#49: Der beste Split für Muskelaufbau

Der beste Split für Muskelaufbau ist nicht einfach
Push/Pull/Legs, Upper/Lower oder Ganzkörper.





Die bessere Frage ist: Welche Struktur erlaubt dir, regelmäßig
genug hochwertige Arbeit für deine Zielmuskeln zu leisten, dich
davon zu erholen und deine individuellen Prioritäten sinnvoll zu
berücksichtigen?





In dieser Episode erfährst du, warum der Split nicht der
Ausgangspunkt deiner Trainingsplanung sein sollte, wie du
Volumen, verfügbare Trainingstage, Zeit pro Einheit und
Schwachstellen sinnvoll einordnest und wie daraus ein
Trainingsplan entsteht, der wirklich zu dir passt.





️ Den @myosolutions Podcast findest du auf YouTube, Spotify &
Apple Podcasts.





Hat dir die Episode gefallen? Dann unterstütze den Podcast gerne
mit einer Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts, einem Like
und Abo auf YouTube oder indem du die Folge in deiner Story
teilst.





#myosolutions


––––––––––––––––––––––––––


00:00 Der beste Split für Muskelaufbau?


03:34 Das passende Volumen bestimmen


06:01 Was tun, wenn du keine Trainingsdaten hast?


11:12 Trainingstage und Zeit pro Einheit festlegen


16:22 Volumen sinnvoll auf die Woche verteilen


22:17 Prioritäten in die Trainingsplanung einbauen


27:01 Warum der Split das Ergebnis der Planung ist


––––––––––––––––––––––––––


Für mehr Informationen zum Coaching:⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠


⁠https://myosolutions.de/⁠⁠


Myo Solutions Newsletter:


https://shorturl.at/AL2mh 


Instagram:


⁠⁠https://www.instagram.com/frederikhoelzl/⁠⁠


⁠⁠https://www.instagram.com/myosolutions/ ⁠⁠


YouTube:⁠ ⁠


⁠⁠https://www.youtube.com/@myosolutions⁠⁠


2b1 Performance Education (10% sparen mit dem Code
“Frederik10”):⁠


⁠https://mitgliederbereich.2b1performance.com/home/artikelseite⁠⁠ 


Lift The Standard:⁠ ⁠


⁠⁠https://www.liftthestandard.com/⁠⁠