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Folge 107 Weniger essen, mehr Sport, nichts passiert: Wie Andrea ihren Körper wieder verstehen lernte

34 Minuten
Kennst du das Gefühl, alles richtig zu machen und trotzdem gegen deinen eigenen Körper zu verlieren?

Andrea kannte es nur zu gut. Kalorien zählen, Hunger aushalten, noch eine Trainingseinheit mehr. Tagsüber Architektin, zu Hause Mama einer zweijährigen Tochter, immer im Funktionsmodus. Und ihr Körper? Fühlte sich an wie ein Fremder, der einfach nicht mitmachen wollte. Hormone im Chaos, kein Erfolg, nur Erschöpfung. Bis ihr Mann eines Abends sagte: «Du brauchst wirklich Unterstützung.»

Heute, mitten im Coaching, sagt Andrea einen Satz, der mir Gänsehaut macht: «Jetzt kann ich meinen Körper verstehen. Ich höre ihm endlich zu. Und ich verstehe meinen weiblichen Zyklus.»

Kein Kämpfen mehr. Kein ständiges Kontrollieren. Sondern ein Körper, der sich wieder wie ein Zuhause anfühlt und der endlich mitzieht, beim Abnehmen und beim fitter werden.

In dieser Folge erzählt Andrea offen, wie es sich angefühlt hat, festzustecken, was der Wendepunkt war und wie sich ihr Alltag heute anfühlt. Vielleicht erkennst du dich darin wieder. Und vielleicht ist das hier dein Zeichen, dass es auch für dich anders geht.

Dein erster Schritt: ein kostenloses Erstgespräch mit mir:

https://calendly.com/bodykompass/30min

Folge 106 Warum nimmt sie schneller ab als ich? Es geht um so viel mehr als nur Kalorien.

30 Minuten
Du isst weniger, bewegst dich mehr und trotzdem tut sich nichts? Dann liegt es vermutlich nicht an deinem Kaloriendefizit, sondern an allem, was rundherum passiert.

In dieser Folge erkläre ich dir, warum manche Frauen schneller abnehmen als andere und warum Kalorien dabei nur ein kleiner Teil des Ganzen sind. Wir sprechen über deine Hormonbalance, deine innere Balance, deine Denkweise und darüber, wie du mit deinem Körper umgehst. Denn jede Frau hat einen anderen Körper, ein anderes Leben und eine andere Geschichte. Genau das nenne ich das Kopf- und Körperphänomen.

Folge 105 Instagram macht dir vor, dein Körper sei das Problem – dabei musst du ihn nur verstehen

22 Minuten
Zu dick. Zu wenig definiert. Nicht diszipliniert genug. Noch ein paar Kilo weniger – dann wäre ich endlich zufrieden.

Instagram zeigt uns täglich scheinbar perfekte Körper, perfekte Routinen und Frauen, bei denen Abnehmen so einfach aussieht. Doch wie viel davon ist wirklich real?

Filter, perfekte Winkel, Licht, Inszenierung – und vor allem sehen wir fast nie, was hinter diesen Bildern tatsächlich steckt.

Das Problem: Wir vergleichen unseren echten Körper mit einer Realität, die es so oft gar nicht gibt.

Und genau dadurch entsteht bei vielen Frauen ein enormer Druck. Wir essen weniger, trainieren mehr, kontrollieren uns noch stärker und glauben irgendwann, unser Körper würde einfach nicht richtig funktionieren.

In dieser Folge möchte ich dir eine andere Perspektive zeigen:

Dein Körper ist nicht dein Gegner.

Statt ihn ständig verändern und kontrollieren zu wollen, dürfen wir wieder lernen, ihn zu verstehen. Seine Signale. Seinen Hunger. Seine Bedürfnisse. Unser Essverhalten. Unsere Emotionen und all die Faktoren, die beeinflussen, wie wir uns in unserem Körper fühlen.

Denn nachhaltige Veränderung beginnt für mich nicht mit noch mehr Druck.

Sie beginnt mit Körperverständnis.

Genau dort beginnt dein eigener Bodykompass.

104 Das Urweib in dir: Wie du zurück in deine weiblichen Kraft findest

27 Minuten
Was bedeutet es eigentlich, Frau zu sein – jenseits von Erwartungen, Rollenbildern und dem Gefühl, immer funktionieren zu müssen?

In dieser Folge spreche ich mit Nadine Arnet über das «Urweib»: die ursprüngliche weibliche Kraft, die jede Frau auf ihre eigene Weise erleben darf. Wir fragen uns, warum viele Frauen den Zugang zu ihrem Körper und ihren Bedürfnissen verlieren und was sich verändern kann, wenn sie beginnen, wieder auf ihre innere Stimme zu hören.

Es geht um Körpergefühl, Grenzen, Sinnlichkeit und darum, wie wir im ganz normalen Alltag ein Stück mehr bei uns selbst ankommen können. Nadine begleitet Menschen bei ESSENZ LEBEN unter anderem über die Stimme und in ihrem HerzKompass-Coaching dabei, ihren eigenen Ausdruck und inneren Kompass wiederzufinden.

Mehr über Nadine: https://www.essenz-leben.ch/

Folge 103 Jeder Körper erzählt eine Geschichte

25 Minuten
Du stehst vor dem Spiegel und in Sekunden verwandelt sich dein Körper in eine Liste von Dingen, die angeblich nicht stimmen? Diese Folge lädt dich ein, ganz anders hinzuschauen.

Jeder Körper erzählt eine Geschichte, von allem, was er getragen, überstanden und beschützt hat. In dieser Episode spreche ich darüber, warum wir gelernt haben, unseren Körper als Fehlerliste zu lesen, was dein Nervensystem damit zu tun hat und wie du beginnst, deinen Körper als Kompass statt als Gegner zu verstehen.

Anhand der fünf Säulen des Bodykompass-Modells und einer kurzen, sanften Übung lernst du, Symptome, Heisshunger und Anspannung nicht mehr als Anklage, sondern als Botschaft zu lesen. Für mehr Körpervertrauen und innere Balance, ganz ohne Selbstablehnung.
Alle Folgen ansehen (107)
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Über diesen Podcast

"Willkommen zu meinem Podcast über Ernährung, gesunden Lifestyle, Fitness und Ernährungspsychologie! Hier erhältst du fundierte Informationen, praktische Tipps und inspirierende Geschichten, um deine Gesundheitsziele zu erreichen. Experteninterviews bieten Einblicke in die neuesten Forschungen und bewährten Praktiken. Themen wie Essverhalten, emotionales Essen und Stressauswirkungen werden behandelt. Jede Episode bietet praktische Tipps zur Verbesserung des Lifestyles, gesunde Rezepte, Bewegungstipps und den Umgang mit Heißhungerattacken. Der Podcast richtet sich an alle, die ihre Gesundheit verbessern und einen nachhaltigen Lebensstil annehmen möchten."
Webseite
Bodykompass - Stephanie Gredig
Urheberangabe
Stephanie Gredig mit Bodykompass
Durchschnittliche Länge
Ø 22 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 7 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 2 J.
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„Bodykompass“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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