Körperakzeptanz - Dein Podcast für Trauma-sensibles Yoga, intuitives Essen und Selbstliebe

In dieser Folge spreche ich mit der gewichtsneutralen Personal Trainerin Sina Thiessen darüber, wie Bewegung aussehen kann, wenn ADHS, Reizüberflutung und Nervensystem-Sensibilität den Alltag prägen. Wir sprechen darüber: warum Menschen mit ADHS Bewegung oft als „zu viel“ empfinden wie Reize, Materialien, Kleidung, Temperatur & Untergründe das Training beeinflussen warum Sicherheit im Nervensystem wichtiger ist als Disziplin wie man Bewegungsroutinen baut, die realistisch und freundlich sind warum Leistungsdruck Bewegung blockiert wie Körperakzeptanz auch mit wechselnder Energie und wechselnden Routinen funktionieren kann wie man Trainingsräume gestaltet, die inklusiv, reizarm und wirklich sicher sind warum Bewegung nicht perfekt, sondern möglich sein muss Außerdem teilt Sina: wie sie selbst Körperakzeptanz praktiziert warum Ziele oft mehr Druck als Orientierung erzeugen wie man Bewegung vom „Ich muss“ zum „Was tut mir gut?“ verschiebt warum kleine sensorische Details (Matte, Temperatur, Stoffe) riesige Unterschiede machen welche Rolle Wärme, Gewohnheit & Vorbereitung für ADHS-Hirne spielen wie Training in Hamburg & online bei ihr aussieht Diese Folge ist für dich, wenn… – du ADHS hast oder sehr reizempfindlich bist – du Bewegung oft vermeiden willst, obwohl sie dir eigentlich guttun würde – du dich in klassischer Fitnesskultur nicht wiederfindest – du gemütliche, realistische und inklusive Ansätze suchst – du lernen möchtest, deinen Körper respektvoll zu begleiten Teile deine Gedanken zur Folge gerne in den Kommentaren! Mehr zu Sina und ihren Angebote: https://www.fidd.studio/ https://www.fidd.studio/probetraining https://www.instagram.com/fidd.sina  Ressourcen & Angebote: Körperakzeptanz-Adventskalender: Jetzt anmelden 0 Euro Webinar: Weihnachten ohne schlechtes Gewissen: Jetzt Platz sichern 0 Euro Webinar: 5 Schritte, im neuen Jahr Frieden mit dem Essen zu schließen: hol dir Stressfreiheit Meine Self Care Journey für 0€ ⁠⁠⁠hier geht's lang⁠⁠⁠ Hier ein unverbindliches Kennenlernen ausmachen: ⁠⁠Hier ausmachen⁠⁠ Gruppenkurs Eat with Ease – Intuitiv essen, frei von Verboten: Start am 26.1.2026, 24 Wochen Begleitung in einer wertschätzenden Gruppe  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Infos & Anmeldung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Impulse & Austausch findest du auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@foodfreedomflow⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein YouTube-Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Musik: Feel by LiQWYD | Lizenz: Creative Commons Attribution 3.0 (CC BY 3.0)

Kontrolle beim Essen fühlt sich oft so an, als wäre sie unsere einzige Sicherheit.Regeln, Pläne, Verbote – sie geben Struktur, Halt, Orientierung.Aber manchmal kostet uns dieser Halt sehr viel: Freiheit, Genuss, Gelassenheit und Verbindung zu unserem Körper.In dieser Episode spreche ich darüber, warum Kontrolle beim Essen entsteht, welche Bedürfnisse sie eigentlich schützen möchte und warum sie langfristig oft mehr Stress als Sicherheit produziert. Du erfährst:• warum Kontrolle oft aus Angst, Überforderung oder Perfektionismus entsteht• welche Funktion Regeln, Verbote und Tracking im Nervensystem haben• wie Kontrolle dich erschöpft, obwohl sie dich eigentlich schützen will• wie du langsam wieder Vertrauen in deinen Körper aufbauen kannst• kleine Schritte, die echte Sicherheit statt starre Kontrolle schaffen Diese Folge ist für dich, wenn …– du ständig ans Essen denkst– du Angst vor Kontrollverlust hast– du spürst, dass diese Kontrolle nicht mehr gut tut– du nach einem sanften Weg zurück ins Körpergefühl suchst Reflexion für heute:Welche Form von Kontrolle schützt dich – und welche engt dich ein?Teile gern in die Kommentare: „Wie zeigt sich Kontrolle beim Essen aktuell bei dir?“ Folge zu Self Care  Ressourcen & Angebote: Meine Self Care Journey für 0€ ⁠⁠hier geht's lang⁠⁠ Hier ein unverbindliches Kennenlernen ausmachen: ⁠Hier ausmachen⁠ Gruppenkurs Eat with Ease – Intuitiv essen, frei von Verboten: Start am 26.1.2026, 24 Wochen Begleitung in einer wertschätzenden Gruppe  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Infos & Anmeldung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Impulse & Austausch findest du auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@foodfreedomflow⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein YouTube-Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Musik: Feel by LiQWYD | Lizenz: Creative Commons Attribution 3.0 (CC BY 3.0) Studien zum Intuitiven Essen: Koller OG, Menezes VM, Busanello A, de Almeida JC. Association between intuitive eating and health outcomes in outpatients with type 2 diabetes: a cross-sectional study. Eur J Nutr. 2024 Aug;63(5):1623-1634. doi: 10.1007/s00394-024-03361-7. Epub 2024 Mar 16. PMID: 38492023. Van Dyke N, Drinkwater EJ. Relationships between intuitive eating and health indicators: literature review. Public Health Nutr. 2014 Aug;17(8):1757-66. doi: 10.1017/S1368980013002139. Epub 2013 Aug 21. PMID: 23962472; PMCID: PMC10282369. Christoph M, Järvelä-Reijonen E, Hooper L, Larson N, Mason SM, Neumark-Sztainer D. Longitudinal associations between intuitive eating and weight-related behaviors in a population-based sample of young adults. Appetite. 2021 May 1;160:105093. doi: 10.1016/j.appet.2021.105093. Epub 2021 Jan 9. PMID: 33428973; PMCID: PMC7902094.

