Anders als erwartet Archiv

Kennst du diese Abende, an denen du denkst: „So wollte ich heute eigentlich nicht mit meinen Kindern umgehen“? Lisa kennt sie auch. Sie ist Mama von zwei kleinen Jungs und hat lange versucht, weiterzufunktionieren, obwohl ihre Energie längst aufgebraucht war. Eigene Grenzen aussprechen, Gefühle zulassen und gelassen bleiben, wenn der Plan nicht aufgeht – all das fiel ihr schwer. In dieser Folge erzählt sie offen, was sich durch etwa ein Jahr in meiner Membership für sie verändert hat. Sie erlebt die Abendroutine entspannter und macht sich deutlich weniger Vorwürfe. Wir sprechen darüber: wie Lisa früher ihre Grenzen übergangen hat und was sie heute anders wahrnimmt, welche kleinen Übungen sie direkt mit ihren Kindern im Alltag nutzen kann, wie sie ihren Sohn bei Wut begleitet und erkennt, ob er Nähe oder Abstand braucht, was sich in ihrem Umgang mit Schuldgefühlen verändert hat, warum Körperwahrnehmung für sie ein wichtiger Teil der Veränderung geworden ist, wie sie nach schwierigen Momenten Verantwortung übernimmt und wieder Verbindung zu ihren Kindern schafft. Besonders berührt hat mich Lisas Erkenntnis: „Ich darf Fehler machen.“ Sie erzählt, wie viel sich verändert, wenn sie sich selbst mit mehr Wertschätzung begegnet und ihre eigenen Bedürfnisse ernst nimmt. Du bekommst einen persönlichen Einblick in ihren Weg – mit spürbaren Fortschritten und Themen, an denen sie weiterhin arbeitet. Und vielleicht erkennst du dich an der einen oder anderen Stelle wieder. Du möchtest diesen Weg auch für dich gehen? 🤍 In meiner Membership begleite ich dich dabei, deine Stressmuster besser zu verstehen, deine Grenzen früher wahrzunehmen und neue Reaktionen im Familienalltag zu üben. Mit psychologischem Wissen, kleinen Körperübungen, regelmäßigen Live-Calls und einer Gemeinschaft von Mamas, die ähnliche Herausforderungen kennen. Schreib mir bei Instagram super gerne eine Nachricht mit „Membership“. Dann bekommst du alle Infos und wir schauen gemeinsam, welche Begleitung zu dir passt. Ich freue mich auf dich!

Zwei kleine Kinder weinen gleichzeitig. Die Einschlafbegleitung zieht sich, der Haushalt wartet und eigentlich brauchst du selbst eine Pause. Karin kennt diese Momente. In dieser Folge erzählt sie, was ihr hilft, bei sich zu bleiben, statt sofort in Stress zu geraten. Wir sprechen darüber, wie Karin gelernt hat, ihre Anspannung im Körper früher zu bemerken, warum sich Streit mit ihrem Mann heute anders anfühlt und weshalb mehr Gelassenheit für sie nicht bedeutet, immer ruhig oder glücklich zu sein. Sie nimmt uns auch mit in einen ganz gewöhnlichen Abend, an dem sie nach der Einschlafbegleitung um Mitternacht noch Wäsche aufgehängt hat – und dabei plötzlich den Mond genießen konnte. Karin teilt außerdem, was sie aus THE FOUNDATION und der Circle of Growth Membership in ihren Alltag mitgenommen hat. Ihre Erfahrung zeigt: Es braucht nicht immer eine zusätzliche Stunde Zeit. Manchmal beginnt Veränderung mitten in dem, was gerade sowieso passiert. Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören! ️ Wenn du dich in Karins Worten wiedererkennst und dir Begleitung auf diesem Weg wünschst, dann lass uns ⁠⁠unverbindlich telefonieren⁠⁠, um herauszufinden, ob ich dir genauso helfen kann! Ich freu mich dich kennenzulernen! In diesem Sinne: auf ein schönes Bauchgefühl. Ich glaub an dich und du solltest es auch tun. Deine Jill

