Eat more. Diet less. Archiv

Was wäre, wenn eine einzige Stimme in deinem Kopf dich seit Jahren klein hält – und du es nicht mal merkst?

In dieser Folge erzähle ich dir, wie eine meiner Klientinnen in EINER Woche ein riesen Päckchen Last losgelassen hat. Last, von der sie nicht wusste, dass sie sie ihr Leben lang mit sich getragen hat.

Du lernst:

Wie sich diese inneren Stimmen („ich muss immer leisten“, „ich darf nicht enttäuschen“) schon in deiner Kindheit gebildet haben

Warum sie damals deine größten Beschützer waren – und dich heute klein halten

Wie meine Klientin nach EINER Session geschrieben hat: „Es ist einfach weg. Ich habe so viel mehr Platz.“

Warum diese Arbeit 10.000 Schippen tiefer geht als jede Affirmation oder jeder Glaubenssatz-Reset

Wieso die Kombi aus Mind + Nutrition alles verändert

Wenn du beim Hören denkst „Hä, das bin ja ich“ – genau dann hast du gerade einen Anteil entdeckt, der heilen darf 🤍

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Wenn die Folge dich berührt hat – ich freu mich SO über eine 5-Sterne-Bewertung 🤍

Das hilft mir riesig, dass diese Arbeit noch mehr Frauen erreicht.

Deine Laura ️

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Die wichtigsten Themen im Überblick:

00:00 Intro & Frage an dich

00:45 Thema: Innere Anteile & Antreiber

01:35 Lauras persönliches Erlebnis von heute Morgen

03:07 Die Pflanzen-Metapher: Innere Anteile als Stäbchen & Schnüre

03:47 Wie Schutzstrategien als Kind entstehen

04:17 Diese Stimmen halten uns im Überlebensmodus

06:00 Stäbe loslassen: In Minuten das Leben shiften

06:56 Warum das schneller wirkt als Glaubenssätze üben

07:40 Das Coachie-Beispiel: Eine Session verändert alles

09:25 Was nach dem Loslassen hochkommt – und warum das okay ist

10:39 „Es ist einfach weg" – das Ergebnis

11:32 Erkenne deinen eigenen Anteil: „Ich bin einfach so"

12:44 Wer wärst du ohne diese Stimme?

13:30 Warum Mind + Nutrition zusammengehören

14:10 WWC Masterclass

14:39 Power Session

15:08 Outro

Warum mehr Disziplin dich kränker macht – und warum dein Heißhunger kein Charakterfehler ist, sondern eine logische Reaktion deines Körpers im Überlebensmodus. 🤍

Hand aufs Herz: Wie oft hast du dir in den letzten Monaten gesagt "Ich muss mich einfach mehr zusammenreißen"? Und wie oft hat dich diese Strenge wirklich an dein Ziel gebracht?

In dieser Folge erfährst du, warum Disziplin keine Lösung ist –sondern ein Symptom. Warum dein Körper ab 35 anders auf Stress reagiert und warum jede Diät, jedes "reiß dich zusammen" und jedes "du musst stärker sein" deinen Cortisolspiegel weiter in die Höhe treibt – und damit deinen Heißhunger, dein Bauchfett und deine Erschöpfung verstärkt.

Ich erkläre dir das Fass-Prinzip: Warum dein Körper wie ein Fassmit ZWEI Zuläufen ist – einer körperlichen Seite (Hormone, Cortisol, Blutzucker) und einer mentalen Seite (innere Antreiberin, Glaubenssätze, Selbstkritik). Warum beide gleichzeitig dein Cortisol befeuern. Und warum du nicht weiterkommst, wenn du nur an einer Seite arbeitest.

Außerdem stelle ich dir mein neues Projekt vor:

"WHY WE CRAVE" – meine 4-teilige Masterclass, die deinen Heißhunger entschlüsselt und dich Schritt für Schritt aus dem Überlebensmodus herausführt.

