Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1 Podcast für ganzheitliche Lebendigkeit Archiv

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Welcher Eiweißshake passt zu dir?

Whey, Vegan, Iso-C, Casein… du blickst nicht mehr durch? Kein Wunder – der Shake-Dschungel ist riesig.

Aber Fakt ist:

Eiweiß ist nicht nur was für Bodybuilder.

Es ist essentiell – für deine Hormone, deinen Zyklus, deine Energie, deine Muskelkraft, deine Regeneration und deine mentale Klarheit.

In dieser Quickie-Folge bekommst du:

eine ehrliche & klare Einordnung

die wichtigsten Unterschiede zwischen den verschiedenen Shakes

und die Antwort auf die Frage: Brauch ich überhaupt einen Eiweißshake?

Denn: Nicht jeder Shake passt zu jeder Frau/jedem Mann – und nicht jeder Shake tut dir wirklich gut.

Meine Empfehlungen:

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Raus aus der Schwere. Rein ins DU.

In dieser Folge spreche ich mit Johannes Lemminger – Coach, Speaker, Autor – über seinen Weg durch Depression, Selbstzweifel und emotionale Überforderung.

Wir reden über:

Selbstwert & echte Veränderung

Emotionale Intelligenz: Wut, Trauer & Akzeptanz bewusst leben

Die Macht einer Not-To-Do-Liste

Wie du es schaffst, wieder bei dir selbst anzukommen

Ein Gespräch, das berührt. Das Mut macht. Und dich erinnert, wer du wirklich bist.

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Wie gesund sind Haferflocken wirklich?

Spoiler: Sie können mehr als nur sättigen. Sie können dich aber auch träge machen. Alles ist möglich - du musst also wissen, wie und wann du sie einsetzt!

In diesem Quickie bekommst du:

Eine ehrliche Einordnung

Die wichtigsten gesundheitlichen Benefits

Und ein paar kreative Rezeptideen für mehr Lebendigkeit auf deinem Frühstücksteller

Kurz, knackig – perfekt für deinen Start in den Tag.

zu meinem Lieblings-Eiweißshakes von Sunday Naturals

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Du fühlst dich gerade überfordert, müde, zerrissen?

Dein Kopf ist voll, dein Herz unruhig – und du wünschst dir einfach nur eines: Klarheit.

In dieser kurzen, aber kraftvollen Folge zeige ich dir 3 ganz einfache Wege, wie du inmitten von Gedankenchaos und Alltagsstress wieder zu dir findest.

Du erfährst:

– welche Fragen du dir wirklich stellen solltest

– warum Wiederholung der Schlüssel zur Klarheit ist

– und wie du dir selbst wieder Raum gibst, um zu hören, was du wirklich brauchst

Diese Folge ist dein Reminder:

Du musst nicht alles wissen. Aber du darfst anfangen, dir selbst zuzuhören.

Jetzt reinhören – und Schritt für Schritt in deine eigene Mitte zurückfinden.

Denn Klarheit ist kein Zufall. Sie ist eine Entscheidung.

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Vielleicht ist diese Geschichte heute genau das, was du brauchst.

Kurz. Still. Und trotzdem kraftvoll.

Ein kleiner Reminder für dich, wenn du gerade das Gefühl hast, dass dein Weg schwer ist…

Dass du stecken bleibst.

Dass du nicht weißt, wie du weitermachen sollst.

In dieser Quickie-Folge erzähle ich dir die Geschichte vom Fluss,der nicht wusste, wie er ins Meer kommen soll –und es trotzdem geschafft hat.

Eine Geschichte über Hindernisse.

Über Loslassen.

Und über deine Bereitschaft, dich zu verändern.

Vielleicht erinnerst du dich beim Hören daran,dass du genau richtig unterwegs bist.

Auch wenn’s gerade steinig ist.

Auch wenn du’s selbst noch nicht sehen kannst.

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Schmerzen vor der Periode. Stimmungsschwankungen, die dich aus der Bahn werfen. Dauerhafte Erschöpfung. Heißhunger, Schlafprobleme, Hautthemen, Tränen aus dem Nichts.

⁠Wenn du denkst: „So will ich nicht mehr jeden Monat leben…“

Dann ist diese Folge für dich.