Was verändert sich im Familienalltag, wenn du anfängst, deine eigenen Reaktionen besser zu verstehen? In dieser Folge ist Becci zu Gast. Sie ist Mama von zwei Jungs, seit einem Jahr in meiner Membership und arbeitet auch im 1:1 mit mir. Sie erzählt von Momenten, die viele Mamas kennen: Die Kinder wollen beim Abholen noch nicht mitkommen. Schon wieder ist eine Jacke verschwunden. Abends wird ausgelassen herumgealbert, obwohl eigentlich Schlafenszeit ist. Früher haben solche Situationen bei Becci oft Hektik oder Wut ausgelöst. Heute kann sie häufiger innehalten und wahrnehmen, was gerade in ihr passiert. Besonders bewegend erzählt sie vom Morgen der Klassenfahrt, an dem ihr Sohn unter Tränen sagte, dass er nicht mitfahren will – und davon, wie sie ihn begleiten konnte, ohne seine Traurigkeit sofort wegmachen zu müssen. Du hörst in dieser Folge, wie Becci diese Veränderungen im Alltag erlebt und welche kleinen Schritte ihr dabei helfen. Vielleicht entdeckst du dabei auch einen Moment, in dem du selbst schon anders reagierst als früher. Darüber sprechen wir: Warum schon eine Minute Innehalten vor dem Abholen etwas verändern kann Was hinter Beccis Wut auf das abendliche Albern ihrer Kinder steckte Wie sie mit verlorenen Sachen heute gelassener umgeht Wie sie ihren Sohn vor der Klassenfahrt durch seine Traurigkeit begleitet hat Warum wir unsere eigenen Fortschritte oft kaum noch bemerken Wenn du dich in Beccis Worten wiedererkennst und dir Begleitung auf diesem Weg wünschst, dann lass uns ⁠⁠unverbindlich telefonieren⁠⁠, um herauszufinden, ob ich dir genauso helfen kann! Ich freu mich dich kennenzulernen! In diesem Sinne: auf ein schönes Bauchgefühl. Ich glaub an dich und du solltest es auch tun. Deine Jill

„Mama, du bist bestimmt in deiner Lutealphase.“ Meine Tochter weiß inzwischen, dass es Tage gibt, an denen ich schneller gereizt bin. Und sie weiß auch: Wenn ich laut werde, ist das nicht ihre Schuld. Dafür übernehme ich die Verantwortung. Mir hilft es, meinen Zyklus zu kennen. Ich bemerke früher, wann mir Geräusche zu viel werden, wann ich eine Pause brauche oder wann ich gerade versuche, einfach weiterzufunktionieren, obwohl ich längst erschöpft bin. In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Dr. Miriam Stark darüber, wie wir unseren Zyklus besser verstehen können, besonders die Lutealphase, die für viele Mütter im vollen Familienalltag herausfordernd ist. Wir sprechen über Rückzug, eigene Bedürfnisse und darüber, wie dieses Wissen auch in der Partnerschaft mehr Verständnis schaffen kann. Vielleicht ist die Frage beim nächsten Mal nicht nur: „Warum bin ich heute so empfindlich?“ Sondern auch: „Was brauche ich gerade und wie kann ich dafür Raum schaffen?“ Falls du weitere Infos über Miriam möchtest, findest du hier alle wichtigen Links: Tacheles Homepage: https://tacheles-beratung.de/Ausbildung zur Zykluscoach*in: https://tacheles-beratung.de/akademie-supervision/ausbildung-tiefenpsychologische-zykluscoachin/Buch Natural Flow: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1068442056Zyklusgrafik: https://www.instagram.com/p/CT9JtUXK_no/?igsi=NGhxNmk1aTc2Z3Rs