Im Launch: Pay-What-You-Want ab 22€ (statt regulär 149€)

+ 14 Tage Geld-zurück-Garantie. 🤍

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Du erfährst:

Warum Disziplin dein Cortisol befeuert – statt es zu senken

Wie geerbte Glaubenssätze deinen Körper genauso krank machen wie Diäten

Warum du nicht "mehr durchziehen" brauchst – sondern echtes Verständnis für deinen Körper

Das Fass-Prinzip: Wie körperliche und mentale Lasten zusammenhängen

Wie du anfängst, an den URSACHEN zu arbeiten – statt nurSymptome zu bekämpfen

Mein eigener Weg: Wie ich aus dem Dauer-Überlebensmodus wieder rausgefunden habe

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Die wichtigsten Themen im Überblick:

00:00 Intro & Begrüßung

00:47 Erschöpfung, Disziplin & Heißhunger

02:18 Was ich die letzten Tage für euch gebaut habe

03:41 Erschöpfung aus Freude vs. Erschöpfung aus Disziplin

05:03 Jeder Gedanke hat extremen Einfluss auf deinen Körper

06:09 Innerer Cheerleader vs. harter innerer Antreiber

07:43 Cortisol: Dein Körper weiß nicht, ob's Stress oder Selbstkritik ist

08:31 Das Eis-Beispiel: „Ich muss" vs. „Ich will"

10:50 Dein Körper ist wie ein Fass – mit ZWEI Zuläufen

13:03 Warum nur eine Seite anschauen nicht reicht

15:35 Die Masterclass „Why We Crave"

18:39 Pay-What-You-Want ab 22€ + 14 Tage Garantie

20:45 Meine persönliche Geschichte: Von Disziplin zu Freude

23:43 Warum der ganzheitliche Ansatz den Boost-Knopf drückt

25:09 Aus Freude arbeiten – was sich wirklich verändert

26:50 Outro

Plötzlich Heißhunger, obwohl du eigentlich gar nicht der Süßigkeiten-Typ bist? Du isst gesund und nimmst trotzdem zu? Oder die Schokolade abends ist plötzlich ein innerer Zwang? Willkommen in den hormonellen Veränderungen ab 35–40, auch bekannt als Perimenopause und Wechseljahre.

In dieser Folge erfährst du, warum sich dein Essverhalten ab 35 verändert, was Östrogen, Progesteron, Insulin und Cortisol damit zu tun haben – und warum die alten Strategien wie „mehr Disziplin" oder „weniger essen" jetzt genau das Falsche sind.

Du lernst:

Was hormonell wirklich in deinem Körper passiert

Warum Heißhunger ab 35 oft stärker wird

Warum „mehr Sport" und „weniger essen" den Teufelskreis verstärken

4 konkrete Hebel, die wirklich helfen

Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst: Warum ist mein Hunger so anders geworden? Und warum funktioniert nichts mehr, was früher geklappt hat?

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Die wichtigsten Themen im Überblick:

00:00 Intro: Eat more, diet less

00:45 Danke an die Community

01:38 Thema heute: Heißhunger ab 35

02:36 Was sich ab 35 in deinem Körper wirklich verändert

03:40 Warum Wechseljahre keine neuen Probleme schaffen

05:54 Hormon 1: Östrogen sinkt – weniger Dopamin & Serotonin

09:40 Hormon 2: Progesteron – das Beruhigungshormon

12:21 Hormon 3: Insulinsensitivität & Blutzucker-Achterbahn

16:10 Hormon 4: Cortisol – der Brandbeschleuniger

18:35 Warum deine alten Strategien es schlimmer machen

21:13 Dein Körper ist nicht dein Feind

23:59 Warum mehr Sport ab 35 kontraproduktiv sein kann

37:35 Hebel 1: Blutzucker stabilisieren

30:45 Hebel 2: Cortisol regulieren (körperlich & mental)

35:35 Hebel 3: Deinen Zyklus verstehen & nutzen

37:10 Hebel 4: Die Vokabeln deines Körpers lernen

39:40 Outro & bis nächste Woche

Du fühlst dich erschöpft, gereizt, im Heißhunger gefangen und denkst manchmal: „Was ist eigentlich los mit mir?"

Du schläfst schlecht, der Stressbauch will einfach nicht weg, du wachst nachts um 3 Uhr auf, und dein PMS ist plötzlich heftiger als je zuvor. Du funktionierst, aber spürst dich kaum noch. Und egal, was du probierst – mehr Sport, weniger essen, mehr Disziplin – es wird nicht besser. Eher schlimmer.

In dieser Folge erfährst du, warum das so ist. Und vor allem: dass es nicht an dir liegt.

Dein Nervensystem ist wahrscheinlich im Überlebensmodus. Im chronischen Alarm-Zustand. Und das hat Folgen: für deine Hormone, deinen Schlaf, deinen Heißhunger, dein Gewicht, deine Stimmung und deine Beziehung zu dir selbst.

