JULIVERSE PODCAST

Wie schafft man es, nach einer Brustkrebsdiagnose, Nasenspray-Sucht und Schichtdienst im Kinderheim ruhiger zu werden ? Das erzählt Eva Popp im Juliverse 🫁 In dieser Folge hörst du: – Wie Eva mit 29 plötzlich die Diagnose Brustkrebs bekam – Warum sie trotz gesunder Ernährung und Naturkosmetik ständig gestresst war – Wie sie durch bewusstes Atmen ihre Herzrhythmusstörungen und Allergiebeschwerden linderte – Warum Meditation nie ihr Ding war – Atmen aber schon – Wie sie sogar vor einer OP entspannt bleibt, ganz ohne Beruhigungsmittel Highlights & Learnings für dich: – Der Unterschied zwischen Meditation und Atmen (und was besser zu dir passt) – Warum dir der Atem alle Ausreden nimmt – Was 90 Sekunden bewusster Atem wirklich mit deinem Nervensystem machen können – Wie du trotz Stress im Job deine Ruhe findest – auch im Schichtdienst– Bonus: Eva verrät, warum transformative Atemsessions gar nicht so spirituell sind, wie man denkt Erwähnte Links & Infos: Julias Gruppenprogramm „Stressless Success“: https://www.juliagottinger.de/stressless-success Newsletter „FeMail“ abonnieren: https://www.juliagottinger.de/newsletter Deep Dive Sessions mit Julia: https://www.juliagottinger.de/breathwork Noch mehr Folgen zum Thema Atmung: Folgen 18, 21, 22 ️ Teilen ist heilen: Teile diese Folge mit einer Person, die sie unbedingt hören muss.

Ganz ehrlich? Ich war lange die Queen of Funktionieren. Als Ex-Anwältin mit 60+ Stunden Wochen, null Pause, voller Kontrolle und ständigem Druck. Und dann kam der Cut. Mitten im Brustkrebs. Danach wusste ich: So kann's nicht weitergehen. In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen ganz persönlichen Weg aus dem Dauerstress – und erkläre dir ganz konkret: Was der Unterschied ist zwischen regulierendem und transformativen Breathwork Wann welches Atemtool wirklich Sinn macht – und wann du lieber die Finger davon lässt Warum regulierende Atmung kein Pflaster, sondern deine tägliche Nervensystempflege ist Warum transformatives Atmen tiefer geht als jede To-do-Liste und dir hilft, alten emotionalen Ballast loszulassen Warum beides zusammen das Power-Duo ist, mit dem du nicht nur entspannter, sondern auch klarer, präsenter und gesünder wirst. Ich zeige dir, wie du mit Atemarbeit nicht nur im Moment runterkommst, sondern dein ganzes Leben nachhaltig veränderst. Kein Hokuspokus, sondern Körperwissen und Alltagspower. Diese Folge ist für dich, wenn: du oft erschöpft, angespannt oder reizbar bist u dich fragst, warum dich Meditation eher stresst als entspannt du tief drin spürst, dass „so wie jetzt“ nicht der Weg sein kann, aber du noch keine Lösung hast du Lust auf Tools hast, die du JEDERZEIT nutzen kannst, ganz ohne App, ohne Equipment, ohne Ausrede Du willst mehr? Dann kommt hier mein Lieblingssatz: Du hast alles, was du brauchst, in dir. Deine Lunge ist dein Superpower-Tool. Fang an, sie zu nutzen. Lust auf mehr Balance, weniger Stress und echte Veränderung? Dann ist mein 12-Wochen-Gruppenprogramm Stressless Success genau das Richtige für dich. Die nächste Runde startet am 20. Mai – und du findest alle Infos hier: www.juliagottinger.de/stressless-success Meine nächsten transformativen Atemsessions findest du immer hier: https://www.juliagottinger.de/breathwork Ich freu mich riesig, wenn du diese Folge mit einer Freundin teilst und mir eine ️️️️️ Bewertung dalässt oder auf Instagram @juliagottinger.de ein Feedback schickst. Danke, dass du da bist. Servus & bis ganz bald im Juliverse