Was passiert, wenn du als Mama eigentlich schon so viel weißt und es im Alltag trotzdem nicht so umsetzen kannst, wie du es dir wünschst? In dieser Folge spreche ich mit Tammy über genau diesen Weg: von Überforderung, Tränen und dem Gefühl, es nicht hinzubekommen, hin zu mehr Bewusstsein, mehr Selbstmitgefühl und einem anderen Umgang mit Stress, Triggern und alten Mustern. Wir sprechen unter anderem darüber: warum Wissen allein oft keine Veränderung bringt was People Pleasing, Kontrolle und alte Prägungen mit dem Mama-Alltag zu tun haben wie sich Nervensystemarbeit ganz konkret im Alltag zeigt warum Langsamkeit so kraftvoll sein kann und wie es sich anfühlt, milder mit sich selbst zu werden Eine ehrliche Folge über Mutterschaft, Heilung und die kleinen inneren Verschiebungen, die am Ende alles verändern können. Wenn du dich in Tammys Worten wiedererkennst und dir Begleitung auf diesem Weg wünschst, dann lass uns ⁠unverbindlich telefonieren⁠, um herauszufinden, ob ich dir genauso helfen kann! Ich freu mich dich kennenzulernen! In diesem Sinne: auf ein schönes Bauchgefühl. Ich glaub an dich und du solltest es auch tun. Deine Jill

Kennst du diese Momente, in denen du dir fest vorgenommen hast, ruhig zu bleiben und trotzdem reagierst du ganz anders, als du es eigentlich wolltest? Die meisten Mütter glauben, dass ihre Reaktion erst durch das Verhalten ihres Kindes entsteht. Tatsächlich beginnt sie oft schon einige Sekunden früher in ihrem eigenen Körper. Genau dort setzt diese Meditation an. Ich begleite dich dabei, die ersten Signale deines Nervensystems wahrzunehmen, bevor Stress, Überforderung oder Wut die Kontrolle übernehmen. Nicht, um perfekt zu reagieren. Sondern um dich selbst besser zu verstehen. In dieser Meditation lernst du: die Körpersignale zu erkennen, die deiner Reaktion vorausgehen, dein Nervensystem mit mehr Mitgefühl zu betrachten, den Raum zwischen Reiz und Reaktion zu vergrößern, und immer wieder zu dir selbst zurückzufinden. Diese Meditation ist für jede Mama, die sich nicht länger dafür verurteilen möchte, wie sie manchmal reagiert, sondern verstehen will, was in ihr passiert. Denn je früher du die Sprache deines Körpers wahrnimmst, desto mehr Wahlfreiheit entsteht. Und genau dort beginnt nachhaltige Veränderung – nicht mit mehr Kontrolle, sondern mit mehr Verbindung zu dir selbst. In diesem Sinne: auf ein schönes Bauchgefühl. Ich glaub an dich und du solltest es auch tun. Deine Jill PS: Wenn du noch tiefer bei mir schauen möchtest, werde unbedingt Teil meiner Membership und lass dich täglich von mir begleiten.

Du hast eigentlich gerade keinen Grund, gestresst zu sein und trotzdem bist du innerlich unruhig. Du sitzt mit deinem Kind auf dem Boden, hast theoretisch Zeit zum Entspannen oder dein Partner liegt gemütlich auf dem Sofa und in dir läuft die ganze Zeit: „Ich müsste doch eigentlich noch …“ In dieser Podcastfolge spreche ich mit Laura darüber, woher diese innere Unruhe kommen kann und warum Nichtstun für manche von uns so schwer auszuhalten ist. Wir schauen darauf, was passiert, wenn wir früh gelernt haben, dass Leistung, Produktivität und „etwas schaffen“ wichtig sind und warum uns Menschen, die scheinbar problemlos entspannen können, manchmal sogar triggern. Und du kannst live miterleben, wie wir mit Lauras innerer Unruhe arbeiten. Nicht mit dem Ziel, sie möglichst schnell wegzumachen, sondern herauszufinden: Was steckt eigentlich dahinter? Was möchte dieses Gefühl? Und was verändert sich, wenn wir aufhören, dagegen anzukämpfen? Denn vielleicht musst du nicht erst deinen Alltag verändern, um innerlich ruhiger zu werden. Vielleicht beginnt die eigentliche Veränderung an einer ganz anderen Stelle. Eine Folge über innere Unruhe, Leistungsdruck, Kontrolle, alte Prägungen und darüber, wie es sich anfühlen kann, wenn du langsam merkst: Ich muss nicht ständig etwas leisten, um okay zu sein. Wenn du diese Erfahrung hautnah mit mir gemeinsam auch erleben willst, buch dir einen kostenlosen und unverbindlichen Chemistry Call und lass uns gemeinsam herausfinden, ob ich die richtige Person für deine Themen bin.