Ich spreche über PMS, PCOS und die täglichen Herausforderungen, die viele Frauen still mit sich herumtragen – und wie du aus diesem Kreislauf ausbrechen kannst.

Du erfährst:

– Was dein Körper dir eigentlich sagen will

– Welche Ernährung dein Zyklus wirklich braucht

– Wie du Bewegung & Achtsamkeit sinnvoll in den Zyklus integrierst

– Und wie du dich selbst wieder in den Mittelpunkt stellst – ohne schlechtes Gewissen

Denn: Du musst nicht jeden Monat aufs Neue kämpfen.

Du darfst frei, kraftvoll & lebendig durch deinen Zyklus gehen – mit mehr Verständnis, mehr Klarheit und echten Tools, die wirken.

Hör jetzt rein, lass dich stärken & erinnere dich:

Dein Zyklus ist kein Störfaktor – er ist dein Superpower.

Hier noch meine Mikronährstoff-Empfehlung für dich- ein ganz tolles Bundle mit wertvollen Mikronährstoffen.

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Gesunde Rezepte für den Mai – easy, schnell & voller Lebendigkeit (Eat the Rainbow Edition)

Du weißt nicht, was du im Mai essen sollst – aber du willst deinem Körper etwas richtig Gutes tun?

In dieser Quickie-Folge teile ich mit dir 8 gesunde, einfache & bunte Rezepte, die nicht nur köstlich schmecken, sondern auch deinen Körper und Geist unterstützen.

Mit dabei: Spargel, Rhabarber, Wildkräuter, Radieschen, Himbeeren, Lauch, Sprossen & Co. – echte Gamechanger für deine Lebendigkeit.

Ich spreche darüber:

Wie saisonale Zutaten deine Leber entlasten

Warum diese Lebensmittel deinen Zyklus & PMS positiv beeinflussen können

Wie du Brainfog loswirst und wieder mehr Energie bekommst

Und warum diese Ernährung deiner Haut den absoluten Glow schenkt

Diese Folge ist deine Einladung, Eat the Rainbow wirklich zu leben – und deinen Körper wieder als Verbündeten zu erleben.

Wenn du spürst, dass du mehr willst als Rezepte –

wenn du dich ganzheitlich begleiten lassen willst,

um körperlich, mental & emotional in deine volle Kraft zu kommen,

dann melde dich gern für ein kostenloses Erstgespräch bei mir.

Über Christoph Ebenbichler:

https://www.backonpeak.at/buch-entdecken/

https://www.instagram.com/chrisebenbichler/

Zu seinem Buch:

http://amoz.onl/36R

Mit Miriam zusammenarbeiten:

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Was passiert, wenn dein ganzes Leben plötzlich auf der Kippe steht?

Christoph Ebenbichler war selbst Spitzensportler und trainiert bis heute Profis im Olympiazentrum Innsbruck – bis ein schwerer Skiunfall 2021 ALLES veränderte.

Plötzlich stand im Raum: Bein ab. Zukunft unklar. Nichts wie früher.

Und doch: Christoph hat sich zurückgekämpft. Nicht nur körperlich – sondern mental, emotional, menschlich.

In dieser Folge sprechen wir über:

Wie du in der größten Krise mentale Stärke entwickelst

Warum Gedankenhygiene & Resilienz überlebenswichtig sind

Was Christophs 5-Schritte-Modell aus der Praxis wirklich bewirken kann

Und wie du in jedem Chaos wieder einen klaren Kopf findest

Diese Folge ist Inspiration pur – für alle, die das Gefühl kennen:

„Ich steck fest. Und ich weiß nicht, wie ich da wieder rauskomme.“

Diese Folge ist für dich, wenn du weißt, dass da mehr in dir steckt.

Wenn du dir immer wieder Dinge vornimmst – aber irgendwie nicht losgehst.

Wenn du darauf wartest, dass dich jemand an der Hand nimmt und sagt:

„DU kannst das. Jetzt. Nicht irgendwann.“

Drei tolle Frauen.

Drei Visionboards.

Ein Ziel: Wings for Life Run.

Keine davon war „Läuferin“.

Aber sie haben es einfach gemacht.

