Well-being Wednesday - Der Podcast Archiv
60 Episoden
47 Minuten
Erholung beginnt beim Schlaf und nicht bei Supplements. Karin Andrea Stephan, Wirtschaftspsychologin und Autorin von «Overnight Power», über den Unterschied zwischen Ausruhen und Regenerieren, über Sternbaden auch ohne Wildnis, und über Tracker gegen Körpergefühl.
Warum Schlaf die radikalste Form von Selbstführung ist – und oft das Erste, was wir vernachlässigen
Wie "Sternbaden" funktioniert – auch ohne Zelt oder Wildnis, direkt vor deiner Haustür
Der Unterschied zwischen Schlaf & echter Regeneration – und was du dafür brauchst
Warum du dich an schlechten Schlaf gewöhnst, ohne es zu merken – und was das mit Leadership zu tun hat
Wie Dunkelheit & Natur dein Nervensystem beruhigen – auch ohne Biohacking
Warum es nicht um Heldenmut geht, sondern um Sicherheit & Geborgenheit
Tipps für deinen Start: Wie du besser schläfst – heute Abend.
Was dein Schlaf mit Kreativität, Belastbarkeit & Klarheit zu tun hat
Warum Tracker helfen können – aber nicht wichtiger sind als dein Körpergefühl
Der wichtigste Perspektivwechsel: Die Nacht als Ort der Kraft statt "tote" Zeit
Karin Andrea Stephan ist Wirtschaftspsychologin, Führungspersönlichkeit und Unternehmerin an der Schnittstelle von mentaler Gesundheit und KI. Sie hat international Teams und Unternehmen mit aufgebaut und begleitet Organisationen in anspruchsvollen Veränderungsprozessen. Als Autorin von «Overnight Power» macht sie wissenschaftlich fundierte Resilienz für Führungskräfte praktisch nutzbar.
LINKEDIN KARIN: https://www.linkedin.com/in/karinstephan/
LINKEDIN HERBERT: https://www.linkedin.com/in/herbertbay/
LINKEDIN OVERNIGHT POWER: https://www.linkedin.com/company/overnight-power/
VORBESTELLUNG BUCH: https://www.orellfuessli.ch/shop/home/artikeldetails/A1077233268
Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.
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Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite.
Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me
Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!
Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen.
Stop the glorification of busy,
Elvira
Copyrights sound: Alex MakeMusic
Hinweis: Das u:lab arbeitet präventiv, also an Leistungsfähigkeit, Erholung und Selbstführung. Die Inhalte dieses Podcasts ersetzen keine ärztliche Behandlung, Psychotherapie oder psychologische Beratung.
Warum Schlaf die radikalste Form von Selbstführung ist – und oft das Erste, was wir vernachlässigen
Wie "Sternbaden" funktioniert – auch ohne Zelt oder Wildnis, direkt vor deiner Haustür
Der Unterschied zwischen Schlaf & echter Regeneration – und was du dafür brauchst
Warum du dich an schlechten Schlaf gewöhnst, ohne es zu merken – und was das mit Leadership zu tun hat
Wie Dunkelheit & Natur dein Nervensystem beruhigen – auch ohne Biohacking
Warum es nicht um Heldenmut geht, sondern um Sicherheit & Geborgenheit
Tipps für deinen Start: Wie du besser schläfst – heute Abend.
Was dein Schlaf mit Kreativität, Belastbarkeit & Klarheit zu tun hat
Warum Tracker helfen können – aber nicht wichtiger sind als dein Körpergefühl
Der wichtigste Perspektivwechsel: Die Nacht als Ort der Kraft statt "tote" Zeit
Karin Andrea Stephan ist Wirtschaftspsychologin, Führungspersönlichkeit und Unternehmerin an der Schnittstelle von mentaler Gesundheit und KI. Sie hat international Teams und Unternehmen mit aufgebaut und begleitet Organisationen in anspruchsvollen Veränderungsprozessen. Als Autorin von «Overnight Power» macht sie wissenschaftlich fundierte Resilienz für Führungskräfte praktisch nutzbar.
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42 Minuten
Psychologische Sicherheit führt zu mehr Leistung und nicht zu weniger. Karin Lausch, Executive Coach und Autorin von «Feel Safe, Be Brave», über zwischenmenschliche Angst, über Mut, der nicht laut sein muss, und über die Mikromomente, in denen Sicherheit tatsächlich entsteht.
Was psychologische Sicherheit wirklich ist – und was nicht
Zwischenmenschliche Angst: Warum wir Dinge nicht sagen, obwohl wir es sollten
Mut ≠ Lautstärke: Wie du unbequemes klar ansprichst
Peak-End-Regel & Darmspiegelung: Warum wir lieber aushalten als konfrontieren
Was Führungskräfte jetzt brauchen – jenseits von Methoden
Kleine Momente, große Wirkung: Wie du Sicherheit im Team stärkst
Warum Selbstfürsorge oft mit Egoismus verwechselt wird – besonders bei Frauen
Karin über ihr zweites Buch: mehr Klarheit, mehr Balance, mehr Wahrheit
Wie du für dich sorgst – ohne andere zu vergessen
Warum psychologische Sicherheit zu mehr Leistung führt – nicht weniger
Mehr über Karin: Karin Lausch ist Leadership- und Vertrauensexpertin. Sie zählt zu den gefragtesten Stimmen im deutschsprachigen Raum, wenn es um zukunftsfähige Führung geht, und ihre Artikel werden regelmäßig in namhaftem Wirtschaftsmagazinen publiziert.
Als Executive Coach mit 17 Jahren Erfahrung begleitet sie Führungskräfte in ihrer Entwicklung und bei allen Fragen der Führung. Neben ihrer Konzernkarriere, u. a. bei comdirect und der Techniker Krankenkasse, setzt sich die Bestseller-Autorin und Keynote-Speakerin heute für mehr Vertrauen und Menschlichkeit im Arbeitsleben ein und hilft damit Führungskräften und Unternehmen, gesunde und leistungsstarke Teams zu entwickeln.
