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Episoden

Folge 100 Ich war meinem Körper noch nie so dankbar“ – Aylins Weg von Selbstkritik zu Körpervertrauen

32 Minuten
Was verändert sich, wenn du aufhörst, deinen Körper ständig zu bewerten und beginnst, ihm wirklich zuzuhören?

In dieser sehr persönlichen Podcastfolge spreche ich mit meiner ehemaligen Kundin Aylin über ihren Weg zu mehr Körpervertrauen und Körperliebe. Sie erzählt, wie ihr Verhältnis zu ihrem Körper früher war, was sich während unseres Coachings verändert hat und weshalb sie heute viel bewusster wahrnimmt, was ihr Körper wirklich braucht.

Besonders berührend ist, wie sich ihre Verbindung zu ihrem Körper während der Schwangerschaft, der Geburt und in den ersten Monaten als Mama nochmals vertieft hat. Aylin erzählt ehrlich, wie sie heute mit der Zahl auf der Waage umgeht, wie sie mit sich selbst spricht und was ihr hilft, auch in herausfordernden Momenten bei sich zu bleiben.

Ein ehrliches und berührendes Gespräch über Körpervertrauen, Selbstfürsorge und die Erkenntnis, dass dein Körper niemals dein Gegner war.

Wenn du dir ebenfalls wünschst, endlich aus dem Kampf mit deinem Körper auszusteigen und wieder bei dir anzukommen, dann ist diese Folge für dich.

Hör jetzt rein und lass dich von Aylins Geschichte berühren und ermutigen.

Folge 99 Die 5 leisen Signale, mit denen dein Körper täglich mit dir spricht

25 Minuten
Wie geht es dir – wirklich? Nicht deinem Kalender, nicht deiner To-do-Liste. Dir.

In dieser Folge nehme ich dich mit zu den fünf leisen Signalen, mit denen dein Körper jeden Tag mit dir spricht und die die meisten Frauen ihr Leben lang überhören. Du erfährst, warum du abends vor dem Kühlschrank stehst, obwohl du gar keinen Hunger hast, was hinter der Erschöpfung steckt, die auch nach dem Wochenende nicht weggeht, und welches Signal fast alle Frauen komplett falsch deuten.

Diese Folge ist eine sanfte Einladung, die Sprache deines Körpers wieder zu verstehen. Denn dein Körper ist nicht dein Gegner er ist dein Kompass.

Sei sanft mit dir. Deine Stephanie 🤍

Folge 98 Es geht nie nur ums Essen – das Bodykompass-Modell

19 Minuten
Es geht nie nur ums Essen.

In dieser Folge nehme ich dich mit in das Herzstück meiner Arbeit: das Bodykompass-Modell. Stell es dir vor wie ein Haus, mit einem Fundament, das dich trägt, fünf Säulen, die dich stützen, und einem Dach, unter dem alles zusammenkommt: Körpervertrauen und innere Balance.

Wir gehen gemeinsam durch alle fünf Säulen:

Balance & Gesundheit als Fundament, warum ein Körper im Mangel nicht loslassen kann. Ernährung (Mindfood) wieder hören lernen statt weniger essen. Alltagsverhalten wie Veränderung im Kleinen entsteht. Psychologie & Selbstbild wie dein innerer Dialog dein Essverhalten formt. Und Nervensystem & Sicherheit warum ein reguliertes Nervensystem die Basis für ein freies Essverhalten ist.

Wenn du mit deinem Körper, deinem Gewicht oder dem Essen kämpfst, liegt die Antwort selten allein auf dem Teller. Sie liegt in diesem ganzen System und darin, wieder zu lernen, deinem Körper zuzuhören.

Denn dein Körper ist dein Kompass.

Folge 97 Niemand redet drüber – aber ganz viele Frau fühlen es

29 Minuten
Ich möchte heute über etwas sprechen, das kaum jemand laut ausspricht.

Der Sommer ist vorbei. Und mit ihm dieses Gefühl, das viele von uns monatelang weggeschoben haben.

