Körperliebe Talk Archiv
150 Episoden
38 Minuten
20 Jahre lang kämpfte Christina Sternbauer mit ihrem Gewicht. Sie hat alles probiert – Diäten, Sportprogramme, Kalorien zählen. Doch nichts davon hat langfristig funktioniert. Der Frust wurde größer, die Energie kleiner und das Vertrauen in den eigenen Körper schwand immer mehr. Bis sie sich auf eine völlig neue Art begleiten ließ – nicht mit Regeln oder Plänen, sondern mit einem Weg, der Körper, Emotionen und Geist verbindet. In dieser Folge erfährst du, warum Kontrolle und Kalorienzählen niemals zur Freiheit führen, was in unserer gemeinsamen Arbeit der entscheidende Schlüssel für ihre Transformation war, und wie sie es geschafft hat, 25 Kilo abzunehmen und ihr Gewicht bis heute – über 1,5 Jahre später – stabil zu halten. Christina erzählt ehrlich, wie sie gelernt hat, wieder auf ihren Körper zu hören, Essen mit Freude zu genießen und sich rundum wohlzufühlen. Heute lebt sie in einer Energie und Leichtigkeit, die früher unvorstellbar war – und zeigt, dass nachhaltige Veränderung möglich ist, wenn man an der richtigen Ebene ansetzt. Wenn du glaubst, du hättest schon alles versucht und nichts hält langfristig, dann ist diese Folge für dich.
8 Minuten
In dieser Folge erfährst du, wie du dich jeden Tag wohler, motivierter und verbundener mit deinem Körper fühlen kannst – ganz ohne Diät, Druck oder Perfektionismus. Ich teile mit dir 3 einfache Dinge, die du sofort umsetzen kannst, um deine Energie zu steigern und dich wieder in deinem Körper zu Hause zu fühlen. Du erfährst: Warum kleine tägliche Routinen eine große Wirkung haben Wie du Bewegung wieder mit Freude statt mit Zwang verbindest Eine einfache Übung, um dich mit deinem Körper zu verbinden Warum Selbstfürsorge kein Luxus, sondern essenziell ist Wie du durch kleine Seelenmomente dein Wohlgefühl stärkst Diese Folge ist für dich, wenn du: dich oft erschöpft, gestresst oder unmotiviert fühlst dich nach mehr Leichtigkeit, Energie und innerer Ruhe sehnst lernen möchtest, dich wieder liebevoll mit deinem Körper zu verbinden
10 Minuten
Fühlst du dich abends oft leer – und trotzdem greifst du automatisch zu Schokolade oder Knabbereien? In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, warum das passiert, was dein Körper dir damit eigentlich sagen möchte – und wie du es schaffen kannst, aus diesem Kreislauf auszusteigen. Du erfährst: warum deine Energie im Laufe des Tages sinkt und wie das mit emotionalem Essen zusammenhängt welche einfachen Schritte dir helfen, abends wirklich satt und zufrieden zu sein wie du dich auch im Herbst und Winter leicht, wohl und voller Energie fühlen kannst Am Montag, den 06.10.2025 um 19:30 Uhr lade ich dich außerdem zu meinem kostenfreien Live-Webinar ein. Dort shiften wir deine Energie von 0 auf 100 – mit Übungen, die sofort wirken und dein Nervensystem beruhigen. Und: Für alle, die live dabei sind, gibt es eine besondere Überraschung, exklusiv nur an diesem Abend. Hier kannst du dich kostenfrei anmelden: https://zfrmz.eu/RSncq4e7rBTGuQVO1KUI Ich freue mich riesig, wenn du live dabei bist!
10 Minuten
Körperliebe ist nicht der jährliche Besuch im Wellnesshotel oder dass du dich einmal im Monat in die Badewanne legst. Körperliebe muss eine tägliche Praxis werden! Körperliebe sind kleine Dinge im Alltag, die deinem Körper deine Wertschätzung und Liebe zeigen. Ich möchte dein Bewusstsein dafür schärfen, dass dich genau diese kleinen Dinge dir selbst näherbringen. Und es ist auch Körperliebe, wenn du dir jetzt 10 Minuten Zeit für die neue Folge von Körperliebe Talk nimmst. Zeit nur für dich und deinen Körper. In dieser Folge gebe ich dir nämlich einige Tipps an die Hand, wie du mehr Körperliebe in deinen Alltag einbaust. Es lohnt sich also sehr, reinzuhören!