Credits Coverbild: Ilka Hindrichs
Links zum Buch:
https://shop.haufe.de/prod/feel-safe-be-brave
https://www.amazon.de/dp/3689510759/ref=sr_1_1
Link zu LinkedIn:
https://www.linkedin.com/in/karin-lausch/?originalSubdomain=de
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Was psychologische Sicherheit wirklich ist – und was nicht
Zwischenmenschliche Angst: Warum wir Dinge nicht sagen, obwohl wir es sollten
Mut ≠ Lautstärke: Wie du unbequemes klar ansprichst
Peak-End-Regel & Darmspiegelung: Warum wir lieber aushalten als konfrontieren
Was Führungskräfte jetzt brauchen – jenseits von Methoden
Kleine Momente, große Wirkung: Wie du Sicherheit im Team stärkst
Warum Selbstfürsorge oft mit Egoismus verwechselt wird – besonders bei Frauen
Karin über ihr zweites Buch: mehr Klarheit, mehr Balance, mehr Wahrheit
Wie du für dich sorgst – ohne andere zu vergessen
Warum psychologische Sicherheit zu mehr Leistung führt – nicht weniger
Mehr über Karin: Karin Lausch ist Leadership- und Vertrauensexpertin. Sie zählt zu den gefragtesten Stimmen im deutschsprachigen Raum, wenn es um zukunftsfähige Führung geht, und ihre Artikel werden regelmäßig in namhaftem Wirtschaftsmagazinen publiziert.
Als Executive Coach mit 17 Jahren Erfahrung begleitet sie Führungskräfte in ihrer Entwicklung und bei allen Fragen der Führung. Neben ihrer Konzernkarriere, u. a. bei comdirect und der Techniker Krankenkasse, setzt sich die Bestseller-Autorin und Keynote-Speakerin heute für mehr Vertrauen und Menschlichkeit im Arbeitsleben ein und hilft damit Führungskräften und Unternehmen, gesunde und leistungsstarke Teams zu entwickeln.
Credits Coverbild: Ilka Hindrichs
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25 Minuten
Mit 26 stand Nicole Schäuble kurz vor dem Burnout, trotz Schlaf, Sport und Ernährung. Heute verknüpft sie als Holistic Health und Longevity Coach Körperwissen mit Daten. Es geht um HRV-Messungen im Team, um datenbasiertes Gesundheitsmanagement, und um den Unterschied zwischen gesund sein und funktionieren.
Funktionieren ist kein Gesundheitskonzept: Wie Nicole mit 26 fast im Burnout landete – trotz Schlaf, Sport & gesunder Ernährung.
Gesundheit ist individuell: Warum Standard-Tipps wie „mehr Bewegung“ nicht immer reichen – und was stattdessen zählt.
Messen, machen, messen: Wie datenbasiertes BGM mit HRV-Messungen funktioniert – und was du daraus ableiten kannst.
Was sich wirklich verändert, wenn du strivest statt nur zu überleben.
Die Glasball-Metapher: Was sich in deinem Leben ersetzen lässt – und was nicht.
Bewusst gesund bleiben: Welche Tools helfen, auch im vollen Alltag Erholung zu finden.
Self-Leadership durch Daten: Wie Nicole Unternehmen hilft, Teams resilienter und klarer aufzustellen.
Nicole Schäuble ist Gründerin von ninetostrive, Holistic Health & Longevity Coach und Unternehmensberaterin für datenbasiertes BGM. Sie arbeitet nach dem Ansatz Messen. Machen. Messen. und verbindet Personal Training mit praxisnahen Coaching-Tools. Sie ist davon überzeugt: Gesundheit ist unser wertvollstes Gut – und so individuell wie wir. Stress wird nie verschwinden, doch wir können lernen, richtig mit ihm umzugehen und auf unsere Gesundheit zu achten – von 9 to 5 zu ninetostrive.
Mehr zu Nicole:
www.ninetostrive.ch
https://www.linkedin.com/in/nicole-schäuble-ninetostrive/
Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.
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Stop the glorification of busy,
Elvira
Copyrights sound: Alex MakeMusic
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Funktionieren ist kein Gesundheitskonzept: Wie Nicole mit 26 fast im Burnout landete – trotz Schlaf, Sport & gesunder Ernährung.
Gesundheit ist individuell: Warum Standard-Tipps wie „mehr Bewegung“ nicht immer reichen – und was stattdessen zählt.
Messen, machen, messen: Wie datenbasiertes BGM mit HRV-Messungen funktioniert – und was du daraus ableiten kannst.
Was sich wirklich verändert, wenn du strivest statt nur zu überleben.
Die Glasball-Metapher: Was sich in deinem Leben ersetzen lässt – und was nicht.
Bewusst gesund bleiben: Welche Tools helfen, auch im vollen Alltag Erholung zu finden.
Self-Leadership durch Daten: Wie Nicole Unternehmen hilft, Teams resilienter und klarer aufzustellen.
Nicole Schäuble ist Gründerin von ninetostrive, Holistic Health & Longevity Coach und Unternehmensberaterin für datenbasiertes BGM. Sie arbeitet nach dem Ansatz Messen. Machen. Messen. und verbindet Personal Training mit praxisnahen Coaching-Tools. Sie ist davon überzeugt: Gesundheit ist unser wertvollstes Gut – und so individuell wie wir. Stress wird nie verschwinden, doch wir können lernen, richtig mit ihm umzugehen und auf unsere Gesundheit zu achten – von 9 to 5 zu ninetostrive.
Mehr zu Nicole:
www.ninetostrive.ch
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40 Minuten
Ein Business, das zu dir passt, statt umgekehrt. Vanessa von Frankenberg, Gründerin von Go Beyond Why und früher Unternehmensberaterin und CEO, über Werte als Leistungsfaktor, über Social Health als Erfolgsfaktor, und darüber, warum nicht jedes Modell zu jeder Person passt.
