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AtemZeit. Archiv

53 Episoden

Hach, wie schön

12 Minuten
Einfach entspannt ausatmen - was sich sooo gut anfühlt, ist für viele leider nur der Ausnahmezustand. Heute leite ich dich zu einem Atemmuster an, dass dich hin zur natürlichen Atmung führen soll. Und so ganz nebenbei wirst du auch merken, wie unnötige Spannung vom Körper abfällt!

Mach mal Pause

12 Minuten
Oft unterschätzt, selten geübt - aber tatsächlich extrem wertvoll und vielseitig. Eigentlich überall kann diese Atemübung eingebaut werden. Gerade deshalb gehört sie auch in jeden Notfall-Koffer bei Stress, Angst, Unruhe oder Panik.

Ägyptische Atemübung?

11 Minuten
Die heutige Übung stammt nicht aus dem alten Ägypten.


Stattdessen erinnert der Atemrhythmus (entfernt) an eine Sphinx, zumindest wenn man sich die Mühe macht, einen Atemrhythmus aufzuzeichnen…

Atmung im Wechsel der Seiten

11 Minuten
Heute leite ich dich zu einer durchaus anspruchsvollen Wechselatmung an. Diese Übung ist nicht nur koordinationstechnisch interessant, mit ihr kann man auch wunderbar den so wertvollen Lufthunger erreichen. Aber aufgepasst: nicht jeder ist anatomisch mit großen Nasenwegen gesegnet und man braucht unter Umständen ein wenig, um sich in diese Übung entspannen zu können.


#wechselatmung #pranayama

Ein Atemrhythmus für den Fokus

9 Minuten
Heute leite ich dich zu einem Atemrhythmus an, der dich so richtig in den Flow bringen kann. Er ist auch ideal dazu geeignet, emotional anspruchsvolle Situationen zu meistern, probier es doch einfach aus!

Mal so, mal so

11 Minuten
Heute nutzen wir unsere Nasenlöcher abwechselnd bei der Atmung. Das gibt es schon seit das Wort Pranayama erfunden wurde und beschenkt uns heute noch mit denselben, wunderbaren Vorteilen.


Anregungen, Fragen? Gerne! hallo@atemzeit-podcast.de


Link zu allen Folgen: https://podcasts.apple.com/de/podcast/atemzeit/id1746952165


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Mach mal Pause

11 Minuten
Die heutige, kostenlose Folge kümmert sich um deine Chemosensitivität, mit dem Ziel, dass du mehr CO2 im Blut ansammelst, als gewöhnlich. Warum? Gut, dass du frägst :) CO2 hat eine potente, gefäßerweiternde Wirkung - das verbessert also die Durchblutung. Auch wirkt es positiv auf die Sauerstoff-Abgabe, mehr Sauerstoff-Moleküle wandern also vom roten Blutkörperchen zu den Organen, Muskeln - zu allen Zellen!


Anregungen, Fragen? Gerne! hallo@atemzeit-podcast.de


Link zu allen Folgen: https://podcasts.apple.com/de/podcast/atemzeit/id1746952165


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entspannter Alltag

11 Minuten
Nachdem wir uns die letzten Tage (zumindest in den AtemZeit Plus Folgen) hingebungsvoll dem Krafttraining unseres Zwerchfells gekümmert haben, gibt es heute eine schöne Entspannungsübung für Alle!


Anregungen, Fragen? Gerne! hallo@atemzeit-podcast.de


Link zu allen Folgen: https://podcasts.apple.com/de/podcast/atemzeit/id1746952165


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entspannter Geburtstag

11 Minuten
Geburtstag? Was, wer? Heute habe ich Geburtstag, deshalb gibt es ausser der Reihe eine kostenlose Folge für Alle. Darin geht es um eine entspannte Atmung.


Link zu allen Folgen: https://podcasts.apple.com/de/podcast/atemzeit/id1746952165


Anregungen, Fragen? Gerne! hallo@atemzeit-podcast.de


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Workout für’s Zwerchfell

11 Minuten
Heute wuchten wir symbolisch die Gewichte für unser Zwerchfell. Je trainierter dein Zwerchfell, desto leichter fällt dir jede körperliche Betätigung!


Anregungen, Fragen? Gerne! hallo@atemzeit-podcast.de


Link zu allen Folgen: https://podcasts.apple.com/de/podcast/atemzeit/id1746952165


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Hypoventilation

11 Minuten
Hört sich eigenartig an, ist es aber nicht. Tatsächlich zielt die heutige Atemübung darauf ab, dass du weniger atmest als du es gewohnt bist. Natürlich nicht zu wenig!


Anregungen, Fragen? Gerne! hallo@atemzeit-podcast.de


Link zu allen Folgen: https://podcasts.apple.com/de/podcast/atemzeit/id1746952165


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Zen-Atmung

8 Minuten
Heute hast du die Gelegenheit, eine meditative Atemübung zu praktizieren. Lässt sich auch prima während des Spaziergangs oder zwischendrin ausüben.


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Widerstand ist zwecklos

8 Minuten
Heute reduzierst du deinen Luftstrom und versuchst dennoch, möglichst entspannt zu bleiben. Damit trainierst du deine Chemosensitivität genauso, wie dein Zwerchfell, das ein bisschen mehr arbeiten muss.


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Segelboot

8 Minuten
Eine Übung wie gemacht für einen heißen August-Tag. Entspannt Körper und  Geist und sorgt für eine sanfte Atmung.


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Federatmung

8 Minuten
Bei dieser Übung versuchst du, die Atmung so zu reduzieren, dass eine imaginäre Feder wie von Zauberhand schwebt.


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AtemZeit.

AtemZeit.

Heilsame Atemübungen - jede Woche