Eat more. Diet less.

Du fühlst dich erschöpft, gereizt, im Heißhunger gefangen und denkst manchmal: „Was ist eigentlich los mit mir?"


Du schläfst schlecht, der Stressbauch will einfach nicht weg, du wachst nachts um 3 Uhr auf, und dein PMS ist plötzlich heftiger als je zuvor. Du funktionierst, aber spürst dich kaum noch. Und egal, was du probierst – mehr Sport, weniger essen, mehr Disziplin – es wird nicht besser. Eher schlimmer.


In dieser Folge erfährst du, warum das so ist. Und vor allem: dass es nicht an dir liegt.


Dein Nervensystem ist wahrscheinlich im Überlebensmodus. Im chronischen Alarm-Zustand. Und das hat Folgen: für deine Hormone, deinen Schlaf, deinen Heißhunger, dein Gewicht, deine Stimmung und deine Beziehung zu dir selbst.


Ich nehme dich heute durch 12 Symptome, die fast jede Frau ab 35 kennt und die kaum jemand richtig deutet. Vielleicht erkennst du dich in vielen wieder. Vielleicht ist endlich der Aha-Moment dabei, auf den du gewartet hast.


Diese 12 Symptome erwarten dich in der Folge: „Tired but wired" – müde, aber kommst nicht zur RuheAufwachen um 3 Uhr nachtsHeißhunger am Abend (besonders auf Süßes & Salziges)Stressbauch / Bauchfett, das nicht weggehtVerdauung im Eimer – Blähbauch, Verstopfung, sensibler BauchPMS wird schlimmer / zweite Zyklushälfte schwierigerReizbarkeit und dünne Haut emotionalBrain Fog und KonzentrationsproblemeDu kannst nicht mehr „Nein" sagenDu fühlst dich verloren – auch wenn äußerlich alles okay istDu brauchst Koffein zum Funktionieren – und Wein zum RunterkommenDeine Libido ist verschwunden




Was du aus dieser Folge mitnimmst:


Warum diese Symptome KEIN Zufall sind, sondern ein System Was hinter jedem einzelnen biologisch passiert (Hormone, Vagusnerv, Cortisol) Warum „mehr Disziplin" hier genau das Falsche ist Den Begriff, der für viele Frauen alles verändert: Überlebensmodus


Wenn du dich in vielen dieser Punkte wiederfindest – du bist nicht allein. Und du bist auch nicht „kaputt". Dein Körper ist klug. Er reagiert genau so, wie er auf chronischen Stress reagieren MUSS. Aber er kann auch wieder lernen, in Sicherheit zu kommen. Und genau darum geht es in den nächsten Folgen.


Bleib unbedingt dran: In den nächsten Wochen arbeite ich an etwas Größerem, das genau dort ansetzt, wo diese Folge endet. Du wirst es nicht verpassen wollen.


Wenn dir die Folge guttut, teile sie gerne mit einer Frau, die du im Herzen trägst. Vielleicht ist sie genau das, was sie heute braucht.





Hier noch die im Podcast erwähnten Folgen für dich:


https://open.spotify.com/episode/6uyB1VWIUyfqCBRzmn3Lhn?si=2a46423c921d4496


https://open.spotify.com/episode/4fUUNzFxHWG6YHwvDi4JFy?si=585374f135a14160


https://open.spotify.com/episode/0kU0HR9Fr1T1rOOHBqw3t3?si=f6ac5b9fb7fb4f56


https://open.spotify.com/episode/00WmA3dtZBO6fKxTjIln2m?si=3e931704610144ee


https://open.spotify.com/episode/0U6ZpeubgjBnOCEgZaBiQM?si=041e1ee36aaf4aa2





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Die wichtigsten Themen im Überblick:


00:00 Willkommen & Thema der Folge


02:08 Intro & Dein Körper schickt dir Vokabeln


03:25 Symptom 1: „Tired but wired" – müde, aber kommst nicht zur Ruhe


06:33 Symptom 2: Aufwachen um 3 Uhr nachts


09:31 Symptom 3: Heißhunger am Abend (besonders auf Süßes & Salziges)