Ich nehme dich heute durch 12 Symptome, die fast jede Frau ab 35 kennt und die kaum jemand richtig deutet. Vielleicht erkennst du dich in vielen wieder. Vielleicht ist endlich der Aha-Moment dabei, auf den du gewartet hast.

Diese 12 Symptome erwarten dich in der Folge:

„Tired but wired" – müde, aber kommst nicht zur RuheAufwachen um 3 Uhr nachtsHeißhunger am Abend (besonders auf Süßes & Salziges)Stressbauch / Bauchfett, das nicht weggehtVerdauung im Eimer – Blähbauch, Verstopfung, sensibler BauchPMS wird schlimmer / zweite Zyklushälfte schwierigerReizbarkeit und dünne Haut emotionalBrain Fog und KonzentrationsproblemeDu kannst nicht mehr „Nein" sagenDu fühlst dich verloren – auch wenn äußerlich alles okay istDu brauchst Koffein zum Funktionieren – und Wein zum RunterkommenDeine Libido ist verschwunden

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

Warum diese Symptome KEIN Zufall sind, sondern ein System

Was hinter jedem einzelnen biologisch passiert (Hormone, Vagusnerv, Cortisol)

Warum „mehr Disziplin" hier genau das Falsche ist

Den Begriff, der für viele Frauen alles verändert: Überlebensmodus

Wenn du dich in vielen dieser Punkte wiederfindest – du bist nicht allein. Und du bist auch nicht „kaputt". Dein Körper ist klug. Er reagiert genau so, wie er auf chronischen Stress reagieren MUSS. Aber er kann auch wieder lernen, in Sicherheit zu kommen. Und genau darum geht es in den nächsten Folgen.

Bleib unbedingt dran: In den nächsten Wochen arbeite ich an etwas Größerem, das genau dort ansetzt, wo diese Folge endet. Du wirst es nicht verpassen wollen.

Wenn dir die Folge guttut, teile sie gerne mit einer Frau, die du im Herzen trägst. Vielleicht ist sie genau das, was sie heute braucht.

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Hier noch die im Podcast erwähnten Folgen für dich:

https://open.spotify.com/episode/6uyB1VWIUyfqCBRzmn3Lhn?si=2a46423c921d4496

https://open.spotify.com/episode/4fUUNzFxHWG6YHwvDi4JFy?si=585374f135a14160

https://open.spotify.com/episode/0kU0HR9Fr1T1rOOHBqw3t3?si=f6ac5b9fb7fb4f56

https://open.spotify.com/episode/00WmA3dtZBO6fKxTjIln2m?si=3e931704610144ee

https://open.spotify.com/episode/0U6ZpeubgjBnOCEgZaBiQM?si=041e1ee36aaf4aa2

Geführte Meditation zum Cortisol senken und Auftanken

Du fühlst dich erschöpft, gestresst, ausgelaugt? Diese 15-minütige geführte Meditation ist genau für dich gemacht.Komm mit auf eine sanfte Reise zu deinem inneren sicheren Ort – und zu deiner persönlichen Kraftquelle, die immer in dir verfügbar ist. Diese Meditation hilft dir, dein Cortisol zu senken, dein Nervensystem zu beruhigen und neue Energie zu tanken.Perfekt für dich, wenn du gerade im „Überlebensmodus" steckst, dauerhaft gestresst bist oder einfach nur kurz zu dir kommen möchtest. Du kannst diese Meditation immer wieder hören – sie wirkt jedes Mal anders.

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Die wichtigsten Themen im Überblick:

00:00 – Intro & Warum heute eine Meditation?

01:43 – Du bist nicht falsch – das sind Symptome von chronischem Stress

03:03 – Was diese Meditation in 10–15 Minuten für dich tut

04:30 – Tiefes Atmen & Körper-Scan

08:31 – Die goldene Treppe zu deinem Kraftort

09:39 – Dein innerer Garten

11:25 – Der Springbrunnen mit zwei Reglern

13:12 – Blaues Wasser: Stress loslassen

15:02 – Goldenes Wasser: Lebensenergie tanken

17:39 – Sanft zurück in deinen Körper

19:38 – Outro & dein Feedback

Diese Folge ist anders als alle davor.

