Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness Archiv

Was sagt die Forschung wirklich? Was musst du tun, um erfolgreich abzunehmen?

Wir halten uns in dieser Folge nicht lange mit der Frage auf, was wir alles falsch machen.

Sondern wir schauen auf das viel Wertvollere, das dieForschung uns zeigt:

Was macht den Unterschied?

Was ist es, das 80% aller Diäten übersehen?

Was ist es, das dafür sorgt, dass wir endlich langfristigabnehmen?

Wenn du beschlossen hast, dass 2026 das Jahr wird, indemdu ein für allemal abnimmst und dich vom ewigen Kampf mit deinem Gewicht für immer verabschiedest, dann ist diese Folge für dich und, du solltest unbedingt meine Emails abonnieren

Du willst abnehmen und dein Gewicht mit Leichtigkeit halten? Dann melde dich bei mir. buch dirhier deinen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kennenlerntermin⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Jahrelang habe ich mir selbst dabei zugesehen, wie ich ein Stück Schokolade nach dem anderen esse – ohne etwas daran ändern zu können.

Ich hab gegessen.

Obwohl ich wusste, dass ich mich danach furchtbar fühlen würde.

Obwohl ich mir fest vorgenommen hatte, es nicht zu tun.

Obwohl, obwohl, obwohl.

Kennst du das auch? Fühlst du dich dann auch jedes mal,wie die letzte Versagerin?

Dann habe ich diese Folge für dich gemacht.

Ich verrate dir, was da wirklich in dir passiert und wie du das endlich überwinden kannst.

Du willst abnehmen und dein Gewicht mit Leichtigkeit halten? Dann melde dich bei mir. buch dir hier deinen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kennenlerntermin⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Du bist noch nicht auf meiner Email-Liste? Dramatisch!

Melde dich hier an für die ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Lucky Monday Mail ⁠⁠⁠⁠⁠⁠und erhalte jeden zweiten Montag meine Mails für ein besseres, fitteres Leben, abseits vom Standard-Fitness-Einheitsbrei

Crash-Diäten sind besser als du denkst.

Wie sehr verwirrt uns Socialmedia wirklich?

Was hilft eigentlich wirklich beim Abnehmen? Mehr Regeln oder mehr Freiheit?

Wie oft müssen wir gegen eine Mauer rennen, um sie einzureißen?

Eine Gesellschaft, die Frauen mehr Angst vor Krafttraining macht (übrigens laut Studienlage der verletzungsärmste Sport), als vor Osteoporose und warum nicht nur Melinas Hirn ganz schnell sagt:

„wäre eigentlich echt schlau das zumachen, aber ich mach’s trotzdem nicht“

Du willst abnehmenund dein Gewicht mit Leichtigkeit halten? Dann melde dich bei mir. buch dir hier deinen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kennenlerntermin⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Du bist noch nicht auf meinerEmail-Liste? Dramatisch!

Melde dich hier an für die ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Lucky Monday Mail ⁠⁠⁠⁠⁠⁠und erhalte jeden zweiten Montag meine Mails rund um einbesseres, fitteres Leben, abseits vom Standard-Fitness-Einheitsbrei

Ich wollte es besser machen als alle anderen und genau das war mein Fehler.

Als frischer Coach wollte ich all meine Erfahrungen und mein Wissen an meine Kundinnen weitergeben.

Ich wollte sie alle retten.

Wollte sie Bewahren vor dem was ich durchmachen musste. Wollte sie schützen vor den Gefahren der Diät-Industrie.

Ich wollte alle Mythen korrigieren, die die Fitnessbranche uns jahrelang eingetrichtert hatten. Wollte den Frauen dieAugen öffnen...

Ok, sind wir mal ehrlich, eigentlich wollte ich die Welt retten

Willst du wissen wie es gelaufen ist? dann hör dir die Folge an

Du willst abnehmen und dein Gewicht mit Leichtigkeit halten? Dann melde dich bei mir. buch dir hier deinen: ⁠⁠⁠⁠⁠Kennenlerntermin⁠⁠⁠⁠⁠

Du bist noch nicht auf meiner EmailListe? Dramatisch!

Melde dich hier an für die ⁠⁠⁠⁠⁠Lucky Monday Mail ⁠⁠⁠⁠⁠und erhalte jeden zweiten Montag meine Mails rund um einbesseres, fitteres Leben, abseits vom Standard-Fitness-Einheitsbrei

Wir wissen doch ganz genau was uns gut tut. Und trotzdem machen wir es nicht.