Wie möchtest du unter der Geburt sein? Wenn wir an die Geburt denken, beschäftigen wir uns oft mit dem, was passieren könnte. Doch viel entscheidender ist eine andere Frage: Welche Frau möchtest du während deiner Geburt sein? In dieser Meditation lade ich dich ein, den Blick weg von möglichen Szenarien und hin zu deinen inneren Ressourcen zu lenken. Du verbindest dich mit der Version von dir, die ihrer Intuition vertraut, ihren Körper unterstützt und ihrem Baby mit Ruhe und Zuversicht begegnet, auch wenn nicht alles nach Plan läuft. Du wirst dir bewusst machen, welche Qualitäten du während der Geburt verkörpern möchtest und welche kleinen Schritte du schon heute in deinem Alltag üben kannst, um genau diese Frau immer mehr zu werden. Diese Meditation unterstützt dich dabei, Vertrauen in dich und deinen Körper aufzubauen, deine inneren Ressourcen zu stärken, Ängsten mit mehr Mitgefühl zu begegnen, und dich bewusst auf die Geburt vorzubereiten, nicht durch Kontrolle, sondern durch Verbindung. Mach es dir bequem, atme tief durch und schenke dir diese Zeit. Denn jede kleine Entscheidung, die du heute triffst, kann dich auf deiner Geburtsreise begleiten. In diesem Sinne: auf ein schönes Bauchgefühl. Ich glaub an dich und du solltest es auch tun. Deine Jill PS: Wenn du viele Sorgen und Ängste in deiner Schwangerschaft oder zur Geburt hast, kann ich dir meinen 8 Wöchigen Online Kurs sehr ans Herz legen. Mit ihm haben mehrere Hundert Schwangere ihre Schwangerschaft in die schönste Wartezeit verwandeln können. Genau wie ich damals auch.

Warum geraten wir als Mamas immer wieder in dieselben Stressspiralen? Warum fühlen sich manche Situationen so überwältigend an, obwohl sie objektiv gar nicht so schlimm sind? Und warum verändern sich plötzlich ganze Lebensbereiche, wenn wir beginnen, unsere eigenen Muster zu verstehen? In dieser Podcastfolge spreche ich mit Henriette, die ich seit mehreren Jahren begleiten darf. Sie erzählt offen von ihrer Reise – von einer Mama, die sich ständig unter Druck gesetzt hat, hin zu einer Frau, die ihr Nervensystem versteht, ihre Gedanken hinterfragt und sich selbst immer mehr vertraut. Wir sprechen unter anderem darüber: warum Stress nur selten durch unsere Kinder entsteht weshalb unsere Gedanken unser Nervensystem stärker beeinflussen, als wir glauben wie alte Kindheitserfahrungen unser Mama-Sein prägen warum Co-Regulation immer bei uns selbst beginnt wie sich echte Veränderung anfühlt – nicht nur im Kopf, sondern im ganzen Körper weshalb persönliche Weiterentwicklung kein Zeichen dafür ist, dass mit dir etwas nicht stimmt, sondern der Weg zu mehr Freiheit ist warum Ratgeber allein oft nicht ausreichen, um nachhaltige Veränderung zu ermöglichen wie sich Beziehungen verändern, wenn wir beginnen, Verantwortung für unsere eigenen 90 Prozent zu übernehmen Henriette teilt viele ehrliche Beispiele aus ihrem Alltag – von Zeitdruck, Verlustängsten und People Pleasing bis hin zu dem Moment, in dem sie plötzlich merkte: Ich reagiere ganz anders als früher. Eine Folge für alle Mamas, die spüren, dass sie nicht nur ihr Kind besser verstehen möchten, sondern auch sich selbst. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören. Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich sehr, wenn du den Podcast bewertest oder ihn mit einer Mama teilst, die diese Gedanken gerade hören darf. Du möchtest herausfinden, ob die Membership auch das richtige für dich ist? Dann buch dir einen unverbindlichen und kostenlosen ⁠Chemistry Call mit Jill!⁠ Ich freu mich dich kennenzulernen :) In diesem Sinne: auf ein schönes Bauchgefühl! Ich glaub an dich und du solltest es auch tun. Deine Jill

