neverending process

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele Menschen begleitet und gleichzeitig selten wirklich Raum bekommt: Existenzangst als unterschwelliges Grundrauschen im Nervensystem.


Ausgehend von einer sehr persönlichen Nachricht einer Hörerin sprechen wir über Verantwortung gegenüber den eigenen Eltern, finanzielle Unsicherheit, Loyalität, Schuldgefühle und die Frage, wie sich ein eigenes Leben gestalten lässt, wenn Sicherheit nie selbstverständlich war.


Ich teile auch eigene Erfahrungen damit und darüber, wie dieses Gefühl mich über viele Jahre begleitet und meine Burnout-Phasen mit geprägt hat.


Diese Folge ist kein Versuch, schnelle Lösungen zu finden, sondern eine Einladung, Existenzangst nicht nur als individuelles Problem zu betrachten, sondern im Zusammenhang mit Familie, Geschichte, Klassenerfahrungen und gesellschaftlichen Bedingungen zu verstehen, besonders auch im Kontext von Migrationserfahrungen und postmigrantischen Familienrealitäten.


Viele Menschen aus migrantischen Familien kennen dieses Gefühl von Verantwortung sehr früh und sehr selbstverständlich. Gleichzeitig betrifft Existenzangst natürlich auch Menschen ohne Migrationsgeschichte und vielleicht findest du dich an der einen oder anderen Stelle wieder.


Gerade in der Nervensystemarbeit fehlt für solche Erfahrungen oft der Raum. Diese Folge möchte ein bisschen davon öffnen.


Themen dieser Folge sind u. a. Existenzangst, Verantwortung für Eltern, Nervensystemarbeit, Loyalität in Familien, Migrationserfahrungen, Burnout, finanzielle Unsicherheit und intergenerationale Belastungen.


YOGA CHILL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis


Wenn du deinen selbstmitfühlenden Blick vertiefen möchtest: In meiner Membership findest du Inhalte, die Körper, Nervensystem und Selbstbeziehung miteinander verbinden.


Die Membership kostenlos testen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://aylin-ogus.de/chill-your-system-membership/⁠⁠⁠⁠⁠⁠


Fragen & Feedback:Wenn du Fragen teilen möchtest, schreib mir gern an ⁠⁠⁠⁠⁠hi@aylin-ogus.de⁠⁠⁠⁠⁠ (Betreff: Podi), in die Spotify-Kommentare oder auf Instagram.


Newsletter & Freebies:⁠⁠⁠⁠⁠Hier ⁠⁠⁠⁠⁠geht es zum Newsletter – inklusive Zugang zur kostenlosen Masterclass„Chill Your System: Nervensystem, Somatics & Embodiment“sowie dem Audioguide „Creating Safety“.


Unterstützung & Links:


Gaza- Spendenaufruf:⁠⁠⁠⁠⁠https://www.medico.de/nothilfe-gaza⁠⁠⁠⁠⁠


Wenn du mich & diesen Podcast unterstützen möchtest:⁠⁠⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ geht es zu meiner Kaffeekasse


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Playlists⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | DJ-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sets⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Telegram-Gruppe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


Embrace the Cringe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis


YOGA CHILL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Shop⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit Self Study Kursen


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Somatische Übung bei Prokrastination⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


⁠⁠⁠⁠⁠Somatisches Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


Unterstützung in Krisen:Telefon Seelsorge: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222Patientenservice (u. a. Therapieplatz-Vermittlung): 116 117

In dieser Folge geht es nicht darum, das Nervensystem „richtig“ zu erklären.


Sondern eher darum, einen Schritt zurückzutreten und einen differenzierteren, vielleicht auch etwas weicheren Blick darauf zu werfen, wie wir gerade über Nervensystem, Regulation und Zustände sprechen.


Viele der Konzepte, die aktuell viel auf Social Media zirkulieren, arbeiten mit klaren Einteilungen: reguliert vs. dysreguliert, sicher vs. unsicher, oben vs. unten.


Und gleichzeitig kann genau diese Eindeutigkeit auch Druck machen. Das Gefühl, sich ständig einordnen zu müssen. Zu verstehen, was „gerade mit mir los ist“.


