Myo Solutions Podcast

In der neuen Episode steht die Frage im Fokus, wie aussagekräftig Kraftzuwächse für den Muskelaufbau sind und weshalb die vorhandene Evidenz häufig missverstanden wird. Du erfährst: 🟢 Warum Kraft und Muskelaufbau eng zusammenhängen, aber nicht gleichzusetzen sind 🟢 Was Studien mit trainierten Athlet:innen über die Beziehung von Volumen, Hypertrophie und Kraft zeigen 🟢 Warum ein Kraftplateau nicht automatisch fehlenden Muskelaufbau bedeutet 🟢 Wie du Leistungsdaten realistisch zur Bewertung deines Trainings nutzen kannst ️ Den @myosolutions Podcast findest du auf YouTube, Spotify & Apple Podcasts. Wenn dir die Episode gefallen hat, unterstütze den Podcast gerne mit einer Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts, einem Like und Abo auf YouTube - oder indem du die Folge in deiner Story teilst. –––––––––––––––––––––––––– https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/460  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38804455/  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39868167/ https://www.strongerbyscience.com/volume/ –––––––––––––––––––––––––– Für mehr Informationen zum Coaching:⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://myosolutions.de/⁠⁠ Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/frederikhoelzl/⁠⁠ ⁠⁠https://www.instagram.com/myosolutions/ ⁠⁠ YouTube:⁠ ⁠ ⁠⁠https://www.youtube.com/@myosolutions⁠⁠ 2b1 Performance Education (10% sparen mit dem Code “Frederik10”):⁠ ⁠https://mitgliederbereich.2b1performance.com/home/artikelseite⁠⁠  Lift The Standard:⁠ ⁠ ⁠⁠https://www.liftthestandard.com/⁠⁠

Nach dem Wettkampf fällt der Druck ab. Und mit ihm oft auch die Orientierung. Viele Athlet:innen erleben in den Wochen danach die sogenannten Post-Competition Blues: ein mentales Tief. In dieser Episode geht es darum, was hinter diesem Zustand steckt, warum er auftritt und wie du damit umgehen kannst. ️ Den @myosolutions Podcast findest du auf YouTube, Spotify & Apple Podcasts. Hat dir die Episode gefallen? Dann unterstütze den Podcast gerne mit einer Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts, einem Like und Abo auf YouTube - oder indem du die Episode in deiner Story teilst. #myosolutions –––––––––––––––––––––––––– Für mehr Informationen zum Coaching:⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://myosolutions.de/⁠⁠ Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/frederikhoelzl/⁠⁠ ⁠⁠https://www.instagram.com/myosolutions/ ⁠⁠ YouTube:⁠ ⁠ ⁠⁠https://www.youtube.com/@myosolutions⁠⁠ 2b1 Performance Education (10% sparen mit dem Code “Frederik10”):⁠ ⁠https://mitgliederbereich.2b1performance.com/home/artikelseite⁠⁠  Lift The Standard:⁠ ⁠ ⁠⁠https://www.liftthestandard.com/⁠⁠

Nach der Saison beginnt eine entscheidende Phase für deine Weiterentwicklung.  Der Übergang in den Aufbau. Zwischen Erholung, Unsicherheit und neuen Zielen geht es darum, Struktur zu schaffen und die Basis für langfristigen Fortschritt zu legen. In dieser Episode geht es darum, wie du den Übergang von der Contest Prep in die Offseason gezielt gestaltest: 🟢 Wie du deinen Ist-Zustand realistisch einschätzt - körperlich und mental 🟢 Warum Erholung den Grundstein für künftige Anpassungen legt 🟢 Wie du dein Trainingsvolumen, deine Frequenz und dein Cardio sinnvoll neu strukturierst 🟢 Wie du eine Bedarfsanalyse erstellst und in deine Offseason-Planung einfließen lässt Ob du gerade frisch von der Bühne kommst oder deine nächste Saison planst, diese Episode hilft dir, die Phase nach dem Wettkampf strategisch und produktiv zu nutzen. ️ Den @myosolutions Podcast findest du auf YouTube, Spotify & Apple Podcasts. Hat dir die Episode gefallen? Dann unterstütze den Podcast gerne mit einer Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts, einem Like und Abo auf YouTube - oder indem du die Episode in deiner Story teilst. #myosolutions –––––––––––––––––––––––––– Für mehr Informationen zum Coaching:⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://myosolutions.de/⁠⁠ Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/frederikhoelzl/⁠⁠ ⁠⁠https://www.instagram.com/myosolutions/ ⁠⁠ YouTube:⁠ ⁠ ⁠⁠https://www.youtube.com/@myosolutions⁠⁠ 2b1 Performance Education (10% sparen mit dem Code “Frederik10”):⁠ ⁠https://mitgliederbereich.2b1performance.com/home/artikelseite⁠⁠  Lift The Standard:⁠ ⁠ ⁠⁠https://www.liftthestandard.com/⁠⁠

Auch wenn deine Wettkampfvorbereitung noch läuft, ist jetzt der richtige Zeitpunkt, dich mit der Phase danach zu beschäftigen. Gerade die sogenannte Reverse Diet scheitert häufig und führt nicht selten zu Frust, einem gestörten Essverhalten und einer unproduktiven Offseason. In dieser Episode erfährst du:  🟢 Welche Erwartung du an die Zeit nach der Wettkampfsaison haben solltest 🟢 Wie du eine normale körperliche Funktion wiederherstellst 🟢 Was hinter dem Konzept der Reverse Diet steckt und warum es selten angebracht ist 🟢 Wie du den Übergang in eine produktive Offseason schaffst Diese Folge hilft dir, die Post-Prep-Phase mit realistischen Erwartungen, strukturiert und erfolgreich anzugehen. ️ Den @myosolutions Podcast findest du auf YouTube, Spotify & Apple Podcasts. Hat dir die Episode gefallen? Dann unterstütze den Podcast gerne mit einer Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts, einem Like und Abo auf YouTube - oder indem du die Episode in deiner Story teilst. #myosolutions –––––––––––––––––––––––––– Für mehr Informationen zum Coaching:⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://myosolutions.de/⁠⁠ Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/frederikhoelzl/⁠⁠ ⁠⁠https://www.instagram.com/myosolutions/ ⁠⁠ YouTube:⁠ ⁠ ⁠⁠https://www.youtube.com/@myosolutions⁠⁠ 2b1 Performance Education (10% sparen mit dem Code “Frederik10”):⁠ ⁠https://mitgliederbereich.2b1performance.com/home/artikelseite⁠⁠  Lift The Standard:⁠ ⁠ ⁠⁠https://www.liftthestandard.com/