Bodykompass

Kann man mehr essen, weniger trainieren und trotzdem schlanker und fitter aussehen?


Manuela hätte das früher niemals geglaubt.


Vor ihren sechs Wochen Ferien hatte sie früher jedes Mal Angst. Weniger Training, mehr Restaurantbesuche und die Sorge, danach wieder zugenommen zu haben.


Heute erlebt sie das komplette Gegenteil.


In dieser Folge erzählt Manuela, wie sie gelernt hat, ihrem Körper zu vertrauen, warum sie heute deutlich mehr isst als früher, ihr Training an ihren Alltag angepasst hat und sich trotzdem wohler fühlt als je zuvor.


Sie berichtet offen darüber, weshalb sie keine Angst mehr vor Ferien hat, wie sie sechs Wochen ohne regelmässiges Training geniessen konnte und warum sie danach sogar leichter nach Hause gekommen ist.


Ein ehrliches Gespräch über den Weg, weg von Kontrolle und Verzicht, hin zu mehr Freiheit, Vertrauen und einem gesunden Umgang mit Essen und dem eigenen Körper.


Wenn du das Gefühl hast, ständig aufpassen zu müssen, um dein Gewicht zu halten, dann wird dir diese Folge zeigen, dass es auch anders gehen kann.

In dieser Folge geht es um ein Thema, das im Berufsalltag oft übersehen wird: deinen Zyklus als Ressource zu verstehen, statt ihn als Störfaktor zu betrachten.


Du erfährst, wie sich Energie, Konzentration und Stimmung im Laufe des Zyklus verändern und warum das ganz natürlich ist. Wir sprechen darüber, wie du diese Phasen erkennst und ganz praktisch für dich nutzen kannst: bei der Arbeit, im Training und in deiner Ernährung.


Diese Folge ist besonders für Frauen gedacht, die ihre Leistungsphasen besser verstehen und gezielter einsetzen möchten, ohne sich gegen den eigenen Körper zu stellen, sondern mit ihm zu arbeiten.

Emotionale Essen verstehen und nachhaltig verändern – Interview mit Migränementorin Paulina


Warum greifen wir in stressigen, traurigen oder überfordernden Momenten immer wieder zum Essen, obwohl wir eigentlich keinen körperlichen Hunger haben?


In dieser Podcastfolge spreche ich mit Paulina über das Thema emotionales Essen. Gemeinsam beleuchten wir die Ursachen hinter Essanfällen, Heisshunger und dem Griff zu Schokolade, Chips & Co. und zeigen auf, warum Essen oft mehr mit unseren Gefühlen als mit Hunger zu tun hat.


Wir sprechen darüber:


• Was emotionales Essen wirklich ist • Welche Rolle Stress, Gefühle und ungelöste Bedürfnisse spielen • Warum Diäten das Problem häufig verschlimmern • Wie Körper und Psyche zusammenarbeiten • Praktische Strategien, um emotionale Essmuster zu erkennen und zu verändern • Warum Selbstmitgefühl wichtiger ist als Selbstkritik


Eine ehrliche, inspirierende und wertvolle Folge für alle Frauen, die endlich verstehen möchten, warum sie essen, obwohl sie eigentlich satt sind, und die sich mehr Leichtigkeit, Genuss und Vertrauen im Umgang mit Essen wünschen.


Viel Freude beim Zuhören!

Vor knapp einem Jahr hat Carmen den Schritt gewagt und sich für ein Coaching entschieden. In dieser Podcast-Folge erzählt sie offen und ehrlich von ihrer persönlichen Reise, den Herausforderungen, die sie begleitet haben, und den Veränderungen, die ihr geholfen haben, wieder mehr Balance in ihr Leben zu bringen.


Wir sprechen darüber, wie sie gelernt hat, sich von starren Regeln und dem ständigen Gedanken an Ernährung zu lösen, ihrem Körper wieder mehr zu vertrauen und einen Weg zu finden, der zu ihr und ihrem Alltag passt. Statt Perfektion stehen heute Wohlbefinden, Genuss und Selbstfürsorge im Mittelpunkt.


Eine inspirierende Folge für alle Frauen, die sich nach mehr Leichtigkeit, einer entspannten Beziehung zum Essen und einem Leben im Gleichgewicht sehnen. Carmen zeigt, dass nachhaltige Veränderungen möglich sind – nicht durch Verzicht oder Druck, sondern durch kleine Schritte, Geduld und den Mut, den eigenen Weg zu gehen. ️️