12:35 Symptom 4: Stressbauch / Bauchfett, das nicht weggeht


14:20 Symptom 5: Verdauung im Eimer – Blähbauch, Verstopfung, sensibler Bauch


17:05 Symptom 6: PMS wird schlimmer / zweite Zyklushälfte schwieriger


19:12 Symptom 7: Reizbarkeit und dünne Haut emotional


23:06 Symptom 8: Brain Fog und Konzentrationsprobleme


26:46 Symptom 9: Du kannst nicht mehr „Nein" sagen


28:27 Symptom 10: Du fühlst dich verloren – auch wenn äußerlich alles okay ist


31:25 Symptom 11: Du brauchst Koffein zum Funktionieren – und Wein zum Runterkommen


34:13 Symptom 12: Deine Libido ist verschwunden


36:11 Lauras persönliche Geschichte


38:30 Outro

Geführte Meditation zum Cortisol senken und Auftanken


Du fühlst dich erschöpft, gestresst, ausgelaugt? Diese 15-minütige geführte Meditation ist genau für dich gemacht.Komm mit auf eine sanfte Reise zu deinem inneren sicheren Ort – und zu deiner persönlichen Kraftquelle, die immer in dir verfügbar ist. Diese Meditation hilft dir, dein Cortisol zu senken, dein Nervensystem zu beruhigen und neue Energie zu tanken.Perfekt für dich, wenn du gerade im „Überlebensmodus" steckst, dauerhaft gestresst bist oder einfach nur kurz zu dir kommen möchtest. Du kannst diese Meditation immer wieder hören – sie wirkt jedes Mal anders.





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Die wichtigsten Themen im Überblick:


00:00 – Intro & Warum heute eine Meditation?01:43 – Du bist nicht falsch – das sind Symptome von chronischem Stress03:03 – Was diese Meditation in 10–15 Minuten für dich tut04:30 – Tiefes Atmen & Körper-Scan08:31 – Die goldene Treppe zu deinem Kraftort09:39 – Dein innerer Garten11:25 – Der Springbrunnen mit zwei Reglern13:12 – Blaues Wasser: Stress loslassen15:02 – Goldenes Wasser: Lebensenergie tanken17:39 – Sanft zurück in deinen Körper19:38 – Outro & dein Feedback

Diese Folge ist anders als alle davor.


Heute Vormittag haben Alisha und Laura einen Zoom-Call gehabt, der eigentlich nur „kurz was besprechen" werden sollte. Drei Stunden später war das gesamte Unternehmen umgekrempelt.


In dieser ehrlichen, ungeschnittenen Folge nehmen sie dich mit in den größten Wendepunkt von Coach Laura Nutrition: Aus Coach Laura Nutrition wird Coach Laura Mind & Nutrition.


Was bedeutet das? Warum jetzt? Und was ändert sich für dich, wenn du gerade an einem Coaching interessiert bist – oder schon Teil der Community bist?


Laura erzählt, warum Live-Coaching für sie selbst alles verändert hat. Wie sie aus dem Funktionsmodus rausgewachsen ist. Warum ein Ernährungsplan ohne Mindset-Arbeit oft nicht greift. Und ganz persönlich: Wie sie gerade durch eine sehr schwere Zeit mit ihrer Oma geht – und genau in dieser Zeit so viel Kraft und Klarheit findet, dass sie weiß: jetzt ist der Moment, alles auszusprechen.


Alisha bringt die fachliche Erdung, ihren Blick aus der täglichen Ernährungsarbeit und beleuchtet, warum Ernährung als Fundament weiter zentral bleibt – aber eben nie mehr nur ALLEIN steht.