Beyond the Why: Warum das Warum allein nicht reicht – und was hinter deiner wahren Essenz steckt.
New World of Business: Was sich in Leadership, Kollaboration & Firmenkultur wirklich ändern muss.
Healthy High Performance: Wie du Leistung & Gesundheit im Business-Alltag vereinst – jenseits von Aura-Ring und Biohacks.
Businessmodell vs. Selbstanpassung: Warum dein Unternehmen zu dir passen muss – nicht umgekehrt.
Strategie + Persönlichkeitsentwicklung: Wie Vanessa mit beidem arbeitet – und was sie daraus bei Laura Malina Seiler gelernt hat.
Social Health als Erfolgsfaktor: Warum ein starkes Netzwerk genauso wichtig ist wie Schlaf & Ernährung.
Gründen ohne Tunnelblick: Warum nicht jeder Funnel zu dir passt – und was passiert, wenn du dich in deinem Business verlierst.
Identität & Erfolg: Wie Selbstwert, Pricing und Positionierung zusammenhängen – gerade für Solopreneurinnen.
Female Leadership & Konditionierung: Welche mentalen Hürden Frauen (immer noch) zurückhalten – und wie du sie überwindest.
Selbstliebe als Basis: Warum echte Disziplin nicht mit Druck beginnt – sondern mit innerem Frieden.
Vanessa von Frankenberg ist Gründerin von Go Beyond Why, einer Consulting-Boutique für Gründer:innen und Selbständige, die alte Regeln hinter sich lassen wollen. Nach Jahren als Unternehmensberaterin und CEO, in denen sie tiefgreifende Transformation und Change-Prozesse begleitet hat, verbindet sie heute Business-Strategie mit persönlichem Wachstum. Ihr Fokus liegt auf Klarheit und authentischer Ausrichtung, um Unternehmen langfristig wirksam und zukunftsfähig zu machen. Ihr besonderer Ansatz: Sie zeigt, wie die persönlichen Muster von Gründer:innen ihre Unternehmen prägen – und macht genau dort Transformation möglich.
Wichtige Links:
Website gobeyondwhy.com,
LinkedIn und Instagram (@gobeyondwhy)
Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.
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Elvira
Copyrights sound: Alex MakeMusic
Hinweis: Das u:lab arbeitet präventiv, also an Leistungsfähigkeit, Erholung und Selbstführung. Die Inhalte dieses Podcasts ersetzen keine ärztliche Behandlung, Psychotherapie oder psychologische Beratung.
Beyond the Why: Warum das Warum allein nicht reicht – und was hinter deiner wahren Essenz steckt.
New World of Business: Was sich in Leadership, Kollaboration & Firmenkultur wirklich ändern muss.
Healthy High Performance: Wie du Leistung & Gesundheit im Business-Alltag vereinst – jenseits von Aura-Ring und Biohacks.
Businessmodell vs. Selbstanpassung: Warum dein Unternehmen zu dir passen muss – nicht umgekehrt.
Strategie + Persönlichkeitsentwicklung: Wie Vanessa mit beidem arbeitet – und was sie daraus bei Laura Malina Seiler gelernt hat.
Social Health als Erfolgsfaktor: Warum ein starkes Netzwerk genauso wichtig ist wie Schlaf & Ernährung.
Gründen ohne Tunnelblick: Warum nicht jeder Funnel zu dir passt – und was passiert, wenn du dich in deinem Business verlierst.
Identität & Erfolg: Wie Selbstwert, Pricing und Positionierung zusammenhängen – gerade für Solopreneurinnen.
Female Leadership & Konditionierung: Welche mentalen Hürden Frauen (immer noch) zurückhalten – und wie du sie überwindest.
Selbstliebe als Basis: Warum echte Disziplin nicht mit Druck beginnt – sondern mit innerem Frieden.
Vanessa von Frankenberg ist Gründerin von Go Beyond Why, einer Consulting-Boutique für Gründer:innen und Selbständige, die alte Regeln hinter sich lassen wollen. Nach Jahren als Unternehmensberaterin und CEO, in denen sie tiefgreifende Transformation und Change-Prozesse begleitet hat, verbindet sie heute Business-Strategie mit persönlichem Wachstum. Ihr Fokus liegt auf Klarheit und authentischer Ausrichtung, um Unternehmen langfristig wirksam und zukunftsfähig zu machen. Ihr besonderer Ansatz: Sie zeigt, wie die persönlichen Muster von Gründer:innen ihre Unternehmen prägen – und macht genau dort Transformation möglich.
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Elvira
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40 Minuten
Dr. Selina Stracke ist promovierte Organisationspsychologin und war Strategieberaterin, bevor sie mit Führungskräften zu arbeiten begann. Es geht um die Abgrenzung zu Mentoring und Therapie, um Kriterien für eine seriöse Wahl, um die eigenen Werte, und um Grenzen im Job.
Was Coaching wirklich ist – und was es nicht leisten darf: Klartext über Abgrenzung zu Mentoring und Therapie.
Wie du einen seriösen Coach findest: Selinas Kriterien für fundierte Ausbildungen, Haltung und Beziehungsebene.
Die typischen Themen ihrer Coachees: Von Leadership-Selbstbild über Glaubenssätze bis hin zu Business-Konflikten.
Warum du deine wahren Werte kennen musst – nicht die, die du gelernt hast.
Wie du in 3 Schritten herausfindest, was dir wirklich wichtig ist – und ob du es auch lebst.
Grenzen setzen im Job: Was emotionale, zeitliche & psychologische Grenzen sind – und wie du sie erkennst.
Die Rolle des Nervensystems im Führungsalltag: Warum Veränderung nur aus Regulation möglich ist.
Neue Generation Leadership: Warum Führungskräfte heute mehr Selbstführung als Kontrolle brauchen.
Wie du reflektierte Veränderung in Teams bringst – auch bei Widerstand.
Selinas eigene Reise: Vom „immer mehr leisten“ zum bewussten Gestalten eines Lebens, das sich richtig anfühlt.