Du atmest eh – warum nicht gleich richtig? In dieser Solo-Folge beantworte ich die Frage, die mir wahrscheinlich am häufigsten gestellt wird: „Julia, was ist eigentlich der Unterschied zwischen regulierendem und transformativen Atmen – und womit soll ich anfangen?“ Und weil ich’s liebe, Dinge auf den Punkt zu bringen: Regulierendes Atmen bringt dich runter. Transformatives Atmen bringt dich weiter. Oder anders: Regulierendes Atmen ist dein instant Wellness-Entspannungsretreat. Transformatives Atmen ist ein doppelter Espresso für dein Nervensystem. Ich erzähle dir in dieser Folge: 🫁 Was regulierendes Atmen wirklich bewirkt (Spoiler: viel mehr als nur Entspannung!) Warum transformierendes Atmen nicht nur intensiv, sondern auch tief befreiend sein kann ️ Und warum es eben nicht entweder oder heißt – sondern sowohl als auch, wenn du nachhaltig etwas verändern willst Ich nehme dich außerdem mit hinter die Kulissen des Retreats im Intesoma Teacher Trainings, teile sehr offen meine eigenen inneren Prozesse (inkl. Fieber, Widerstand und einem integrativen Bettmarathon) – und zeige dir, warum Breathwork kein Wellness-Trend ist, sondern ein echtes Tool für echte Veränderung. Diese Folge ist für dich, wenn du: ️ gestresst, müde oder reizbar bist – aber nicht weißt, wie du runterkommen sollst️ beim Wort „Trauma“ innerlich zusammenzuckst und gleichzeitig spürst: Da ist was️ schon viele Tools ausprobiert hast, aber dich oft nur kurzfristig besser fühlst️ endlich verstehen willst, wie dein Atem dein Nervensystem und dein Verhalten beeinflusst️ wissen willst, wie du vom Funktionieren ins Fühlen kommst – ohne Drama Links & Empfehlungen Stressless Success – mein 12-Wochen-Gruppenprogramm für Frauen, die raus wollen aus dem Funktionsmodus und rein in ein Leben mit mehr Ruhe, Energie & Klarheit: Hier geht’s zur Anmeldung Lust auf 1:1 Begleitung mit mir? Ab Juni gibt’s neue Plätze – hier kannst du dich bewerben Trage dich in meine wöchentliche FeMail ein – für echte Geschichten, kluge Tools & ehrliches Nervensystemwissen, das dir wirklich was bringt: ️ Wenn dir die Folge gefallen hat: Dann teile sie gerne mit einer Freundin, die sich fragt, warum sie eigentlich jede Nacht um 3 Uhr wach ist. Und wenn du magst, lass mir eine 5-Sterne-Bewertung ️️️️️ da – weil das Podcast-Universum genau so funktioniert wie dein Nervensystem: Es reagiert auf liebevolle Signale. ******************************** Breathwork, Nervensystem regulieren, Atemarbeit, transformatives Atmen, CO₂-Toleranz, Parasympathikus aktivieren, emotionale Heilung, Resilienz, Regulation bei Stress, funktionelle Atmung, Schlaf verbessern, Stressbewältigung, Trauma lösen mit Breathwork

Migräne ist kein Zufall – sondern ein Alarmsignal deines Körpers. In dieser Folge spreche ich mit Anne Goldhammer-Michl, Ernährungsberaterin, Epigenetik-Coach, Köchin und selbst Migräne-Betroffene, darüber, wie tiefgreifend Ernährung, Nervensystem und Mindset deine Migräne beeinflussen – und was du konkret tun kannst, um schmerzfrei zu werden. Du erfährst: Wie Ernährung deinen Körper entweder triggert oder beruhigt Was dein Nervensystem mit Migräne zu tun hat – und warum es ohne Regulation kaum nachhaltige Heilung geben kann Wie Anne es geschafft hat, ihre Migräne-Intensität massiv zu reduzieren und schmerzfrei zu werden Warum Pausen, Balance und eine neue Haltung zu Leistung dabei entscheidend sind Welche Tipps Anne heute ihren Klientinnen gibt, um wieder mehr Lebensqualität zu erleben Diese Folge ist für dich, wenn du: unter Migräne oder regelmäßigen Kopfschmerzen leidest, dich oft überfordert fühlst und das Gefühl hast, schon alles ausprobiert zu haben Ressourcen & Links: Mehr über Anne: ⁠⁠https://www.avocadooo.de⁠ ⁠⁠⁠ Anne auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/avocadooo_ernaehrung/⁠ ⁠⁠⁠ Mehr über mein 12-Wochen-Programm Stressless Success:⁠ ⁠Hier klicken⁠⁠ Hör jetzt rein – und teile die Folge mit einer Freundin, die dringend lernen darf, wie viel Kraft in Selbstregulation und Ernährung steckt.