AtemZeit. Archiv

Heute leite ich dich zu einer Übung an, die (regelmäßig praktiziert) dein Gehirn dazu bringt, besser mit CO2 umzugehen. Das hat nicht nur theoretische Vorteile: mit mehr CO2 im Blut bekommen alle deine Körperzellen mehr Sauerstoff ab!


Zusätzlich wirst du merken, dass nach einiger Zeit deine Atmung leichter, müheloser wird. Dass du auch wieder Treppensteigen kannst, ohne ausser Atem zu kommen.


Es lohnt sich wirklich für jeden, diese Übung regelmäßig durchzuführen!

In der heutigen Folge leite ich dich zu einer entspannten Zwerchfell-Übung an. Du lernst, dein Zwerchfell besser anzusteuern, was dir auch im Alltag zu einer deutlichen Erleichterung bei der Atmung helfen wird.


Zusätzlich aktivierst du deinen Parasympathikus und kannst körperlich so richtig entspannen.


Freu dich jetzt schon auf diese wertvolle Übung!

In der heutigen Folge leite ich dich zu einer äußerst entspannenden Atemübung an.


Diese Übung nutze ich auch immer wieder im Alltag, wenn ich merke, dass ich ein wenig Entspannung brauche.


Ich bin mir sicher, dass auch du diese Übung lieben wirst!

Neues Podcast-Format

In der heutigen Folge erkläre ich dir das neue Format, mit dem ich auf eure immer wiederkehrenden Wünsche antworten möchte.


Ab sofort gibt es auf meiner Seite bei Patreon https://www.patreon.com/c/atemtrainer jeden Monat einen PDF-Kalender. In diesem Kalender findest du für wirklich jeden Tag des Monats den Link zu einer einfühlsam angeleiteten und heilsamen Atemübung.


Und selbst wenn du keine Unterstützerschaft eingehen möchtest, bietet dir dieser Kalender jeden Monat einige kostenlose Atemübungen.


So kannst du nun endlich eine konsistente Atempraxis aufbauen und jeden Tag eine andere Übung zur Verbesserung deiner Atemmuster, deiner Atemmechanik und zur Entspannung und Heilung durchführen.


Das alles natürlich zusätzlich zum bestehenden AtemZeit Podcast - hier erscheint weiterhin jede Woche eine neue Atemübung!


Über deine Rückmeldung zu diesem neuen Format freue ich mich schon heute: hallo@atemzeit-podcast.de Kälte

Heute komme ich auch endlich dazu, auf diese Leidenschaft von mir einzugehen: achtsame Kälteexpositionen - ganz egal ob im Eisbad, kalt duschen, oder im T-Shirt an einem Wintertag spazieren gehen.


Meine Vorstellung von Kälteexposition sieht einfach ein bisschen anders aus, als es zum Teil von der Eisbade-Community aktuell gezeigt wird.


Ich erzähle dir ein bisschen über meinen Ansatz und zusätzlich hast du auch die Möglichkeit, live einen Workshop mit mir zum Thema "Atmung & Kälte" zu besuchen.


Und weil du bis hierher gelesen hast, kannst du mir bei der Anmeldung den Code "Podcast-Leser" durchgeben und ich ziehe dir 10% vom Workshop-Preis ab!


Hier geht es zum Workshop

Ich wünsche dir sehr, dass dein Jahresausklang so entspannt verläuft, wie du es dir wünscht - mit der heutigen Übung kannst du auf alle Fälle prima nachhelfen.


#atmung #atemtraining #atemzeit #buteyko #oxygenadvantage #breathing #atmen #nasenatmung #breathwork #pranayama #atemtechniken #wimhof #verbundeneatmung #transformativeatmung #zwerchfell #atemchemie #erholung #stressresilienz #diaphragma #vagusnerv #parasympathikus #autonomes_nervensystem #polyvagaltheorie

Auch wenn bereits vier Kerzen am Adventskranz brennen, bei der heutigen Atemübung nutzt du eine imaginäre Kerze, um durch deine Atmung Entspannung in den Körper zu bringen.


#atmung #atemtraining #atemzeit #buteyko #oxygenadvantage #breathing #atmen #nasenatmung #breathwork #pranayama #atemtechniken #wimhof #verbundeneatmung #transformativeatmung #zwerchfell #atemchemie #erholung #stressresilienz #diaphragma #vagusnerv #parasympathikus #autonomes_nervensystem #polyvagaltheorie

Mit der heutigen Atemübung kannst du nicht nur deine Atemmuster verbessern, sondern auch versuchen, etwas innere Wärme zu visualisieren.


#atmung #atemtraining #atemzeit #buteyko #oxygenadvantage #breathing #atmen #nasenatmung #breathwork #pranayama #atemtechniken #wimhof #verbundeneatmung #transformativeatmung #zwerchfell #atemchemie #erholung #stressresilienz #diaphragma #vagusnerv #parasympathikus #autonomes_nervensystem #polyvagaltheorie

Für viele ist Meditation oder Achtsamkeit alles andere als einfach. Aber gerade mit dem Fokus auf die Atmung kann Achtsamkeit deutlich einfacher werden. Probier es doch mal aus!


#atmung #atemtraining #atemzeit #buteyko #oxygenadvantage #breathing #atmen #nasenatmung #breathwork #pranayama #atemtechniken #wimhof #verbundeneatmung #transformativeatmung #zwerchfell #atemchemie #erholung #stressresilienz #diaphragma #vagusnerv #parasympathikus #autonomes_nervensystem #polyvagaltheorie

Diese Übung wird so oft empfohlen und zitiert, aber leider auch viel zu oberflächlich. Heute will ich dir diese tatsächlich gute Übung so anleiten, dass du sie jederzeit problemlos und sicher wiederholen kannst.


#atmung #atemtraining #atemzeit #buteyko #oxygenadvantage #breathing #atmen #nasenatmung #breathwork #pranayama #atemtechniken #wimhof #verbundeneatmung #transformativeatmung #zwerchfell #atemchemie #erholung #stressresilienz #diaphragma #vagusnerv #parasympathikus #autonomes_nervensystem #polyvagaltheorie

Vermutlich ja. Aber mit der heutigen Atemübung hast du ein Hilfsmittel, dass dich jederzeit, wann immer dir danach ist, etwas Entspannung in deinen Alltag bringen kann.

Die oft zitierte „stille Zeit“ ist - zumindest in meiner Wahrnehmung - geprägt von mehr Unruhe und mehr Aufgaben. Nimm dir diese bewusste Auszeit und entspanne dich mit der heutigen Atemübung.

Zumindest wenn du meine Anleitung zu dieser Atemübung befolgst.

Nicht die Summe einer Gleichung ist heute gefragt, sondern ein Tönen während der Ausatmung. Wir aktivieren so direkt unseren Vagusnerv und erhoffen ein bisschen mehr Entspannung und Heilung.

Ich versprech hier gar nichts, aber die Wahrscheinlichkeit, dass du nach der heutigen Übung ein Plus an Fokus und Wachheit erleben wirst, ist gar nicht so gering…