Wir verbringen so viel Zeit damit, unsere Gedanken zu verstehen und so wenig damit, unserem Körper zuzuhören. Dabei zeigt er uns jeden Tag, wie es uns wirklich geht. Oft lange, bevor wir es selbst bewusst wahrnehmen. In dieser Meditation lade ich dich ein, wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen. Nicht mit dem Ziel, etwas zu verändern oder "wegzumachen", sondern um neugierig wahrzunehmen, was gerade da ist. Du lernst: deine Körperempfindungen bewusster wahrzunehmen, Gefühle nicht nur zu denken, sondern im Körper zu erleben, deinem Körper mit mehr Mitgefühl zu begegnen, und Schritt für Schritt eine tiefere Verbindung zu dir selbst aufzubauen. Diese Meditation ist für dich, wenn du dir wünschst, dich selbst wieder besser zu spüren und deinem Körper mehr zu vertrauen. Nimm dir einen ruhigen Moment, atme tief durch und entdecke die Sprache, die dein Körper schon die ganze Zeit spricht. In diesem Sinne: auf ein schönes Bauchgefühl. Ich glaub an dich und du solltest es auch tun. Deine Jill

Warum geraten manche Familien immer wieder in die gleichen Konflikte, obwohl die Eltern so viel lesen, ausprobieren und ihr Bestes geben? In dieser Podcastfolge spreche ich mit Becci, die ich bereits seit vielen Jahren kenne und die ich inzwischen sowohl in meiner Membership als auch im 1:1 begleiten darf. Sie erzählt offen, wie sich ihr Familienalltag verändert hat, seit sie aufgehört hat, nur nach Lösungen für das Verhalten ihrer Kinder zu suchen – und stattdessen begonnen hat, ihr eigenes Nervensystem besser zu verstehen. Wir sprechen darüber, warum Wissen allein oft nicht ausreicht, weshalb Übergänge mit Kindern so herausfordernd sein können, wie innere Klarheit zu mehr Gelassenheit im Familienalltag führt, warum Kinder Konflikte nicht immer von uns gelöst bekommen müssen, welche Rolle alte Glaubenssätze und Trigger spielen, und weshalb Veränderung häufig dort beginnt, wo wir den Blick nach innen richten. Besonders berührend ist Beccis ehrlicher Einblick in ihre eigene Entwicklung: Vom Gefühl, für alles verantwortlich zu sein, hin zu mehr Ruhe, Vertrauen und Leichtigkeit – nicht, weil ihre Kinder plötzlich "einfacher" geworden sind, sondern weil sich ihr eigener Blick verändert hat. Wenn du dir manchmal wünschst, im Alltag gelassener zu bleiben, deine Kinder besser begleiten zu können und gleichzeitig dich selbst nicht aus den Augen zu verlieren, dann wird dir diese Folge viele neue Perspektiven schenken. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören. Du möchtest herausfinden, ob die Membership auch das richtige für dich ist? Dann buch dir einen unverbindlichen und kostenlosen Chemistry Call mit Jill! Ich freu mich dich kennenzulernen :) In diesem Sinne: auf ein schönes Bauchgefühl! Ich glaub an dich und du solltest es auch tun. Deine Jill