Denn Hand aufs Herz: Vor dem Sommer kehren ganz viele Frauen das Thema Körper einfach unter den Teppich. Sie werfen sich trotzdem ins Bikini nicht, weil sie sich wohlfühlen, sondern weil sie funktionieren müssen. Weil man ja mit muss, an den See, ins Schwimmbad, in die Ferien.

Und während sie da liegen und lächeln, läuft im Kopf etwas ganz anderes ab. Der ständige Vergleich. Der Blick auf die andere. Dieses leise »warum nicht ich«.

Und jetzt, wo der Sommer weg ist, kommt das Gefühl an die Oberfläche. Weil es nie wirklich weg war. Es wurde nur ausgeblendet.

Wenn du dich hier gerade wiedererkennst, dann will ich dir eines sagen: Es ist okay, dass du dich nicht wohlfühlst. Das ist kein Versagen. Das macht dich nicht undankbar oder oberflächlich.

Aber und das ist mir wichtig, du musst dieses Gefühl nicht länger allein mit dir herumtragen. Du darfst dir Hilfe holen. Das ist keine Schwäche. Das ist der mutigste und liebevollste Schritt, den du dir selbst gegenüber machen kannst.

Genau da setze ich an. Mein Weg ist nie »iss weniger, mach mehr Sport«. Sondern: Kopf und Körper wieder ins Gleichgewicht bringen. Denn meistens sitzt das Unwohlsein nicht nur auf der Waage, sondern viel tiefer.

Folge 96 Nach den Ferien: wie du locker in deine Routine zurückfindest

20 Minuten
Kennst du das? Die Ferien sind vorbei, die Koffer ausgepackt und im Kopf schrillt sofort das grosse «Jetzt muss ich wieder». Wieder gesünder essen, wieder Sport, wieder in die Spur kommen. Und genau dieses «muss» macht den Wiedereinstieg so schwer.

In dieser Folge zeige ich dir, warum das Zurückfinden in deine gesunden Routinen nach den Ferien so herausfordernd ist und wie du es sanft und wirksam schaffst, ganz ohne dich zusammenzureissen oder dich selbst zu bestrafen.

Du erfährst:

warum nicht du das Problem bist, sondern deine Methode

den Mindset-Shift, der alles verändert: Du musst nicht zurück, du darfst wieder ankommen

7 konkrete, alltagstaugliche Wege zurück in deine Routine von deinem Morgen über nährende Mahlzeiten bis zur Beruhigung deines Nervensystems

wie du liebevoll mit Rückschritten umgehst, statt in den «jetzt ist eh alles egal»-Sog zu rutschen

Am Ende wartet eine kleine Einladung auf dich, die du direkt morgen früh umsetzen kannst. Denn eine Routine entsteht nicht durch den grossen Vorsatz, sondern durch die kleine Wiederholung, die sich gut anfühlt.
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Über diesen Podcast

"Willkommen zu meinem Podcast über Ernährung, gesunden Lifestyle, Fitness und Ernährungspsychologie! Hier erhältst du fundierte Informationen, praktische Tipps und inspirierende Geschichten, um deine Gesundheitsziele zu erreichen. Experteninterviews bieten Einblicke in die neuesten Forschungen und bewährten Praktiken. Themen wie Essverhalten, emotionales Essen und Stressauswirkungen werden behandelt. Jede Episode bietet praktische Tipps zur Verbesserung des Lifestyles, gesunde Rezepte, Bewegungstipps und den Umgang mit Heißhungerattacken. Der Podcast richtet sich an alle, die ihre Gesundheit verbessern und einen nachhaltigen Lebensstil annehmen möchten."
Webseite
Bodykompass - Stephanie Gredig
Urheberangabe
Stephanie Gredig mit Bodykompass
Durchschnittliche Länge
Ø 21 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 5 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 2 J.
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„Bodykompass“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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