#38 - Active Recovery statt Burnout: So geht echte Erholung

Shownotes – das erwartet dich in dieser Folge:


Active Recovery – mehr als Selfcare: Was
wirklich hilft, wenn dein Alltag zu viel wird, und warum
Erholung zur Pflicht wird, nicht zum „Nice to have“.


Science meets Soul: Warum echte Transformation
nicht im Kopf, sondern im Körper beginnt – und wie du Wissen
mit Empfindung verbindest.


Frankies Healing-Journey: Wie eine chronische
Hauterkrankung sie aus der Spur brachte – und sie mit Mut und
Neugier zurück zu sich selbst fand.


Was Resilienz wirklich bedeutet: Warum
Durchhalten nicht immer Stärke zeigt – und was es braucht, um
in Stressmomenten bei sich zu bleiben.


Nervensystem verstehen & nutzen: Wie du
erkennst, ob du in Fight, Flight oder Freeze bist – und was du
tun kannst, um dich wieder zu regulieren.


Breathwork vs. Meditation: Wann welches Tool
im Alltag hilft – und wie du in wenigen Minuten raus aus der
Anspannung kommst.


Gründen ohne Ausbrennen: Was Frankie und ihr
Team tun, um Keen bewusst anders zu führen – auch wenn es mal
schnell gehen muss.


Die Kraft der Basics: Warum Schlaf, Bewegung,
Ernährung & Verbindung immer zuerst kommen – und wie du sie
im Alltag verankerst.


„Was ist dein Default?“: Warum nicht die
Ausnahme zählt, sondern dein Standard – und wie du ihn Schritt
für Schritt neu programmierst.


KEEN als Bewegung: Wie ein Studio zum Safe
Space für Regeneration wird – und was wir alle aus diesem
Community-Ansatz lernen können.



Mehr über Frankie:


Franzisca (Frankie) Gartenmann ist Facilitator, Speakerin und
Social Entrepreneur mit einer tiefen Leidenschaft für mentale
Gesundheit, Traumatherapie und persönliche Entwicklung. Als
Co-Founderin von KEEN – Europas erstem Studio für Aktive Erholung
in Zürich – vereint sie wissenschaftlich fundierte Ansätze aus
der Neurobiologie mit körperorientierter Praxis wie Atemarbeit,
Kälte- und Wärmetraining.


Ihre eigene Gesundheitsreise hat sie dazu gebracht, alternative
und präventive Methoden zu erforschen – und sie ist überzeugt:
nachhaltige Veränderung beginnt im Nervensystem.


Im Podcast teilt sie, wie Regulation, Resilienz und Community die
Basis für gesunde Führung, Zusammenarbeit und persönliches
Wachstum bilden können. Klassen bei KEEN können unter
www.keenwellbeing.com gebucht werden. 


Links: 


- KEEN Wellbeing: www.keenwellbeing.com


-
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/franzisca-gartenmann/


Foto Credits: Muriel Rieben (https://www.murielflorence.com/)


Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler. 


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Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite.


Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me


Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und
ich über eine Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine
feine Podcast wachsen. Dankeschön! 


Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du
konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen.


Stop the glorification of busy,


Elvira


 


Copyrights sound: Alex MakeMusic