In dieser Folge geht es nicht darum, das Nervensystem „richtig“
zu erklären.
Sondern eher darum, einen Schritt zurückzutreten und einen
differenzierteren, vielleicht auch etwas weicheren Blick darauf
zu werfen, wie wir gerade über Nervensystem, Regulation und
Zustände sprechen.
Viele der Konzepte, die aktuell viel auf Social Media
zirkulieren, arbeiten mit klaren Einteilungen:
reguliert vs. dysreguliert, sicher vs. unsicher, oben vs. unten.
Und gleichzeitig kann genau diese Eindeutigkeit auch Druck
machen.
Das Gefühl, sich ständig einordnen zu müssen.
Zu verstehen, was „gerade mit mir los ist“.
In dieser Folge spreche ich darüber,
warum unser Nervensystem sich oft nicht so klar einteilen
lässt
weshalb Regulation nicht immer bedeutet, dass es sich gut
anfühlt
und warum nicht alles, was sich schwer anfühlt, automatisch
ein Nervensystem-Thema ist
Ich gehe auch auf die Polyvagaltheorie ein, ein Modell, das viele
kennen und ordne ein, warum es zwar hilfreich sein kann, aber
wissenschaftlich nicht so eindeutig ist, wie es oft dargestellt
wird.
Außerdem spreche ich über das Toleranzfenster nach Dan
Siegel und warum ich dieses Konzept weiterhin sinnvoll
finde, solange wir es nicht zu eng oder zu normativ verstehen.
Diese Folge ist keine Anleitung.
Sondern eher eine Einladung, dich selbst nicht ständig einordnen
zu müssen und vielleicht ein bisschen mehr Raum in deinem Erleben
zu lassen.
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McEwen, B. S. (2007)
Physiology and neurobiology of stress and adaptation
https://doi.org/10.1152/physrev.00041.2006
Thayer, J. F. & Lane, R. D. (2000)
A model of neurovisceral integration
https://doi.org/10.1016/S0166-2236(99)01400-8
Berntson, G. G. et al. (1997)
Autonomic space and autonomic balance
Laborde, S. et al. (2017)
Heart rate variability and cardiac vagal tone
https://doi.org/10.3389/fpsyg.2017.00213
Einfach erklärte Übersicht zum Toleranzfenster
Siegel, D. J. (1999) – The Developing Mind
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