Heute Vormittag haben Alisha und Laura einen Zoom-Call gehabt, der eigentlich nur „kurz was besprechen" werden sollte. Drei Stunden später war das gesamte Unternehmen umgekrempelt.

In dieser ehrlichen, ungeschnittenen Folge nehmen sie dich mit in den größten Wendepunkt von Coach Laura Nutrition: Aus Coach Laura Nutrition wird Coach Laura Mind & Nutrition.

Was bedeutet das? Warum jetzt? Und was ändert sich für dich, wenn du gerade an einem Coaching interessiert bist – oder schon Teil der Community bist?

Laura erzählt, warum Live-Coaching für sie selbst alles verändert hat. Wie sie aus dem Funktionsmodus rausgewachsen ist. Warum ein Ernährungsplan ohne Mindset-Arbeit oft nicht greift. Und ganz persönlich: Wie sie gerade durch eine sehr schwere Zeit mit ihrer Oma geht – und genau in dieser Zeit so viel Kraft und Klarheit findet, dass sie weiß: jetzt ist der Moment, alles auszusprechen.

Alisha bringt die fachliche Erdung, ihren Blick aus der täglichen Ernährungsarbeit und beleuchtet, warum Ernährung als Fundament weiter zentral bleibt – aber eben nie mehr nur ALLEIN steht.

In dieser Folge erfährst du:

Warum aus Coach Laura Nutrition jetzt Coach Laura Mind & Nutrition wird

Was sich konkret im Coaching-Programm verändert

Warum Live-Coaching für Laura zum Game-Changer wurde

Wie Mindset und Ernährung wirklich zusammen wirken

Warum Cortisol, Überforderung und Stress dich vom Abnehmen abhalten

Was hinter unserer neuen Botschaft steckt: „Du bist hier, um zu leben. Nicht, um zu funktionieren."

Wie du den ersten Schritt machen kannst (Deep Dive Session)

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Die wichtigsten Themen im Überblick:

00:00 Wir nehmen dich roh und unbearbeitet mit in den größten Umbruch

03:00 Wo alles angefangen hat – Lauras ursprüngliche Intention

06:00 Alishas Weg ins Coaching und warum sie was verändern wollte

08:00 Das gemeinsame Warum: Frauen aus dem Überlebensmodus zurück ins Leben holen

11:00 Coach Laura Nutrition wird Coach Laura Mind & Nutrition – die Ankündigung

15:00 Lauras eigener Weg raus aus dem Funktionieren in den letzten Monaten

17:00 Warum reines Ernährungscoaching ab jetzt nicht mehr möglich ist

20:00 Lauras persönliche Geschichte: Verlust, Krankheit und der Weg in die innere Stärke

25:00 Warum jeder es schaffen kann – und warum „ich kann es nicht" eine Lüge ist

28:00 Sicherheit vs. Wachstum – der schmale Grat im Coaching

32:00 Warum wir bewusst Klarheit als Bedingung setzen

34:00 Wie das neue Coaching aussieht: 50/50 Mindset & Ernährung, Live-Coaching, Darm & Hormone

36:00 Die Deep Dive Analyse als erster Schritt – warum sie unverzichtbar ist

Du hast schon alles probiert. Low Carb, Intervallfasten, Kalorien zählen, Disziplin. Und trotzdem reagiert dein Körper auf nichts mehr – als wäre er einfach „kaputt".

Aber was, wenn du gar nicht beim Abnehmen feststeckst? Sondern an einem ganz anderen Punkt?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen sich im Kreis drehen – mit Heißhunger, Stoffwechsel-Frust und dem Gefühl, einfach nicht „genug" zu sein. Warum wir uns immer wieder an unserer Vergangenheit orientieren und uns genau dadurch selbst blockieren. Und was sich verändert, wenn du anfängst, aus einer anderen Version von dir heraus Entscheidungen zu treffen – über dein Essen, deinen Körper, dein Leben.

Du bekommst einen neuen Blick darauf, warum sich „dranbleiben" bisher so schwer angefühlt hat. Und fünf Fragen, die ehrlicher sind als jede Waage.

Vielleicht ist genau das der Moment, an dem du merkst: Es lag nie an deiner Disziplin. Viel Freude beim Hören,

Deine Laura

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Wie sich der Weg in deinen Wohlfühlkörper wirklich anfühlt: So findest du deine Strategie

Du gibst dir Mühe, probierst Dinge aus – und trotzdem funktioniert es nicht so, wie du es dir wünschst. Du fragst dich, warum sich der Weg in deinen Wohlfühlkörper so viel schwerer anfühlt, als er sollte.

