Bodykompass

Warum verlierst du ausgerechnet an Ostern so oft die Kontrolle über dein Essen, obwohl du es eigentlich besser machen möchtest? In dieser Folge schauen wir gemeinsam hinter die Kulissen von emotionalem Essen an Feiertagen. Du erfährst, warum es nicht an deiner Disziplin liegt, sondern an einer Kombination aus Emotionen, Gewohnheiten, Biologie und inneren Mustern. Diese Folge hilft dir zu verstehen, was wirklich in dir passiert, wenn du zwischen Schokolade, Familienessen und Gedanken wie „Jetzt ist es eh egal“ gefangen bist.


Statt Druck und Verzicht bekommst du eine neue Perspektive: mehr Verständnis für dich selbst, mehr Ruhe im Umgang mit Essen und das Gefühl, wieder bei dir anzukommen.


Zusätzlich kannst du dir das E-Book über das Thema Emotionales Essen an Ostern kostenlos downloaden: Bodykompass

Warum machen wir uns eigentlich so oft klein? Warum haben so viele Frauen das Gefühl, nicht richtig zu sein?


In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das tief geht und unglaublich viele betrifft. Es geht um das Gefühl, nicht gut genug zu sein, um die ständige Anpassung und um die Angst, wirklich sichtbar zu werden.


Ich teile mit dir die Kernbotschaft meines Auftritts beim Speaker Contest. Nicht als persönliche Geschichte, sondern als ehrliche Reflexion darüber, was wirklich hinter diesen Mustern steckt und warum wir oft glauben, wir müssten uns verändern, um dazuzugehören.


Du wirst verstehen, warum dieses Gefühl häufig viel früher entsteht, als wir denken, weshalb Anpassung keine Schwäche ist, sondern eine Schutzstrategie, und warum genau das heute oft der Grund ist, weshalb wir uns selbst zurückhalten.


Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass du dich immer wieder anpasst, dich zurücknimmst oder dich innerlich hinterfragst, obwohl eigentlich so viel mehr in dir steckt.


Die wichtigste Botschaft dieser Folge ist ganz einfach und gleichzeitig so kraftvoll: Du bist nicht zu viel. Du bist nicht falsch. Du bist genau richtig.


Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du sie teilst oder mir eine Bewertung da lässt.

Was passiert im Gehirn? Limbisches System & Belohnungssystem einfach erklärt


Warum greifen wir manchmal zu Süssem, obwohl wir eigentlich wissen, dass wir es nicht wollen? Warum fühlt sich der Drang nach bestimmten Lebensmitteln so stark an?


In dieser Podcastfolge schauen wir gemeinsam ins Gehirn. Ich erkläre dir einfach und verständlich, welche Rolle das limbische System, die Amygdala und unser Belohnungssystem dabei spielen und warum unser emotionales Gehirn oft schneller reagiert als unser rationaler Verstand. Du erfährst, warum Dopamin uns motiviert, bestimmte Dinge immer wieder zu tun, weshalb Zucker besonders stark auf unser Belohnungssystem wirkt und warum Stress alte Muster aktivieren kann.


Diese Folge hilft dir zu verstehen, dass dein Essverhalten nicht mit fehlender Disziplin zu tun hat, sondern mit biologischen und emotionalen Prozessen in deinem Gehirn. Wenn du beginnst zu verstehen, wie diese Systeme funktionieren, kannst du auch lernen, neue Muster zu entwickeln und deinen Umgang mit Essen langfristig zu verändern.

Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich weisst, dass du weniger Süsses essen möchtest und trotzdem immer wieder danach greifst? Vielleicht kommt sogar der Gedanke auf: „Jetzt bin ich erwachsen, jetzt kann ich mir kaufen, was ich will.“


In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Süssigkeiten für viele Frauen mehr sind als nur ein Lebensmittel. Erfahrungen aus der Kindheit, Verbote und emotionale Verknüpfungen können dazu führen, dass unser Nervensystem Süsses mit Trost, Freiheit oder Kontrolle verbindet. Dadurch entsteht oft ein innerer Konflikt zwischen Genuss, Schuldgefühlen und dem Wunsch nach Kontrolle.


Du erfährst, welche Rolle dein limbisches System und dein Belohnungssystem dabei spielen, warum dein Verhalten nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat und wie du beginnen kannst, diese alten Muster zu verstehen und zu verändern.


Denn dein Essverhalten ist kein Gegner, es ist ein Hinweis darauf, welche Bedürfnisse in dir gesehen werden möchten.