22 | Ist Breathwork nur ein Pflaster? Oder ein Schlüssel für echte Veränderung? - Warum regulierendes Atmen dich entspannt durch den Tag navigiert – und transformatives Atmen dein Leben verändert.

Du atmest eh – warum nicht gleich richtig?


In dieser Solo-Folge beantworte ich die Frage, die mir
wahrscheinlich am häufigsten gestellt wird:
„Julia, was ist eigentlich der Unterschied zwischen regulierendem
und transformativen Atmen – und womit soll ich anfangen?“





Und weil ich’s liebe, Dinge auf den Punkt zu bringen:
Regulierendes Atmen bringt dich runter.


Transformatives Atmen bringt dich weiter.
Oder anders:
Regulierendes Atmen ist dein instant
Wellness-Entspannungsretreat.


Transformatives Atmen ist ein doppelter Espresso für dein
Nervensystem.
Ich erzähle dir in dieser Folge:
🫁 Was regulierendes Atmen wirklich bewirkt (Spoiler: viel mehr
als nur Entspannung!)
Warum transformierendes Atmen nicht nur intensiv, sondern auch
tief befreiend sein kann
️ Und warum es eben nicht entweder oder heißt – sondern sowohl
als auch, wenn du nachhaltig etwas verändern willst





Ich nehme dich außerdem mit hinter die Kulissen des Retreats im
Intesoma Teacher Trainings, teile sehr offen meine eigenen
inneren Prozesse (inkl. Fieber, Widerstand und einem integrativen
Bettmarathon) – und zeige dir, warum Breathwork kein
Wellness-Trend ist, sondern ein echtes Tool für echte
Veränderung.





Diese Folge ist für dich, wenn du:


️ gestresst, müde oder reizbar bist – aber nicht weißt, wie du
runterkommen sollst️ beim Wort „Trauma“ innerlich zusammenzuckst
und gleichzeitig spürst: Da ist was️ schon viele Tools
ausprobiert hast, aber dich oft nur kurzfristig besser fühlst️
endlich verstehen willst, wie dein Atem dein Nervensystem und
dein Verhalten beeinflusst️ wissen willst, wie du vom
Funktionieren ins Fühlen kommst – ohne Drama





Links & Empfehlungen


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12-Wochen-Gruppenprogramm für Frauen, die raus wollen aus dem
Funktionsmodus und rein in ein Leben mit mehr Ruhe, Energie &
Klarheit:
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sie eigentlich jede Nacht um 3 Uhr wach ist.
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Podcast-Universum genau so funktioniert wie dein Nervensystem: Es
reagiert auf liebevolle Signale.





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Atmen, CO₂-Toleranz, Parasympathikus aktivieren, emotionale
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