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Episoden
25.03.2026
19 Minuten
Du hast nicht zu wenig Disziplin. Aber genau das denkst du vielleicht jedes Mal, wenn der Heißhunger kommt und du das Gefühl hast, die Kontrolle zu verlieren.
Du gibst dir Mühe, achtest auf deine Ernährung und trotzdem passiert es immer wieder. Und irgendwann fängst du an, an dir zu zweifeln.
Vielleicht liegt es nicht an dir. Vielleicht versucht dein Körper längst, dir etwas zu zeigen.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum emotionales Essen oft kein Emotionsproblem ist, sondern viel mehr mit deiner Versorgung und deinem Energielevel zu tun hat. Warum klassische Tipps die Ursache nicht lösen und worauf es wirklich ankommt.
Es geht nicht darum, dich mehr zusammenzureißen. Sondern darum, deinen Körper zu verstehen und ihm das zu geben, was er braucht.
Deine Laura
Dein erster Schritt zu deinem Wohlfühl-Ich: Kostenloses Infogespräch
Mehr von mir:
Website: https://coach-laura.de
Instagram: @coachlaura.nutrition
produziert von podcastly
Du gibst dir Mühe, achtest auf deine Ernährung und trotzdem passiert es immer wieder. Und irgendwann fängst du an, an dir zu zweifeln.
Vielleicht liegt es nicht an dir. Vielleicht versucht dein Körper längst, dir etwas zu zeigen.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum emotionales Essen oft kein Emotionsproblem ist, sondern viel mehr mit deiner Versorgung und deinem Energielevel zu tun hat. Warum klassische Tipps die Ursache nicht lösen und worauf es wirklich ankommt.
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18.03.2026
34 Minuten
Intuition ist nichts, was dir fehlt. Du hast nur verlernt, ihr zu vertrauen.
In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Coach Alisha darüber, warum wir oft genau wissen, was sich richtig anfühlt und trotzdem anders entscheiden. Warum Angst, Erwartungen und äußere Stimmen lauter sind als das eigene Bauchgefühl und wie sehr uns das von uns selbst entfernen kann. Gerade im Alltag, wenn To-do-Listen drücken und wir glauben, produktiv sein zu müssen, verlieren wir schnell den Zugang zu dem, was uns eigentlich guttun würde.
Wir sprechen darüber, wie du wieder lernst, auf dich zu hören, deinem Körper zu vertrauen und Entscheidungen nicht nur aus dem Kopf heraus zu treffen. Nicht perfekt und nicht von heute auf morgen, sondern Schritt für Schritt zurück zu dir.
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11.03.2026
59 Minuten
Wir sprechen oft über Training, Disziplin und noch mehr Workouts. Aber was, wenn dein größter Hebel gar nicht im Training liegt, sondern in dem, was du deinem Körper täglich gibst?
In dieser Folge spreche ich mit Coach Britta darüber, warum so viele Menschen hart trainieren und sich trotzdem energielos fühlen. Wir schauen uns an, weshalb zu wenig Essen einer der häufigsten Gründe für fehlende Motivation, stagnierende Leistung und Heißhunger ist und warum gerade Kohlenhydrate für dein Training so entscheidend sein können.
Britta teilt ihre Erfahrungen aus dem Coaching und aus ihrem eigenen Training. Wir sprechen darüber, wie ausgewogene Mahlzeiten im Alltag aussehen können und warum dein Körper Energie braucht, um stärker zu werden, besser zu regenerieren und langfristig Fortschritte zu machen.
Wenn du das Gefühl hast, im Training oft gegen eine Wand zu laufen oder dir einfach die Energie fehlt, könnte diese Folge ein wichtiger Perspektivwechsel für dich sein.
Deine Laura
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Instagram: @coach.britta.ratsch
Crossfit Ostfildern: https://crossfit-ostfildern.de/
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In dieser Folge spreche ich mit Coach Britta darüber, warum so viele Menschen hart trainieren und sich trotzdem energielos fühlen. Wir schauen uns an, weshalb zu wenig Essen einer der häufigsten Gründe für fehlende Motivation, stagnierende Leistung und Heißhunger ist und warum gerade Kohlenhydrate für dein Training so entscheidend sein können.
Britta teilt ihre Erfahrungen aus dem Coaching und aus ihrem eigenen Training. Wir sprechen darüber, wie ausgewogene Mahlzeiten im Alltag aussehen können und warum dein Körper Energie braucht, um stärker zu werden, besser zu regenerieren und langfristig Fortschritte zu machen.
Wenn du das Gefühl hast, im Training oft gegen eine Wand zu laufen oder dir einfach die Energie fehlt, könnte diese Folge ein wichtiger Perspektivwechsel für dich sein.
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04.03.2026
12 Minuten
In dieser Folge erwartet dich eine kurze geführte Meditation für dein Nervensystem. Wenn dein Körper lange unter Spannung steht und du merkst, dass Abschalten schwerfällt, kann genau dieser Moment helfen, wieder etwas Ruhe in dein System zu bringen.
Ich begleite dich durch einen sanften Bodyscan, bei dem du Schritt für Schritt in deinen Körper spürst, deinen Atem wahrnimmst und Anspannung loslassen darfst.
Nimm dir ein paar Minuten nur für dich und gib deinem System den Raum, wieder herunterzufahren.
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25.02.2026
58 Minuten
Wir sprechen so oft über Ernährung, Pläne und Disziplin. Aber was, wenn Veränderung viel früher beginnt – bevor überhaupt etwas auf deinem Teller liegt?
In dieser Folge spreche ich mit Lena Maria Dutzi darüber, wie stark unsere Energie und unsere innere Haltung unseren Körper beeinflussen. Warum dein Zustand entscheidet, wie du handelst. Und weshalb Intention oft wirkungsvoller ist als der perfekte Ernährungsplan.
Lena nimmt uns mit in ihre eigene Geschichte: von extremen Phasen zwischen Kontrolle und emotionalem Essen hin zu einem bewussteren, leichteren Umgang mit sich selbst. Es geht um Akzeptanz statt Dauer-Kampf, um Verantwortung ohne Druck und um die Frage, was wirklich passiert, wenn wir anfangen, unsere Gedanken ernst zu nehmen.
Wir sprechen darüber, wie Veränderung entsteht, warum Disziplin nichts mit Selbsthass zu tun haben muss und weshalb dein Körper oft nur das widerspiegelt, was innerlich längst entschieden wurde.
Wenn du das Gefühl hast, dich immer wieder im Kreis zu drehen, könnte diese Folge ein neuer Startpunkt für dich sein.
Deine Laura
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Instagram: @lenamariadutzi
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Wir sprechen darüber, wie Veränderung entsteht, warum Disziplin nichts mit Selbsthass zu tun haben muss und weshalb dein Körper oft nur das widerspiegelt, was innerlich längst entschieden wurde.
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Über diesen Podcast
Du willst endlich deine Wohlfühlfigur erreichen? Die ganzen
Crash-Diäten hast du satt und willst Ergebnisse sehen? Bei Eat
more. Diet less. zeige ich dir, dass es auch anders geht: ohne
Verzicht, ohne Schuldgefühle, dafür mit Genuss und einem positiven
Gefühl für deinen Körper. Ich bin Laura, Ernährungscoach und dein
Host – ich begleite dich auf deinem Weg zu einem gesunden
Stoffwechsel, einer starken Darmgesundheit und einem
Happy-Food-Mindset. Dich erwarten Tipps, Erfolgsgeschichten und
jede Menge AHA-Momente, die dir zeigen, wie Ernährung Genuss,
Balance und nachhaltige Ergebnisse vereint.
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