„Ja Laura, aber ich MUSS doch im Kaloriendefizit sein, um
abzunehmen."
Diesen Satz höre ich fast täglich. Und meine Antwort überrascht
die meisten: Stimmt. Aber die Frage ist nicht OB
du im Defizit bist. Die Frage ist, WIE.
In dieser Folge erkläre ich dir, warum zwei Frauen im exakt
gleichen Kaloriendefizit völlig unterschiedlich reagieren können.
Die eine nimmt ab. Die andere hält an jedem Gramm fest oder legt
sogar zu. Und warum du wahrscheinlich zur zweiten Gruppe gehörst,
obwohl du „alles richtig" machst.
Du isst wenig. Du bewegst dich. Du hältst dich an die Regeln. Und
trotzdem: Stillstand. Vielleicht sogar mehr
Bauchfett als vorher. Und diese Frage im Kopf: „Was stimmt
eigentlich nicht mit mir? Bei allen anderen funktioniert es
doch."
Spoiler: Es liegt nicht an dir. Es liegt an
einem Zustand deines Körpers, den dir noch niemand richtig
erklärt hat.
In dieser Folge geht's um:
Die zwei Defizit-Zustände: Warum dein Körper in
Sicherheit loslässt und im Überlebensmodus alles festhält
Warum „noch weniger essen" und „noch mehr Sport"
dein Problem oft schlimmer machen statt besser und warum das mit
Cortisol, Stress und deinem Nervensystem zusammenhängt
Die Säbelzahntiger-Metapher: Warum dein Körper
nicht unterscheidet zwischen echter Gefahr und modernem
Alltagsstress
Die klaren Signale, an denen du erkennst, dass
dein Körper im Überlebensmodus steckt: Heißhunger, Blähbauch,
Schlafprobleme, Erschöpfung, Hormonchaos, das Gefühl „mein Körper
reagiert auf gar nichts mehr"
Die Briefe deines Körpers: Warum diese Symptome
keine Probleme sind, sondern Liebesbriefe, die dir zeigen, was er
wirklich braucht
Was stattdessen hilft: Warum es nicht ums
WENIGER geht, sondern ums SICHERER. Und wie du deinen Körper
wieder in einen Zustand bringst, in dem er von selbst loslässt.
Diese Folge ist für dich, wenn du seit Jahren im Kreis läufst mit
Diäten, Ernährungsplänen und Sport und dein Körper trotzdem nicht
mit dir arbeitet. Wenn du das Gefühl hast, du machst alles
richtig, aber nichts passiert. Wenn du verstehen willst, warum es
an einem tieferen Zustand liegt, den du erst mal ändern darfst,
bevor Abnehmen überhaupt wieder möglich wird.
Dein Körper ist nicht kaputt. Er ist nicht dein Gegner. Er tut
genau das, wofür er gebaut ist – er schützt dich.
Du musst ihm nur wieder Sicherheit geben.
Alles, was es von mir gibt, findest du hier
coach-laura.de/linktree-podcast
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Deine Laura 🤍
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Alle Themen im Überblick:
00:00 Intro
00:24 Frage: Muss ich im Kaloriendefizit sein?
01:52 Warum du im Defizit bist und trotzdem nicht abnimmst
02:41 Die zwei Zustände deines Körpers: Sicherheit vs.
Überlebensmodus
04:40 Bettina – Der Körper in Sicherheit
05:17 Karla – Der Körper im Überlebensmodus
05:52 Die Säbelzahntiger-Metapher: Warum dein Körper Stress nicht
unterscheidet
07:26 Warum „weniger essen & mehr Sport" alles schlimmer
macht
09:05 Die Signale deines Körpers: Woran erkennst du den
Überlebensmodus?
09:30 Die Briefe deines Körpers: Warum Symptome Liebesbriefe sind
10:44 Beispiel: Wie meine Freundin ihren Körper wieder verstanden
hat
13:28 Was dein Leben verändert, wenn du deinen Körper lesen
kannst
14:34 Was jetzt wirklich hilft: Die magische Defizit-Zone
15:40 Match-Calls: Steckt dein Körper im Überlebensmodus
16:36 Outro
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