Selina Stracke ist promovierte Organisationspsychologin, ehemalige Strategieberaterin und heute Leadership & Performance Coach. Sie arbeitet an der Schnittstelle von Wissenschaft, Wirtschaft und individueller Entwicklung und unterstützt Führungskräfte dabei, durch Selbstführung innere Stärke aufzubauen – als Basis für Wohlbefinden und nachhaltige Leistung. Ebenso begleitet sie Teams, ihr Potenzial zu entfalten – durch gemeinsame Reflexion, Entwicklung klarer Ziele und den strategischen Einsatz von Ressourcen.
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/selina-stracke/
Website: https://www.selina-stracke.com/
Foto Credit: Lena Wiesemann
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Was Coaching wirklich ist – und was es nicht leisten darf: Klartext über Abgrenzung zu Mentoring und Therapie.
Wie du einen seriösen Coach findest: Selinas Kriterien für fundierte Ausbildungen, Haltung und Beziehungsebene.
Die typischen Themen ihrer Coachees: Von Leadership-Selbstbild über Glaubenssätze bis hin zu Business-Konflikten.
Warum du deine wahren Werte kennen musst – nicht die, die du gelernt hast.
Wie du in 3 Schritten herausfindest, was dir wirklich wichtig ist – und ob du es auch lebst.
Grenzen setzen im Job: Was emotionale, zeitliche & psychologische Grenzen sind – und wie du sie erkennst.
Die Rolle des Nervensystems im Führungsalltag: Warum Veränderung nur aus Regulation möglich ist.
Neue Generation Leadership: Warum Führungskräfte heute mehr Selbstführung als Kontrolle brauchen.
Wie du reflektierte Veränderung in Teams bringst – auch bei Widerstand.
Selinas eigene Reise: Vom „immer mehr leisten“ zum bewussten Gestalten eines Lebens, das sich richtig anfühlt.
Selina Stracke ist promovierte Organisationspsychologin, ehemalige Strategieberaterin und heute Leadership & Performance Coach. Sie arbeitet an der Schnittstelle von Wissenschaft, Wirtschaft und individueller Entwicklung und unterstützt Führungskräfte dabei, durch Selbstführung innere Stärke aufzubauen – als Basis für Wohlbefinden und nachhaltige Leistung. Ebenso begleitet sie Teams, ihr Potenzial zu entfalten – durch gemeinsame Reflexion, Entwicklung klarer Ziele und den strategischen Einsatz von Ressourcen.
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/selina-stracke/
Website: https://www.selina-stracke.com/
Foto Credit: Lena Wiesemann
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42 Minuten
Andreia Fernandes ist aus dem Corporate-Modell ausgestiegen und lebt seit über zehn Jahren mehrere Rollen parallel. Es geht um die Abgrenzung zu Side-Hustle und Freelance, um Fokus ohne sich zu verbiegen, und um den ehrlichen Reality-Check, ob dieses Modell zu dir passt.
Was eine Portfolio-Karriere wirklich ist – und woran du erkennst, ob sie zu dir passt
Warum Vielfalt kein Fehler ist – sondern dein größter Vorteil
Side-Hustle, Freelance, Multi-Job? – die häufigsten Missverständnisse
Wie du Fokus findest, ohne dich zu verbiegen
Was es braucht, um beruflich gesund & klar zu bleiben – inkl. Zeitmanagement, Zyklusbewusstsein & Selbstfürsorge
Warum eine Portfolio-Karriere mehr Zeit kostet – und dir langfristig mehr Stabilität schenkt
Perfektionismus loslassen – was Andreia über Scheitern, Tempo und gute Entscheidungen gelernt hat
Das eigene Tempo finden – statt „noch mehr“ einfach „passender“ machen
Ein ehrlicher Reality-Check – bist du wirklich bereit für dieses Modell?
Andreia Fernandes ist Unternehmerin, Dozentin und Coach mit einer Leidenschaft für die Zukunft der Arbeit. Seit über einem Jahrzehnt lebt sie selbst eine Portfoliokarriere – eine Laufbahn, die verschiedene Rollen, Projekte und Leidenschaften vereint. In ihrer Arbeit verbindet sie wissenschaftliche Ansätze der Positiven Psychologie mit praxisnahen Tools, um Menschen, Organisationen und Teams dabei zu unterstützen, ihre Karriere individuell zu gestalten, Energie bewusst zu managen und Verantwortung für ihren eigenen Weg zu übernehmen.
www.andreiafernandes.com
www.portfoliocareer.ch
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Was eine Portfolio-Karriere wirklich ist – und woran du erkennst, ob sie zu dir passt
Warum Vielfalt kein Fehler ist – sondern dein größter Vorteil
Side-Hustle, Freelance, Multi-Job? – die häufigsten Missverständnisse
Wie du Fokus findest, ohne dich zu verbiegen
Was es braucht, um beruflich gesund & klar zu bleiben – inkl. Zeitmanagement, Zyklusbewusstsein & Selbstfürsorge
Warum eine Portfolio-Karriere mehr Zeit kostet – und dir langfristig mehr Stabilität schenkt
Perfektionismus loslassen – was Andreia über Scheitern, Tempo und gute Entscheidungen gelernt hat
Das eigene Tempo finden – statt „noch mehr“ einfach „passender“ machen
Ein ehrlicher Reality-Check – bist du wirklich bereit für dieses Modell?
Andreia Fernandes ist Unternehmerin, Dozentin und Coach mit einer Leidenschaft für die Zukunft der Arbeit. Seit über einem Jahrzehnt lebt sie selbst eine Portfoliokarriere – eine Laufbahn, die verschiedene Rollen, Projekte und Leidenschaften vereint. In ihrer Arbeit verbindet sie wissenschaftliche Ansätze der Positiven Psychologie mit praxisnahen Tools, um Menschen, Organisationen und Teams dabei zu unterstützen, ihre Karriere individuell zu gestalten, Energie bewusst zu managen und Verantwortung für ihren eigenen Weg zu übernehmen.
www.andreiafernandes.com
www.portfoliocareer.ch
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39 Minuten
Shownotes – das erwartet dich in dieser Folge:
Die 2-Uhr-Nacht, die alles veränderte: Warum ein einziger Moment Victoria erkennen ließ: Das ist nicht mehr mein Leben.
