Podcaster
Episoden
09.12.2025
1 Stunde 30 Minuten
In dieser Folge beantworte ich viele eurer tiefgehenden Fragen rund
um Emotionen, kindliche Entwicklung und das Nervensystem und ich
nehme euch mit hinter die Kulissen psychologischer Prozesse, die
wir als Eltern oft nicht sehen. Es geht um Ängste, Wut, Übergänge,
Selbstregulation, Belastung im Zyklus, Druck durch freie Zeit und
unsere eigenen Muster aus der Kindheit. Du bekommst heute nicht nur
Antworten, sondern vor allem Verständnis für das „Warum“ dahinter.
Warum Kleinkinder Fantasie und Realität noch nicht trennen, wie
innere Bilder entstehen und wie du echte Sicherheit gibst, ohne die
Angst größer zu machen. Warum manche Mamas nicht entspannen können,
obwohl sie es wollen und wie innere Kritikerin, alte Schutzmuster
und Nervensystemspannung zusammenarbeiten. Wie du erkennst, wann
dein Kind feststeckt und warum „rausholen“ manchmal regulierend
statt nachgebend ist. Warum Kinder in der Spitze eines Wutausbruchs
physiologisch nicht zugänglich sind und wie Containment in solchen
Momenten aussieht. Wie Mikrobewegungen dir zeigen, dass dein Körper
versucht, sich zu beruhigen und warum das kein Fehlverhalten,
sondern ein intelligentes Muster ist. Wie unterdrückte Aktivierung
im Körper Wege sucht, sich zu entladen und warum viele von uns
genau diese Muster aus ihrer Kindheit kennen. Warum dein
reguliertes Nervensystem wichtiger ist als jede Alternative und wie
du aus Verbindung heraus neue Wege anbieten kannst. Warum sich
Beziehungen verändern, wenn wir selbst Eltern werden, und wie du
zwischen Erwartung, Trauer und Realität navigieren kannst. Warum
nicht jede Frau ein Energiehoch hat und wieso hormonelle Übergänge
eine starke Wirkung auf das Nervensystem haben können. Cortisol als
Zyklus-Störer und warum emotionale Belastung Längen und Symptome
massiv verschieben kann. Wie der Mundraum mit Nacken, Atem und
Vagus verknüpft ist und warum eine „klebende Zunge“ oft ein
Spannungsmuster zeigt. Warum Konfliktbegleitung nichts mit
Geschwistererfahrung, sondern mit Regulation und
Beziehungskompetenz zu tun hat. Wie du erkennst, wann Flexibilität
liebevolle Führung ist und wie du Orientierung gibst, ohne starr
oder hart zu werden. Was Übergänge im Nervensystem auslösen, warum
„du bist zu früh“ kein Vorwurf ist und wie du klar UND weich
bleiben kannst. ******** Wenn du lernen möchtest, wie du dein
Nervensystem stabilisierst, alte Muster verstehst und den Alltag
mit deinen Kindern leichter, emotionaler und verbundener leben
kannst, dann komm in meine Membership Circle of Growth. Dort
bekommst du: tiefgehende Q&A Sessions Live-Calls Mini-Kurse
Embodiment-Arbeit eine Community aus Mamas, die genauso fühlen wie
du Alle Infos & Anmeldung findest du hier. Ich freue mich auf
dich. Deine Jill
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02.12.2025
58 Minuten
In dieser Folge tauche ich mit dir in eine Methode ein, die auf den
ersten Blick ganz simpel wirkt und die trotzdem eines der
kraftvollsten Werkzeuge ist, um deine Glaubenssätze zu
verändern:The Work von Byron Katie. Die meisten von uns – und ganz
besonders wir Mamas – laufen mit Gedanken herum, die uns klein
machen, stressen oder innerlich festhalten. Sätze wie: „Ich mache
alles falsch.“ „Ich bin keine gute Mama.“ „Ich schaffe das nicht.“
„Mein Kind müsste anders reagieren.“ „Ich werde nicht gesehen.“
Solche Gedanken machen etwas mit uns. Ob wir wollen oder nicht. Und
oft sind es Gedanken, die gar nicht aus dem jetzigen Moment
kommenm, sondern aus alten Prägungen, aus Überlebensmustern, aus
der eigenen Geschichte mit Nähe, Sicherheit und Gesehenwerden
entstnaden sind. The Work lädt dich ein, genau solche Gedanken
nicht länger als absolute Wahrheit zu sehen. Sondern sie zu
hinterfragen – liebevoll und neugierig. In dieser Folge erfährst
du: - was The Work eigentlich ist und was es NICHT ist - warum
belastende Gedanken dein Nervensystem so stark beeinflussen - wieso
gerade Mamas so viele harte Glaubenssätze haben - wie die vier
Fragen aufgebaut sind und wie sie funktionieren- wie du The Work
verkörpert anwenden kannst, sodass dein inneres Kind, deine
Schutzteile und dein Nervensystem mitgenommen werden - typische
Mama-Gedanken, die durch The Work leichter werden können - wie du
dadurch mehr Ruhe, Klarheit und Selbstmitgefühl in deinen
Familienalltag bringst The Work verbindet Kopf und Körper, Gedanken
und Gefühl, Moment und Biografie und genau deshalb verändert sie so
viel. Wenn du spürst, dass du tiefer gehen möchtest, dich selbst
besser verstehen willst und lernen willst, wie du deine Gedanken,
Gefühle und Stressreaktionen sicher begleiten kannst: In meiner
Membership „Circle of Growth“ bekommst du genau dafür den Raum, die
Begleitung und die Tools. Sanft, alltagstauglich und immer
verbunden mit dem, was du wirklich brauchst.