Genau darum geht es in dieser Folge.

Ich spreche darüber, warum wir uns immer wieder in neuen Strategien verlieren – im nächsten Ernährungsplan, der nächsten Diät, der nächsten Routine. Und wie dieser ständige Druck dafür sorgt, dass wir uns selbst immer weniger vertrauen.

Es geht darum zu verstehen, dass dein Körper nicht gegen dich arbeitet. Auch wenn es sich bei Heißhunger, Blähbauch oder Stoffwechsel-Stillstand genau so anfühlt. Er zeigt dir die ganze Zeit, was ihm fehlt – und wo du wirklich ansetzen darfst.

Vielleicht ist das der Moment, in dem für dich zum ersten Mal wirklich Sinn ergibt, warum sich bisher alles so schwer angefühlt hat. Und warum dein Wohlfühlkörper näher ist, als du gerade denkst.

Deine Laura

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Von außen hat alles gepasst. Mein Business lief. Die Zahlen stimmten. Und trotzdem habe ich irgendwann gemerkt: Etwas fühlt sich nicht mehr richtig an.

Nicht, weil ich mein Business nicht mehr wollte. Sondern weil ich mich darin selbst ein Stück verloren hatte. Und mein Warum – das, was mich morgens wirklich antreibt – nicht mehr richtig spüren konnte.

In dieser Folge wird's persönlich. Ich nehme dich mit in den Moment, in dem ich gemerkt habe, dass ich an einem Wendepunkt stehe. Welche Entscheidungen daraus entstanden sind. Und warum ich glaube, dass solche Phasen kein Rückschritt sind – sondern oft der Anfang von etwas, das viel besser zu dir passt.

Und auch wenn die Folge sehr persönlich ist: Sie hat mehr mit deinem Körper zu tun, als du vielleicht denkst. Denn wenn wir uns selbst verlieren, zeigt sich das nicht nur im Kopf – sondern auch in Heißhunger, Erschöpfung, Schlafproblemen oder einem Stoffwechsel, der plötzlich auf nichts mehr reagiert.

Vielleicht erkennst du dich wieder. Vielleicht bekommst du den Impuls, den du gerade brauchst. Und vielleicht ist genau das der Moment, an dem auch du wieder anfängst, dir selbst zuzuhören.

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5 Schritte raus aus dem Stillstand – wenn dein Körper auf nichts mehr reagiert

Du gibst dir Mühe. Wirklich. Du achtest auf deine Ernährung, bewegst dich regelmäßig, hast schon X Dinge ausprobiert. Und trotzdem? Stillstand.

Kennst du das Gefühl, dass du einen Kuchen nur anschauen musst und schon nimmst du zu? Dass dein Körper „auf nichts mehr reagiert"? Dass du dich fragst, ob dein Stoffwechsel einfach kaputt ist?

Spoiler: Ist er nicht.

Genau an diesem Punkt landen so viele Frauen – nicht, weil sie zu wenig tun. Sondern weil ihr Körper nicht das bekommt, was er wirklich braucht. In dieser Folge nehme ich dich durch einen klaren 5-Schritte-Plan mit, der dir zeigt, wo du gerade gegen deinen Körper arbeitest – und was es stattdessen braucht, damit sich endlich etwas verändert.

Wir reden darüber, warum mehr Disziplin dich nicht weiterbringt. Warum dein Körper nicht blockiert, sondern längst reagiert – nur anders, als du es erwartest. Und warum Heißhunger, Müdigkeit oder Stoffwechsel-Stillstand keine Probleme sind, die du wegtrainieren musst – sondern Hinweise, die du lesen lernen darfst.

Eine Folge für dich, wenn du das Gefühl hast, du machst alles richtig – und es passiert trotzdem nichts.

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„Wie lange dauert das eigentlich alles?"

Diese Frage hören wir wahrscheinlich am häufigsten. Und ehrlich? Sie verrät meistens schon, wo du gerade stehst. Du willst Veränderung. Du willst es endlich verstehen. Und du willst wissen, ob sich das alles auch wirklich lohnt.