Was wäre, wenn du Gefühle nicht mehr analysieren müsstest, sondern lernen könntest, sie im Körper wahrzunehmen? In dieser Meditation geht es nicht darum, intensive Emotionen hervorzurufen oder alte Erfahrungen zu verarbeiten. Stattdessen stärkst du eine Fähigkeit, die für ein reguliertes Nervensystem entscheidend ist: präsent zu bleiben, auch dann, wenn Gefühle auftauchen. Gemeinsam üben wir, den Körper achtsam wahrzunehmen, angenehme und unangenehme Empfindungen zu erkunden und dem Nervensystem mehr Sicherheit zu vermitteln. In dieser Meditation lernst du: die feinen Signale deines Körpers bewusster wahrzunehmen, mit Körperempfindungen in Kontakt zu bleiben, ohne sie verändern zu müssen, dein Nervensystem durch Orientierung, Pendulation und Selbstmitgefühl zu unterstützen, und mehr Vertrauen in die Weisheit deines Körpers zu entwickeln. Diese Meditation eignet sich besonders, wenn du lernen möchtest, Gefühle nicht länger nur mit dem Kopf zu verstehen, sondern sie auf eine sanfte und sichere Weise im Körper zu erleben. Je häufiger du sie hörst, desto vertrauter wird dir die Sprache deines Körpers. Noch mehr Unterstützung findest du in meiner Membership und auf Instagram unter @psychologin_jill_baier. In diesem Sinne: auf ein schönes Bauchgefühl. Ich glaub an dich und du solltest es auch tun. Deine Jill

Warum trifft es uns manchmal so sehr, wenn unser Kind ausgeschlossen, kritisiert oder traurig ist? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir die Welt nicht objektiv wahrnehmen, sondern durch die Filter unserer eigenen Erfahrungen. Du erfährst, weshalb manche Situationen mit unseren Kindern alte Wunden berühren und warum unsere Reaktion oft mehr mit unserer Geschichte als mit dem aktuellen Moment zu tun hat. Eine Folge über Nervensystem, Wahrnehmung und die Frage: Was gehört gerade meinem Kind und was gehört mir? Mehr Unterstützung findest du im Circle of Growth und auf Instagram unter @psychologin_jill_baier. In diesem Sinne: auf ein schönes Bauchgefühl. Ich glaub an dich und du solltest es auch tun. Deine Jill

In dieser Folge spreche ich mit der Traumatherapeutin Serpil Tümer über Scham aus Sicht der Traumatherapie und des Nervensystems. Es geht darum, warum Scham oft viel früher entsteht, als wir denken – manchmal schon rund um Schwangerschaft, Geburt und frühe Bindung – und weshalb sie so tief im Körper gespeichert sein kann. Wir sprechen über den Unterschied zwischen Schuld und Scham, über toxische Scham, Dissoziation, Abspaltung und darüber, warum reine Gesprächstherapie bei tiefen Schamthemen oft nicht ausreicht. Anhand konkreter Alltagssituationen mit Kindern wird deutlich, wie schnell Beschämung entstehen kann und wie wichtig Korrektur, Einstimmung und sichere Bindung sind. Außerdem geht es um Somatic Experiencing, gesunde Aggression, Selbstwirksamkeit und darum, warum der Weg aus Scham nicht über Härte, sondern über behutsames Hinspüren, Körperwahrnehmung und sichere Begleitung führt. Eine Folge für alle, die besser verstehen möchten, warum sie sich manchmal „falsch“ fühlen und warum genau damit etwas sehr Menschliches beginnt. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge. In diesem Sinne: auf ein schönes Bauchgefühl. Ich glaub an dich und du solltest es auch tun. Deine Jill