Körperakzeptanz - Dein Podcast für Trauma-sensibles Yoga, intuitives Essen und Selbstliebe

Viele Menschen wünschen sich mehr Achtsamkeit in ihrem Leben – und gleichzeitig fühlen sie sich zu beschäftigt dafür.


Achtsamkeit wird oft mit langen Meditationen oder spirituellen Ritualen verbunden.


Doch in Wirklichkeit kann sie auch in ganz kleinen Momenten entstehen.





In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber,


was Achtsamkeit eigentlich bedeutet warum wir im Alltag so häufig im Autopilot-Modus leben wie Stress und ständige Reize unsere Aufmerksamkeit beeinflussen warum Achtsamkeit nicht perfekt sein muss wie du deinen Körper als Anker für den Moment nutzen kannst und welche kleinen Übungen dir helfen können, mehr Präsenz in deinen Alltag zu bringen





Achtsamkeit bedeutet nicht, dass dein Leben ruhiger oder langsamer sein muss.





Es bedeutet vielmehr, immer wieder kurz bei dir selbst anzukommen – auch mitten im Alltag.





Diese Folge lädt dich dazu ein, kleine Momente der Wahrnehmung zu entdecken und deinem Körper wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken.





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Musik: Feel by LiQWYD | Lizenz: Creative Commons Attribution 3.0 (CC BY 3.0)

Viele Menschen glauben, sie müssten ihren Körper erst verändern, bevor sie ihn akzeptieren können.


Doch dieser Gedanke führt oft zu einem endlosen Kreislauf aus Unzufriedenheit, Selbstkritik und dem Gefühl, nie „genug“ zu sein.





In dieser Podcast-Folge sprechen wir deshalb darüber, was Körperakzeptanz wirklich bedeutet – und warum sie nichts mit Aufgeben oder Gleichgültigkeit zu tun hat.





Du erfährst,


warum Körperakzeptanz so schwer sein kann wie gesellschaftliche Schönheitsideale unsere Selbstwahrnehmung prägen warum „Körperliebe“ nicht für alle der erste Schritt sein muss wie du lernen kannst, deinen Körper neutraler wahrzunehmen warum dein Körper kein Projekt ist, das optimiert werden muss und wie eine liebevollere Beziehung zum eigenen Körper entstehen kann





Körperakzeptanz ist kein Zustand, den man plötzlich erreicht.





Es ist ein Prozess – und oft beginnt er damit, den inneren Kampf gegen den eigenen Körper langsam zu beenden.


Diese Folge lädt dich dazu ein, deinen Körper wieder als Teil deines Lebens zu sehen – nicht als Problem, das gelöst werden muss.





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Musik: Feel by LiQWYD | Lizenz: Creative Commons Attribution 3.0 (CC BY 3.0)

Unsere Beziehung zu Essen beginnt nicht erst im Erwachsenenalter. Sie entsteht in der Kindheit – am Familientisch, durch Worte, Blicke, Regeln und unbewusste Muster.





In dieser Folge spreche ich mit Geburtsvorbereiterin, Still- und Ernährungsberaterin Sabine Lesch-Kaiser über die tiefen Zusammenhänge zwischen frühkindlicher Prägung, Elternschaft, Familiendynamiken und unserem heutigen Umgang mit Essen, Körper und Bedürfnissen.





Wir sprechen darüber, warum Kinder alte Themen aus unserer eigenen Kindheit aktivieren, wie schnell gut gemeinter Druck zu Blockaden führen kann und warum Vertrauen in den Körper ein Schlüssel für gesunde Essbeziehungen ist – für Kinder genauso wie für Erwachsene.





Diese Folge ist für dich, wenn du…


dein eigenes Essverhalten besser verstehen möchtest merkst, dass Essen emotional aufgeladen ist alte Glaubenssätze aus deiner Kindheit hinterfragen willst mehr Leichtigkeit und Verbindung am Familientisch suchst oder dein inneres Kind liebevoller begleiten möchtest





In dieser Folge erfährst du unter anderem:


warum Eltern beim Elternwerden oft „innerlich in die eigene Kindheit zurückgehen“ wie alte Sätze wie „Es wird gegessen, was auf den Tisch kommt“ bis heute wirken weshalb Druck und Zwang beim Essen langfristige Blockaden erzeugen warum Kinder 15–20 Kontakte mit Lebensmitteln brauchen was hinter wählerischem Essverhalten wirklich stecken kann warum Vertrauen wichtiger ist als starre Ernährungspläne wie Eltern unbewusst eigene Muster weitergeben wie ein entspannter Familientisch entstehen kann warum es kein „gesund vs. ungesund“ für Kinder braucht, sondern Vielfalt & Verbindung





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„Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages.“ Kaum ein Ernährungssatz ist so bekannt – und gleichzeitig so undifferenziert, wie dieser.





In dieser Podcast-Folge schauen wir uns an, was wirklich hinter der Frühstücksempfehlung steckt – wissenschaftlich, kulturell und individuell.





Ich spreche darüber,


woher die Idee kommt, dass Frühstück „unverzichtbar“ ist Warum viele Menschen auf Frühstück verzichten welche Rolle Stress, Schlaf, Hormone und Alltagsrealität spielen für wen Frühstück sinnvoll sein kann – und für wen nicht





Wir lösen uns von pauschalen Regeln wie: 


„Ohne Frühstück ruinierst du deinen Stoffwechsel“ „Wer nicht frühstückt, isst später unkontrolliert“





Stattdessen geht es um:


individuelle Körpersignale Hunger vs. Gewohnheit emotionale und familiäre Prägungen rund ums Frühstück Druckfreies Essen ohne „richtig oder falsch“





Ich erläutere, warum die Frühstücksfrage oft nichts mit Hunger, sondern viel mit Kontrolle, Moral und Körperbild zu tun hat – und warum genau das vielen Menschen den Zugang zu einem entspannten Essverhalten erschwert.





Diese Folge ist für dich, wenn du:


dich unsicher fühlst, ob du „richtig“ isst keinen Hunger am Morgen hast, aber glaubst, du müsstest zwischen Diätregeln und Körpergefühl festhängst Du dir das Frühstücken abgewöhnt hast Essen wieder mehr nach Bedürfnissen gestalten willst





Du gehst am Ende dieser Folge mit dem Wissen heraus, wie du herausfinden kannst, was für dich stimmig ist – unabhängig von Trends, Regeln oder Ernährungsideologien.


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