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25.11.2025
1 Stunde 1 Minute
In dieser Folge tauchen wir tief in ein Thema ein, das jede Mama
kennt und das uns oft mehr Kraft raubt, als wir
zugeben: Vergleichen. Du erfährst: warum Vergleiche körperlich
weh tun können (Stechen im Herzen, Druck im Bauch, innere Unruhe)
wieso wir trotzdem immer wieder hineinschlittern wie deine inneren
Anteile hier mitreden weshalb es so transformierend ist, den Moment
zu feiern, in dem du deinen schwarzen Wolf erwischst und
wie du Schritt für Schritt von Vergleichen zu
echter Inspiration switchen kannst Wir sprechen darüber,
warum andere Mamas „entspannt“ wirken welche Arbeit du nicht siehst
weshalb niemand von uns am gleichen Startpunkt beginnt und wie du
dir selbst endlich erlaubst, in deinem Tempo zu wachsen Mit dabei:
ganz viel Psychoedukation, Alltagssituationen, Körperweisheit,
Neugierde und eine ordentliche Portion liebevolle
Klarheit. Diese Folge holt dich raus aus dem inneren
Kleinmachen und rein in deine Kraft. Was Vergleiche emotional in
dir auslösen Warum Inspiration ein Nervensystem-Shift ist Wie du
deine inneren Anteile erkennst und integrierst Wie du aus der
Opferhaltung kommst und Verantwortung übernimmst Warum du kein
Tempo erfüllen musst – nur bewusst entscheiden Und wie du heute
anfangen kannst, das Level zu wechseln, auf dem du leben möchtest
YouTube-Video zum Thema „Wir starten nicht alle am selben
Punkt“ https://www.youtube.com/watch?v=8vvHWAjh3Ks Wenn du
das Gefühl hast, dass genau dieser Shift – raus aus dem
Vergleichen, rein in Inspiration, Klarheit und innere Stabilität –
dir gerade richtig gut tun würde, dann lade ich dich von Herzen in
mein monatliches Webinar ein. Dort gehen wir noch
tiefer: - in deine Muster, - in dein Nervensystem, -
in deine inneren Anteile - und in das, was du wirklich
brauchst, um im Mama-Alltag leichter und selbstbewusster handeln zu
können. Das Webinar ist für dich, wenn du spüren
willst, wie es ist, nicht nur darüber zu sprechen,
sondern es in deinem Körper wirklich zu erleben. Wenn du dir
wünschst, dass sich etwas verändert – nachhaltig, spürbar und im
echten Alltag. Melde dich gern kostenlos an. Ich freu mich,
wenn du dabei bist. Deine Jill
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12.11.2025
15 Minuten
Kennst du das? Dein Kind zieht sich morgens völlig chaotisch an und
du kannst es kaum aushalten. Oder es pickt sich beim Essen nur die
Nudeln raus und sofort bist du im Alarm. Oder abends beim
Zähneputzen baut sich in dir ein Druck auf, als würde alles davon
abhängen, dass dein Kind JETZT die Zähne putzt. Wenn du dich darin
wiedererkennst, bist du wahrscheinlich vom „Behalte die
Kontrolle“-Typ geprägt. In dieser Folge erfährst du: warum so viele
Mamas das Gefühl haben, alles im Griff behalten zu müssen, woher
dieser Kontrolltyp kommt und wie er in deiner Kindheit entstanden
ist, welche typischen Alltagssituationen ihn sichtbar machen, und
welche ersten Schritte dir helfen, wieder loszulassen und dich
innerlich sicherer zu fühlen. Kontrolle war einmal deine Rettung.
Heute darfst du Sicherheit auch auf neue Weise finden. Wenn du
merkst, dass dich der Kontrolltyp oft anstrengt, komm in meine
Membership Circle of Growth. Dort lernst du, dein Nervensystem zu
beruhigen, alte Muster zu verstehen und dir selbst mehr
Leichtigkeit zu erlauben.
