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#49: Der beste Split für Muskelaufbau

#49: Der beste Split für Muskelaufbau

Myo Solutions Podcast vor 4 Monaten

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Der beste Split für Muskelaufbau ist nicht einfach
Push/Pull/Legs, Upper/Lower oder Ganzkörper.

Die bessere Frage ist: Welche Struktur erlaubt dir, regelmäßig
genug hochwertige Arbeit für deine Zielmuskeln zu leisten, dich
davon zu erholen und deine individuellen Prioritäten sinnvoll zu
berücksichtigen?

In dieser Episode erfährst du, warum der Split nicht der
Ausgangspunkt deiner Trainingsplanung sein sollte, wie du
Volumen, verfügbare Trainingstage, Zeit pro Einheit und
Schwachstellen sinnvoll einordnest und wie daraus ein
Trainingsplan entsteht, der wirklich zu dir passt.

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#myosolutions

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00:00 Der beste Split für Muskelaufbau?

03:34 Das passende Volumen bestimmen

06:01 Was tun, wenn du keine Trainingsdaten hast?

11:12 Trainingstage und Zeit pro Einheit festlegen

16:22 Volumen sinnvoll auf die Woche verteilen

22:17 Prioritäten in die Trainingsplanung einbauen

27:01 Warum der Split das Ergebnis der Planung ist

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