Neue KPIs, neues Leben: Wie sie „Feeling good“ zum Maßstab für Erfolg machte – und was sie heute unter High Performance versteht.
Von Big Four zu Breathwork: Warum Selbstoptimierung keine Selbstführung ist – und wie Tools wie Meditation & IFS echte Veränderung bringen.
Bridging the Gap: So begleitest du dich selbst durch die Zwischenzeit – bevor du weißt, was du wirklich willst.
Das Körpersignal, das du nicht ignorieren solltest: Wie unser Nervensystem spricht, wenn der Kopf noch schweigt – und wie du es wieder regulierst.
Was Corporates beim Thema Wellbeing oft falsch machen: Warum Kollektivlösungen ins Leere laufen – und was wirklich hilft.
Energy Buffers & Shavasana-Momente: Kleine Tools mit großer Wirkung – und wie du sie auch in stressigen Tagen nutzt.
Hochleistung ≠ Hetze: Wie du deine Drive behältst, ohne dich selbst zu verlieren – auch wenn das Umfeld (noch) nicht mitzieht.
Victoria Maurer is a Master Breathwork Specialist and Life Coach who helps high performers bridge the gap between science and spirituality to create aligned ambition. With a decade in corporate leadership at PwC, she understands both the pressure to perform and the cost of living out of alignment. Through breathwork and mindset techniques, Victoria guides clients to regulate their nervous systems, sharpen clarity, and lead with authentic presence and purpose—as their True Self.
Links:
thebalancedcorporate.com
@thebalancedcorporate (Instagram)
Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.
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Elvira
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Hinweis: Das u:lab arbeitet präventiv, also an Leistungsfähigkeit, Erholung und Selbstführung. Die Inhalte dieses Podcasts ersetzen keine ärztliche Behandlung, Psychotherapie oder psychologische Beratung.
Die 2-Uhr-Nacht, die alles veränderte: Warum ein einziger Moment Victoria erkennen ließ: Das ist nicht mehr mein Leben.
Neue KPIs, neues Leben: Wie sie „Feeling good“ zum Maßstab für Erfolg machte – und was sie heute unter High Performance versteht.
Von Big Four zu Breathwork: Warum Selbstoptimierung keine Selbstführung ist – und wie Tools wie Meditation & IFS echte Veränderung bringen.
Bridging the Gap: So begleitest du dich selbst durch die Zwischenzeit – bevor du weißt, was du wirklich willst.
Das Körpersignal, das du nicht ignorieren solltest: Wie unser Nervensystem spricht, wenn der Kopf noch schweigt – und wie du es wieder regulierst.
Was Corporates beim Thema Wellbeing oft falsch machen: Warum Kollektivlösungen ins Leere laufen – und was wirklich hilft.
Energy Buffers & Shavasana-Momente: Kleine Tools mit großer Wirkung – und wie du sie auch in stressigen Tagen nutzt.
Hochleistung ≠ Hetze: Wie du deine Drive behältst, ohne dich selbst zu verlieren – auch wenn das Umfeld (noch) nicht mitzieht.
Victoria Maurer is a Master Breathwork Specialist and Life Coach who helps high performers bridge the gap between science and spirituality to create aligned ambition. With a decade in corporate leadership at PwC, she understands both the pressure to perform and the cost of living out of alignment. Through breathwork and mindset techniques, Victoria guides clients to regulate their nervous systems, sharpen clarity, and lead with authentic presence and purpose—as their True Self.
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Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen.
Stop the glorification of busy,
Elvira
Copyrights sound: Alex MakeMusic
Hinweis: Das u:lab arbeitet präventiv, also an Leistungsfähigkeit, Erholung und Selbstführung. Die Inhalte dieses Podcasts ersetzen keine ärztliche Behandlung, Psychotherapie oder psychologische Beratung.
44 Minuten
Shownotes – das erwartet dich in dieser Folge:
Active Recovery – mehr als Selfcare: Was wirklich hilft, wenn dein Alltag zu viel wird, und warum Erholung zur Pflicht wird, nicht zum „Nice to have“.
Science meets Soul: Warum echte Transformation nicht im Kopf, sondern im Körper beginnt – und wie du Wissen mit Empfindung verbindest.
Frankies Healing-Journey: Wie eine chronische Hauterkrankung sie aus der Spur brachte – und sie mit Mut und Neugier zurück zu sich selbst fand.
Was Resilienz wirklich bedeutet: Warum Durchhalten nicht immer Stärke zeigt – und was es braucht, um in Stressmomenten bei sich zu bleiben.
Nervensystem verstehen & nutzen: Wie du erkennst, ob du in Fight, Flight oder Freeze bist – und was du tun kannst, um dich wieder zu regulieren.
Breathwork vs. Meditation: Wann welches Tool im Alltag hilft – und wie du in wenigen Minuten raus aus der Anspannung kommst.
Gründen ohne Ausbrennen: Was Frankie und ihr Team tun, um Keen bewusst anders zu führen – auch wenn es mal schnell gehen muss.
Die Kraft der Basics: Warum Schlaf, Bewegung, Ernährung & Verbindung immer zuerst kommen – und wie du sie im Alltag verankerst.
„Was ist dein Default?“: Warum nicht die Ausnahme zählt, sondern dein Standard – und wie du ihn Schritt für Schritt neu programmierst.
KEEN als Bewegung: Wie ein Studio zum Safe Space für Regeneration wird – und was wir alle aus diesem Community-Ansatz lernen können.