In dieser Folge spreche ich darüber,


warum unser Nervensystem sich oft nicht so klar einteilen lässt weshalb Regulation nicht immer bedeutet, dass es sich gut anfühlt und warum nicht alles, was sich schwer anfühlt, automatisch ein Nervensystem-Thema ist


Ich gehe auch auf die Polyvagaltheorie ein, ein Modell, das viele kennen und ordne ein, warum es zwar hilfreich sein kann, aber wissenschaftlich nicht so eindeutig ist, wie es oft dargestellt wird.


Außerdem spreche ich über das Toleranzfenster nach Dan Siegel und warum ich dieses Konzept weiterhin sinnvoll finde, solange wir es nicht zu eng oder zu normativ verstehen.


Diese Folge ist keine Anleitung. Sondern eher eine Einladung, dich selbst nicht ständig einordnen zu müssen und vielleicht ein bisschen mehr Raum in deinem Erleben zu lassen.


Wenn du deinen selbstmitfühlenden Blick vertiefen möchtest: In meiner Membership findest du Inhalte, die Körper, Nervensystem und Selbstbeziehung miteinander verbinden.


Die Membership einen Monat lang kostenlos testen: ⁠⁠⁠⁠⁠https://aylin-ogus.de/chill-your-system-membership/⁠⁠⁠⁠⁠





McEwen, B. S. (2007) Physiology and neurobiology of stress and adaptation https://doi.org/10.1152/physrev.00041.2006 Thayer, J. F. & Lane, R. D. (2000) A model of neurovisceral integration https://doi.org/10.1016/S0166-2236(99)01400-8


Berntson, G. G. et al. (1997) Autonomic space and autonomic balance


Laborde, S. et al. (2017) Heart rate variability and cardiac vagal tone https://doi.org/10.3389/fpsyg.2017.00213


Einfach erklärte Übersicht zum Toleranzfenster Siegel, D. J. (1999) – The Developing Mind


Fragen & Feedback:Wenn du Fragen teilen möchtest, schreib mir gern an ⁠⁠⁠⁠hi@aylin-ogus.de⁠⁠⁠⁠ (Betreff: Podi), in die Spotify-Kommentare oder auf Instagram.


Newsletter & Freebies:⁠⁠⁠⁠Hier ⁠⁠⁠⁠geht es zum Newsletter – inklusive Zugang zur kostenlosen Masterclass„Chill Your System: Nervensystem, Somatics & Embodiment“sowie dem Audioguide „Creating Safety“.


Unterstützung & Links: Gaza- Spendenaufruf:⁠⁠⁠⁠https://www.medico.de/nothilfe-gaza⁠⁠⁠⁠


Wenn du mich & diesen Podcast unterstützen möchtest:⁠⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ geht es zu meiner Kaffeekasse


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Playlists⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | DJ-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sets⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Telegram-Gruppe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


Embrace the Cringe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis


YOGA CHILL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Shop⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit Self Study Kursen


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Somatische Übung bei Prokrastination⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


⁠⁠⁠⁠Somatisches Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


Unterstützung in Krisen:Telefon Seelsorge: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222Patientenservice (u. a. Therapieplatz-Vermittlung): 116 117

In dieser Folge erzähle ich zum ersten Mal ausführlicher meine Geschichte mit Endometriose.


Ich spreche darüber, wie ich zur Diagnose gekommen bin, über meine Operation und darüber, wie sich mein Verhältnis zu meinem Körper in den letzten Jahren verändert hat.


Für mich war Endometriose nicht nur eine medizinische Erfahrung, sondern auch ein Prozess, in dem ich lernen musste, anders mit mir selbst umzugehen: sanfter, aufmerksamer und weniger fixierend.


Statt ständig nach der einen Lösung zu suchen oder meinen Körper „reparieren“ zu wollen, habe ich angefangen, ihn mehr zu beobachten und ernst zu nehmen. Zu fragen: Habe ich gerade wirklich Kapazität oder mache ich weiter, weil ich glaube, ich muss?