Wir wissen ganz genau, dass wir die Chipstüte nicht leer essen sollten und machen es doch.

Wir wissen genau, dass wir mehr Gemüse essen sollten und trotzdem vergammelt es im Kühlschrank (hey, immerhin haben wir‘s gekauft!).

Wir wissen, dass wir uns ein gesundes Essen fürs Büro vorbereiten sollten und trotzdem holen wir uns wieder was beim Bäcker.

„es wäre doch so einfach“ – in der heutigen Folge schauen wir uns an, wie „einfach“ es wirklich ist, zu tun, was richtig und wichtig ist und was das wirklich über uns aussagt.

Du willst abnehmen und dein Gewicht mit Leichtigkeit halten?Dann melde dich bei mir. buch dir hier deinen: ⁠⁠⁠⁠Kennenlerntermin⁠⁠⁠⁠

Du bist noch nicht auf meiner Email Liste? Dramatisch!

Melde dich hier an für die ⁠⁠⁠⁠Lucky Monday Mail ⁠⁠⁠⁠und erhalte jeden zweiten Montag meine Mails rund um ein besseres, fitteres Leben, abseits vom Standard-Fitness-Einheitsbrei

Du stellst dir jede Menge Fragen rund ums Abnehmen. Und meine Behauptung, dass es da noch irgendeine gäbe, die du dir noch nicht oft genug gestellt hast, klingt fast schon wie eine Beleidigung.

Sorry.

Denn es wird noch schlimmer, denn die Frage, die du dir noch nicht oft genug gestellt hast ist auch noch fürchterlich simpel:

Warum willst du abnehmen?

Diese Frage-Übung hat schon vielen meiner Mädels im Coaching die Augen geöffnet und Überraschendes hervorgebracht.

Es lohnt sich also, die Folge anzuhören.

Und hier ist der versprochene Link, um dich auf meiner Warteliste einzutragen:

https://lucky-mover.com/warteliste/

Warum du dich da unbedingt eintragen willst? auch das erfährst du in der Folge

Du bist noch nicht auf meiner Email Liste? Dramatisch!

Melde dich hier an für die ⁠⁠⁠⁠Lucky Monday Mail ⁠⁠⁠⁠und erhalte jeden zweiten Montag meine Mails rund um ein besseres, fitteres Leben, abseits vom Standard-Fitness-Einheitsbrei

Diese Folge ist nichts für schwache Nerven. Wenn du nicht hören willst, was du selbst zu deinem Frust beiträgst,sondern lieber Ausreden suchst, solltest du besser nicht einschalten.

Wenn du aber wissen willst, wie du Frust beim Abnehmen endlich hinter dir lassen kannst, wer Elfriede ist (ich entschuldige mich an dieser Stelle förmlichst, bei jeder Elfriede – dich habe ich nicht gemeint. Ehrlich!) und was das ganze mit ihr zu tun hat, dann viel Spaß bei der Folge!

Es könnte übrigens sein, dass ich mich ein paar Minütchen darüber auslasse, wie toll es Anfang August auf Wacken war. Da musst du halt durch

 Du wünschst dir konkrete Unterstützung auf deinem Weg zu einem leichteren, gesünderen Leben? Dann melde dich bei mir – gemeinsam finden wir deinen ganz persönlichen Weg zum Traumkörper.

buch dir hier deinen: ⁠⁠⁠⁠Kennenlerntermin⁠⁠⁠⁠

Du bist noch nicht auf meiner Email Liste? Dramatisch!

Melde dich hier an für die ⁠⁠⁠⁠Lucky Monday Mail ⁠⁠⁠⁠und erhalte jeden zweiten Montag meine Mails rund um ein besseres, fitteres Leben, abseits vom Standard-Fitness-Einheitsbrei

Je mehr du tust, desto besser das Ergebnis.

Sollte man meinen. Oft erleben wir aber genau das Gegenteil.

Bilden wir uns das nur ein? Sind wir einfach nur Weicheier?

Oder ist was dran und wir kommen besser voran, wenn wir die Sache leichter angehen?

In dieser Folge finden wir’s raus

 Du wünschst dir konkrete Unterstützung auf deinem Weg zu einem leichteren, gesünderen Leben? Dann melde dich bei mir – gemeinsam finden wir deinen ganz persönlichen Weg zum Traumkörper.

buch dir hier deinen: ⁠⁠⁠⁠Kennenlerntermin⁠⁠⁠⁠

Du bist noch nicht auf meiner Email Liste? Dramatisch!