Mehr über Frankie:
Franzisca (Frankie) Gartenmann ist Facilitator, Speakerin und Social Entrepreneur mit einer tiefen Leidenschaft für mentale Gesundheit, Traumatherapie und persönliche Entwicklung. Als Co-Founderin von KEEN – Europas erstem Studio für Aktive Erholung in Zürich – vereint sie wissenschaftlich fundierte Ansätze aus der Neurobiologie mit körperorientierter Praxis wie Atemarbeit, Kälte- und Wärmetraining.
Ihre eigene Gesundheitsreise hat sie dazu gebracht, alternative und präventive Methoden zu erforschen – und sie ist überzeugt: nachhaltige Veränderung beginnt im Nervensystem.
Im Podcast teilt sie, wie Regulation, Resilienz und Community die Basis für gesunde Führung, Zusammenarbeit und persönliches Wachstum bilden können. Klassen bei KEEN können unter www.keenwellbeing.com gebucht werden.
Links:
- KEEN Wellbeing: www.keenwellbeing.com
- LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/franzisca-gartenmann/
Foto Credits: Muriel Rieben (https://www.murielflorence.com/)
Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.
Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an.
Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite.
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Elvira
Copyrights sound: Alex MakeMusic
Hinweis: Das u:lab arbeitet präventiv, also an Leistungsfähigkeit, Erholung und Selbstführung. Die Inhalte dieses Podcasts ersetzen keine ärztliche Behandlung, Psychotherapie oder psychologische Beratung.
Active Recovery – mehr als Selfcare: Was wirklich hilft, wenn dein Alltag zu viel wird, und warum Erholung zur Pflicht wird, nicht zum „Nice to have“.
Science meets Soul: Warum echte Transformation nicht im Kopf, sondern im Körper beginnt – und wie du Wissen mit Empfindung verbindest.
Frankies Healing-Journey: Wie eine chronische Hauterkrankung sie aus der Spur brachte – und sie mit Mut und Neugier zurück zu sich selbst fand.
Was Resilienz wirklich bedeutet: Warum Durchhalten nicht immer Stärke zeigt – und was es braucht, um in Stressmomenten bei sich zu bleiben.
Nervensystem verstehen & nutzen: Wie du erkennst, ob du in Fight, Flight oder Freeze bist – und was du tun kannst, um dich wieder zu regulieren.
Breathwork vs. Meditation: Wann welches Tool im Alltag hilft – und wie du in wenigen Minuten raus aus der Anspannung kommst.
Gründen ohne Ausbrennen: Was Frankie und ihr Team tun, um Keen bewusst anders zu führen – auch wenn es mal schnell gehen muss.
Die Kraft der Basics: Warum Schlaf, Bewegung, Ernährung & Verbindung immer zuerst kommen – und wie du sie im Alltag verankerst.
„Was ist dein Default?“: Warum nicht die Ausnahme zählt, sondern dein Standard – und wie du ihn Schritt für Schritt neu programmierst.
KEEN als Bewegung: Wie ein Studio zum Safe Space für Regeneration wird – und was wir alle aus diesem Community-Ansatz lernen können.
Mehr über Frankie:
Franzisca (Frankie) Gartenmann ist Facilitator, Speakerin und Social Entrepreneur mit einer tiefen Leidenschaft für mentale Gesundheit, Traumatherapie und persönliche Entwicklung. Als Co-Founderin von KEEN – Europas erstem Studio für Aktive Erholung in Zürich – vereint sie wissenschaftlich fundierte Ansätze aus der Neurobiologie mit körperorientierter Praxis wie Atemarbeit, Kälte- und Wärmetraining.
Ihre eigene Gesundheitsreise hat sie dazu gebracht, alternative und präventive Methoden zu erforschen – und sie ist überzeugt: nachhaltige Veränderung beginnt im Nervensystem.
Im Podcast teilt sie, wie Regulation, Resilienz und Community die Basis für gesunde Führung, Zusammenarbeit und persönliches Wachstum bilden können. Klassen bei KEEN können unter www.keenwellbeing.com gebucht werden.
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Foto Credits: Muriel Rieben (https://www.murielflorence.com/)
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Elvira
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Hinweis: Das u:lab arbeitet präventiv, also an Leistungsfähigkeit, Erholung und Selbstführung. Die Inhalte dieses Podcasts ersetzen keine ärztliche Behandlung, Psychotherapie oder psychologische Beratung.
44 Minuten
Shownotes – Themen im Überblick:
„The Blue Mind“: Wie Wasser unser Nervensystem beruhigt – und warum es dein emotionaler Anker sein kann
Vom Kopf ins Herz: Wie du Vertrauen trainierst und Hoffnung loslässt
Neuroplastizität & Mindset: Wie du dein Denken nachhaltig veränderst
Longevity vs. Lebensqualität: Wie du deine Lebensjahre mit Leben füllst
Kognitive Reizflut & Stress: Wie mentale Pausen deine Klarheit fördern
Mut & Angst: Wie du durch kleine Schritte neue Zuversicht gewinnst
Selbstverantwortung: Warum innere Führung bei dir beginnt
Vom Doomscrolling zur Klarheit: So gelingt dir digitale Achtsamkeit
Leben mit Diagnose: Wie Martin seine Krebs-Erfahrung in mentale Stärke wandelt
Mehr zu Martin:
Martin Inderbitzin, PhD in Neurowissenschaften
Martin studierte Neurobiologie an der ETH Zürich und promovierte an der Universitat Pompeu Fabra Barcelona zum Thema Stress und Emotionen. Außerdem startete er das Storytelling-Projekt „My Survival Story“. Ziel des international ausgezeichneten Projekts ist es, andere Menschen zu inspirieren, ihre eigene Geschichte besser zu verstehen und neu zu schreiben. In den letzten zehn Jahren hat er Tausenden von Menschen durch Keynotes und Workshops weltweit geholfen, ihr Leben zu verändern. Er unterrichtet online und offline, und sein TEDxTalk wurde von über einer halben Million Menschen gesehen.
