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  4. Heißhunger ab 35: Warum Wechseljahre dein Essverhalten verändern
Plötzlich Heißhunger, obwohl du eigentlich gar nicht der
Süßigkeiten-Typ bist? Du isst gesund und nimmst trotzdem zu? Oder
die Schokolade abends ist plötzlich ein innerer Zwang? Willkommen
in den hormonellen Veränderungen ab 35–40, auch bekannt als
Perimenopause und Wechseljahre.

In dieser Folge erfährst du, warum sich dein Essverhalten ab 35
verändert, was Östrogen, Progesteron, Insulin und Cortisol damit
zu tun haben – und warum die alten Strategien wie „mehr
Disziplin" oder „weniger essen" jetzt genau das Falsche sind.

Du lernst:

Was hormonell wirklich in deinem Körper passiert

Warum Heißhunger ab 35 oft stärker wird

Warum „mehr Sport" und „weniger essen" den Teufelskreis
verstärken

4 konkrete Hebel, die wirklich helfen

Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst: Warum ist mein
Hunger so anders geworden? Und warum funktioniert nichts mehr,
was früher geklappt hat?

Alles, was es von mir gibt, findest du hier ⁠
coach-laura.de/linktree-podcast⁠

Folge mir auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠@coachlaura.mindnutrition⁠⁠⁠

________________________________________

Die wichtigsten Themen im Überblick:

00:00 Intro: Eat more, diet less

00:45 Danke an die Community

01:38 Thema heute: Heißhunger ab 35

02:36 Was sich ab 35 in deinem Körper wirklich verändert

03:40 Warum Wechseljahre keine neuen Probleme schaffen

05:54 Hormon 1: Östrogen sinkt – weniger Dopamin & Serotonin

09:40 Hormon 2: Progesteron – das Beruhigungshormon

12:21 Hormon 3: Insulinsensitivität & Blutzucker-Achterbahn

16:10 Hormon 4: Cortisol – der Brandbeschleuniger

18:35 Warum deine alten Strategien es schlimmer machen

21:13 Dein Körper ist nicht dein Feind

23:59 Warum mehr Sport ab 35 kontraproduktiv sein kann

37:35 Hebel 1: Blutzucker stabilisieren

30:45 Hebel 2: Cortisol regulieren (körperlich & mental)

35:35 Hebel 3: Deinen Zyklus verstehen & nutzen

37:10 Hebel 4: Die Vokabeln deines Körpers lernen

39:40 Outro & bis nächste Woche

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„Heißhunger ab 35: Warum Wechseljahre dein Essverhalten verändern“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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