Heißhunger ab 35: Warum Wechseljahre dein Essverhalten verändern

Plötzlich Heißhunger, obwohl du eigentlich gar nicht der
Süßigkeiten-Typ bist? Du isst gesund und nimmst trotzdem zu? Oder
die Schokolade abends ist plötzlich ein innerer Zwang? Willkommen
in den hormonellen Veränderungen ab 35–40, auch bekannt als
Perimenopause und Wechseljahre.


In dieser Folge erfährst du, warum sich dein Essverhalten ab 35
verändert, was Östrogen, Progesteron, Insulin und Cortisol damit
zu tun haben – und warum die alten Strategien wie „mehr
Disziplin" oder „weniger essen" jetzt genau das Falsche sind.


Du lernst:


Was hormonell wirklich in deinem Körper passiert

Warum Heißhunger ab 35 oft stärker wird

Warum „mehr Sport" und „weniger essen" den Teufelskreis
verstärken

4 konkrete Hebel, die wirklich helfen



Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst: Warum ist mein
Hunger so anders geworden? Und warum funktioniert nichts mehr,
was früher geklappt hat?





Du willst nicht weiter raten, was bei dir gerade los ist?


Wenn du diese Folge gehört hast und denkst: "Genau das
passiert bei mir – aber wie finde ich heraus, welcher Hebel jetzt
MEIN Hebel ist?" – dann ist die Power
Session dein nächster Schritt.


60 Minuten 1:1 mit mir. Wir schauen gemeinsam auf deine Hormone,
deinen Stoffwechsel, dein Nervensystem und dein Mindset – und du
gehst raus mit einem konkreten Fahrplan auf deine
Ursachen zugeschnitten. Kein Standardplan. Kein
"probier mal das".





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Mehr von mir:


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Instagram: @coachlaura.mindnutrition





________________________________________Die wichtigsten Themen im
Überblick:


00:00 Intro: Eat more, diet less


00:45 Danke an die Community


01:38 Thema heute: Heißhunger ab 35


02:36 Was sich ab 35 in deinem Körper wirklich verändert


03:40 Warum Wechseljahre keine neuen Probleme schaffen


05:54 Hormon 1: Östrogen sinkt – weniger Dopamin & Serotonin


09:40 Hormon 2: Progesteron – das Beruhigungshormon


12:21 Hormon 3: Insulinsensitivität & Blutzucker-Achterbahn


16:10 Hormon 4: Cortisol – der Brandbeschleuniger


18:35 Warum deine alten Strategien es schlimmer machen


21:13 Dein Körper ist nicht dein Feind


23:59 Warum mehr Sport ab 35 kontraproduktiv sein kann


37:35 Hebel 1: Blutzucker stabilisieren


30:45 Hebel 2: Cortisol regulieren (körperlich & mental)


35:35 Hebel 3: Deinen Zyklus verstehen & nutzen


37:10 Hebel 4: Die Vokabeln deines Körpers lernen


39:40 Outro & bis nächste Woche