Wie fühlt es sich an, wenn sich dein Körper verändert – und du plötzlich im Zentrum von Erwartungen, Kommentaren und Regeln stehst? Schwangerschaft kann wunderschön sein. Und gleichzeitig verunsichernd. In dieser Folge spreche ich mit angehender Kinder- und Jugendpsychotherapeutin und intuitive Eating Counselor Sarah Bock darüber, wie es gelingt, in der Schwangerschaft und danach mit dem eigenen Körper in Verbindung zu bleiben - auch wenn alte Themen wieder hochkommen. Wir sprechen über: • Was Schwangerschaft mit dem Körperbild macht • Essen in der Schwangerschaft: Instinkt vs. Regeln • Verunsicherung durch Gewicht, Waage und Kommentare • warum „normschön schwanger“ ein Mythos ist • Körpervertrauen statt Kontrolle • Selbstfürsorge in einer Zeit voller Veränderungen Du bist richtig – genau so, wie du gerade bist. Dein Körper trägt und verändert sich für dich und dein Baby. Es ist okay, wenn nicht jeder Gedanke an deinem Körper liebevoll ist. Du darfst trotzdem gut zu dir sein. Teil gerne deine Erfahrung in den Kommentaren: Was hat dir in der Schwangerschaft am meisten geholfen? Hier findest du Sarahs Angebote: Kurs für Eltern: https://sarah-bock.de/kinderleicht-geniessen-intuitiv-essen-fuer-kinder/  Essverhalten-Analyse: https://sarah-bock.de/essverhalten-analyse/  Counseling: https://sarah-bock.de/essen-in-freiheit-diatfrei-leben/  Adventskalender für 0 Euro: https://sarah-bock.de/adventskalender-2025/   Ressourcen & Angebote: Meine Self Care Journey für 0€ ⁠⁠hier geht's lang⁠⁠ Hier ein unverbindliches Kennenlernen ausmachen: ⁠Hier ausmachen⁠ Gruppenkurs Eat with Ease – Intuitiv essen, frei von Verboten: Start am 26.1.2026, 24 Wochen Begleitung in einer wertschätzenden Gruppe  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Infos & Anmeldung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Impulse & Austausch findest du auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@foodfreedomflow⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein YouTube-Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Musik: Feel by LiQWYD | Lizenz: Creative Commons Attribution 3.0 (CC BY 3.0)

Warum essen wir manchmal, obwohl wir gar keinen Hunger haben? Warum fällt es uns so schwer, auf unseren Körper zu hören – obwohl wir „wissen“, was gut für uns wäre? In dieser Folge geht es um die Wurzeln unseres Essverhaltens: unsere Kindheit. Wir sprechen darüber, wie frühe Erfahrungen, familiäre Regeln und emotionale Prägungen beeinflussen, wie wir heute essen, fühlen und für uns sorgen. Du erfährst: • warum Essen schon früh mit Sicherheit, Liebe und Kontrolle verknüpft wird • welche typischen Muster aus der Kindheit bis heute wirken • wie du erkennst, ob du isst, um dich zu regulieren – nicht, um dich zu nähren • warum du nichts „falsch“ machst • und wie du neue, liebevolle Erfahrungen schaffen kannst Diese Episode ist eine Einladung, dein Essverhalten mit Mitgefühl zu betrachten. Denn es erzählt nicht von Schwäche, sondern von dem Wunsch, dich sicher zu fühlen. Reflexion für dich: Welche Essensregeln oder Glaubenssätze aus deiner Kindheit möchtest du heute loslassen? Im Podcast benannte Übungen: Yogapraxis für Selbstmitgefühl: https://www.youtube.com/watch?v=jVb3cMZI1JYNähre dein inneres Kind: https://creators.spotify.com/pod/profile/koerperakzeptanz/episodes/Dein-inneres-Kind-pflegen-e2p1kri  Ressourcen & Angebote: Meine Self Care Journey für 0€ ⁠hier geht's lang⁠ Hier ein unverbindliches Kennenlernen ausmachen: Hier ausmachen Gruppenkurs Eat with Ease – Intuitiv essen, frei von Verboten: Start am 26.1.2026, 24 Wochen Begleitung in einer wertschätzenden Gruppe  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Infos & Anmeldung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Impulse & Austausch findest du auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@foodfreedomflow⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein YouTube-Kanal⁠⁠⁠⁠⁠ Musik: Feel by LiQWYD | Lizenz: Creative Commons Attribution 3.0 (CC BY 3.0)