37 Minuten
Nicole hat schon ihr ganzes Leben Probleme mit Übergewicht. Sie hat unzählige Diäten und Abnehmversuche gestartet, ohne den gewünschten, nachhaltigen Erfolg. Dann wird ihr durch Zufall bei Facebook eine Werbung für meinen kostenlosen Körperliebe-Workshop angezeigt und sie meldet sich an. Ihr Gedanke: „Es kostet mich ja nichts, außer Zeit.“ Und sie lässt sich voll drauf ein – eine Woche ist sie hochmotiviert und freut sich auf jeden einzelnen Call. Als sie sich nach den sieben Workshoptagen auf die Waage stellt, kann sie es gar nicht fassen: 1 Kilo weniger und das, ohne dass sie irgendwas anders gemacht hat, als vorher. Danach steht für sie fest: Sie will sich 4 Monate von mir und meinem Team betreuen lassen und ihre „Reise zum Wohlfühlkörper“ jetzt starten. Mit dem einzigen Ziel: Endlich abnehmen und sich wieder wohlfühlen. Aber dann passiert noch viel mehr… Was sich in Nicoles Leben durch das Körperliebe-Coaching noch verändert hat und wie ihre Reise zum Wohlfühlkörper aussah, erfährst du in dieser Podcastfolge.
18 Minuten
Nach dieser Podcastfolge wirst du dich so energiegeladen fühlen, wie lange nicht! In dieser Podcastfolge zeige ich dir eine magische Übung, die du so schnell nicht mehr vergessen wirst. Denn wie oft gehst du durch den Tag und könntest einen Energieschub dringend gebrauchen? Du fühlst dich müde, abgeschlagen und weißt gar nicht, wie du den Rest des Tages meistern sollst… Dann kommt Koffein zur Hilfe, aber so richtig langfristig ist das auch nichts. Wenn du dich das nächste Mal so fühlst, dann wird dir die Übung helfen, die ich heute hier im Körperliebe Talk mit dir machen werde. Sie hilft dir, neue Energie durch deinen Körper fließen zu lassen und aktiviert deinen Körper langfristig! Das passiert durch die Übung: Du wirst dich wacher, lebendiger und euphorischer fühlen. Du spürst dich wieder. Dein Energielevel erhöht sich.
26 Minuten
Heute ist eine ganz besondere Folge von Körperliebe Talk! Aus zwei Gründen: Dieses ist die 100. Folge Meine Tochter Leonie ist zu Gast Sie war schon in Folge 9 Gast in meinem Podcast und heute spreche ich nochmal mit ihr. Was hat sich seitdem für sie verändert und wie wird in unserer Familie das Thema Essen und Ernährung gehandhabt? Meine Tochter bekommt ihre Ernährung nicht vorgeschrieben, sie hat sich dafür entschieden. Und sie hat jeden Tag wieder die Wahl. Dadurch fühlt es sich für sie nicht wie ein Verbot oder Verzicht an. Es ist so wichtig, die Ernährungsgewohnheiten schon im Kindesalter zu etablieren und in die richtige Richtung zu lenken. Damit das Gehirn und der Körper nicht die falschen Emotionen mit dem falschen Essen verbinden. Und darum geht es heute in dieser Folge. Außerdem in dieser Folge: Warum meine Tochter gar keinen Zucker mag Tipps, wie du Kindern einen bewussten Umgang mit Essen beibringst Ein Einblick in mein Familienleben Übrigens: Schau unbedingt auf meinem Instagram-Kanal vorbei! Dort feiern wir die 100. Folge und es wartet ein mega Gewinnspiel auf dich.