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04.11.2025
1 Stunde 18 Minuten
Heute habe ich eine ganz besondere Frau zu Gast: Sylvia, Mama von
zwei kleinen Mädchen, die in den letzten Monaten eine
beeindruckende innere Reise gegangen ist: weg vom Funktionieren,
hin zu echter Verbindung. Wir sprechen darüber, wie sie ihren
ständigen Alarmzustand erkannt hat, warum Wut nicht gegen jemanden
gerichtet ist, sondern für etwas steht, und wie 30-Sekunden-Momente
am Küchentresen ihr Nervensystem beruhigen. Du hörst, wie aus „Ich
muss alles kontrollieren“ Stück für Stück „Ich vertraue mir“ wurde
und was das ganz praktisch im Familienalltag verändert: beim
Einschlafen, in Streitsituationen, mit dem Partner und auch im
Blick auf die eigene Zeit. Wenn du dich oft müde, gereizt oder
„nicht gehört“ fühlst: Diese Folge ist dein sanfter, ehrlicher
Reminder, dass 90 % der Veränderung in dir beginnen und dass es
leichter werden darf. Worum es in dieser Folge geht: Wie sich
Dauerstress im Körper zeigt (Kieferdruck, Schultern,
„Fight/Flight“) – und warum viele den Flight-Modus gar nicht als
Stress erkennen. Warum Kinderreaktionen selten „gegen dich“ sind
und wie du in die Vogelperspektive wechselst. 90/10-Prinzip: 10 %
kommt von außen, 90 % entsteht durch deine „Software“ (innere
Muster). Wie 30-Sekunden-Mikro-Momente (Orientierungsblick, bewusst
langsam, Thymus klopfen) den Alltag spürbar erleichtern. Zeit
finden ohne mehr freie Stunden: Mini-Rituale in echten
Familiensituationen. Sisterhood-Magie: Fragen statt Ratschläge —
gemeinsam denken, gemeinsam regulieren. Zyklusphasen verstehen:
Warum „Stagnation“ oft Integration ist. Von Kontrolle (Kindheit als
Früh-Verantwortliche) zu Vertrauen und gelassener Führung. „Nur
weil ich anwesend bin, bin ich nicht in Verbindung.“ — Sylvia „Sie
machen es nicht gegen mich.“ — Schlüssel-Satz für Partnerschaft
& Kinder „Ich habe gemerkt: Mein Normalzustand war Flight. Kein
Wunder, dass ich so schnell in Fight rutsche.“ — Sylvia „90 % der
Arbeit passiert in dir — und genau da wird es leichter.“ — Jill
„Ich darf Fehler machen, weil ich durch Fehler lerne.“ — Sylvias
Bildschirm-Reminder Zitate aus der Folge: „Nur weil ich anwesend
bin, bin ich nicht in Verbindung.“ — Sylvia „Sie machen es nicht
gegen mich.“ — Schlüssel-Satz für Partnerschaft & Kinder „Ich
habe gemerkt: Mein Normalzustand war Flight. Kein Wunder, dass ich
so schnell in Fight rutsche.“ — Sylvia „90 % der Arbeit passiert in
dir — und genau da wird es leichter.“ — Jill „Ich darf Fehler
machen, weil ich durch Fehler lerne.“ — Sylvias Bildschirm-Reminder
Du willst ebenfalls mit mir zusammenarbeiten? Hier sind einige
Wege, wie das möglich ist: Buch dir einen unverbindlichen
Kennlerncall und wir schauen individuell auf deine aktuelle
Situation. Kein passender Termin dabei? Dann schreib mir unter
coaching@jillbaier.de und wir finden eine Alternative! :) Werde
Teil meiner Membership: Dein Raum für sanfte Tiefe, tägliche
Mikro-Impulse, Sisterhood & Live-Calls. Wenn du die 90 % in dir
angehen möchtest, komm dazu. Folge mir auf Instagram:
@psychologin_jill_baier Disclaimer Dieser Podcast ersetzt keine
Therapie. Wenn dich Inhalte stark triggern oder alte Themen
hochkommen: Such dir bitte therapeutische Begleitung oder schreib
mir eine Mail und wir schauen gemeinsam drauf. Du musst da nicht
alleine durch.
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Über diesen Podcast
Es kommt immer ANDERS ALS ERWARTET! Als Psychologin,
Nervensystemexpertin und Mama von 2 wundervollen Kindern weiß ich
nur zu gut, dass vieles auf der Reise zum Mama werden und Mama sein
anders als erwartet ist. Ob du gerade erst überlegst, eine Familie
zu gründen, mitten in der Schwangerschaft steckst oder bereits den
turbulenten Alltag mit Kindern meisterst – "Anders als erwartet"
ist hier, um dich mental zu unterstützen. Wir sprechen über alles,
was dich bewegt: von den ersten Schritten auf dem Weg zum
Wunschkind über die Höhen und Tiefen der Schwangerschaft bis hin zu
den Freuden und Herausforderungen des Elternseins. Ehrlich,
authentisch und lösungsorientiert. In jeder Episode beleuchten wir
gemeinsam die psychologischen Aspekte aller möglichen
Stressmomente, die in dieser Zeit auftreten können. Dabei liegt der
Fokus darauf, dir handlungs- und ressourcenorientierte Ansätze zu
bieten, damit du den Druck minimieren und gelassener mit
Herausforderungen umgehen kannst.
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