Myo Solutions Podcast

Protein gehört zu den meistdiskutierten Themen im Kontext Muskelaufbau. Vor allem Leucin und Proteinqualität werden oft sehr stark gewichtet, häufig auf Basis mechanistischer Daten, ohne klaren Bezug zu langfristigem Muskelaufbau. In dieser Episode geht es darum, diese Aspekte einzuordnen und den Fokus auf das zu legen, was in der Praxis wirklich relevant ist. ️ Den @myosolutions Podcast findest du auf YouTube, Spotify & Apple Podcasts. Hat dir die Episode gefallen? Dann unterstütze den Podcast gerne mit einer Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts, einem Like und Abo auf YouTube oder indem du die Folge in deiner Story teilst. #myosolutions –––––––––––––––––––––––––– Quellen: #MSP 42 Quellen  –––––––––––––––––––––––––– 00:00 Intro: Leucin, Proteinqualität & was wirklich zählt 04:45 Leucin-Schwelle & Leucin-Trigger: Theorie vs. Praxis 15:40 Proteinqualität: Tierisch vs. pflanzlich im Realitätscheck 19:50 Der größte Hebel: Wie viel Protein brauchen wir wirklich? 27:35 Proteinbedarf im höheren Alter 30:30 Praxisfazit: Don’t stress the small stuff –––––––––––––––––––––––––– Für mehr Informationen zum Coaching:⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://myosolutions.de/⁠⁠ Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/frederikhoelzl/⁠⁠ ⁠⁠https://www.instagram.com/myosolutions/ ⁠⁠ YouTube:⁠ ⁠ ⁠⁠https://www.youtube.com/@myosolutions⁠⁠ 2b1 Performance Education (10% sparen mit dem Code “Frederik10”):⁠ ⁠https://mitgliederbereich.2b1performance.com/home/artikelseite⁠⁠  Lift The Standard:⁠ ⁠ ⁠⁠https://www.liftthestandard.com/

Offseason-Burnout im Bodybuilding. Ein Thema, das viele betrifft, aber selten offen angesprochen wird. Athlet:innen trainieren weiter, halten ihren Plan ein und „ziehen durch“, während Antrieb, Freude und Sinn langsam verloren gehen. In dieser Episode geht es darum, 🟢 was ein Sportler-Burnout wirklich ist 🟢 warum „Augen zu und durch“ oft nicht hilft 🟢 warum Disziplin ohne Motivation mental teuer wird 🟢 und wie man Aufbauphasen psychologisch tragfähig gestalten kann ️ Den @myosolutions Podcast findest du auf YouTube, Spotify & Apple Podcasts. Hat dir die Episode gefallen? Dann unterstütze den Podcast gerne mit einer Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts, einem Like und Abo auf YouTube oder indem du die Folge in deiner Story teilst. #myosolutions –––––––––––––––––––––––––– A scoping review of longitudinal studies of athlete burnout https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40028645/  Self-compassion, social rank, and psychological distress in athletes of varying competitive levels https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S146902921930843X  –––––––––––––––––––––––––– Für mehr Informationen zum Coaching:⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://myosolutions.de/⁠⁠ Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/frederikhoelzl/⁠⁠ ⁠⁠https://www.instagram.com/myosolutions/ ⁠⁠ YouTube:⁠ ⁠ ⁠⁠https://www.youtube.com/@myosolutions⁠⁠ 2b1 Performance Education (10% sparen mit dem Code “Frederik10”):⁠ ⁠https://mitgliederbereich.2b1performance.com/home/artikelseite⁠⁠  Lift The Standard:⁠ ⁠ ⁠⁠https://www.liftthestandard.com/⁠⁠

Im Bodybuilding berufen sich manche ausschließlich auf Studien, während andere Wissenschaft kategorisch ablehnen.  Beide Sichtweisen haben klare Limitationen. In dieser Episode geht es darum, 🟢 was Wissenschaft im Bodybuilding leisten kann und wo ihre Grenzen liegen 🟢 warum „science-based“ häufig missverstanden wird 🟢 weshalb evidenzbasiertes Arbeiten die sinnvollere Herangehensweise ist 🟢 und wie du Fitness-Content, der sich auf Wissenschaft beruft, kritisch einordnen kannst ️ Den @myosolutions Podcast findest du auf YouTube, Spotify & Apple Podcasts. Hat dir die Episode gefallen? Dann unterstütze den Podcast gerne mit einer Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts, einem Like und Abo auf YouTube oder indem du die Folge in deiner Story teilst. #myosolutions –––––––––––––––––––––––––– 00:00 Science-Based Bodybuilding: Mythos oder Missverständnis? 03:35 Ziel der Episode & warum Wissenschaft oft falsch genutzt wird 04:15 Was Wissenschaft im Bodybuilding leisten kann 07:50 Was Wissenschaft NICHT leisten kann 10:07 Warum „Science-Based“ in der Praxis scheitert 15:35 Mittelwerte, individuelle Reaktion & scheinbare Widersprüche 18:53 Science-Based vs. Evidence-Based: der entscheidende Unterschied 23:12 Evidenzhierarchie, Falsifikation & kritisches Denken 44:04 Fazit: Wissenschaft als Werkzeug - nicht als Dogma –––––––––––––––––––––––––– Für mehr Informationen zum Coaching:⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://myosolutions.de/⁠⁠ Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/frederikhoelzl/⁠⁠ ⁠⁠https://www.instagram.com/myosolutions/ ⁠⁠ YouTube:⁠ ⁠ ⁠⁠https://www.youtube.com/@myosolutions⁠⁠ 2b1 Performance Education (10% sparen mit dem Code “Frederik10”):⁠ ⁠https://mitgliederbereich.2b1performance.com/home/artikelseite⁠⁠  Lift The Standard:⁠ ⁠ ⁠⁠https://www.liftthestandard.com/⁠⁠

Ist Aufwärmen vor dem Krafttraining Pflicht oder Zeitverschwendung? In dieser Episode sprechen wir darüber, 🟢 was die aktuelle Studienlage zu Warm-ups, Kraftleistung und Verletzungsrisiko zeigt 🟢 warum es keine direkten Daten zum Muskelaufbau gibt, ein Effekt aber plausibel ist 🟢 und wie Warm-ups individuell, effizient und übungsspezifisch gestaltet werden können ️ Den @myosolutions Podcast findest du auf YouTube, Spotify & Apple Podcasts. Hat dir die Episode gefallen? Dann unterstütze den Podcast gerne mit einer Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts, einem Like und Abo auf YouTube oder indem du die Folge in deiner Story teilst. #myosolutions –––––––––––––––––––––––––– Quellen: https://docs.google.com/document/d/1kdXOPWqLS6pSpF22x7EqUMhYjMiBKrQT4LON_2_ZzKM/edit?usp=sharing  –––––––––––––––––––––––––– Für mehr Informationen zum Coaching:⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://myosolutions.de/⁠⁠ Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/frederikhoelzl/⁠⁠ ⁠⁠https://www.instagram.com/myosolutions/ ⁠⁠ YouTube:⁠ ⁠ ⁠⁠https://www.youtube.com/@myosolutions⁠⁠ 2b1 Performance Education (10% sparen mit dem Code “Frederik10”):⁠ ⁠https://mitgliederbereich.2b1performance.com/home/artikelseite⁠⁠  Lift The Standard:⁠ ⁠ ⁠⁠https://www.liftthestandard.com/⁠⁠