Links:
Mehr zu Martin's Geschichte: https://www.mysurvivalstory.org/
Mehr zu Martin: https://www.martininderbitzin.com/
Hier kannst sein Buch bestellen (Herzensempfehlung): https://www.martininderbitzin.com/books
Hier gehts zum angesprochenen Selbst-Experiement: https://www.playsuisse.ch/de/show/2531257
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„The Blue Mind“: Wie Wasser unser Nervensystem beruhigt – und warum es dein emotionaler Anker sein kann
Vom Kopf ins Herz: Wie du Vertrauen trainierst und Hoffnung loslässt
Neuroplastizität & Mindset: Wie du dein Denken nachhaltig veränderst
Longevity vs. Lebensqualität: Wie du deine Lebensjahre mit Leben füllst
Kognitive Reizflut & Stress: Wie mentale Pausen deine Klarheit fördern
Mut & Angst: Wie du durch kleine Schritte neue Zuversicht gewinnst
Selbstverantwortung: Warum innere Führung bei dir beginnt
Vom Doomscrolling zur Klarheit: So gelingt dir digitale Achtsamkeit
Leben mit Diagnose: Wie Martin seine Krebs-Erfahrung in mentale Stärke wandelt
Mehr zu Martin:
Martin Inderbitzin, PhD in Neurowissenschaften
Martin studierte Neurobiologie an der ETH Zürich und promovierte an der Universitat Pompeu Fabra Barcelona zum Thema Stress und Emotionen. Außerdem startete er das Storytelling-Projekt „My Survival Story“. Ziel des international ausgezeichneten Projekts ist es, andere Menschen zu inspirieren, ihre eigene Geschichte besser zu verstehen und neu zu schreiben. In den letzten zehn Jahren hat er Tausenden von Menschen durch Keynotes und Workshops weltweit geholfen, ihr Leben zu verändern. Er unterrichtet online und offline, und sein TEDxTalk wurde von über einer halben Million Menschen gesehen.
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35 Minuten
Shownotes:
We are drowning in information – but starving for wisdom
Warum du trotz all der Inhalte kaum in die Umsetzung kommst
Wie KI & Social Media unsere Aufmerksamkeit fragmentieren
Der stille Stress durch “abgespeicherten Content”
Warum Integration wichtiger ist als neue Impulse
Tipps für echte Umsetzung statt Dauerkonsum
Digitales Ausmisten: Marie Kondo für deine Inbox & Feeds
Unstrukturierte Zeit: Wie du dein Nervensystem neu trainierst
Mind & Brain Health: Denkst du noch selbst – oder promptest du schon?
Reflexionsimpuls zum Schluss: Was nimmst du wirklich mit?
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Warum du trotz all der Inhalte kaum in die Umsetzung kommst
Wie KI & Social Media unsere Aufmerksamkeit fragmentieren
Der stille Stress durch “abgespeicherten Content”
Warum Integration wichtiger ist als neue Impulse
Tipps für echte Umsetzung statt Dauerkonsum
Digitales Ausmisten: Marie Kondo für deine Inbox & Feeds
Unstrukturierte Zeit: Wie du dein Nervensystem neu trainierst
Mind & Brain Health: Denkst du noch selbst – oder promptest du schon?
Reflexionsimpuls zum Schluss: Was nimmst du wirklich mit?
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35 Minuten
Themen dieser Folge:
Was ist "innere Ökonomie"?
Warum unsere Welt komplexer erscheint als je zuvor
Der Begriff der "kognitiven Transformation"
Polykrise, KI und gesellschaftlicher Wandel
Human Skills als Hard Skills der Zukunft
Metakognition und mentale Überforderung
Wie wir gesund und resilient durch den Wandel kommen
Warum Disziplin und Selbstführung wichtiger denn je sind
Olivers Bücher und Tools zur Umsetzung im Alltag
Nutzen für dich:
Verstehen, was kognitive Transformation bedeutet
Einblicke in konkrete Übungen & Tools zur Stärkung mentaler Kompetenzen
Orientierung in einer komplexen Welt
Impulse für persönliche Weiterentwicklung & Zukunftsfähigkeit
Links:
erwähnte Bücher: "Die Ökonomie der Erinnerung" von Dr. Dr. Oliver Hoffmann: https://www.nomos-shop.de/de/p/die-oekonomie-der-erinnerung-gr-978-3-7560-1935-9 & Praxisbuch mit 60 Übungen:
LinkedIn-Profil von Oliver: https://www.linkedin.com/in/prof-dr-dr-oliver-hoffmann/
Firmenwebseite www.thetaventure.com
Mehr zu Oliver:
Prof. Dr. Dr. Oliver Hoffmann ist Psychologe, Ökonom und Berater für mentale Effizienz und strategische Komplexität. Er gilt als Vordenker der Inneren Ökonomie und entwickelt Modelle zur Nutzung psychologischer Ressourcen in komplexen Entscheidungssituationen. Seine Arbeit verbindet kognitive Psychologie, ökonomische Systemlogik und Zukunftskompetenz für Führungskräfte und Organisationen. Als Autor zahlreicher Fachbücher und Vortragsredner begleitet er Unternehmen im Wandel.
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Warum unsere Welt komplexer erscheint als je zuvor
Der Begriff der "kognitiven Transformation"
Polykrise, KI und gesellschaftlicher Wandel
Human Skills als Hard Skills der Zukunft
Metakognition und mentale Überforderung
Wie wir gesund und resilient durch den Wandel kommen
Warum Disziplin und Selbstführung wichtiger denn je sind
Olivers Bücher und Tools zur Umsetzung im Alltag
Nutzen für dich:
Verstehen, was kognitive Transformation bedeutet
Einblicke in konkrete Übungen & Tools zur Stärkung mentaler Kompetenzen
Orientierung in einer komplexen Welt
Impulse für persönliche Weiterentwicklung & Zukunftsfähigkeit
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46 Minuten
Was erwartet dich in dieser Folge?