In dieser Folge spreche ich darüber:


– wie mein Diagnoseweg aussah – wie ich mit Schmerzen, Unsicherheit und Operation umgegangen bin – was chronische Krankheit mit der Beziehung zum eigenen Körper machen kann – warum Selbstmitgefühl für mich zu einem wichtigen Teil meines Weges geworden ist – und warum es aus meiner Sicht nicht die eine Methode gibt, die für alle funktioniert


Ich erzähle auch, wie diese Erfahrungen meine Arbeit geprägt haben, zum Beispiel, warum ich meine Membership bewusst als ruhigen Raum gestaltet habe, in dem es nicht um Selbstoptimierung geht, sondern darum, den eigenen Körper besser wahrzunehmen und im eigenen Tempo mit ihm zu arbeiten.


Diese Folge ist natürlich für Menschen mit Endometriose oder chronischen Schmerzen gedacht, aber auch für alle, die lernen möchten, ihren Körper weniger zu kontrollieren und mehr zuzuhören.


Fragen & Feedback:Wenn du Fragen teilen möchtest, schreib mir gern an ⁠⁠⁠hi@aylin-ogus.de⁠⁠⁠ (Betreff: Podi), in die Spotify-Kommentare oder auf Instagram.


Wenn du deinen selbstmitfühlenden Blick vertiefen möchtest:In meiner Membership findest du Inhalte, die Körper, Nervensystem und Selbstbeziehung miteinander verbinden.


Im Januar kannst du die Membership einen Monat lang kostenlos testen, egal, wann du einsteigst. ⁠⁠⁠https://aylin-ogus.de/chill-your-system-membership/⁠⁠⁠


Newsletter & Freebies:⁠⁠⁠Hier ⁠⁠⁠geht es zum Newsletter – inklusive Zugang zur kostenlosen Masterclass„Chill Your System: Nervensystem, Somatics & Embodiment“sowie dem Audioguide „Creating Safety“.


Unterstützung & Links:Gaza-Spendenaufruf:⁠⁠⁠https://www.medico.de/nothilfe-gaza⁠⁠⁠


Wenn du mich & diesen Podcast unterstützen möchtest:⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ geht es zu meiner Kaffeekasse


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Playlists⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | DJ-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sets⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Telegram-Gruppe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


Embrace the Cringe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis


YOGA CHILL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Shop⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit Self Study Kursen


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Somatische Übung bei Prokrastination⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


⁠⁠⁠Somatisches Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


Unterstützung in Krisen:Telefon Seelsorge: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222Patientenservice (u. a. Therapieplatz-Vermittlung): 116 117

Community Q&A zu Nervensystem, Selbstregulation und kultureller Identität:


In dieser Folge spreche ich über türkische Kultur in meinem Leben, über Gastfreundschaft und Genderrollen, über Selbstoptimierung und die Frage: Ab wann überfordert man sein Nervensystem mit Übungen und „Arbeit an sich“?


Viel Spaß beim Hören!


Fragen & Feedback:Wenn du Fragen teilen möchtest, schreib mir gern an ⁠⁠hi@aylin-ogus.de⁠⁠ (Betreff: Podi), in die Spotify-Kommentare oder auf Instagram.


Wenn du deinen selbstmitfühlenden Blick vertiefen möchtest:In meiner Membership findest du Inhalte, die Körper, Nervensystem und Selbstbeziehung miteinander verbinden.


Im Januar kannst du die Membership einen Monat lang kostenlos testen, egal, wann du einsteigst. ⁠⁠https://aylin-ogus.de/chill-your-system-membership/⁠⁠


Newsletter & Freebies:⁠⁠Hier ⁠⁠geht es zum Newsletter – inklusive Zugang zur kostenlosen Masterclass„Chill Your System: Nervensystem, Somatics & Embodiment“sowie dem Audioguide „Creating Safety“.


Unterstützung & Links:Gaza-Spendenaufruf:⁠⁠https://www.medico.de/nothilfe-gaza⁠⁠


Wenn du mich & diesen Podcast unterstützen möchtest:⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ geht es zu meiner Kaffeekasse


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Playlists⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | DJ-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sets⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Telegram-Gruppe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


Embrace the Cringe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis


YOGA CHILL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Shop⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit Self Study Kursen


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Somatische Übung bei Prokrastination⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


⁠⁠Somatisches Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


Unterstützung in Krisen:Telefon Seelsorge: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222Patientenservice (u. a. Therapieplatz-Vermittlung): 116 117