Podcaster
Episoden
20.01.2026
43 Minuten
Bin ich so, wie andere mich sehen? Stimmt mein Bild von mir mit
der Realität überein? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie
unser Selbstbild mit der Wahrnehmung anderer zusammenhängt.
Äußere Rückmeldungen prägen, wie wir uns selbst sehen, doch oft
ist das Bild, das wir von uns haben, verzerrt. Warum sehen wir
uns manchmal anders, als wir wirklich sind?
Wir beleuchten, wie soziale Erwartungen und die Meinungen anderer
unser Selbstbild beeinflussen und wie wir lernen können, uns
selbst klarer und realistischer wahrzunehmen. Dabei geht es
darum, einen gesunden Abstand zur Meinung anderer zu gewinnen und
ein authentisches Selbstbild zu entwickeln.
+++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Sponsoren findet ihr
hier: https://linktr.ee/sobinicheben
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13.01.2026
34 Minuten
Egal, wie erwachsen oder reflektiert wir sind: Ein einziger Satz,
ein Blick oder ein Kommentar unserer Eltern kann reichen – und
wir fühlen uns plötzlich wieder wie zwölf.
Ein Grund dafür kann in der sogenannten Co-Regulation liegen.
Unser Nervensystem wird durch frühe Bindungserfahrung geprägt und
passt sich unserem nahem Umfeld an. Diese emotionale Verbindung
wirkt häufig weiter – selbst dann, wenn wir längst unseren
eigenen Weg gehen. Gerade Schuldgefühle spielen dabei eine große
Rolle.
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie genau Co-Regulation
funktioniert, wann sie uns stärken kann und wie wir uns Schritt
für Schritt aus der ungesunden Co-Regulation lösen können.
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06.01.2026
49 Minuten
Sport wirkt weit über den Körper hinaus – er beeinflusst unsere
Stimmung, unser Stresslevel und unsere psychische Stabilität.
Gemeinsam mit Dr. Ingo Froböse, Sportwissenschaftler und Experte
für Prävention und Gesundheit, sprechen wir darüber, warum Bewegung
ein zentraler Schlüssel für mentale Gesundheit ist, wie wir es
schaffen, unsere sportlichen Ambitionen nicht nach 2 Wochen wieder
aus dem Fenster zu werfen und stattdessen eine stabile Routine
etablieren, die uns sogar glücklicher machen kann. +++ Den neuen
Kurs zum Thema Abgrenzung findet ihr ab sofort in der Stefanie
Stahl Akademie:
https://stefaniestahlakademie.de/abgrenzung-kursseite +++
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30.12.2025
43 Minuten
Warum können uns unsere Eltern selbst als Erwachsene noch so
stark aus der Fassung bringen? Ein einziger Satz, ein Blick oder
ein scheinbar harmloser Kommentar und plötzlich fühlen wir uns
wieder klein, wütend, verletzt oder ziehen uns zurück. Viele
kennen dieses Gefühl, obwohl sie längst ein eigenständiges Leben
führen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum gerade unsere
Eltern alte emotionale Knöpfe so zuverlässig drücken, welche
Rolle unser inneres Kind dabei spielt und warum unser
Nervensystem oft schneller reagiert als unser Verstand. Wir
erklären, wie frühkindliche Prägungen und familiäre Rollen bis
ins Heute wirken, woran ihr erkennt, ob eine starke Emotion aus
der Gegenwart stammt oder ein alter Trigger ist, und wie ihr euch
innerlich abgrenzen könnt, ohne den Kontakt zu euren Eltern
abbrechen zu müssen. Außerdem geht es um Schuldgefühle,
alltagstaugliche Strategien, mit denen Nähe heute neue Regeln
bekommen darf.
Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter
https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für
Kalifornien sind unter
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24.12.2025
42 Minuten
Geld ist eines der größten Tabuthemen in Beziehungen und
gleichzeitig eines der konfliktträchtigsten. Ob Sparen oder
Genießen, Sicherheit oder Freiheit, Fairness oder Abhängigkeit:
Beim Thema Geld prallen oft unterschiedliche Werte, Prägungen und
Bedürfnisse aufeinander. Schnell geht es dann nicht mehr um
Zahlen, sondern um Anerkennung, Kontrolle, Selbstwert oder das
Gefühl, gesehen zu werden. In dieser Folge sprechen wir darüber,
warum Geld in Partnerschaften so emotional aufgeladen ist, welche
Geldmuster wir aus unserer Herkunftsfamilie mitbringen, warum
Streit oft an scheinbaren Kleinigkeiten entsteht und wie Paare
Wege finden können, fair und offen über Geld zu sprechen, auch
bei unterschiedlichen Einkommen, Elternschaft oder ungleicher
Care-Arbeit. Außerdem geht es darum, wie klare Absprachen Nähe
schaffen können, statt Distanz zu erzeugen.
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Über diesen Podcast
Woran erkennt man eine toxische Beziehung? - Kann man dem
"Bauchgefühl" wirklich trauen? - Wie geht man mit der eigenen Wut
um? Stefanie Stahl ist Psychologin und Autorin von Bestsellern
wie „Das Kind in dir muss Heimat finden“ und „Jeder ist
beziehungsfähig“. In diesem Podcast beantwortet sie gemeinsam mit
dem Psychologen und Moderator Lukas Klaschinski eure Fragen zu
Beziehung, Selbstwertgefühl und vielen anderen psychologischen
Themen. Steffi und Lukas erklären zum Beispiel, warum wir uns
immer wieder selbst im Weg stehen und zeigen mögliche Ansätze
auf, wie wir uns von alten Mustern lösen können. So bin ich eben
bietet fundiertes und eingängiges Wissen direkt von den
Expert:innen: Klar, eingängig und auf den Punkt gebracht! Ihr
habt eine Frage an Steffi?
Dann schreibt uns an sobinicheben@auf-die-ohren.com
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+++Mehr Info über Stefanie Stahl findet ihr auf ihrer Homepage:
www.stefaniestahl.de. Ihre Onlinekurse findet ihr auf
https://stefaniestahlakademie.de/
Credits: "So bin ich eben" ist ein Podcast produziert von
"Auf die Ohren".
Idee und Konzept: Kirsten Frintrop, Lukas Klaschinski
Hosts: Stefanie Stahl & Lukas Klaschinski. Schnitt: Jonathan
Raue. Recherche: Elisabeth Krafft. Redaktionelle Leitung:
Katharina Kern.Coverfoto ©Daniel Hoffmann
+++Vermarktungsanfragen: vermarktung@acast.com+++
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