Weil: Ziele werden nicht durch denken erreicht.

Sondern durch TUN.

Mutig sein.

Sich committen.

Und loslaufen – für sich selbst. 🫶

Und wenn du selbst ein Ziel hast, das schon zu lange auf dich wartet –

dann schreib mir. Ich zeig dir, wie du’s erreichst.

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zu meinen Gästen Tobi und Timo: - Link zum Buch findest du am Ende der Beschreibung

https://www.tntfitness.de/

Abnehmen ohne Druck.

Ohne Verzicht.

Ohne dich selbst dabei zu verlieren.

In dieser Folge spreche ich mit den TNT-Coaches Tobias Röske & Timo Striffler über nachhaltigen Fettverlust, gesunde Routinen, Selbstliebe und das richtige Mindset.

Wir reden über Ernährung, Bewegung, Supplements – aber auch darüber,

warum Identität und innere Haltung so entscheidend sind, wenn du dein Wohlfühlgewicht erreichen willst.

Was funktioniert wirklich langfristig?

Was darfst du über deinen Körper neu lernen?

Und wie geht gesunde Veränderung ohne Selbstsabotage?

Diese Folge ist kein Diät-Talk.

Sondern ein ehrliches Gespräch über Gesundheit, Entwicklung – und echte Lebendigkeit im Alltag.

zum Buch "Die Fettverlustformel"

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Mit Miriam an deinen Ressourcen arbeiten

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Alles was DU brauchst ist bereits in DIR! Du musst es nur zulassen und wieder entdecken. Für ein stärkeres DU, mehr Resilienz und Fokus in deinem Leben.

In dieser 15-minütigen Episode teile ich mit dir mein persönliches Ressourcen-ABC – ein einfaches, wirkungsvolles Tool, das dir hilft, dich wieder mit deiner inneren Kraft zu verbinden.- ein wirkungsvolles Tool aus dem klassischen Mentaltraining! Ich liebe es einfach!

Ein Tool das dich erinnern soll, dass du voller Möglichkeiten bist

Ein Mindset-Quickie mit Tiefe.

Für mehr Selbstverbindung, innere Ruhe & echte Lebendigkeit.

Danke fürs Hören, Teilen, Liken & Abonnieren!

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5 Tage nichts essen – geht das wirklich?

Und vor allem: Ist das überhaupt gesund?

In dieser Folge erzählen Sebastian und ich ganz offen,

wie es war,

was es mit uns gemacht hat –

körperlich, mental, emotional –

und warum Heilfasten mehr ist als nur „nichts essen“.

Viel Spaß beim Reinhören! :-)

zu meiner Magnesium Threonat Empfehlung

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https://www.sunday.at/?qs=threonat

Magnesium Threonat – der neue Superstar unter den Magnesiumformen?

In dieser kurzen Podcastfolge spreche ich mit der wunderbaren Alexandra Braun über genau das:

Was ist Magnesium Threonat überhaupt?

Warum wird es gerade so gefeiert?

Wann macht es wirklich Sinn – und was bringt es deinem Körper und deinem Kopf?

Du bekommst: Klarheit statt Hype

Wissen, das du wirklich anwenden kannst

Und unsere ehrliche Einschätzung aus der Praxis

Jetzt reinhören & verstehen, ob Magnesium Threonat vielleicht auch dein fehlendes Puzzlestück sein könnte

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Du machst alles richtig – und trotzdem fühlst du dich oft nicht genug?

Du funktionierst, strahlst, gibst alles…

und innerlich denkst du: „Irgendwas stimmt nicht mit mir.“

Das ist kein Zufall.

Das ist ein Glaubenssatz.

Und er wirkt – oft unbemerkt – jeden einzelnen Tag.

In der neuen Podcastfolge spreche ich darüber: Was Glaubenssätze wirklich sind

Woher sie kommen

Wie sie dich (unbewusst) beeinflussen

Und wie du beginnst, dich davon zu befreien

Nicht mit Druck.

Nicht mit Selbstoptimierung.

Sondern mit Bewusstsein. Ehrlichkeit. Und einem echten Reset.

Denn du bist nicht falsch.

Du hast nur irgendwann geglaubt, dass du’s bist.