Letztes Wochenende hatten wir unser Community-Treffen mit unseren
Coachies. Es war wundervoll. Und es hat mir den Stecker gezogen.
Ich war zwei Tage lang Matsche – und das ist völlig normal für
mich nach so intensiven Phasen.
Aber: ich hab dabei gemerkt, dass ganz viele von euch genau das
auch kennen. Dieses Platt-Sein nach intensiven Tagen, diese
chronische Erschöpfung, dieses Gefühl, ständig im Funktionsmodus
zu hängen.
Und diese Frage: Wie tanke ich meine Energie
WIRKLICH wieder auf, ohne in Selbstoptimierungs-Tipps zu
verfallen?
Deshalb teile ich in dieser Folge ehrlich, WAS ich tue, wenn mein
Akku auf Null ist. Keine 5-Tipps-gegen-Stress aus dem Lehrbuch.
Sondern echte Praktiken, die mir wirklich helfen, Cortisol
abzubauen, mein Nervensystem zu regulieren und aus dem
Überlebensmodus rauszukommen – auch wenn ich mich manchmal dazu
zwingen muss.
In dieser Folge hörst du:
Warum der „Junkfood-Strudel“ deine Regeneration sabotiert, was
dein Körper bei Erschöpfung WIRKLICH braucht (Stichwort: Cortisol
abbauen + Makronährstoffe) und warum „weniger essen weil ich
nichts geleistet habe“ das Schlechteste ist, was du tun kannst
Warum du nach intensiven Tagen die Energie + Gedanken anderer
in dir trägst, wie Co-Regulation funktioniert und wie du dich
bewusst von Reizüberflutung + Fremd-Energie (auch über
Instagram!) klar abschirmst
Was Natur, bewusste Atmung + Spazierengehen mit deinem
Nervensystem machen – und warum eine einfache Visualisierung beim
Gehen den Unterschied zwischen Stress-Lawine und Erholung macht
Warum Duschen oder ein Salzbad ein Reinigungsritual für dein
gesamtes Energiesystem sein kann – mit einer Methode, die ich
selbst zuerst nicht geglaubt habe
Meine ehrliche Short-Tipp-Liste: Tanzen, Malen, Reiten, Sonne
tanken, Oxytocin-Boost – und warum manchmal liebevolle
Selbst-Disziplin nötig ist, auch wenn du dich nicht danach fühlst
Wann Aufräumen wirklich heilt und wann es nur deine innere
Antreiberin befriedigt (wichtige Unterscheidung für hochsensible
Frauen!)
Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft erschöpft, energielos
oder überfordert fühlst, im ständigen On-Modus hängst, deinen
Körper nicht mehr „lesen“ kannst oder einfach echte, ehrliche
Tools brauchst statt klassischer Self-Care-Tipps.
In dieser Folge erwähnt:
Meine Meditation „Energie auftanken + Stress loslassen“:
https://open.spotify.com/episode/5psLG1aFp2Rvgu667cB4ln?si=1e0309ff7f7d4639
Mein größter Wunsch an dich: Teile in den Kommentaren deine
EIGENEN Tipps, was DICH wieder auftankt. So entsteht hier eine
Sammlung, von der wir alle profitieren können. 🤍
Alles, was es von mir gibt, findest du hier
coach-laura.de/linktree-podcast
Folge mir auf Instagram: @coachlaura.mindnutrition
Speicher dir diese Folge ab für den nächsten Down-Day. Du wirst
dankbar sein. ️
Deine Laura
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Alle Themen im Überblick:
00:00 Intro & Begrüßung
00:30 Das Community-Treffen & der Energie-Einbruch danach
02:02 Den eigenen Körper lesen lernen & welche Tools für DICH
funktionieren
04:41 Tipp 1: Nicht in den Junkfood-Strudel abrutschen
09:04 Tipp 2: Fremde Nervensysteme abschütteln
14:15 Tipp 3: Natur & Erdung
18:17 Tipp 4: Duschen & Baden mit Salz als Energie-Reinigung
20:15 Short-Tipps: Sonne, Malen, Reiten, Tanzen, Putzen
22:57 Mein Wunsch an euch
23:42 Outro
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