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Episoden
01.04.2026
37 Minuten
In dieser Episode der FDC Sportinterviews spricht Daniel mit Diätologin Marion Essletzbichler über seinen individuellen Ernährungsplan auf Basis umfassender Ernährungsdiagnostik.
Es geht um Regeneration im Alltag, Kohlenhydratbedarf bei Stress, Mahlzeitenstruktur, Sporternährung ohne Dogmen und warum ein guter Ernährungsplan immer auch Persönlichkeit und Lebensphase widerspiegeln muss.
Es geht um Regeneration im Alltag, Kohlenhydratbedarf bei Stress, Mahlzeitenstruktur, Sporternährung ohne Dogmen und warum ein guter Ernährungsplan immer auch Persönlichkeit und Lebensphase widerspiegeln muss.
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18.03.2026
21 Minuten
In dieser Episode spricht Daniel mit Diätologin Marion Essletzbichler über nächtliches Aufwachen, Stress und Cortisol. Sie erklären, warum hoher Stress den nächtlichen Kohlenhydratverbrauch erhöht, welche Rolle Leberglykogen und Schlaf spielen und weshalb Körperfett- und Leistungsziele oft am Schlaf scheitern – nicht an der Ernährung allein.
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04.03.2026
21 Minuten
In dieser Episode der FDC Sportinterviews spricht Daniel mit Diätologin Marion Essletzbichler über Blutzucker, Insulin und die Frage, ob häufiges Essen die Fettverbrennung wirklich blockiert.
Sie erklären, wovon Insulinausschüttung und Blutzuckerreaktionen tatsächlich abhängen, warum Timing und Mahlzeitenzusammensetzung entscheidend sind und weshalb regelmäßiges Essen für Energie, Schlaf und Stoffwechsel sogar Vorteile haben kann.
Sie erklären, wovon Insulinausschüttung und Blutzuckerreaktionen tatsächlich abhängen, warum Timing und Mahlzeitenzusammensetzung entscheidend sind und weshalb regelmäßiges Essen für Energie, Schlaf und Stoffwechsel sogar Vorteile haben kann.
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17.02.2026
17 Minuten
In dieser Episode der FDC Sportinterviews spricht Daniel mit Diätologin Marion Essletzbichler über Kohlenhydrate, ihren tatsächlichen Grundbedarf und weitverbreitete Ernährungsmythen. Anhand alltagsnaher Beispiele wird erklärt, wie viel Glukose der Körper bereits in Ruhe benötigt, warum Kohlenhydrate zu Unrecht verteufelt werden und welche Rolle sie für Muskelerhalt, Stressregulation, Regeneration und Schlaf spielen. Eine fundierte Einordnung zwischen Ernährungswissenschaft, Sportpraxis und Social-Media-Narrativen.
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28.10.2025
34 Minuten
In diesem Interview spreche ich mit Diätologin Marion Essletzbichler (klartext*essen) über die entscheidende Rolle der Hormone im Stoffwechsel.
Wir zeigen, warum es nicht reicht, nur auf Kalorien zu schauen – und weshalb der Körper in Energiemangelphasen auf Sparflamme schaltet.Das erfährst du in dieser Folge:Warum der Körper keine einfache Energiebilanz istWas Hormone sind und wie sie Stoffwechsel, Schlaf & Regeneration steuernSchilddrüse & Thermoregulation: Kalte Hände als Warnsignal bei UnterernährungDer Parasympathikus – entscheidend für Verdauung, Erholung & SchlafWarum die Kalorienbilanz nicht alles istMarions persönliche Geschichte: Diäten, zu viel Sport & zu wenig KalorienFolgen von Energiemangel: Testosteronmangel beim Mann, Zyklusstörungen bei Frauen„Der Körper ist der Sklave des Kopfes“ – mentale Belastung & physische FolgenDaniels Einblick: Ironman-Vorbereitung & Überlastung durch UnterversorgungPraxisbeispiel: Junge Sportlerin mit mehrfachen ErmüdungsbrüchenWie stark der Kalorienverbrauch im Ausdauersport wirklich ist – und warum viele ihn unterschätzen Fazit: Hormone steuern, Kalorien folgen. Nur wer ausreichend isst, regeneriert, schläft und trainiert effektiv.
Wir zeigen, warum es nicht reicht, nur auf Kalorien zu schauen – und weshalb der Körper in Energiemangelphasen auf Sparflamme schaltet.Das erfährst du in dieser Folge:Warum der Körper keine einfache Energiebilanz istWas Hormone sind und wie sie Stoffwechsel, Schlaf & Regeneration steuernSchilddrüse & Thermoregulation: Kalte Hände als Warnsignal bei UnterernährungDer Parasympathikus – entscheidend für Verdauung, Erholung & SchlafWarum die Kalorienbilanz nicht alles istMarions persönliche Geschichte: Diäten, zu viel Sport & zu wenig KalorienFolgen von Energiemangel: Testosteronmangel beim Mann, Zyklusstörungen bei Frauen„Der Körper ist der Sklave des Kopfes“ – mentale Belastung & physische FolgenDaniels Einblick: Ironman-Vorbereitung & Überlastung durch UnterversorgungPraxisbeispiel: Junge Sportlerin mit mehrfachen ErmüdungsbrüchenWie stark der Kalorienverbrauch im Ausdauersport wirklich ist – und warum viele ihn unterschätzen Fazit: Hormone steuern, Kalorien folgen. Nur wer ausreichend isst, regeneriert, schläft und trainiert effektiv.
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Über diesen Podcast
Bei uns hört ihr immer wieder interessante Beiträge zu allen Themen
rund um den Sport, mit Fokus auf Ausdauersportarten wie Triathlon
und Ultradistanzen. Dazu gibt es auch noch vertiefende Gebiete wie
Ernährung und Physiotherapie.
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