15 Minuten
Viele Menschen essen sich krank! Denn das, was du jeden Tag isst, zerstört auf lange Sicht deine Leber, deinen Magen, deinen Stoffwechsel und deine Leber. Und am schlimmsten: dein Selbstbewusstsein! Und das nur, weil du nicht am Croissant in der Bäckerei vorbeigehen kannst, weil du dir abends auf der Couch die Schokolade gönnst, um dich besser zu fühlen und weil du isst, obwohl du eigentlich gar nicht hungrig bist. Das alles passiert aber nur, weil du dich selbst verloren hast. Essen ist für dich Zeit für dich, eine Form der Wertschätzung gegenüber dir selbst - aber nicht im positiven Sinne. Denn wenn du dich wirklich wertschätzen würdest, dann würden dich Schokolade, Croissant und die große Pommes gar nicht interessieren! Die sind nämlich nicht gut für deinen Körper. In dieser Folge von Körperliebe Talk spreche ich darüber, wie Essen Glücksgefühle auslösen kann und warum du dich davon nicht täuschen lassen darfst! Außerdem geht es darum: Wie viel Lebenszeit du durch deine heutige Lebensweise verlieren wirst. Wie du dich selbst wiederfinden kannst. Warum Essen dich betäubt.
12 Minuten
Abnehmen beginnt nicht auf dem Teller! Abnehmen beginnt in deiner Energie - in der Zusammenarbeit zwischen dir und deinem Körper. So lange ihr gegeneinander arbeitet, werden die überflüssigen Pfunde auf deiner Hüfte sitzen bleiben. Weil dein Körper im Überlebensmodus ist und nichts loslässt, was er zum Überleben braucht. Ich erkläre dir deswegen in dieser Folge von Körperliebe Talk, warum Energiearbeit so wichtig für deinen Abnehmerfolg ist. Außerdem geht es um: 3 Wahrheiten über das Abnehmen Die Rolle der Leber in deinem Abnehmprozess Den Teufelskreis, der in deinem Körper abläuft
14 Minuten
Mit Disziplin bist du im Leben schon weit gekommen… Du hast einen erfüllenden Karriereweg eingeschlagen, bringst Job und Familie unter einen Hut und schaffst es nebenbei auch noch, einem Hobby nachzugehen und Freunde zu treffen. Nur das mit dem Abnehmen will einfach nicht klappen – egal, wie diszipliniert du bist. Die Pfunde finden es einfach zu gemütlich auf deinen Hüften. Den Grund dafür verrate ich dir: Du nimmst nicht ab, weil du dich nicht liebst! Das klingt in deinen Ohren jetzt bestimmt gemein… Eigentlich ist es aber eine Einladung, dich selbst neu zu sehen. Denn Selbstliebe ist die Voraussetzung dafür, erfolgreich abnehmen zu können. Und deswegen spreche ich heute im Podcast über genau dieses Thema. Und außerdem geht es auch darum: Was dein Warum fürs Abnehmen ist. Welcher Draht zwischen Selbstliebe und Abnehmerfolg gespannt ist. Welche biochemischen Voraussetzungen du fürs Abnehmen brauchst.
12 Minuten
Sommerzeit = Ferienzeit Und endlich auch wieder Essenszeit! Bist du auch eine von denen, die nur auf den Sommerurlaub warten, um endlich nicht mehr verzichten zu müssen und sich ein paar Wochen wieder alles gönnen zu können? Mal ehrlich: Damit tust du dir und deinem Körper keinen Gefallen! Selbstliebe und Selbstfürsorge ist gerade im Urlaub total wichtig. Und du zeigst deinem Körper deine Liebe nicht durch den Wein in der Strandbar oder die Pommes am Pool. Ja, die darf es auch mal geben, aber nicht, weil du dir selbst für ein paar Wochen einen Freifahrtsschein gibst. Im Urlaub hast du endlich Zeit, dich richtig tief mit deinem Körper zu verbinden und dich zu kümmern. Um dich. Um deine neuen Routinen und um deinen Körper. Dein Urlaub ist auch Urlaub für deinen Körper! Ich möchte dich mit dieser Podcastfolge motivieren, auch in deinem kommenden Urlaub dein neues Leben nicht zu vergessen. Dann bist du nämlich nach deiner Urlaubszeit fitter als davor. In dieser Folge erzähle ich dir: Konkrete Tipps, wie du im Sommerurlaub deine neu etablierte Ernährung durchziehen kannst. Welche Hungerarten es gibt. Welche Einstellung zum Essen deinen Urlaub viel schöner macht.