In dieser Folge beantworte ich gemeinsam mit Coach Alisha eure häufigsten Fragen rund um Abnehmen, Hormone, Heißhunger und Heilung. Warum sich Fortschritt oft langsamer anfühlt, als du es dir wünschst. Warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet – auch wenn es sich genau so anfühlt. Und warum es einen riesigen Unterschied macht, ob du nur das Ziel im Blick hast oder auch den Weg dorthin.

Wir reden Klartext darüber, warum klassische Diäten Symptome verschieben statt Ursachen zu lösen. Warum dein Stoffwechsel mehr Zeit braucht, als Instagram dir verspricht. Und wieso sich so vieles erst zeigt, wenn du wirklich anfängst, ehrlich hinzuschauen.

Eine Folge für dich, wenn du das Gefühl hast „es geht zu langsam" – und endlich verstehen willst, warum genau das nichts darüber aussagt, ob du auf dem richtigen Weg bist.

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Du hast nicht zu wenig Disziplin. Aber genau das denkst du vielleicht jedes Mal, wenn der Heißhunger kommt und du das Gefühl hast, die Kontrolle zu verlieren.

Du gibst dir Mühe, achtest auf deine Ernährung und trotzdem passiert es immer wieder. Und irgendwann fängst du an, an dir zu zweifeln.

Vielleicht liegt es nicht an dir. Vielleicht versucht dein Körper längst, dir etwas zu zeigen.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum emotionales Essen oft kein Emotionsproblem ist – sondern viel mehr mit deiner Versorgung, deinem Stoffwechsel und deinen Hormonen zu tun hat. Warum klassische Tipps die Ursache nicht lösen und worauf es wirklich ankommt.

Es geht nicht darum, dich mehr zusammenzureißen. Sondern darum, deinen Körper zu verstehen und ihm das zu geben, was er braucht.

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So findest du zurück zu deinem Bauchgefühl (auch beim Essen) – mit Coach Alisha

Du weißt eigentlich, was dir guttut. Was dein Körper braucht. Welche Entscheidung sich richtig anfühlt. Und trotzdem hörst du immer wieder auf andere Stimmen – auf die nächste Diät, den nächsten Plan, die nächste Meinung. Bis du irgendwann nicht mehr weißt, was DU eigentlich willst.

In dieser Folge spreche ich mit Coach Alisha darüber, warum so viele Frauen verlernt haben, sich selbst zu vertrauen. Warum Angst, Erwartungen und äußere Regeln lauter sind als das eigene Bauchgefühl – und wie sehr uns das von uns selbst entfernt. Gerade im stressigen Alltag, wenn To-do-Listen drücken und wir glauben, immer „funktionieren" zu müssen, verlieren wir den Zugang zu dem, was uns wirklich guttun würde. Beim Essen genauso wie überall sonst.

Wir reden darüber, wie du wieder lernst, auf deinen Körper zu hören. Wie du Heißhunger, Müdigkeit oder Unruhe nicht mehr als Gegner siehst, sondern als Sprache deines Körpers. Und wie du Schritt für Schritt zurück zu deinem Bauchgefühl findest – beim Essen, bei Entscheidungen, im Leben.

Nicht perfekt. Nicht von heute auf morgen. Sondern echt.

Deine Laura

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Du gibst alles im Training, ziehst durch, willst Fortschritte sehen – und trotzdem fühlst du dich danach platt statt stark. Heißhunger am Abend. Die nächste Einheit fühlt sich wie Schwerstarbeit an. Und irgendwo schleicht sich der Gedanke ein: „Vielleicht muss ich einfach mehr disziplinieren."

Spoiler: Musst du nicht.

In dieser Folge spreche ich mit Coach Britta darüber, warum so viele Frauen hart trainieren und sich trotzdem energielos fühlen. Wir reden Klartext darüber, warum zu wenig essen einer der häufigsten Gründe für fehlende Motivation, stagnierende Leistung und ständige Heißhunger-Attacken ist – und warum gerade Kohlenhydrate für dein Training so unterschätzt sind.

Britta teilt ihre Erfahrungen aus dem CrossFit-Coaching und aus ihrem eigenen Training. Wir sprechen darüber, wie ausgewogene Mahlzeiten im Alltag wirklich aussehen können, warum dein Körper Energie braucht, um stärker zu werden – und wie du aufhörst, gegen ihn zu trainieren.

Wenn du das Gefühl hast, im Training oft gegen eine Wand zu laufen oder dir trotz allem die Energie fehlt: Diese Folge ist dein Perspektivwechsel.

Deine Laura

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