Melde dich hier an für die ⁠⁠⁠⁠Lucky Monday Mail ⁠⁠⁠⁠und erhalte jeden zweiten Montag meine Mails rund um ein besseres, fitteres Leben, abseits vom Standard-Fitness-Einheitsbrei

Diese Frage, wird mir oft gestellt – vielleicht hast du sie dir auch schon gestellt: Reicht es, wenn ich zu Hause trainiere? Oder brauche ich ein Fitnessstudio, um abzunehmen und wirklich fit und stark zu werden?

Ich erzähle dir ganz offen, wie ich als Trainerin darüber denke und welche Vor und Nachteile beide Varianten haben.

Du bekommst einen Einblick, welches Equipment für dein Homegym wirklich sinnvoll ist und womit meine Kundinnen die besten Erfolge haben.

Wenn du gerade versuchst herauszufinden, was für dich der richtige Weg ist – dann ist diese Folge für dich.

 Du wünschst dir konkrete Unterstützung auf deinem Weg zu einem leichteren, gesünderen Leben? Dann melde dich bei mir – gemeinsam finden wir deinen ganz persönlichen Weg zum Traumkörper.

buch dir hier deinen: ⁠⁠⁠⁠Kennenlerntermin⁠⁠⁠⁠

Du bist noch nicht auf meiner Email Liste? Dramatisch!

Melde dich hier an für die ⁠⁠⁠⁠Lucky Monday Mail ⁠⁠⁠⁠und erhalte jeden zweiten Montag meine Mails rund um ein besseres, fitteres Leben, abseits vom Standard-Fitness-Einheitsbrei

Melina und ich haben uns mal wieder für eine gemeinsame Podcastfolge zusammen gefunden.

Es ging um Brüste, die besser sind, wenn sie nicht schön aussehen, die Frage ob wir unseren Körper verkaufen, Elkes Überlegungen ein Bisschen abzunehmen und Melina verrät uns ein großes Geheimnis

Viel Spaß!

 

Und wenn du bereit bist, deinen Wunsch vom Traumkörper zur Priorität zu machen. Ohne Verbote, stattdessen mit Selbstfürsorge, Balance und bewussten Entscheidungen, dann melde dich bei mir

buch dir hier deinen: ⁠⁠⁠⁠Kennenlerntermin⁠⁠⁠⁠

Du bist noch nicht auf meiner Email Liste? Dramatisch!

Melde dich hier an für die ⁠⁠⁠⁠Lucky Monday Mail ⁠⁠⁠⁠und erhalte jeden zweiten Montag meine Mails rund um ein besseres, fitteres Leben, abseits vom Standard-Fitness-Einheitsbrei

Endlich mal wieder eine Folge, in der ich eure Fragen beantworte

Willst du dir ne neue Waage kaufen und fragst dich, worauf du unbedingt achten solltest?

Macht Kaugummi hungrig?

Temporäre Trainings-Amnesie

Sind Light-Getränke eine gute Wahl in der Diät und wie bekommst du Diät, Job und Leben unter einen Hut?

Hör rein und finde es heraus

Und wenn du bereit bist, deinen Wunsch vom Traumkörper zur Priorität zu machen. Ohne Verbote, stattdessen mit Selbstfürsorge, Balance und bewussten Entscheidungen, dann melde dich bei mir

buch dir hier deinen: ⁠⁠⁠⁠Kennenlerntermin⁠⁠⁠⁠

Du bist noch nicht auf meiner Email Liste? Dramatisch!

Melde dich hier an für die ⁠⁠⁠⁠Lucky Monday Mail ⁠⁠⁠⁠und erhalte jeden zweiten Montag meine 

alle sagen, du musst nur lange genug durchhalten.

Sei geduldig, dann wirst du mit dem Ergebnis belohnt.

Aber Geduld allein bringt keine Fortschritte, wenn dein Plan Murks ist.

Woher sollst du wissen, ob du einfach noch ein paar Wochen genauso weitermachen solltest und dann endlich Fortschritte siehst?

Woher weißt du, dass sich etwas ändert, du es aber nur nicht siehst?

In dieser Folge schauen wir uns genauer an, warum Geduld zwar wichtig ist, aber lange nicht alles und was du sonst noch brauchst, um dein Abnehmziel zu erreichen.

 Du wünschst dir konkrete Unterstützung auf deinem Weg zu einem leichteren, gesünderen Leben? Dann melde dich bei mir – gemeinsam finden wir deinen ganz persönlichen Weg zum Traumkörper.

buch dir hier deinen: ⁠⁠⁠⁠Kennenlerntermin⁠⁠⁠⁠

Du bist noch nicht auf meiner Email Liste? Dramatisch!