12 Minuten
Fremde Felder sind Energien, Erwartungen, Emotionen und Gedanken, die von der Umwelt auf dich einprasseln und die du wie ein Schwamm aufsaugst. Oft sind diese fremden Felder eine Ursache für Übergewicht. Der Stress und Druck von außen, Gefühle, die nicht deine sind und Erwartungen, die du erfüllen willst. Und diese Energien versuchst du dann mit Essen zu kompensieren. Aber natürlich klappt das nicht! Essen ist und darf dafür nicht die Lösung sein. Aber du kannst wieder zurück in deine Energie kommen und das Flüstern deines Körpers wiederentdecken - du musst nur wissen wie! Ich beantworte dir deswegen in dieser Folge diese Fragen: Woran kannst du fremde Felder erkennen? Was ist deine Superkraft? Welche Übung kann dir helfen, dich fremden Energien zu entziehen?
13 Minuten
Früher habe ich das Leben der anderen gelebt: Ich habe Sachen gegessen und getrunken, die ich gar nicht wollte. Ich bin zu Veranstaltungen gegangen, auf die ich keine Lust hatte. Ich habe Dinge getan, für die ich eigentlich keine Zeit hatte. Was hat es mir gebracht? Stress! Es immer den anderen Recht machen zu wollen, macht nicht dich glücklich, sondern nur die anderen. Und damit schaffst du vor allem eins nicht: Deine Bedürfnisse zu befriedigen. Mein Tipp: Lass dir die Themen der anderen auch mal am Arsch vorbeigehen! Damit entscheidest du dich für dich und deine (Abnehm)Ziele. Ich spreche in dieser Folge über: Was Selbstliebe bedeutet Wie du zwischen Egoismus und den eigenen Bedürfnissen entscheidest 3 Sätze, die dir dabei helfen, dich für dich zu entscheiden
14 Minuten
Wer möchtest du eigentlich sein? Diese Frage steht heute über der neuen Folge von Körperliebe Talk. Heißhunger kennt jeder mit Gewichtsproblemen. Er soll dir Stabilität bei emotionaler Instabilität geben und hält dich davon ab, das Abnehmziel zu erreichen. Und: Er löst keins deiner Probleme! Es gibt also keine Diskussion: Du musst ihn loswerden. Wie? Der Schlüssel gegen den Heißhunger liegt in der Identitätsarbeit. Du kannst noch so diszipliniert sein – wenn keine Verbindung zu deinem wahren Selbst besteht, wird der Heißhunger dein ständiger Begleiter bleiben. Ich möchte aber, dass du ihn loswirst - und verrate dir deswegen in dieser Folge: Was Heißhunger eigentlich ist und wie er entsteht Tools, wie du den Sommer ohne Eis und ungesunde Snacks überstehst 3 Impulse, die du heute schon tun kannst, um deinen Heißhunger loszuwerden
13 Minuten
Du wirst nicht abnehmen und gesund werden, wenn du nur ein Pflaster auf dein Abnehmproblem klebst, aber Angst vor der Ursache hast! Übergewicht und schlechtes Essen machen deinen Körper kaputt. Dein Leben verkürzt sich mit jedem Tag und jeder ungesunden Mahlzeit. Tust du was dagegen? Nein! Die Angst ist zu groß… Die Angst vor den Themen, die hinter deinem Übergewicht und deinen Essgewohnheiten stecken. Es ist doch so einfach, Abnehmpillen zu nehmen oder sich sogar ein Magenband einsetzen zu lassen - Problem gelöst! Denkste… Jetzt fangen die Probleme doch erst an! Du wirst nämlich nicht gesünder und glücklicher, nur weil du jetzt weniger essen kannst. Du bleibst müde und abgeschlagen, du hast Schmerzen, du fühlst dich unwohl. Denn dein Körper rebelliert und will dir etwas sagen - „Kümmer dich endlich um mich!“! Wenn du wirklich erfolgreich abnehmen und deinen Körper gesund machen möchtest, dann musst du dich mit deinem Körper ernähren und nicht gegen ihn. Ich möchte mit der heutigen Folge von Körperliebe Talk aufrütteln und dir sagen „Wenn du dich jetzt nicht kümmerst, kann es bald zu spät sein!“. Ich spreche deswegen mit dir in dieser Folge über die Themen, die hinter deinem Übergewicht stecken können. die Gründe, die für das ganzheitliche Abnehmen sprechen. das, was du jetzt für dich und deinen Körper tun kannst.
