness.
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Zum Schluss gibt es einfache Tipps für den Einstieg: weniger verarbeitete Lebensmittel, mehr Protein und ein Bewusstsein für die eigene Kalorienzufuhr.
In dieser Folge:
• Vegan, vegetarisch oder mit Fleisch?
• Warum Protein so wichtig ist
• Einfache Regeln für den Alltag
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24 Minuten
Training ist nur ein Teil, Ernährung entscheidet. Ernährungscoach Lilith Slomka erklärt die typischen Fehler beim Start, wie Analyse und Planung funktionieren und mit welchen drei Tipps du stressfrei in eine vollwertige Ernährung startest.
In dieser Folge:
• Warum Ernährung für deinen Erfolg entscheidend ist
• Die häufigsten Fehler beim Start
• Drei Tipps für eine vollwertige Ernährung
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
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In dieser Folge:
• Warum Ernährung für deinen Erfolg entscheidend ist
• Die häufigsten Fehler beim Start
• Drei Tipps für eine vollwertige Ernährung
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin.
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Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
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17 Minuten
Bringen smarte Fitnessgeräte bessere Ergebnisse? EmJay und Personal Trainer Linus erklären digitales Training im Fitnessstudio.
Geräte, die sich automatisch auf dich einstellen, sind sicherer und effektiver – besonders für Anfänger und Wiedereinsteiger. Aber auch Leistungssportler profitieren, etwa von exzentrischem Training. Dazu: Range of Motion, Time under Tension und Kraftkurven.
In dieser Folge:
• Wie smarte Geräte funktionieren
• Vorteile für Anfänger und Wiedereinsteiger
• Exzentrisches Training und Kraftkurven
Linus ist Personal Trainer und war EmJays erster Co-Host bei No Fitness.
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Geräte, die sich automatisch auf dich einstellen, sind sicherer und effektiver – besonders für Anfänger und Wiedereinsteiger. Aber auch Leistungssportler profitieren, etwa von exzentrischem Training. Dazu: Range of Motion, Time under Tension und Kraftkurven.
In dieser Folge:
• Wie smarte Geräte funktionieren
• Vorteile für Anfänger und Wiedereinsteiger
• Exzentrisches Training und Kraftkurven
Linus ist Personal Trainer und war EmJays erster Co-Host bei No Fitness.
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17 Minuten
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin. Sie erzählt von ihrem Weg vom Turnen über die Robinson Clubs bis zur eigenen Firma und wie sie mit Online-Coaching ihre Kundinnen motiviert.
In dieser Folge:
• Vom Leistungsturnen zum Fitnessberuf
• Ihre Zeit bei den Robinson Clubs
• Wie Online-Coaching wirklich funktioniert
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin.
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24 Minuten
Warum scheitern die meisten guten Vorsätze schon im Februar? Personal Trainerin Lilith Slomka erklärt, warum messbare Ziele entscheidend sind, wie dir ein Mantra hilft und wie du mit kleinen Gewohnheiten und Tracking wirklich dranbleibst.
In dieser Folge:
• Warum messbare Ziele der Schlüssel sind
• Mit einem Mantra das Mindset stärken
• Fortschritte tracken und Prioritäten setzen
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16 Minuten
Was bringt Breathwork? EmJay und Personal Trainer Linus erklären, wie richtiges Atmen Stress senkt und deine Leistung steigert.
Von Nasenatmung bis zu einfachen Übungen wie der 2-4- oder 6-8-Technik: So reduzierst du Stress, senkst deinen Puls und verbesserst deine Ausdauer.
In dieser Folge:
• Nasenatmung als Grundlage
• Einfache Atemtechniken für den Alltag
• Atmung, Stress und Leistung
Linus ist Personal Trainer und war EmJays erster Co-Host bei No Fitness.
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Von Nasenatmung bis zu einfachen Übungen wie der 2-4- oder 6-8-Technik: So reduzierst du Stress, senkst deinen Puls und verbesserst deine Ausdauer.
In dieser Folge:
• Nasenatmung als Grundlage
• Einfache Atemtechniken für den Alltag
• Atmung, Stress und Leistung
Linus ist Personal Trainer und war EmJays erster Co-Host bei No Fitness.
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19 Minuten
Warum fällt es so schwer, sich zum Sport zu motivieren? EmJay und Linus erklären die Psychologie hinter unseren Entscheidungen, wie Gewohnheiten entstehen und welche kleinen Tricks wirklich helfen, zum Beispiel die Sportklamotten schon abends bereitzulegen.
In dieser Folge:
• Faulheit oder Effektivität? Was im Kopf passiert
• Wie du Gewohnheiten aufbaust, die bleiben
• Warum Verbindlichkeit und andere Menschen helfen
Linus ist Personal Trainer und war EmJays erster Co-Host bei No Fitness.
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• Faulheit oder Effektivität? Was im Kopf passiert
• Wie du Gewohnheiten aufbaust, die bleiben
• Warum Verbindlichkeit und andere Menschen helfen
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