Yogatherapie bewegt

Wann braucht der Körper im Yoga eigentlich mehr Stabilität und wann mehr Mobilität?


In dieser Solo-Folge von Yogatherapie bewegt geht es um eine der wichtigsten Fragen für eine gesunde und anatomisch sinnvolle Yoga-Praxis.


Ich spreche darüber, warum nicht jede Region im Körper das Gleiche braucht, weshalb manche Gelenke vor allem stabilisiert werden sollten und andere möglichst gut beweglich bleiben müssen. Genau dieses Verständnis kann einen großen Unterschied machen, wenn du Yoga nicht nur schön, sondern auch langfristig gesund und individuell passend praktizieren möchtest.


Außerdem geht es um häufige Missverständnisse rund um Dehnung, Kraft, Beweglichkeit und Schmerz. Ich erkläre, warum Schmerzen im Bewegungsapparat oft funktionelle Ursachen haben, warum nicht jede schmerzhafte Region automatisch gekräftigt werden sollte und weshalb das Prinzip von Stabilität und Mobilität für Yoga, aber auch für viele andere Bewegungsformen gilt.


In dieser Folge erfährst du unter anderem:


warum sich Stabilität und Mobilität im Körper oft abwechseln welche Regionen eher Kraft und welche eher Beweglichkeit brauchen warum die Lendenwirbelsäule oft zu viel Bewegung und zu wenig Stabilität bekommt weshalb die Hüfte in alle Richtungen beweglich bleiben sollte und wie du deine Yoga-Praxis klüger an deinen Körper anpassen kannst


Außerdem habe ich zu dieser Folge einen kostenlosen Yoga Anatomie Leitfaden erstellt, der die wichtigsten Zusammenhänge noch einmal übersichtlich zusammenfasst:


Kostenloser Download:


https://peterpoeckh.short.gy/anatomie-leitfaden


Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich sehr über eine Bewertung, dein Feedback oder deine Fragen.

„Es geht nicht um Perfektion, sondern darum, das eigene Gesicht wertzuschätzen.“


In dieser Folge von Yogatherapie bewegt spreche ich mit Claudia Granig von faceyoga.cc über ein Thema, das viele überrascht und gleichzeitig sofort neugierig macht: Face Yoga.


Wir sprechen darüber, warum sich Spannungen, Gewohnheiten, Fehlhaltungen und Emotionen oft direkt im Gesicht zeigen und weshalb Face Yoga viel mehr sein kann als reine Beautypflege. Claudia erklärt, wie Gesichtsmuskeln, Mimik, Selbstbild und Ausstrahlung zusammenhängen und warum schon wenige Minuten täglicher Praxis spürbar etwas verändern können.


Außerdem geht es um die Frage, was Face Yoga von Botox unterscheidet, warum Selbstwirksamkeit dabei eine so große Rolle spielt und wieso das Gesicht für viele Menschen ein bisher kaum beachteter Teil ihrer Körperpraxis ist.


Besonders spannend: Claudia zeigt in dieser Folge auch zwei einfache Übungen für den Bereich zwischen den Augenbrauen, die sofort für mehr Entspannung sorgen können.


In dieser Episode erfährst du:


warum sich innere Anspannung oft im Gesicht festsetzt


welche Rolle Haltung, Mimik und Gewohnheiten spielen


weshalb Face Yoga nicht auf Perfektion, sondern auf Wahrnehmung und Wertschätzung setzt


wie Gua Sha und Schröpfen unterstützend eingesetzt werden können


und welche kleine Übung für viele direkt ein echter Gamechanger ist


Mehr zu Claudia Granig findest du hier:


https://faceyoga.cc


Den Podcast gibt es auch auf YouTube: https://youtu.be/a6LCoYLZQxU


Mehr zur Yogtherapie & Yoga-Anatomie findest du hier: https://www.peterpoeckh.at

In dieser Folge von „Yogatherapie bewegt“ spreche ich mit Helga Baumgartner, Yin-Yoga-Ausbilderin mit über 850 Ausbildungsstunden, Dozentin für Yoga & Achtsamkeit an der Uni Regensburg und ursprünglich studierte Architektin.


Wir sprechen über Stress, Ambition und die Sehnsucht nach etwas, das tiefer geht als reine Asana-Praxis.


Warum viele von uns über den Körper ins Yoga einsteigen


Was Architektur mit menschlicher Anatomie zu tun hat


Wie sich Yin-Yoga als Wendepunkt anfühlen kann


Warum tägliche Wiederholung wichtiger ist als spirituelle Fernreisen


„Für mich lag das Glück im Loslassen.“


Ein Gespräch über Ambition, Achtsamkeit, Wiederholung – und darüber, warum Yoga weit mehr ist als Bewegung.


Mehr über Helga: https://www.yinplusyoga.de/


Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich sehr über deine Stimme beim Ö3 Podcast Award.


Hier kannst du abstimmen: https://oe3dabei.orf.at/lottery/index.php?id=2114


(Wichtig: bis ganz zum Ende durchklicken, sonst zählt die Stimme nicht.)


Und wenn du in deinem Yoga Unterricht sicherer werden möchtest, dann wirf einen Blick in meine Yoga Anatomie Ausbildung: https://www.peterpoeckh.at/yoga-anatomie-ausbildung

In dieser Folge von „Yogatherapie bewegt“ spreche ich mit der Ärztin und Yogalehrerin Claudia Zimmermann über ein Thema, das viele beschäftigt: Hormone.


Was steckt wirklich hinter Hormon-Yoga?


Kann Yoga den Hormonspiegel beeinflussen – oder geht es vielmehr um Symptomregulation?


Und woran erkennt man überhaupt, dass das hormonelle Gleichgewicht aus der Balance geraten ist?


Claudia verbindet westliche Medizin, Yoga, Ayurveda und langjährige Praxiserfahrung. Wir sprechen über typische Beschwerden wie Zyklusstörungen, Wechseljahresbeschwerden, Libidoverlust oder Stresssymptome und darüber, was wirklich sinnvoll ist, bevor man mit hormonellen Interventionen beginnt.


Außerdem geht es um:


die Rolle der Stressachse (HPA-Achse) warum langsame, achtsame Praxis wirksamer sein kann als dynamische Flows wann Hormon-Yoga nicht geeignet ist und weshalb auch Lach-Yoga ein ernstzunehmendes Werkzeug sein kann


Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich sehr über deine Stimme beim Ö3 Podcast Award.


Hier kannst du abstimmen: https://oe3dabei.orf.at/lottery/index.php?id=2114


(Wichtig: bis ganz zum Ende durchklicken, sonst zählt die Stimme nicht.)


Mehr über Claudia findest du hier: https://www.shankari.net/


Und wenn du in deinem Yoga Unterricht sicherer werden möchtest, dann wirf einen Blick in meine Yoga Anatomie Ausbildung: https://www.peterpoeckh.at/yoga-anatomie-ausbildung