In dieser Folge erfährst du:


Warum aus Coach Laura Nutrition jetzt Coach Laura Mind & Nutrition wird Was sich konkret im Coaching-Programm verändert Warum Live-Coaching für Laura zum Game-Changer wurde Wie Mindset und Ernährung wirklich zusammen wirken Warum Cortisol, Überforderung und Stress dich vom Abnehmen abhalten Was hinter unserer neuen Botschaft steckt: „Du bist hier, um zu leben. Nicht, um zu funktionieren." Wie du den ersten Schritt machen kannst (Deep Dive Session)





Es ist Zeit, wieder zu strahlen. 


In deiner Power Session sortieren wir gemeinsam, was gerade dran ist:


 Wo stehst du – körperlich, mental, energetisch? 


 Was hält dich im Überlebensmodus fest? 


 Was nährt dich wirklich – Ernährung, Mindset, Lebenskraft? 


 Welche nächsten Schritte sind DEINE?





Du gehst raus mit echter Klarheit, einem konkreten nächsten Schritt — und dem Gefühl, dass Körper und Geist endlich auf derselben Seite stehen. 🤍





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Die wichtigsten Themen im Überblick:


00:00 Wir nehmen dich roh und unbearbeitet mit in den größten Umbruch


03:00 Wo alles angefangen hat – Lauras ursprüngliche Intention


06:00 Alishas Weg ins Coaching und warum sie was verändern wollte


08:00 Das gemeinsame Warum: Frauen aus dem Überlebensmodus zurück ins Leben holen


11:00 Coach Laura Nutrition wird Coach Laura Mind & Nutrition – die Ankündigung


15:00 Lauras eigener Weg raus aus dem Funktionieren in den letzten Monaten


17:00 Warum reines Ernährungscoaching ab jetzt nicht mehr möglich ist


20:00 Lauras persönliche Geschichte: Verlust, Krankheit und der Weg in die innere Stärke


25:00 Warum jeder es schaffen kann – und warum „ich kann es nicht" eine Lüge ist


28:00 Sicherheit vs. Wachstum – der schmale Grat im Coaching


32:00 Warum wir bewusst Klarheit als Bedingung setzen


34:00 Wie das neue Coaching aussieht: 50/50 Mindset & Ernährung, Live-Coaching, Darm & Hormone


36:00 Die Deep Dive Analyse als erster Schritt – warum sie unverzichtbar ist

Du hast schon alles probiert. Low Carb, Intervallfasten, Kalorien zählen, Disziplin. Und trotzdem reagiert dein Körper auf nichts mehr – als wäre er einfach „kaputt".


Aber was, wenn du gar nicht beim Abnehmen feststeckst? Sondern an einem ganz anderen Punkt?


In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen sich im Kreis drehen – mit Heißhunger, Stoffwechsel-Frust und dem Gefühl, einfach nicht „genug" zu sein. Warum wir uns immer wieder an unserer Vergangenheit orientieren und uns genau dadurch selbst blockieren. Und was sich verändert, wenn du anfängst, aus einer anderen Version von dir heraus Entscheidungen zu treffen – über dein Essen, deinen Körper, dein Leben.


Du bekommst einen neuen Blick darauf, warum sich „dranbleiben" bisher so schwer angefühlt hat. Und fünf Fragen, die ehrlicher sind als jede Waage.


Vielleicht ist genau das der Moment, an dem du merkst: Es lag nie an deiner Disziplin. Viel Freude beim Hören,


Deine Laura





Es ist Zeit, wieder zu strahlen. 


In deiner Power Session sortieren wir gemeinsam, was gerade dran ist:


 Wo stehst du – körperlich, mental, energetisch? 


 Was hält dich im Überlebensmodus fest? 


 Was nährt dich wirklich – Ernährung, Mindset, Lebenskraft? 


 Welche nächsten Schritte sind DEINE?





Du gehst raus mit echter Klarheit, einem konkreten nächsten Schritt — und dem Gefühl, dass Körper und Geist endlich auf derselben Seite stehen. 🤍





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