Bodykompass

In dieser Podcastfolge spreche ich gemeinsam mit Katrin Mirocha über die süssen Verführungen der Weihnachtszeit, die ständigen kleinen Naschereien und die Blutzucker-Peaks, die dadurch entstehen. Wir tauchen in ein ehrliches Gespräch darüber ein, warum gerade die Adventszeit so viele Menschen aus ihrem Rhythmus bringt und wie leicht wir uns von dem Gedanken tragen lassen, dass „Weihnachten ja nur einmal im Jahr“ sei. Dieser Satz wirkt oft wie eine innere Erlaubnis, über unsere eigenen Grenzen zu gehen, mehr zu essen, als uns guttut, oder emotionalen Stress mit Guetzli, Schokolade oder Christstollen zu kompensieren. Gleichzeitig sprechen wir darüber, was im Körper passiert, wenn wir über Tage oder Wochen immer wieder zu etwas Süssem greifen, und weshalb konstante Zuckerimpulse unseren Blutzucker in die Höhe schnellen lassen, um kurz darauf wieder abzufallen, ein Zyklus, der Müdigkeit, Reizbarkeit und noch mehr Hunger auslösen kann. Im Gespräch wird deutlich, dass emotionales Essen in dieser Zeit besonders häufig auftritt, weil Erinnerungen, Familienthemen, Jahresendstress und das Bedürfnis nach Geborgenheit stärker sind als sonst. Wir zeigen dir, wie du die Festtage geniessen kannst, ohne in den typischen Dezember-Overload zu geraten, und wie du ein Bewusstsein dafür entwickelst, was dein Körper wirklich braucht. Es geht nicht darum, auf Genuss zu verzichten, sondern darum, ihn bewusst zu erleben und gleichzeitig gut für sich zu sorgen. Diese Folge begleitet dich durch die Festtage: warm, stärkend und voller Klarheit dafür, wie du Weihnachten geniessen kannst, ohne dich selbst aus dem Blick zu verlieren. Podcast Gats: Katrin Mirocha: Praxis Midada - Das Königreich der Hormone

In dieser Podcastfolge erzählt Lea ihre beeindruckende Veränderungsreise. Sie hat 10 Kilo abgenommen und das nicht durch Verzicht, Diäten oder Low Carb, sondern im Gegenteil: mit vielen Kohlenhydraten, mehr Genuss und einem völlig neuen Körpergefühl. Lea spricht darüber, wie sie im Coaching gelernt hat, ihren Körper wirklich zu verstehen, Stress und emotionale Essmuster hinter sich zu lassen und Entscheidungen zu treffen, die sich gut und leicht anfühlen. Trotz Schichtdienst, Pflegealltag und ständigem Zeitdruck hat sie sich selbst wiedergefunden nicht durch Härte, sondern durch Achtsamkeit. Kohlenhydrate wurden für sie vom „Feind“ zur Kraftquelle, und Essen wurde wieder zu etwas, das nährt statt belastet. Lea erzählt ehrlich, wie Leichtigkeit wieder in ihr Leben zurückkam, wie sich ihr Körper verändert hat und warum sie heute entspannter, bewusster durchs Leben geht. Diese Folge inspiriert jede Frau, die spüren möchte, dass Abnehmen nicht anstrengend sein muss, sondern sanft, klar und absolut alltagstauglich sein kann.

In dieser Folge erfährst du, warum Symptome niemals zufällig entstehen und was dein Körper dir wirklich sagen möchte, wenn du müde, gereizt, aufgebläht, hungrig, antriebslos oder gestresst bist. Dein Körper arbeitet immer für dich, nicht gegen dich. Doch viele Frauen ignorieren die Signale ihres Körpers so lange, bis sie sich völlig erschöpft fühlen oder das Gefühl haben, „nicht mehr sie selbst zu sein“. Ich zeige dir in dieser Episode: Warum Symptome Botschaften und keine Feinde sind Welche Rolle Stress, Emotionen, Hormone und Ernährung dabei spielen Wie du lernst, deinen Körper wieder zu verstehen Welche einfachen Fragen dir helfen, die wahren Ursachen zu erkennen Wie du aus dem Funktionsmodus zurück in die Verbindung mit dir kommst Diese Folge ist für dich, wenn du… öfter gegen deinen Körper kämpfst dich fragst, warum dein Körper „komisch“ reagiert wieder in deine innere Balance finden möchtest bereit bist, auf einer tieferen Ebene hinzuschauen Hör unbedingt rein und entdecke, wie viel leichter dein Alltag wird, wenn du die Sprache deines Körpers verstehst. Teile die Folge gerne mit einer Freundin, die gerade genau diese Botschaft braucht.

Isst du nach Regeln statt nach Hunger? Hast du Angst vor Kontrollverlust beim Essen? Und fühlt sich jede Mahlzeit manchmal wie ein innerer Kampf an? In dieser Folge sprechen ich offen über gestörtes Essverhalten, ohne Scham, ohne Bewertung, aber mit ganz viel Verständnis. Ich tauche ein in Themen wie: Die feine Grenze zwischen „Ich will Kontrolle“ und „Ich brauche Kontrolle, um mich sicher zu fühlen“ Warum Kalorienzählen oft mehr Schutzmechanismus als Ernährungsstrategie ist Warum abends oder am Wochenende alles zusammenbricht Was dein Nervensystem zu tun hat Und warum intuitives Essen erst dann funktioniert, wenn innerlich Sicherheit entsteht Diese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal machtlos statt frei mit Essen fühlst. Wenn du das Gefühl hast, dein Körper arbeitet gegen dich. Oder wenn du dich fragst, ob du einfach nicht diszipliniert genug bist. DENK DARAN: Du bist nicht zu viel. Du bist nicht zu schwach. Du hast nicht versagt, du hast bisher überlebt. Es geht nicht darum, die Kontrolle zu erhöhen, sondern sie irgendwann nicht mehr zu brauchen. Denn dein Körper ist kein Projekt. Er ist dein Zuhause. 🤍 Eine Folge zum Fühlen, Verstehen und Loslassen.