Melde dich hier an für die ⁠⁠⁠⁠Lucky Monday Mail ⁠⁠⁠⁠und erhalte jeden zweiten Montag meine Mails rund um ein besseres, fitteres Leben, abseits vom Standard-Fitness-Einheitsbrei

Was, wenn Abnehmen bei dir gar nicht unmöglich ist – sondern du nur einen Schritt von der Lösung entfernt bist? In dieser Folge geht es um Selbstbestimmung, innere Klarheit und den Mut, deinen Weg zu finden – statt zu früh aufzugeben.

Willkommen zurück im Lucky Mover Podcast – deinem Ort für ehrliche Worte rund um Ernährung, Abnehmen, Gesundheit und eine liebevolle Beziehung zu dir selbst. Ich bin Elke, zertifizierte Personal Trainerin und Ernährungsberaterin aus dem Schwarzwald. In dieser Folge wird's persönlich. Ich teile meine Geschichte, um dich zu ermutigen, wieder an dich und deinen Weg zu glauben.

Ich nehme dich mit auf meine aktuelle Gesundheitsreise – von Hüftschmerzen über ärztliche Diagnosen bis zur großen Frage: Wann lohnt es sich weiterzukämpfen – und wann ist es besser, etwas zu akzeptieren?

Denn genau diese Frage stellt sich auch auf deinem Weg zum Traumkörper:

️ Wann gibst du auf – und wann bleibst du dran?

️ Wie lange suchst du nach Lösungen – und wann denkst du: "Ich kann halt einfach nicht abnehmen"?

Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst:

 Warum Selbstwirksamkeit entscheidend ist, um dein Wohlfühlgewicht zu erreichen

 Weshalb du nicht hilflos bist – auch wenn es sich manchmal so anfühlt

 Was meine Hüftprobleme mit deiner Abnehmreise zu tun haben

 Wie du erkennst, ob du wirklich alles versucht hast – oder ob du einfach nur müde bist

 Warum du manchmal nur einen Menschen brauchst, der dir zeigt: "Du kannst das schaffen"

wenn du oft das Gefühl hast, alles zu geben – aber nichts funktioniert. Wenn du kurz davor bist, aufzugeben, obwohl dir deine Ziele so wichtig sind. Ich zeige dir, dass du viel mehr Einfluss auf deinen Weg hast, als du vielleicht glaubst. Übergewicht ist kein Schicksal. Und du bist nicht machtlos.

 Du wünschst dir konkrete Unterstützung auf deinem Weg zu einem leichteren, gesünderen Leben? Dann melde dich bei mir – gemeinsam finden wir deinen ganz persönlichen Weg zum Traumkörper.

buch dir hier deinen: ⁠⁠⁠⁠Kennenlerntermin⁠⁠⁠⁠

Du bist noch nicht auf meiner Email Liste? Dramatisch!

Melde dich hier an für die ⁠⁠⁠⁠Lucky Monday Mail ⁠⁠⁠⁠und erhalte jeden zweiten Montag meine Mails rund um ein besseres, fitteres Leben, abseits vom Standard-Fitness-Einheitsbrei

Wenn du abends isst, speichert dein Körper vermehrt Fett ein, denn Abends ist dein Stoffwechsel langsamer und du verbrauchst kaum Kalorien.

Mythos oder bester Abnehm-Hack?

Was steckt wirklich dahinter?

Vielleicht hast du auch schon ausprobiert, ab einer gewissen Uhrzeit nichts mehr zu essen und damit abgenommen.

Wie geht das?

Was macht dein Stoffwechsel am Abend – und wie reagiert dein Körper, wenn du spät noch etwas isst?

In dieser Folge schauen wir genau hin:

Welche Prozesse laufen wirklich ab?

Und: Gibt es eine Uhrzeit, ab der Essen wirklich „gefährlich“ wird?

Hör rein und finde es heraus

 

Und wenn du bereit bist, deinen Wunsch vom Traumkörper zur Priorität zu machen. Mit Selbstfürsorge, Balance und bewussten Entscheidungen, dann melde dich bei mir

buch dir hier deinen: ⁠⁠⁠Kennenlerntermin⁠⁠⁠

Du bist noch nicht auf meiner Email Liste? Dramatisch!

Melde dich hier an für die ⁠⁠⁠Lucky Monday Mail ⁠⁠⁠und erhalte jeden zweiten Montag meine Mails rund um ein besseres, fitteres Leben, abseits vom Standard-Fitness-Einheitsbrei