Warum Soft Skills nicht soft sind – sondern überlebenswichtig
Was Human Skills wirklich ausmacht (Spoiler: Es geht nicht um Nettsein)
Wie du aus der Opferhaltung raus und in deine Agency kommst
Check-ins, Natur, Erdung: Die besten Micro-Habits für echte Verbindung
Warum der Körper der bessere Kompass ist – nicht dein Schlaftracker
Wenn du wissen willst, wie du KI nutzen kannst, ohne dich selbst zu verlieren – dann ist diese Folge ein Must-hear.
Abonniere jetzt den Podcast & teile ihn mit allen, die menschlich wachsen wollen
Mehr zu Caroline:
Caroline unterstützt Menschen , die viel bewegen wollen und sich dabei nicht mehr selbst verlieren wollen - in und außerhalb von Organisationen.
Sie ist Coach, agile Organisationsbegleiterin und Personalentwicklerin.
In ihrem Online Programm New Work Balance verbindet sie berufliche Erfüllung UND mentale Gesundheit - und zeigt, dass beides möglich ist und kein entweder oder sein muss. Besuche ihre Webseite oder folge ihr auf Instagram.
Hier findest du das Original Podcastgespräch LIVE von der New Work Evolution in Karlsruhe
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Was Human Skills wirklich ausmacht (Spoiler: Es geht nicht um Nettsein)
Wie du aus der Opferhaltung raus und in deine Agency kommst
Check-ins, Natur, Erdung: Die besten Micro-Habits für echte Verbindung
Warum der Körper der bessere Kompass ist – nicht dein Schlaftracker
Wenn du wissen willst, wie du KI nutzen kannst, ohne dich selbst zu verlieren – dann ist diese Folge ein Must-hear.
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11 Minuten
„Mehr erreichen – ohne mehr zu tun“
Resilienz ist kein Talent. Sie ist ein System – und du kannst es trainieren.
In dieser Episode erfährst du:
Warum chronische Erschöpfung oft das Ergebnis eines überlasteten Nervensystems ist
Wie du Resilienz aufbaust – nicht durch Anstrengung, sondern durch Entlastung
️ Welche Mikro-Rituale im Alltag echte Energiequellen sein können
Eine Praxisgeschichte, die zeigt: Veränderung beginnt im System, nicht im Kopf
Mini-Aktivierung: Dein Resilienz-Radar für mehr Klarheit und Energie
Ressource zur Folge:
Kostenloser Energy Check-In – jetzt machen
Finde heraus, wo du Energie verlierst – und was dich wieder in deine Kraft bringt.
CEO Energy Code – Warteliste jetzt öffnen (elvira@ulab.me)
Für alle, die nicht länger funktionieren, sondern wirksam führen wollen.
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In dieser Episode erfährst du:
Warum chronische Erschöpfung oft das Ergebnis eines überlasteten Nervensystems ist
Wie du Resilienz aufbaust – nicht durch Anstrengung, sondern durch Entlastung
️ Welche Mikro-Rituale im Alltag echte Energiequellen sein können
Eine Praxisgeschichte, die zeigt: Veränderung beginnt im System, nicht im Kopf
Mini-Aktivierung: Dein Resilienz-Radar für mehr Klarheit und Energie
Ressource zur Folge:
Kostenloser Energy Check-In – jetzt machen
Finde heraus, wo du Energie verlierst – und was dich wieder in deine Kraft bringt.
CEO Energy Code – Warteliste jetzt öffnen (elvira@ulab.me)
Für alle, die nicht länger funktionieren, sondern wirksam führen wollen.
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14 Minuten
Shownotes:
Warum kein Planner der Welt hilft, wenn dein Gehirn im Alarmmodus ist
Neuro-Stress-System verstehen: Kampf, Flucht, Erstarren
„Mit dir stimmt alles“ – wie dein Nervensystem dich schützen will
Praxis-Insight: Warum du dich nicht „zusammenreißen“ kannst
Mikro-Übungen zur Regulation – in weniger als 2 Minuten
Anleitung: Deine erste Micro-Pause für den Alltag
Ressource zur Folge:
Kostenloser Energy Check-In – jetzt machen
Finde heraus, wo du Energie verlierst – und was dich wieder in deine Kraft bringt.
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Warum kein Planner der Welt hilft, wenn dein Gehirn im Alarmmodus ist
Neuro-Stress-System verstehen: Kampf, Flucht, Erstarren
„Mit dir stimmt alles“ – wie dein Nervensystem dich schützen will
Praxis-Insight: Warum du dich nicht „zusammenreißen“ kannst
Mikro-Übungen zur Regulation – in weniger als 2 Minuten
Anleitung: Deine erste Micro-Pause für den Alltag
Ressource zur Folge:
Kostenloser Energy Check-In – jetzt machen
Finde heraus, wo du Energie verlierst – und was dich wieder in deine Kraft bringt.
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11 Minuten
Shownotes:
Was hinter dem Gefühl steckt, „nur noch zu funktionieren“
Functional Freeze: Wenn dein System im Überlebensmodus läuft
Warum Stress kein Mindset-Problem ist, sondern Biologie
Erste Schritte zur Regulation deines Nervensystems
Mini-Übung: Dein persönlicher Energy Check-In
Ressource zur Folge:
Kostenloser Energy Check-In – jetzt machen
Entdecke, wo du gerade Energie verlierst – und wo dein größter Hebel zur Entlastung liegt.
Trag dich hier in die Warteliste für den CEO Energy Code ein: Jetzt vormerken
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Was hinter dem Gefühl steckt, „nur noch zu funktionieren“
Functional Freeze: Wenn dein System im Überlebensmodus läuft
Warum Stress kein Mindset-Problem ist, sondern Biologie
Erste Schritte zur Regulation deines Nervensystems
Mini-Übung: Dein persönlicher Energy Check-In
Ressource zur Folge:
Kostenloser Energy Check-In – jetzt machen
Entdecke, wo du gerade Energie verlierst – und wo dein größter Hebel zur Entlastung liegt.
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