Die Wahrheit über Carbs im Sport - Ausdauer, Kraft & Carbs

Kohlenhydrate, Training & Leistung: Was wirklich zählt!In
diesem Video spreche ich mit Diätologin Marion Essletzbichler
(klartext*essen) über die Rolle von Kohlenhydraten im
Ausdauersport und im Krafttraining – praxisnah, verständlich und
mit spannenden Beispielen aus Marions eigener
Trainingserfahrung.Das erwartet dich im Video: Marions 2-tägige
Radtour Villach–Udine–Villach (150 km, 7h Belastung) – inkl. 4
Packungen Gummibärli pro Tag Warum Kohlenhydrate für Leistung,
Psyche und Regeneration unverzichtbar sindVorbereitung auf lange
Touren: 80 % Grundlagentraining + Schwellenintervalle im letzten
TrainingsblockKrafttraining & Radsport – warum Maximalkraft
die Mutter aller Kräfte istErnährungsstrategien fürs
Krafttraining: Energiezufuhr davor &
Eiweiß-Kohlenhydrat-Kombi danachKonkrete Praxisbeispiele:
Fruchtbuttermilch als perfekter Recovery-Drink Basisernährung vs.
Sporternährung – wo liegt der Unterschied?Warum viele
Sportler:innen trotz Training keine Fortschritte machen
(Stichwort: falsche Zonen & zu wenig Essen) Fazit: Training +
Ernährung = Fortschritt. Nur wer beide Faktoren berücksichtigt,
kann sein volles Potenzial entfalten.#kohlenhydrate
#ausdauersport #krafttraining #sporternährung #radsport